Dýchate aj vy ústami? (Dýchanie ústami) - Poďme sa na to pozrieť!

Budíte sa ráno so suchými ústami a možno aj s mokrým vankúšom? Môže to byť preto, že v noci počas spánku dýchate ústami. Toto nazývame „dýchanie ústami“. Aj keď sa to môže zdať ako maličkosť, niekedy to môže ovplyvniť nielen náš spánok, ale aj tvar našich zubov a dokonca aj črty tváre malých detí. Pohovoríme si o tom trochu podrobnejšie ?

Aký je rozdiel medzi dýchaním nosom a dýchaním ústami?

Jednoducho povedané, náš nos nie je len otvor na dýchanie. Funguje ako super filter . Len si predstavte, koľko výhod naše telo získa, keď dýchame nosom.

• Ako filtračný systém: Vo vnútri nosa sú malé chĺpky, ako malá metla. Hovoríme im „(riasinky)“. Tie filtrujú a čistia prach, baktérie, peľ atď. vo vzduchu, ktorý dýchame. Je to ako strážca vzduchu, ktorý vstupuje do našich pľúc. Ale keď dýchame ústami, túto ochranu nedostávame. Potom sa tento prach a baktérie môžu dostať priamo do hrdla a pľúc.

• Vlhkosť a teplo: Naše pľúca a hrdlo potrebujú na správne fungovanie vlhký, mierne teplý vzduch. Vo vnútri nosa sa nachádzajú špeciálne kostné štruktúry nazývané „nosné mušle“. Tie dodávajú vzduchu vlhkosť a postupne ho zohrievajú, až kým sa nepriblíži k teplote nášho tela. Potom je pre tkanivá pľúc ľahšie ju bez problémov absorbovať. Vzduch, ktorý dýchame ústami, je často suchý a studený. ​​To môže spôsobiť sucho v hrdle a kašeľ.

Teraz chápete, aké cenné je dýchať nosom, však?

Koho najviac postihuje dýchanie ústami?

Tento stav môže postihnúť malé deti aj dospelých. Niektoré štúdie naznačujú, že 10 % až 25 % detí môže mať tento zvyk dýchať ústami. Ak sa tento zvyk vytvorí v mladom veku, môže viesť k dlhodobým problémom.

Ako nás ovplyvňuje dýchanie ústami?

Dýchanie ústami nie je len zvyk. Môže nám spôsobiť veľa problémov.

U dospelých je väčšia pravdepodobnosť vzniku problémov súvisiacich so spánkom, ako je spánková apnoe. To môže viesť k ťažkostiam so spánkom v noci, únave a ospalosti počas dňa. Môže to tiež narúšať prácu.

U malých detí to môže byť ešte vážnejšie.

• Problémy so zubami: Môže sa vyskytnúť maloklúzia, kedy horné a dolné zuby k sebe správne nezapadajú . To môže ovplyvniť polohu zubov, pretože ústa sú stále otvorené.
• Zmeny tváre: Dlhodobé dýchanie ústami môže dokonca spôsobiť zmeny tvaru tváre dieťaťa. Niekedy sa to nazýva „tvár dýchajúca ústami“.
• Poruchy spánku: Deti môžu mať obštrukčnú spánkovú apnoe, ktorá im môže spôsobiť problémy so spánkom v noci, nepokoj počas dňa a stratu sústredenia.
• Vplyv na učenie a správanie: Lekári zistili, že tento stav (obštrukčná spánková apnoe) súvisí aj s ťažkosťami s učením a problémami so správaním.

Je zlé dýchať ústami?

Ide o to, že dýchanie ústami je niečo, čo robíte, nie to, kým ste. Nejde o to, či je to dobré alebo zlé. Dôležité je, ktorý spôsob dýchania nám najviac pomáha a je zdravší. V tomto zmysle je dýchanie nosom pre naše telo oveľa zdravšie ako dýchanie ústami.

Aké sú dôvody dýchania ústami?

Dýchanie ústami sa zvyčajne vykonáva, keď nemôžete dýchať nosom. Nikto nemá rád dýchanie ústami. Existuje niekoľko dôvodov, ktoré môžu brániť dýchaniu nosom:

• Opuch adenoidov: Adenoidy sú malé žľazy nachádzajúce sa nad podnebím a za nosom. Chránia deti pred baktériami a vírusmi, keď sú malé. Ako stráže. Niekedy sa však tieto adenoidy opuchnú, infikujú a zväčšia, čím blokujú dýchacie cesty v zadnej časti nosa dieťaťa. Dieťa má potom ťažkosti s dýchaním nosom, a tak sa naučí dýchať ústami. Ako deti rastú, tieto adenoidy sa zvyčajne zmenšujú, takže dospelí z tohto dôvodu dýchajú ústami menej často.

