Pamätáte si na deň, keď vám diagnostikovali vážnu, dlhotrvajúcu chorobu? Mnoho ľudí pri pomyslení na ten deň cíti strach, smútok a neistotu. To je normálne. Ale časom, ak sa na ten deň dokážete pozrieť iným, pozitívnejším spôsobom, môže to byť veľkým povzbudením pre vašu duševnú pohodu. O tom si dnes povieme.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Prečo by sme mali premýšľať o takomto dni?
Oslavujeme narodeniny, oslavujeme výročia svadby, oslavujeme povýšenie v práci. To všetko sú dôležité míľniky v našich životoch. Prečo teda nemôžeme za dôležitý míľnik považovať deň, ktorý nasmeruje váš život úplne inou cestou, ktorý vás prinúti premýšľať o sebe inak, teda deň, keď vám diagnostikujú chorobu?
„Oslavovať“ tu neznamená tešiť sa z choroby. Znamená to čeliť tejto výzve a oceniť cestu, ktorú ste doteraz prešli. Znamená to pamätať si na svoju silu, svoju odolnosť a ľudí, ktorí vám pomohli, a byť šťastní. Je to ako prevziať späť kontrolu nad svojím životným príbehom. Namiesto toho, aby ste si na ten deň spomínali len ako na smutný deň, môžete ho vnímať ako začiatok cesty, ktorá dokázala vašu silu.
Znamená „oslava“ veľkú udalosť?
Vôbec nie. Toto je veľmi osobná vec. Niektorí ľudia možno chcú tento deň osláviť s priateľmi a rodinou. Iní možno chcú byť sami a v pokoji o tom premýšľať. Oboje je v poriadku. Dôležité je vybrať si spôsob, ktorý vám vyhovuje a vďaka ktorému sa budete cítiť psychicky dobre.
Možno môžete:
- Choďte na svoje obľúbené miesto a buďte na chvíľu slobodní.
- Zapíšte si do denníka, čo máte na mysli.
- Zavolajte a poďakujte niekomu, kto vám pomohol.
- Urobte niečo dobré pre svoje telo. Napríklad si pripravte a zjedzte výživné jedlo alebo sa choďte na krátku prechádzku.
Neexistuje správny alebo nesprávny spôsob, ako to urobiť. Najlepšie je čokoľvek, čo vám dáva pocit sily.
Niekoľko otázok, ktoré stojí za to si položiť
V tento deň sa oplatí obzrieť sa späť za uplynulým rokom. Položte si tieto otázky. Pri hľadaní odpovedí si budete môcť vytvoriť jasnejší obraz svojej cesty.
| Opýtajte sa sami seba | Body na zamyslenie |
|---|---|
| Aké bolo moje zdravie za posledný rok? | Čo som sa naučil/a na zvládnutie svojich príznakov? Čo nové som sa dozvedel/a o svojom tele? Urobil/a som nejaké zmeny v liečbe po rozhovore s lekárom/lekárkou? |
| Aké sú najväčšie výzvy, ktorým som čelil počas života s touto chorobou? | Boli dni, keď som mal fyzické ťažkosti, chvíle, keď som bol psychicky depresívny alebo keď to ovplyvnilo moje sociálne vzťahy? Zamyslite sa nad tým, ako som sa s týmito výzvami vyrovnal. Prijatie týchto ťažkostí je tiež silnou stránkou. |
| Aké úspechy som dosiahol/a? | Nemusia to byť veľké veci. Môžu to byť maličkosti, ako napríklad včasné užívanie liekov, kontrola stravy alebo začatie cvičenia. Vážte si každé z týchto víťazstiev. |
| Kto mi na tejto ceste pomohol? | Poďakujte svojej rodine, priateľom, lekárom a zdravotným sestrám, ktorí vás liečia... Toto je dobrá príležitosť pripomenúť si, že nie ste sami. |
| Ako môžem zlepšiť svoje myslenie a zvládanie chorôb v nasledujúcom roku? | Stanovte si nový cieľ. Možno je to začatie nového cvičebného programu. Alebo by to mohlo byť dozvedieť sa viac o svojej chorobe. Porozprávajte sa o tom so svojím lekárom. |
Toto je tvoja cesta. Každý krok na tejto ceste, aj tie ťažké, ťa posilnil. Najdôležitejšie je oceniť túto silu.
Je to vhodné pre každého?
Nie. Pre niektorých ľudí môže byť spomienka na deň, keď im bola diagnostikovaná choroba, bolestivá. Na tom nie je nič zlé. Ak ste jedným z nich, nemusíte to robiť. Môžete si vybrať iný deň, keď sa budete cítiť lepšie. Možno deň, keď ste začali s liečbou, alebo prvý deň, keď ste sa cítili o niečo lepšie. Cieľom by malo byť vytvoriť si čas, kedy sa môžete na svoju cestu obzrieť v pozitívnom svetle.
Ak sa pri pomyslení na to cítite smutní, nahnevaní alebo preťažení, nedržte tieto pocity v sebe. Porozprávajte sa o tom s dôveryhodným priateľom, členom rodiny alebo lekárom.Veľmi cenné je tiež vyhľadať pomoc poradcu v oblasti duševného zdravia.
Posolstvo na odnesenie domov
- Vaše „výročie diagnózy“ nie je oslavou choroby, ale oslavou cesty, ktorú ste s touto výzvou prešli, vašej sily a odolnosti.
- Spôsob, akým si tento deň pripomíname, je veľmi osobný. Môže to byť tiché zamyslenie alebo niekoľko chvíľ strávených s blízkymi.
- Využite túto príležitosť a zamyslite sa nad výzvami, úspechmi a ľuďmi, ktorí vám v uplynulom roku pomohli.
- Toto môže byť silný nástroj na zlepšenie vašej duševnej pohody a zvládnutie vášho stavu.
- Ak sa pri premýšľaní o tom cítite emocionálne nepríjemne, neváhajte sa o tom porozprávať so svojím lekárom, dôveryhodným priateľom alebo členom rodiny.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.