Kyselina gama-aminomaslová (GABA) - Poďme sa jednoducho dozvedieť o „brzde“ vo vašom mozgu!

Premýšľali ste niekedy nad tým, aký zaneprázdnený je náš mozog? Je to ako v Colombe, kde sa dejú tisíce vecí súčasne. Správy sa vymieňajú, robia sa rozhodnutia, ovládajú sa emócie... to všetko sa deje prostredníctvom siete malých chemických poslov. Čo sa teda stane, keď sa na takom rušnom mieste všetko rozbehne? Všetko sa stane chaotickým, však? V našom mozgu je niekto, kto tento chaos zastaví, upokojí a ovláda. Dnes si povieme o tomto dôležitom poslovi, teda o prirodzenej „brzde“ v našom mozgu. Tou je GABA.

Čo presne je GABA?

Jednoducho povedané, GABA , čo je skratka pre kyselinu gama-aminomaslovú, je chemický posol v našom mozgu. V medicíne ich nazývame neurotransmitery. Podobne ako poštári, prenášajú správy z jednej nervovej bunky v mozgu do druhej.

Ale posolstvo, ktoré GABA prináša, je trochu zvláštne. Nie je to posolstvo typu „Ponáhľaj sa, bež.“ Je to posolstvo typu „Dobre, dobre, už dosť. Trochu spomal, upokoj sa.“ To znamená, že GABA mierne reguluje činnosť nášho centrálneho nervového systému – teda mozgu a miechy. Zabraňuje zbytočnému stimulovaniu nervových buniek.

Pozrime sa bližšie na to, ako GABA funguje.

Aby ste to pochopili, predstavte si, že nervové bunky vo vašom mozgu spolu komunikujú. Nie sú však prepojené. Medzi jednou bunkou a druhou je malá medzera. Nazývame ju synapsia. Keď je potrebné odoslať správu, z jednej bunky sa uvoľní neurotransmiter, ktorý prepláva cez túto medzeru a naviaže sa na špeciálny receptor na ďalšej bunke.

Je to ako kľúč a zámok. Nie každý kľúč dokáže otvoriť každý zámok. Tiež nie každý „neurotransmiter“ sa dokáže pripojiť ku každému „receptoru“. „Kľúč“ nazývaný GABA dokáže otvoriť iba „zámky“ nazývané GABA receptory.

Keď sa GABA naviaže na svoj „receptor“, ďalšia nervová bunka dostane správu, aby „znížila svoju aktivitu“. To znamená, že sa zníži schopnosť tejto bunky prijímať správy z iných buniek, vytvárať nové správy alebo posielať správy do iných buniek. Týmto spôsobom sa upokojí celková aktivita mozgu. Rovnako ako keď sa na rušnej ceste rozsvieti červená na semafore, autá zastavia a premávka sa trochu zmierni.

GABA a glutamát – dva prepínače „zapnuté“ a „vypnuté“ v mozgu

Pre správne fungovanie nášho mozgu je rovnováha veľmi dôležitá. Keď hovoríme o GABA, musíme hovoriť aj o jej opaku, ktorým je glutamát .

GABA a glutamát fungujú ako dva prepínače „zapnuté“ a „vypnuté“.

• GABA je hlavný „vypínač“ mozgu. To znamená, že je to hlavný neurotransmiter, ktorý zastavuje aktivitu a upokojuje vás.
• Glutamát je hlavným spínačom mozgu, ktorý ho zapína . To znamená, že je to „neurotransmiter“, ktorý stimuluje nervové bunky a zvyšuje ich aktivitu.

Predstavte si to ako plynový pedál a brzdu v aute. Ak chcete správne šoférovať, musíte ich používať správne a v správnom čase. Mať len jeden nestačí. Ak máte iba plynový pedál, budete havarovať všade. Ak máte iba brzdu, nemôžete sa pohnúť dopredu. Podobne, aby náš mozog fungoval zdravo a efektívne, musí existovať krehká rovnováha medzi upokojujúcimi účinkami GABA a stimulačnými účinkami glutamátu.

Prekvapivo, toto upokojujúce činidlo nazývané GABA sa vyrába z rovnakého stimulantu, glutamátu. Glutamát sa premieňa na GABA pôsobením špeciálneho enzýmu.

Čo sa stane, ak sú hladiny GABA nevyvážené?

Ak sa stratí rovnováha, o ktorej sme hovorili, najmä ak sa zníži aktivita GABA, mozgové „brzdy“ nebudú správne fungovať. Potom sa mozgová aktivita zbytočne zvýši a môže vzniknúť jeden problém za druhým. Pozrime sa nižšie na niektoré zdravotné stavy, o ktorých sa predpokladá, že súvisia so zníženou aktivitou GABA.

Existujú nejaké lieky, ktoré sú zamerané na GABA?

Áno. Keďže GABA hrá v našom mozgu takú dôležitú úlohu, výrobcovia liekov vyvinuli množstvo liekov, ktoré sú zamerané na systém GABA. Tieto lieky fungujú buď tak, že zosilňujú prirodzené upokojujúce účinky GABA, alebo pôsobia ako GABA.

Dôležité: Nasledujúce lieky slúžia len ako príklady. Nepoužívajte ich ani ich neprestaňte užívať z akéhokoľvek dôvodu bez rady a odporúčania lekára. Niektoré z nich môžu byť návykové a môžu spôsobiť vedľajšie účinky.

Pravda alebo lož o doplnkoch a potravinách GABA

Pravdepodobne ste už videli „doplnky GABA“ predávané v lekárňach alebo online. Tvrdia, že vám pomôžu relaxovať, zaspať a znížiť stres. Ale je tu problém.

Náš mozog je veľmi bezpečné miesto. Nevpustí dnu len tak hocičo. Okolo mozgu existuje špeciálny bezpečnostný systém nazývaný hematoencefalická bariéra . Je to ako priekopa okolo hradu. Cez tento bezpečnostný systém môžu prejsť iba veci, ktoré sú pre mozog nevyhnutné.

Mnohí výskumníci sa domnievajú, že schopnosť doplnkov GABA, ktoré užívame zvonka, prekonať hematoencefalickú bariéru je veľmi nízka. Preto stále nie je jasné, ako ovplyvňujú mozog. Niektorí ľudia tvrdia, že sa pri užívaní týchto doplnkov cítia pokojnejšie. Stále neexistuje vedecký konsenzus o tom, či sa GABA skutočne dostáva do mozgu, alebo či ide o placebový efekt.

Nachádza sa GABA v potravinách?

Áno, GABA sa prirodzene vyskytuje v niektorých potravinách, najmä vo fermentovaných potravinách.

• Kimči
• Miso
• Tempeh

Okrem toho, zelený, čierny a oolong čaj tiež obsahujú GABA. Existuje tiež presvedčenie, že potraviny ako hnedá ryža, sója, brokolica, špenát, paradajky a karfiol pomáhajú zvyšovať produkciu GABA v našom tele.

Rovnako ako v prípade doplnkov stravy, stále neexistuje dostatok jasných dôkazov o tom, koľko GABA z týchto potravín sa skutočne dostane do mozgu. Konzumácia vyváženej a zdravej stravy je však pre telo dobrá v každom smere.