Mávate aj vy počas sviatkov problémy so žalúdkom? (Problémy so trávením) Na tieto veci si dajte pozor!

V našej krajine, keď ide o festival, večierok alebo svadbu, nie je núdza o jedlo a nápoje. Keď sa stretnete s priateľmi počas Nového roka alebo Vianoc, je normálne, že máte chuť zjesť ešte trochu viac, keď vidíte chutné jedlo. Niektorí ľudia však po šťastnom jedení a pití pociťujú menšie problémy. Hlavnými sú bolesti žalúdka, nadúvanie, pálenie záhy, nevoľnosť alebo hnačka. Prečo sa to deje? Poďme si o tom dnes pohovoriť.

5 spôsobov, ako predchádzať žalúdočným problémom

„Opatrnosť je lepšia ako liečba,“ hovoria. Pozrime sa teda najprv na 5 jednoduchých vecí, ktoré môžeme urobiť, aby sme sa vyhli takýmto žalúdočným ťažkostiam.

1. Jedzte malé, časté jedlá.

Ak sa chcete vyhnúť žalúdočným ťažkostiam a tráviacim ťažkostiam, vyhýbajte sa jedeniu veľkých jedál naraz. Namiesto toho je lepšie jesť menšie jedlá niekoľkokrát denne. Predstavte si, že ste na večierku. Namiesto toho, aby ste sa naraz delili o tanier plný jedla, vezmite si malé porcie svojich obľúbených jedál a vychutnajte si ich. Je v poriadku zjesť po chvíli trochu viac. Zníži sa tým pocit ťažkosti v žalúdku.

2. Mnísi, dobrú chuť.

Keď jete, vychutnajte si to, dobre to požujte a počas jedla sa rozprávajte s priateľmi. Jednoducho povedané, neprehĺtajte to príliš rýchlo. Gastroenterológovia hovoria: „Ak zjete priveľa jedla naraz, váš žalúdok sa spomalí. Vtedy sa začnete cítiť plní a pociťovať nepríjemné pocity, ako je plynatosť.“

Toto „spomalenie“ platí aj pre cvičenie. Ak ste cvičili dlhšie ako 45 minút, počkajte s jedlom približne hodinu. Je to preto, že pri cvičení je prietok krvi smerovaný do svalov. Chvíľu trvá, kým sa prekrvenie žalúdka vráti do normálu. To je veľmi dôležité pre trávenie.

3. Udržujte potraviny v bezpečí

V horúcom podnebí našej krajiny sa jedlo môže veľmi rýchlo pokaziť. Najmä na vonkajších večierkoch, ak sa veľa jedla nechá vonku dlhší čas, existuje vysoká pravdepodobnosť množenia baktérií. Takéto pokazené jedlo môže spôsobiť otravu jedlom , ktorá môže viesť k vážnym stavom, ako je vracanie a hnačka.

Takže si zapamätajte tieto veci:

• Potraviny, ktoré je potrebné uchovávať v chlade (ako šaláty a dezerty), uchovávajte v chlade.
• Jedlo, ktoré je potrebné udržiavať teplé (ako ryža, kari), udržiavajte teplé.
• Ak máte akékoľvek pochybnosti o jedle, ktoré malo izbovú teplotu dlhšie ako dve hodiny, je najlepšie ho nejesť.

4. Obmedzte mastné, vyprážané a kyslé jedlá

Aby ste sa vyhli problémom, ako je plynatosť, nadúvanie a pálenie záhy, je dôležité obmedziť určité potraviny.

5. Pite veľa vody.

V horúcich dňoch naše telo stráca veľa vody potením. To môže viesť k dehydratácii , ktorá môže viesť k nevoľnosti a zápche. Preto pite vodu postupne počas dňa. Nepite však veľké množstvo vody naraz. Môže to spôsobiť nadúvanie, pretože spolu s vodou prehltnete aj vzduch.

5 tipov, ako sa vysporiadať so žalúdočnou nevoľnosťou

Dobre, bez ohľadu na to, akí sme opatrní, niekedy môže malá chyba spôsobiť bolesť žalúdka. Ak sa to stane, neprepadajte panike. Vyskúšajte tieto jednoduché veci.

1. Jedzte ovocie a bylinky, ktoré sú dobré pre žalúdok: Niektoré potraviny majú úžasné vlastnosti, ktoré môžu pomôcť zmierniť žalúdočné ťažkosti. Ananás, papája, zázvorový čaj a fenikel patria medzi najdôležitejšie. Pitie harmančekového čaju môže tiež do značnej miery pomôcť zmierniť žalúdočné ťažkosti.

2. Pite iba tekutiny: Ak vraciate alebo máte hnačku, je mimoriadne dôležité zabrániť dehydratácii. Nepite však naraz priveľa tekutín. Pite malé množstvá tekutín, ako je voda, pomarančový džús alebo kaša. Niekoľko hodín sa vyhýbajte tuhej strave.

3. Vyhýbajte sa silným vôňam:Ak máte nevoľnosť, silné pachy ju môžu zhoršiť. Vyhýbajte sa veciam, ako sú pachy z varenia, silné parfumy a cigaretový dym.

4. Vyhýbajte sa veciam, ktoré zhoršujú vaše žalúdočné ťažkosti: Káva, alkohol a sýtené nápoje (sóda) môžu zhoršiť vaše žalúdočné ťažkosti. Príčinou môžu byť aj niektoré lieky, ktoré užívate. Ak užívate nejaké lieky a máte časté žalúdočné ťažkosti, určite sa o tom poraďte so svojím lekárom.

5. Lieky užívajte len na odporúčanie lekára: V lekárni sa dajú kúpiť voľnopredajné lieky („antacidá“) na pálenie záhy a plynatosť. Nikdy si však nestanovujte diagnózu a neužívajte lieky sami. Môže to byť veľmi nebezpečné. Napríklad užívanie niektorých liekov proti bolesti (NSAID), ako je aspirín, môže u niektorých ľudí zhoršiť žalúdočné problémy. Preto sa pred užívaním akýchkoľvek liekov poraďte so svojím lekárom .

Kedy by ste mali navštíviť lekára kvôli bolesti žalúdka?

Žalúdočné ťažkosti väčšinou samy odznejú do jedného alebo dvoch dní. Ak však máte časté žalúdočné ťažkosti, môžu byť príznakom iného ochorenia. Napríklad refluxu kyseliny, potravinovej intolerancie, zápalového ochorenia čriev, syndrómu dráždivého čreva alebo žalúdočných vredov.

Ak máte jeden alebo viacero z nasledujúcich príznakov, okamžite vyhľadajte lekára. V prípade potreby choďte na pohotovostnú jednotku (ETU) nemocnice.

U mnohých ľudí sa však tieto menšie žalúdočné ťažkosti, ktoré prichádzajú so sviatkami, rýchlo zlepšia trochou odpočinku a niekoľkými jednoduchými krokmi.