Premýšľali ste niekedy nad tým, že naše telá majú úžasné komunikačné systémy, teda spôsoby, ako sa navzájom prepojiť? Je to ako telefónna sieť. Jedným z takýchto špeciálnych systémov je os HPA (os hypotalamus-hypofýza-nadobličky (HPA)) . Je to veľmi dôležitá časť nášho tela, ktorá je nevyhnutná pre kontrolu stresu . Povieme si o tom podrobnejšie? Čo to je, ako to funguje a čo to s nami robí?
Do čoho patrí táto os HPA? Do akého orgánového systému patrí?
Názov môže znieť trochu komplikovane, však? Ale zjednodušene povedané, os HPA je súbor troch hlavných orgánov v našom tele. Fungujú spoločne ako tím. Všetky sú súčasťou nášho endokrinného systému , čo je systém, ktorý produkuje hormóny. Nazýva sa aj neuroendokrinný systém , pretože uvoľňuje hormóny do krvného obehu v reakcii na podnety z nervového systému.
Takže, aké sú tieto tri orgány?
- Hypotalamus: Je to ako malé riadiace centrum hlboko vo vašom mozgu. Predstavte si ho ako hlavný rozvádzač vo vašom dome. Udržiava v rovnováhe veci, ako je telesná teplota, hlad, nálada a spánkové vzorce. Robí to buď priamym ovplyvňovaním vášho autonómneho nervového systému, alebo riadením hormónov.
- Hypofýza: Aj táto žľaza má veľkosť hrášku a nachádza sa pod mozgom, tesne pod už spomínaným hypotalamom. Hoci je malá, jej funkcia je veľmi rozsiahla. Produkuje množstvo esenciálnych hormónov, ktoré sú pre naše telo nevyhnutné. Riadi tiež činnosť mnohých ďalších žliaz s vnútornou sekréciou. Predná časť tejto hypofýzy, nazývaná predný lalok hypofýzy, je spojená s osou HPA.
- Nadobličky: Nachádzajú sa na vrchu obličiek ako malé klobúčiky. Sú to dve malé žľazy trojuholníkového tvaru. Produkujú tiež špeciálne hormóny, ktoré pomáhajú kontrolovať mnoho dôležitých funkcií v našom tele. Vonkajšia časť týchto nadobličiek, nazývaná kôra nadobličiek, je zapojená do osi HPA.
Rozumiete? Títo traja sú hlavní hráči v osi HPA.
Aká je teda úloha tejto osi HPA? Prečo je pre nás taká dôležitá?
Jednoducho povedané, hlavnou a najdôležitejšou funkciou osi HPA je produkcia a uvoľňovanie hormónu nazývaného kortizol do krvného obehu. Možno ste o tomto kortizole počuli ako o „stresovom hormóne“. Patrí do triedy steroidných hormónov nazývaných glukokortikoidy .
Takže máte určitý tlak, výzvu, strach, úzkosť (nazývame toKeď sa stretnete so stresorom, vaše telo sa okamžite pripraví na jeho riešenie aktiváciou osi HPA a uvoľňovaním kortizolu. Ide o veľmi automatický, inštinktívny proces.
Predstavte si, že by ste išli po ulici a zrazu by k vám pribehol pes, váš tep by sa zrýchlil, vaše telo by sa potilo a váš dych by sa zrýchlil, však? V takýchto chvíľach je práve táto os HPA to, čo vás pripravuje na zvládnutie tejto núdzovej situácie.
Počuli ste už o „reakcii boj alebo útek“ ? Je to spôsob, akým sa naše telo okamžite pripraví buď na boj (bojovať), alebo na útek (útek), keď vidíme nebezpečenstvo. Toto je tiež úzko spojené s osou HPA, ako aj s hormónom adrenalínom (epinefrínom), ktorý produkuje iná časť nadobličiek.
Naše ľudské telá sú uspôsobené na to, aby prežívali stres a reagovali naň. Keď čelíme výzvam a zmenám, naše telo reaguje krátkodobo, fyzicky aj psychicky, aby sa prispôsobilo. Táto stresová reakcia je niekedy dobrá. Udržiava nás v bdelosti, motivuje nás konať a pomáha nám vyhnúť sa nebezpečenstvu. Chronický alebo dlhodobý stres však môže byť pre naše telo škodlivý.
Ako funguje os HPA? Ako funguje tento reťazec hormónov?
