Bolesť kolena je niečo, o čom sme všetci počuli a možno sme ju aj zažili. Jednou z hlavných príčin tejto bolesti v kolene, či už pri stúpaní po schodoch, behu alebo len tak pri sedení, je poškodenie časti nazývanej „meniskus“. Mnoho ľudí o tomto názve počulo, ale nevedia presne, čo to je, kde sa nachádza alebo čo sa deje. Poďme si o tom dnes teda hovoriť jednoduchým spôsobom, aby ste tomu rozumeli.
Čo je to meniskus?
Jednoducho povedané, meniskus je gumovitý kúsok chrupavky v tvare písmena C vo vnútri kolenného kĺbu. Predstavte si ho ako tlmič nárazov v aute. Naše koleno sa skladá zo stehennej kosti ( femuru ) na vrchu a holennej kosti (tibie) na spodnej strane. Hlavnou funkciou menisku je zabrániť treniu týchto dvoch kostí a pôsobiť ako vankúš medzi nimi.
V každom kolene sú dva takéto menisku.
- Mediálny meniskus: Ten na vnútornej strane kolena.
- Laterálny meniskus: Ten na vonkajšej strane kolena.
Tieto sú tvorené prevažne z vody a špeciálneho typu bielkoviny nazývanej kolagén . Tento kolagén dodáva menisku jeho pevnosť a flexibilitu.
Najdôležitejšou a do istej miery nebezpečnou vecou je však to, že väčšina menisku nie je priamym krvným zásobením. To znamená, že potrebnú výživu dostáva prostredníctvom synoviálnej tekutiny vo vnútri kĺbu. Preto, ak je meniskus poranený, teda ak je natrhnutý, má veľmi nízku šancu na samostatné zahojenie.
Aké sú hlavné funkcie menisku?
Bez menisku by sme nemohli správne používať kolená. Taký je dôležitý. Pozrite sa, čo sa s ním deje.
| Funkcia | Jednoduché vysvetlenie |
|---|---|
| Nosnosť a rozloženie zaťaženia | Keď stojíme a chodíme, naše kolená pomáhajú podopierať váhu celého tela. A túto váhu rovnomerne rozkladajú po celom kĺbe, namiesto toho, aby sa sústredila na jednom mieste. |
| Absorpcia nárazov | Absorbujú nárazy, ktoré zasiahnu koleno pri behu, skákaní alebo stúpaní po schodoch, a chránia tak kosti. Rovnako ako tlmiče nárazov v aute. |
| Stabilita kĺbov | Stehenná kosť a holenná kosť pomáhajú udržiavať panvu stabilnú a stabilnú. |
| Mazanie kĺbov | Vďaka tomu sa zabráni treniu oboch kostí, čo umožňuje kolenu ľahké ohýbanie a naťahovanie bez bolesti. |
Vďaka týmto funkciám zohráva meniskus dôležitú úlohu aj pri ochrane kolenných kĺbov pred opotrebovaním ( osteoritídou ) v priebehu času.
Ako zistím, či mám problém s meniskom v kolene?
Keď sa meniskus natrhne, nemusíte hneď cítiť žiadnu bolesť. Príznaky sa však začnú objavovať po chvíli alebo nasledujúci deň. Toto sú hlavné varovné signály.
- Počuť zvuk „kliknutia“ alebo „pukania“: Tento typ zvuku môže byť počuť zvnútra kolena v čase zranenia.
- Bolesť a opuch: Koleno zvyčajne začne bolieť a opuchnúť v priebehu niekoľkých hodín od zranenia .
- Zablokovanie kolena: Koleno je zablokované v jednej polohe, neschopné sa ohnúť ani narovnať. Ako zamknuté dvere.
- Neschopnosť úplne natiahnuť koleno: Pri pokuse o narovnanie kolena sa cíti stuhnutosť a bolesť.
- Slabosť kolena: Koleno sa cíti, akoby „padalo“ a nedokázalo stáť s váhou na ňom.
- Pokles nohy: Bolesť znemožňuje správne položiť nohu.
Ak máte niektorý z týchto príznakov, neignorujte ho. Ako som už povedal, poranenia menisku sa samy od seba nezahoja.Je veľmi dôležité určite navštíviť lekára a získať radu.
Aké stavy ovplyvňujú meniskus?
Poďme sa porozprávať o dvoch stavoch, ktoré postihujú hlavne meniskus.
Natrhnutie menisku
Toto je bežný problém. Meniskus sa môže pretrhnúť v dôsledku náhleho podvrtnutia kolena, pádu alebo priameho úderu do kolena pri hraní športu, ako je kriket alebo futbal. Sila menisku sa tiež s vekom znižuje. Preto v prípade staršieho človeka môže niekedy aj niečo také malé, ako je vstávanie zo stoličky, meniskus pretrhnúť.
Diskoidný meniskus
Ide o vrodený stav. Namiesto normálneho tvaru „C“ má meniskus tvar oválu alebo dosky. Tento abnormálny tvar môže spôsobiť bolesť, klikanie a stuhnutosť kolena už od útleho veku. Najčastejšie postihuje meniskus na vonkajšej strane kolena.
Čo môžete urobiť pre udržanie zdravého menisku?
Predchádzanie natrhnutiu menisku je vždy lepšie ako jeho liečba. Preto si z týchto vecí urobte zvyk starať sa o svoje kolená.
- Posilňujte svaly okolo kolena: Obzvlášť dôležité je precvičovať svaly na prednej strane stehna (kvadricepsy) a svaly na chrbte (hamstringy) . Keď sú tieto svaly silné, tlak na kolenný kĺb sa znižuje.
- Udržujte si flexibilitu: Zvyknite si zahriať a natiahnuť svaly pred a po cvičení.
- Noste obuv vhodnú pre šport alebo prácu, ktorú vykonávate: To môže znížiť zbytočný tlak a namáhanie kolien.
- Kontrolujte si hmotnosť: Čím viac váhy nosíte, tým väčší tlak budú znášať vaše kolená. Preto je veľmi dôležité udržiavať si zdravú hmotnosť.
- Dávajte si pozor na nehody: Dodržiavajte správne držanie tela a bezpečnostné techniky, aby ste si chránili kolená, či už pri športe alebo pri inej práci.
Posolstvo na odnesenie domov
- Meniskus je dôležitý tlmiaci vankúš medzi dvoma kosťami v kolene.
- Ak pociťujete bolesť, opuch, stuhnutosť alebo „praskavý“ zvuk v kolene , môže to byť príznakom poranenia menisku.
- Neignorujte tieto príznaky. Poranenia menisku sa samy od seba nehoja, preto určite vyhľadajte lekársku pomoc .
- Posilňovanie svalov okolo kolena, nosenie správnej obuvi a kontrola telesnej hmotnosti môžu pomôcť chrániť meniskus.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár