Premýšľali ste niekedy nad tým, že skutočným dôvodom únavy, ktorú pociťujeme každý deň, bolestí hlavy, ktoré sa objavujú bezdôvodne, a niekedy aj neschopnosti sústrediť sa, môže byť to, že počas dňa nepijeme dostatok vody? Voda je veľmi bežná vec, ktorú vidíme a používame každý deň. Často však zabúdame na jej hodnotu. V skutočnosti 70 % nášho tela tvorí voda. Zamyslite sa teda nad tým, aká dôležitá je voda pre náš život.
Prečo je voda pre naše telo taká dôležitá?
Voda nie je len niečo, čo uhasí náš smäd. Služby, ktoré voda poskytuje pre udržanie zdravia nášho tela, sú skutočne úžasné. Pozrime sa, aké to sú.
1. Vdýchnite život bunkám
Jednoducho povedané, naše telá sa skladajú z miliárd drobných buniek. Rovnako ako je budova z tehál. Každá z týchto buniek potrebuje vodu, aby správne plnila svoju funkciu a zostala zdravá. Keď je vody málo, bunky vysychajú a zmenšujú sa. Dôležité biochemické procesy v tele potom neprebiehajú správne. Tento stav nazývame dehydratácia .
2. Kontrolujte telesnú teplotu
Keď ideme von do tepla našej krajiny, pri cvičení sa veľa potíme, však? Potenie v skutočnosti pomáha kontrolovať telesnú teplotu na normálnej úrovni bez toho, aby ju zvyšovalo. V tom pomáha voda. Preto by ste v horúcich dňoch a pri cvičení určite mali piť viac vody.
3. Odstráňte odpad z tela
Toxíny, podobne ako nežiaduce látky, sa hromadia v našom tele z potravy, ktorú jeme, a z našich telesných procesov. Naše obličky vykonávajú najdôležitejšiu úlohu filtrovania týchto odpadových produktov a ich vylučovania z tela vo forme moču. Obličky potrebujú na správny výkon veľa vody. Keď pijeme dostatok vody, náš moč sa stáva čírym a tieto odpadové produkty sa z tela ľahko vylučujú.
4. Pomoc s funkciou mozgu
Mávate niekedy závraty, problémy s koncentráciou a ťažkosti so zapamätaním si vecí bez zjavného dôvodu? Jedným z dôvodov môže byť dehydratácia. Voda je dôležitá aj pre funkciu mozgu. Pitie dostatočného množstva vody zlepšuje vaše myslenie, koncentráciu a pamäť .
5. Pomáha tráveniu a zabraňuje zápche
Voda nám tiež pomáha tráviť jedlo, ktoré jeme. Pitie veľkého množstva vody je tiež jedným z najlepších a najjednoduchších spôsobov, ako predchádzať zápche, ktorou trpí veľa ľudí.
6. Rozjasnite a udržte svoju pleť zdravú
Kto by nemiloval krásnu a žiarivú pleť? Bez ohľadu na to, koľko peňazí miniete na kozmetické ošetrenia, ak nepijete dostatok vody, nebude to mať veľký účinok. Keď nepijete dostatok vody, vaša pleť sa stáva suchou a matnou. Keď pijete dostatok vody, vaša pleť získa potrebnú hydratáciu, vďaka čomu je zdravá, žiarivá a žiarivá.
Koľko vody by ste mali vypiť denne?
Toto je problém, ktorý má veľa ľudí. Vo všeobecnosti sa odporúča, aby zdravý dospelý človek vypil 8 – 10 pohárov vody (asi 2 – 3 litre) denne.
Pamätajte však, že toto množstvo nie je pre každého rovnaké. Toto množstvo sa môže líšiť v závislosti od vášho veku, úrovne aktivity (cvičenie alebo kancelárska práca), podnebia (v horúcej krajine, ako je tá naša, potrebujete viac) a vášho zdravia. Najlepšie je počúvať svoje telo . Pite vodu vždy, keď cítite smäd.