Toto sa deje ako reťazová reakcia. Predstavte si, že zrazu máte problém, strach alebo veľkú výzvu. Potom sa stane toto:
1. Najprv váš autonómny nervový systém zistí túto stresujúcu situáciu a vyšle signál do hypotalamu v mozgu: „Núdzové! Konajte teraz!“
2. Po prijatí tohto signálu hypotalamus uvoľní do krvného obehu hormón nazývaný hormón uvoľňujúci kortikotropín (CRH) .
3. Tento hormón CRH prechádza krvným obehom a povie prednej hypofýze : „Dobre, teraz si na rade ty!“ Hypofýza potom uvoľní ďalší hormón nazývaný adrenokortikotropný hormón (ACTH) .
4. Nakoniec je to tento hormón ACTH, ktorý putuje krvou a pôsobí na kôru nadobličiek , ktorá sa nachádza nad obličkami, a dáva jej pokyn, aby „produkovala kortizol!“.
Vidíte? Je to proces, ktorý sa deje krok za krokom, jeden s druhým je prepojený.
Ale toto sa nedeje stále. Pretože keby sa to stalo, nebolo by to pre naše telo dobré. Os HPA sa skladá z veľmi jemnej negatívnej spätnej väzby.To znamená, že keď hladina kortizolu v krvi stúpne na požadovanú úroveň, tento zvýšený kortizol sa vráti späť a signalizuje hypotalamu a hypofýze: „Dosť, prestaňte produkovať CRH a ACTH.“ Preto je naša stresová reakcia kontrolovaná, aktivuje sa iba v prípade potreby a vracia sa do normálu.
Keď sme však neustále alebo nadmerne stresovaní, alebo z iného dôvodu, môžu sa vo fungovaní tejto osi HPA vyskytnúť určité nezrovnalosti.
Aké podmienky ovplyvňujú os HPA? Môžu sa s týmto systémom vyskytnúť problémy?
Áno, os HPA môže byť hyperaktívna, ale môže byť aj nedostatočne aktívna.
Dysfunkcia osi HPA
Keď sme neustále vystavení chronickému stresu, funkcia tejto osi HPA sa môže narušiť a hladiny kortizolu v tele môžu zostať trvalo vysoké . Tento stav sa bežne označuje ako dysfunkcia osi HPA . Táto pretrvávajúca vysoká hladina kortizolu zvyšuje riziko rôznych zdravotných problémov. Napríklad:
- Dysfunkcia imunitného systému: Zvýšená náchylnosť na choroby, zvýšený zápal v tele a riziko vzniku určitých autoimunitných ochorení (t. j. ochorení, pri ktorých imunitný systém tela napáda vlastné bunky).
- Problémy s duševným zdravím: Môžu sa vyskytnúť poruchy nálady (napr. depresia), úzkostné poruchy a posttraumatická stresová porucha (PTSD) .
- Metabolické ochorenia: Diabetes mellitus , obezita a niektoré typy rakoviny môžu zvýšiť riziko.
- Kardiovaskulárne ochorenia: Napríklad vysoký krvný tlak a poškodenie krvných ciev.
Okrem toho výskumníci zisťujú, že dysfunkcia osi HPA môže súvisieť so stratou pamäti a neurodegeneratívnymi stavmi, ako je Alzheimerova choroba . Dysfunkcia osi HPA je zložitý fyziologický koncept. Jej príčiny a zdravotné účinky sú stále predmetom výskumu.
Existuje na to liečba?
Doteraz neexistuje priama liečba zameraná na dysfunkciu osi HPA. Výskumníci však aktívne pracujú na jej prepojení s rôznymi zdravotnými problémami a vývoji liečebných postupov.
Potlačenie osi HPA
Na druhej strane, niekedy môže dôjsť k poruche funkcie osi HPA. Toto sa nazývaPotlačenie osi HPA . Tento stav sa môže vyskytnúť najmä vtedy, keď dlhodobo užívame exogénne produkované glukokortikoidy alebo kortikosteroidy (ako je prednizolón) na určité zdravotné ťažkosti.
Aké sú niektoré z ochorení, pri ktorých sa používajú kortikosteroidy?
- Astma
- CHOCHP (chronická obštrukčná choroba pľúc) – teda chronické ochorenie pľúc.