• Upchatý nos: Ak máte časté alergie (napr. na prach, peľ), časté prechladnutia alebo chronické infekcie dutín , váš nos môže byť neustále upchatý. Dýchanie nosom môže byť ťažké. Preto si nevedome zvykáme dýchať ústami.

• Vychýlená nosová priehradka: Vnútro nosa rozdeľuje stena z chrupavky a kosti. Táto časť sa nazýva priehradka. Ak je vychýlená na jednu stranu, môže blokovať dýchacie cesty cez jednu nosovú dierku. Aj vtedy máme tendenciu dýchať ústami.

Aké sú príznaky dýchania ústami?

Existuje niekoľko príznakov dýchania ústami, ktoré sú spoločné pre deti aj dospelých. Skontrolujte, či sa u vás vyskytujú niektoré z nich:

• Sucho v ústach: Keď v noci počas spánku dýchate ústami, sliny v ústach vysychajú. Tieto sliny udržiavajú vaše ústa vlhké. Keď sa ráno zobudíte, môžete mať pocit sucha v ústach a možno aj v hrdle.
• Zápach z úst: Dýchanie ústami ovplyvňuje tok slín, čo pomáha udržiavať ústa čisté. Keď je slín málo, baktérie v ústach sa môžu množiť a spôsobovať zápach z úst.
• Sliny na vankúši:Sliny, ktoré sa bežne hromadia v ústach, vytekajú, keď spíte s otvorenými ústami. Ak je váš vankúš po prebudení mokrý, je to tiež signál.
• Maloklúzia: To znamená, že horné a dolné zuby k sebe správne nepriliehajú. To môže spôsobiť, že zuby vyčnievajú dopredu alebo medzi nimi vznikajú medzery.

Mladšie deti však môžu vykazovať odlišné a možno aj závažnejšie príznaky . Je dôležité, aby si rodičia boli vedomí týchto príznakov:

• „Tvár dýchajúca ústami“: Dýchanie ústami môže ovplyvniť vývoj tvárových kostí u detí. To môže spôsobiť, že tvár dieťaťa sa predĺži, zúži a bude mať prepadnutú bradu alebo čeľusť. Horná pera sa môže skrátiť a spodná pera sa môže zväčšiť.
• Problémy so správaním: Štúdie ukázali, že niektoré deti, ktoré dýchajú ústami, môžu mať problémy so správaním podobné ako deti s poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) . To znamená, že dieťa môže byť nepokojné, mať ťažkosti s udržaním sa na jednom mieste a nemusí počúvať, čo sa hovorí.

Ako lekári diagnostikujú dýchanie ústami?

Ak máte podozrenie, že vy alebo vaše dieťa máte zvyk dýchať ústami, najlepšie je navštíviť lekára. Lekár vás alebo vaše dieťa vyšetrí, aby zistil, či máte nejaké problémy s adenoidmi, mandľami alebo nosom, ktoré by mohli brániť dýchaniu nosom. Môže sa vás tiež opýtať na vaše spánkové návyky a akékoľvek ťažkosti, ktoré pociťujete počas dňa.

Existujú nejaké špeciálne testy na zistenie dýchania ústami?

Áno, niekedy môžu lekári vykonať niekoľko jednoduchých testov, ako sú tieto:

• Test zovretia pier: Pri tomto teste vás lekár požiada, aby ste zavreli ústa, stlačili pery k sebe a niekoľko minút dýchali iba nosom. Uvidí, či to dokážete udržať v tomto stave.
• Zrkadlový test: Lekár vám pri dýchaní nosom pridrží malé zrkadlo a zistí, či sa zrkadlo pri zahmlievaní nosom zahmlieva. Taktiež skontroluje, či sa zahmlieva rovnomerne na oboch stranách alebo len na jednej.
• Test s vodou: V tomto teste sa od vás vyžaduje, aby ste si nabrali do úst trochu vody, zatvorili ústa a chvíľu ich v nich zadržali bez toho, aby ste ju prehltli alebo vypľuli.

Lekár z nich môže získať nejaké nápady.

Ako liečite dýchanie ústami?

Najlepšie na tom je, že príčinu dýchania ústami možno väčšinou nájsť a liečiť.

