Bolia vás nohy stále? (Bolesť nôh) - Poďme sa dozvedieť o príčinách a riešeniach

Všetci beháme celý deň. Je preto normálne cítiť na konci dňa trochu bolestivé a unavené nohy. Niekedy však táto bolesť môže byť viac než len obyčajná únava. Máte pretrvávajúcu bolesť v chodidlách, pätách, prstoch na nohách alebo v hornej časti chodidiel? Potom je lepšie ju neignorovať. Môže sa za tým skrývať zdravotný dôvod, ktorému musíme venovať pozornosť.

Prečo ma takto bolia nohy? Aké sú bežné príčiny?

Neexistuje jediná príčina bolesti nôh, môže ich byť viacero. Pozrime sa na niektoré z hlavných a najčastejších príčin.

• Dlhodobé státie: Ak musíte počas dňa dlho stáť kvôli práci alebo iným činnostiam, vaše nohy môžu byť namáhané a bolestivé.
• Starnutie: Ako starneme, naše kĺby, šľachy a kosti postupne oslabujú, čo môže tiež spôsobiť bolesť.
• Zranenie: Bolesť sa môže vyskytnúť pri športovaní, chôdzi alebo v dôsledku nehody, ako je vyvrtnutie nohy alebo zlomenina kosti.
• Nadmerné používanie: Chôdza, beh alebo začatie nového cvičebného programu môže na vaše chodidlá vyvíjať neznesiteľný tlak.
• Obezita: Keď priberiete, vaše nohy znášajú najväčšiu váhu. Najmä ak je váš index telesnej hmotnosti (BMI) vyšší ako 30, máte vyššie riziko bolesti nôh.
• Nosenie nesprávnej obuvi: Nosenie tesnej, nepohodlnej alebo vysokej obuvi je hlavnou príčinou bolesti nôh. Rovnako tak aj nosenie topánok, ktoré správne nezodpovedajú tvaru vašich nôh.

Príčina sa môže líšiť v závislosti od miesta, kde sa bolesť nachádza.

Ak presne viete, kde vás noha bolí, je ľahšie uhádnuť, čo ju spôsobuje. Pozrime sa na najčastejšie príčiny bolesti na rôznych miestach.

Ako to lekár lieči?

Keď pôjdete k lekárovi, najprv vám položí niekoľko otázok a vyšetrí vašu nohu. Môže vám tiež nariadiť röntgen. Lekár sa vás zvyčajne môže opýtať napríklad:

• Môžeš mi presne ukázať, kde to bolí?
• Ako dlho už táto bolesť trvá?
• Zvyšuje sa bolesť v určitých denných hodinách alebo pri vykonávaní určitých činností?
• Mali ste už niekedy takúto bolesť?

Na základe týchto informácií vám lekár odporučí najvhodnejšiu liečbu. Môže zahŕňať:

• Ortopedické vložky: Špeciálne pomôcky, ktoré sa dajú umiestniť do topánok, aby poskytli lepšiu oporu chodidla.
• Steroidné injekcie: Injekcie podávané na rýchle zmiernenie bolesti a opuchu.
• Fyzioterapia:Špeciálne cvičenia, ktoré posilňujú svaly nôh a zvyšujú ich flexibilitu.
• Špeciálna obuv: Odporúčanie obuvi, ktorá zodpovedá tvaru a stavu vášho chodidla.
• Odstránenie bradavíc alebo kurích ôk.
• Pri zlomeninách sa používajú sadrové obväzy alebo dlahy.
• V niektorých prípadoch chirurgický zákrok (operácia chodidla).

Čo sa dá robiť doma s touto bolesťou?

Existuje niekoľko jednoduchých vecí, ktoré môžete robiť doma, aby ste zmiernili bolesť, kým nenavštívite lekára alebo počas liečby.

• Noste správnu obuv: Vyberte si topánky, ktoré sú pohodlné pre vaše nohy a majú dobrú oporu klenby.
• Majte nohy vo vyvýšenej polohe: Ak je to možné, pri sedení na stoličke majte nohy vo vyvýšenej polohe na inej stoličke. Zníži sa tým opuch.
• Priložte ľad: Na miesto bolesti a opuchu priložte ľadový obklad zabalený v látke na približne 15-20 minút.
• Vyhýbajte sa aktivitám, ktoré zvyšujú bolesť: Vyhýbajte sa aktivitám, ktoré zahŕňajú beh, skákanie a státie dlhší čas, kým sa bolesť nezlepší.
• Lieky proti bolesti: Môžete dočasne použiť liek proti bolesti, ako je paracetamol alebo ibuprofén. Pred pokračovaním v užívaní liekov sa však poraďte so svojím lekárom.

Kedy by som mal navštíviť lekára?

Hoci je bolesť nôh bežná, niekedy je nevyhnutné vyhľadať okamžitú lekársku pomoc. Ak máte tieto príznaky, bezodkladne vyhľadajte lekára.

• Bolesť, ktorá pretrváva dlhšie ako dva týždne.
• Náhly nástup silnej bolesti.
• Bolesť po nehode alebo zranení.
• Bolesť je sprevádzaná príznakmi infekcie, ako je začervenanie, opuch alebo horúčka v nohe .
• Máte cukrovku alebo iné ochorenie, ktoré ovplyvňuje krvný obeh.

Čo robiť, ak vás bolia nohy z celodenného státia?

Ak vaša práca vyžaduje, aby ste celý deň stáli, tieto tipy sa vám budú hodiť.

• Ak je to možné, používajte ortopedické vložky .
• Keď prídete domov, vyložte si nohy a relaxujte.
• Do misky s mierne teplou vodou pridajte trochu soli a namočte si do nej nohy.
• Dobrou masážou je umiestniť tenisovú loptičku pod chodidlo a jemne ňou krútiť.

Čo môžete robiť doma s bolesťou nervov?

Ak máte bolesti súvisiace s nervami, ako je pálenie alebo necitlivosť, vyskúšajte tieto veci.

• Vždy si dajte krátku prestávku a doprajte svojim nohám trochu voľnosti.
• Na zníženie opuchu použite ľadový obklad.
• Noste kompresné pančuchy na zlepšenie krvného obehu a zníženie opuchu.
• Pravidelne si masírujte chodidlá.

Zvyčajne o svojich nohách veľa nepremýšľame. Ale až keď nás bolia, si uvedomíme, aké sú zlé. Niekedy je príčina bolesti zrejmá, inokedy je ťažké ju nájsť. Ak bolesť nôh nezmizne, nech robíte čokoľvek, nečakajte dlhšie a navštívte lekára. On alebo ona dokáže nájsť príčinu, zmierniť vašu bolesť a pomôcť vám opäť sa cítiť lepšie.