- Po transplantáciách orgánov
- Pri niektorých typoch rakoviny
- Reumatologické ochorenia (napr. artritída)
- Niektoré bolestivé poruchy
Keď je os HPA takto potlačená, produkcia kortizolu v tele sa znižuje. To oslabuje schopnosť tela reagovať na stres a tiež znižuje schopnosť tela bojovať proti infekciám. Nízke hladiny kortizolu zvyšujú riziko častých, niekedy závažných infekcií. V extrémnych prípadoch môže potlačenie osi HPA viesť k život ohrozujúcemu stavu nazývanému adrenálna kríza .
Nie každý však pociťuje potlačenie osi HPA v dôsledku užívania kortikosteroidov. Ak však užívate tieto lieky, je dôležité, aby ste sa poradili so svojím lekárom o možných vedľajších účinkoch a rizikách a aby ste boli dobre informovaní.
Ako si udržiavame zdravú os HPA?
Ako sa teda starať o túto vzácnu os HPA a udržiavať ju v správnom fungovaní? V skutočnosti sa výskumníci stále veľa učia o tejto osi HPA a o tom, čo môžeme urobiť pre jej ochranu. Najlepšie a najdôležitejšie je však teraz kontrolovať stres a správne ho zvládať.
Samozrejme, nemôžeme úplne odstrániť všetok stres zo svojho života. To nie je praktické. Môžeme sa však pokúsiť minimalizovať škody, ktoré spôsobuje nášmu telu, tým, že zabránime tomu, aby sa stal neznesiteľným.
Tu je niekoľko jednoduchých vecí, ktoré môžete pridať do svojho každodenného života a ktoré vám pomôžu:
- Vyskúšajte relaxačné aktivity: Skúste robiť veci ako meditáciu , jogu , cvičenia hlbokého dýchania a techniky uvoľnenia svalov niekoľko minút denne. Pomôžu vám upokojiť myseľ.
- Starajte sa o svoje telo: Jedzte výživnú a vyváženú stravu. Pravidelne cvičte. Doprajte si dostatok spánku (zvyčajne 7 – 8 hodín) každý deň.
- Zachovajte si pozitívny prístup: Pozerajte sa na všetko pozitívne. Buďte vďační a šťastní za to, čo máte.
- Zbavte sa vecí, ktoré nemôžete ovplyvniť:Pochopte, že nemôžeme ovládať všetko na tomto svete. Nemá zmysel neustále sa trápiť a znepokojovať vecami, ktoré nemôžete zmeniť.
- Zvyknite si hovoriť „nie“: Ak ste veľmi zaneprázdnení, ak už teraz cítite stres, nepreberajte si ďalšie zodpovednosti a úlohy a nevytvárajte si tak ďalší stres.
- Trávte čas s ľuďmi, ktorí vás podporujú a robia vás šťastnými: Trávte viac času s dobrými priateľmi a rodinou, ktorí vás upokojujú, rozosmievajú, dodávajú vám psychickú silu a dokonca poskytujú praktickú pomoc, keď je to potrebné.
Ak máte obavy zo stresu a máte pocit, že je pre vás ťažké sa s ním vyrovnať, neváhajte požiadať o pomoc a usmernenie svojho lekára alebo dôveryhodného zdravotníckeho pracovníka.
Nakoniec, najdôležitejšia vec, ktorú si treba zapamätať
Stres je niečo, čo všetci do istej miery zažívame v živote, je súčasťou ľudskej skúsenosti. Našťastie má naše telo veľmi šikovný a špecializovaný mechanizmus nazývaný os HPA, ktorý sa s takýmito hrozbami a výzvami vyrovnáva a chráni nás pred nebezpečenstvom.
Musíme si však tiež uvedomiť, že keď sme vystavení nadmernému alebo dlhodobému stresu, stráca sa krehká rovnováha tejto osi HPA, narúša sa jej fungovanie a môžu sa vyskytnúť rôzne zdravotné problémy. Výskumníci stále skúmajú vnútro aj vonkajšok tejto osi HPA, teda všetky jej aktivity do hĺbky.
Medzitým je najlepšie, čo môžeme urobiť, snažiť sa čo najviac vyhýbať veciam, ktoré spôsobujú stres, a zvládať stres, ktorý vzniká. Ak máte pocit, že váš život je príliš stresujúci a ťažko sa s ním vyrovnávate, porozprávajte sa o tom s lekárom. Je pripravený vám pomôcť a usmerniť vás.
os HPA , stres, kortizol, hypotalamus, hypofýza, nadobličky, hormóny
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár