Depresia u žien: Pamätajte, že nie ste sami

Cítili ste sa niekedy tak smutní a osamelí, že máte pocit, akoby ste sa so všetkým nudili, nechcete nič robiť a ste úplne bezmocní? Toto je v skutočnosti bežná skúsenosť mnohých žien. Ak však tento pocit pretrváva niekoľko dní alebo týždňov, môže to byť niečo viac než len bežný smútok. Dnes si povieme o téme, o ktorej sa mnohí ľudia zdráhajú hovoriť, ale ktorej by sme si mali byť všetci vedomí. Tou je depresia, stav, ktorý je u žien bežný.

Čo je to vlastne depresia?

Jednoducho povedané, depresia nie je len smútok. V medicíne ju nazývame „klinická depresia“. Je to vážna duševná porucha. To znamená, že je to stav, ktorý ovplyvňuje vašu náladu, myšlienky a každodenné aktivity a vyžaduje si liečbu. Nie je to vaša slabosť, ani si to len namýšľate.

Tento stav môže spôsobiť, že sa cítite smutní, beznádejní, bezmocní a bezcenní. Niekedy môžu byť príznaky mierne. Patria sem strata záujmu o prácu, strata chuti do jedla, nespavosť, nízke sebavedomie a neustála únava. U niektorých ľudí však môže byť tento stav oveľa závažnejší.

Aké sú príznaky depresie u žien?

Nie každý s depresiou pociťuje rovnaké príznaky. Existujú však niektoré bežné. Pozrime sa na to, aké sú. Ak máte niektorý z týchto príznakov dlhšie ako dva týždne, je dôležité navštíviť lekára.

Prečo ženy trpia depresiou častejšie ako muži?

Túto otázku si kladie veľa ľudí. Štúdie ukázali, že u žien je dvakrát vyššia pravdepodobnosť vzniku depresie ako u mužov. Hlavným dôvodom sú hormonálne zmeny, ku ktorým dochádza počas celého života ženy.

Majte na pamäti, že hladiny hormónov v tele dievčaťa sa dramaticky menia počas puberty , tehotenstva , popôrodného obdobia , potratu a menopauzy . Tieto hormonálne zmeny môžu ovplyvniť chémiu mozgu a viesť k depresii.

Okrem toho s tým súvisí aj duševný stres, smútok a hnev spôsobené stavmi nazývanými „PMS – predmenštruačný syndróm“ a „PMDD – predmenštruačná dysforická porucha“, ktoré sa vyskytujú každý mesiac pred menštruáciou.

Ďalšie faktory, ktoré zvyšujú riziko depresie u žien

Nie sú to len hormóny, ale aj niekoľko ďalších faktorov, ktoré to ovplyvňujú.

• Niekto v rodine má depresiu alebo iné duševné choroby.
• Strata rodičov v mladom veku.
• Fyzické alebo sexuálne zneužívanie v detstve.
• Nadmerný stres zo zvládania práce a detských povinností sám.
• Sociálne problémy, ako je strata zamestnania, problémy v manželských vzťahoch a rozvod.
• Strata alebo dištancovanie sa od tých, ktorí vám kedysi pomáhali.
• Užívanie určitých liekov.

Rôzne štádiá depresie a ich liečba

Depresia nepostihuje každého rovnako. Môže sa prejavovať v rôznych formách v rôznych obdobiach života ženy.

Depresia počas tehotenstva a po pôrode

Hoci tehotenstvo má byť šťastným obdobím, depresia sa môže vyskytnúť aj počas tohto obdobia. Môže to byť spôsobené faktormi, ako sú predchádzajúca depresia, tehotenstvo v mladom veku, osamelosť a nedostatok podpory zo strany manžela a rodiny. Neliečená depresia počas tehotenstva môže ovplyvniť matku aj dieťa.

Popôrodnú depresiu zažíva mnoho matiek. Je spôsobená extrémnou únavou a hormonálnymi zmenami, ktoré nastávajú po narodení dieťaťa. Je závažnejšia ako bežný dočasný smútok nazývaný „baby blues“. V takýchto chvíľach je nevyhnutné vyhľadať podporu od manžela, rodiny a lekársku pomoc.

Menopauza a depresia

Keď menopauza nastane koncom 40. alebo začiatkom 50. rokov, pokles hladiny estrogénu spôsobuje mnoho fyzických a psychických zmien. Počas tohto obdobia sú bežné pocity hnevu, smútku a úzkosti.

Neexistuje na to žiadna liečba? Čo máme robiť?

Samozrejme, že áno! Najlepšie na tom je, že depresia je liečiteľný stav. Nikdy by ste sa nemali báť ani hanbiť o nej hovoriť.

1. Navštívte lekára: Prvým a najdôležitejším krokom je navštíviť vášho praktického lekára a porozprávať sa s ním o tejto otázke. On alebo ona môže diagnostikovať váš stav a v prípade potreby vás odporučiť k psychiatrovi.

2. Antidepresíva: Lieky predpísané lekárom môžu upraviť chemickú nerovnováhu v mozgu a kontrolovať príznaky. Tieto lieky nemusia účinkovať okamžite po začatí užívania. Ich účinok môže trvať niekoľko týždňov. Nikdy neprestaňte užívať lieky bez rady lekára.

3. Psychoterapia: Nazýva sa to aj „terapia rozhovorom“. Rozprávanie sa o vašich problémoch a pocitoch s psychiatrom alebo poradcom môže byť veľmi užitočné. Môže vám pomôcť zmeniť vaše myšlienkové vzorce a naučiť sa, ako sa s problémami vyrovnať.

4. Zmeny životného štýlu:

• Cvičenie: Jednoduché cvičenie, ako je chôdza aspoň 30 minút denne, môže poskytnúť veľkú úľavu pre myseľ.
• Vyvážená strava: Jedenie výživných jedál je veľmi dobré pre telo aj myseľ.
• Doprajte si dostatok spánku: Snažte sa dobre spať.
• Sociálne kontakty: Trávte čas s priateľmi a rodinou. Podeľte sa o svoje problémy s niekým, komu dôverujete.

Pri liečbe depresie počas tehotenstva alebo dojčenia vám lekár poradí s najlepšou možnosťou liečby, ktorá neovplyvní dieťa. Nebojte sa o tom hovoriť.