Máte tiež problémy s vykašliavaním hlienov? Potom sa poďme dozvedieť viac o tomto „nadýchanom“ kašli!

Niekedy máte aj kašeľ, ktorý vykašliava hlieny, však? Niektoré druhy kašľa vám nepomôžu vykašliavať hlieny, bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte. Občas sa vám hrudník preťaží a ťažko sa vám dýcha. Dnes si povieme o špeciálnom kašli, ktorý takýmto ľuďom pomáha a dokáže ľahko vykašliavať hlieny. Toto sa nazýva „nadýchaný kašeľ“. Je to trochu odlišné od bežného kašľa a je to niečo, čo sa robí pod kontrolou.

Čo je to „Huffov“ kašeľ?

Jednoducho povedané, „fukajúci“ kašeľ je kontrolovaný spôsob vytlačenia hlienu z pľúc pomocou nášho dychu. Toto je tiež známe ako technika núteného výdychu (FET) . To znamená, že to nie je tak, že by sme len kašľali.

Predstavte si, že idete k zrkadlu a snažíte sa ho zahmliť. Nerobíte to tak, že by ste naraz silno kašľali. Mierne otvoríte ústa, zhlboka sa nadýchnete a rýchlo vydýchnete trochu vzduchu, pričom poviete „ha...“. To sa deje pri tomto „fukajúcom“ kašli.

Keď silno kašleme, malé dýchacie cesty v pľúcach sa náhle stlačia. Hlien, ktorý sa snažíme vykašliať, sa v týchto dýchacích cestách zasekne. V dôsledku toho, bez ohľadu na to, ako silno kašleme, hlien nevyjde von a naša hruď je ešte stuhnutejšia.

Ale pri tomto „fukajúcom“ kašli sa dýchacie cesty náhle nezúžia, pretože kontrolujeme svoje dýchanie. Keď na niekoľko sekúnd zadržíme dych a potom kontrolovane vydýchneme, táto dýchacia cesta sa presunie späť za hlien, uvoľní hlien zo stien pľúc a vytlačí ho hore veľkými dýchacími cestami. Potom môžeme tento hlien ľahko vykašliať veľmi jemným kašľom. To šetrí energiu a neplytvá kyslíkom.

Pre koho je táto metóda najvýhodnejšia?

Táto technika „fukania“ môže byť veľmi užitočná pre mnohých ľudí. Je obzvlášť užitočná pre tých, ktorí sú unavení a neustále pociťujú bolesť z kašľania. Napríklad niekto, kto sa zotavuje z operácie alebo niekto, kto má bolesti na hrudníku v dôsledku nehody, môže mať ťažkosti s normálnym kašľaním. Táto technika je pre nich veľmi pohodlná.

O to viac je to veľmi dôležité pre ľudí s dlhodobými respiračnými ochoreniami, ktorí neustále produkujú hlien.

Ako presne sa robí „Huffov“ kašeľ?

Je to veľmi jednoduché. Je však dôležité presne dodržiavať kroky. Pozrime sa, ako na to.

Pamätajte aj na tieto veci.

• Ihneď po zakašliavaní sa zhlboka nenadýchnite ústami. Môže to sťažiť opätovné zvládnutie kašľa.
• Pite počas dňa veľa vody. Keď pijete vodu, hlien sa stáva redším a skvapalňuje sa. Vďaka tomu sa ľahšie vyprázdňuje.
• Ak používate bronchodilatanciá (napr. inhalátor), skúste si niekoľko minút po užití vykašliavať „vzdych“. Môžete to urobiť aj kedykoľvek, keď máte pocit, že máte hrudník upchatý hlienom.

Aké sú výhody „nadýchaného“ kašľa?

Najväčšou výhodou tejto metódy je, že odstraňuje hlien a vyťahuje ho hore, namiesto toho, aby ho zachytávala v dýchacích cestách.

Niektoré ďalšie výhody sú:

• Je to pre telo menej únavné ako bežné intenzívne cvičenie.
• Osoba s bolesťou na hrudníku alebo po operácii má menšiu bolesť.
• Vďaka tomu sa šetrí energia, takže ľudia s dýchacími ťažkosťami sa necítia unavení.

Nie je dobré, aby sa hlien hromadil v pľúcach. Ak sa tak stane, môže to viesť k infekciám . Preto je veľmi dôležité naučiť sa, ako správne odstraňovať hlien z pľúc.

Kedy by som mal navštíviť lekára?

Ak máte chronické respiračné ochorenie, ako je CHOCHP, alebo máte pretrvávajúci kašeľ s hlienmi, pred vyskúšaním tejto metódy sa poraďte so svojím lekárom.

Aj keď je to veľmi užitočná metóda, nemusí byť vhodná pre každého. Váš lekár vám poradí, či je táto metóda pre vás vhodná v závislosti od vášho zdravotného stavu a ako ju presne vykonávať. Niekedy si môžete nechať túto metódu zaškoliť aj fyzioterapeutom. Preto je rozumné najprv vyhľadať lekársku pomoc, než sa rozhodovať sami.