• Liečba základnej príčiny: Dýchanie ústami sa často vyskytuje, keď niečo blokuje nosovú dutinu.
• Niektoré deti majú opuchnuté nosné mandle, ktoré im spôsobujú dýchanie ústami. Lekári môžu odporučiť operáciu na odstránenie nosných mandle (adenoidektómiu).Môže sa to odporučiť. Tým sa uvoľnia dýchacie cesty detí odstránením infikovaných alebo opuchnutých adenoidov.
• Ak máte ťažkosti s dýchaním kvôli vychýlenej priehradke, môžete podstúpiť operáciu nazývanú septoplastika na jej korekciu.
• Lieky: Ak máte upchatý nos a ústa v dôsledku chronického prechladnutia, infekcií dutín a alergií, lekári vám môžu predpísať lieky (napr. nosové spreje, antihistaminiká) na kontrolu týchto stavov.

Okrem toho môžu byť niekedy potrebné dychové cvičenia a pomôcky na korekciu polohy zubov.

Môžete prestať dýchať ústami?

Úplne zabrániť deťom v dýchaní ústami nemusí byť možné. Môžete však svojmu dieťaťu pomôcť vyhnúť sa zlozvyku dýchania ústami. Tu je niekoľko návrhov:

• Pravidelne kontrolujte nos dieťaťa, či neobsahuje výtok alebo iné príznaky upchatého nosa (napr. časté svrbenie v nose, kýchanie). Deti, ktoré majú časté upchatý nos, majú väčšiu pravdepodobnosť, že si vyvinú zvyk dýchať ústami. Ak máte niektorý z týchto príznakov, vyhľadajte lekársku pomoc.
• Venujte pozornosť spánkovým návykom vášho dieťaťa. Ak sa v spánku prehadzuje, chrápe (nie je nezvyčajné, že malé deti chrápu) alebo počas spánku dýcha prevažne ústami, môže si vytvoriť zvyk dýchať ústami.

Ak sa zdá, že vaše dieťa dýcha viac ústami ako nosom, vezmite ho k lekárovi, aby skontroloval dýchanie ústami. Lekár tiež skontroluje akékoľvek fyzické problémy, ktoré by mohli brániť dýchaniu nosom. Čím skôr sa problém diagnostikuje, tým ľahšie sa lieči.

Ako môžem prestať dýchať ústami v dospelosti?

Rovnako ako deti, možno nebudete schopní zastaviť dýchanie ústami. Môžete však získať pomoc, aby ste zastavili dýchanie ústami skôr, ako to spôsobí problémy, ako je zápach z úst a nespavosť. Ak si myslíte, že ste začali dýchať ústami počas spánku, alebo ak máte ráno pocit sucha v ústach, poraďte sa so svojím lekárom.

Čo sa stane, ak ja/moje dieťa máme tento stav?

Nebojte sa. Vo väčšine prípadov dokážu lekári liečiť základnú príčinu a zmierniť príznaky dýchania ústami. Môže to zahŕňať chirurgický zákrok na odstránenie tkaniva, ktoré blokuje dýchacie cesty vám alebo vášmu dieťaťu. Alebo môžete potrebovať lieky na zníženie alergických reakcií, ako je časté upchatie nosa.

Dýchanie ústami je zvyk, ktorý si ľudia osvoja, keď nedokážu dýchať nosom. Dýchanie ústami môže vyriešiť okamžitý problém s dostatočným množstvom vzduchu. Dýchanie ústami však môže byť ťažké zbaviť sa zlozvyku.Môže to tiež spôsobiť problémy so spánkom, problémy so zubami a dokonca aj zmeny tvaru tváre. Ak sa zdá, že vy alebo vaše dieťa si vytvárate zvyk dýchať ústami, okamžite sa poraďte so svojím lekárom. Môže vám odporučiť potrebnú liečbu alebo lieky na riešenie problému.

Aké posolstvo by sme si teda mali z tohto príbehu zapamätať ?

Jednoducho povedané, dýchanie nosom je najzdravší spôsob dýchania. Ak dýchame ústami, môže na to existovať dôvod. Obzvlášť opatrní by sme si mali dávať pozor na dýchanie ústami u malých detí, pretože to môže ovplyvniť nielen ich rast, zuby, spánok, ale aj ich správanie.

Ak máte vy alebo niekto z vašej rodiny tieto príznaky, neváhajte a neodkladajte vyhľadanie lekárskej pomoci. Vo väčšine prípadov existuje liek. Včasné odhalenie a liečba môžu predísť mnohým problémom. Pamätajte, že dobrý dych je prvým krokom k dobrému zdraviu!

Dýchanie ústami , dýchanie nosom, problémy so spánkom, adenoidy, upchatý nos, zdravie detí, dýchanie ústami