Niečo, čo treba vedieť najmä:
Ak máte ochorenie obličiek, pečene, srdca alebo štítnej žľazy , alebo užívate určité lieky, ktoré spôsobujú zadržiavanie vody v tele, určite sa poraďte so svojím lekárom o tom, koľko vody by ste mali denne vypiť. V opačnom prípade nepite toľko ako iní ľudia.
Ako zistím, či som dehydrovaný/á?
Naše telá sú úžasné. Keď sú dehydratované, vysielajú nám rôzne signály. Ak poznáte tieto jednoduché znaky, dehydratáciu ľahko spoznáte.
| Príznak | Čo to znamená? |
|---|---|
| Tmavožltý/oranžový moč | Toto je hlavný a najjednoduchší príznak dehydratácie. Moč zdravého človeka by mal byť svetložltý alebo bezfarebný. |
| Sucho v ústach, perách, jazyku | Jasný signál, že telo si pýta vodu. |
| Intenzívny smäd | Je to spôsob, akým vám vaše telo dáva najavo, že máte nízku hladinu vody. |
| Únava a ospalosť | Keď nemáte dostatok vody, hladina energie vo vašom tele klesá, čo môže spôsobiť, že sa cítite unavení bezdôvodne. |
| Bolesť hlavy a závraty | Tento stav môže nastať v dôsledku toho, že mozog nedostáva dostatok vody. |
| Znížená frekvencia močenia | Ak sa denne nemočíte viac ako 4-5 hodín, je to znakom toho, že vaše telo nie je dostatočne hydratované. |
| Kedy okamžite vyhľadať lekársku pomoc | |
| Ak pocítite silné závraty, zmätenosť, ťažkosti s dýchaním, zrýchlený tep alebo úplné zastavenie močenia, okamžite choďte na pohotovosť do nemocnice. | |
Ak ste leniví piť vodu, ako ju môžete spraviť tak, aby chutila dobre?
Mnoho ľudí hovorí: „Ach, som jednoducho príliš lenivý na to, aby som pil vodu.“ Je pravda, že sa niekedy cítime rovnako. Existujú však veľmi jednoduché spôsoby, ako si z pitia vody urobiť príjemný zážitok.
- Pridajte si kúsky ovocia: Do pohára vody pridajte plátok limetky, pomaranča, mandarínky, jahody alebo uhorky a vypite. Chuť a vôňa sa zmenia a vyvolávajú vo vás chuť to vypiť.
- Pridajte bylinky: Zmiešajte niekoľko lístkov mäty a šalvie vo vode a vypite. Je to veľmi osviežujúce.
- Niektoré z našich vecí: Veľmi prospešné je tiež pripraviť si veci ako koriander, ranawara a belimal, ktoré si často robíme doma s horúcou vodou a pijeme ich bez cukru počas celého dňa.
- Výroba kociek ľadu: Do misky na ľad dajte trochu ovocnej šťavy, rozdrvte ju a pridajte do pohára vody. Ako sa voda postupne presakuje do chuti, budete ju chcieť vypiť.
- Používajte peknú fľašu: Kúpte si peknú fľašu na vodu vo farbe, ktorá sa vám páči, ktorú si môžete vziať so sebou kamkoľvek idete. Keď ju uvidíte pred očami, pripomenie vám, aby ste sa napili vody.
Posolstvo na odnesenie domov
- Vaše telo sa skladá zo 70 % vody, takže voda je nevyhnutná pre zdravý život.
- Vo všeobecnosti sa odporúča vypiť 8 – 10 pohárov vody (2 – 3 litre) denne, ale toto množstvo sa môže líšiť v závislosti od vašej úrovne aktivity a zdravotného stavu.
- Nečakajte, kým pocítite smäd. Zvyknite si piť vodu po troškách počas dňa.
- Venujte pozornosť farbe moču. Ak je tmavožltý, je to dobré znamenie, že vaše telo nedostáva dostatok vody.
- Ak máte špeciálne zdravotné problémy, ako sú ochorenia obličiek, srdca alebo pečene, poraďte sa so svojím lekárom o tom, koľko vody by ste mali piť.
- Ak vás nudí piť obyčajnú vodu, pridajte si do nej napríklad ovocie alebo lístky mäty, aby bola chutnejšia.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár