Ali je počitek v postelji res potreben med nosečnostjo? Pogovorimo se o tem!

Verjetno ste že večkrat slišali, da zdravniki nekaterim materam svetujejo, naj med nosečnostjo "počivajo v postelji". Kaj torej točno je ta "počitek v postelji"? Je res potreben? Morda imate tudi vi vprašanja o tem. Zato se danes o tem pogovorimo podrobneje, zelo preprosto.

Kaj je počitek v postelji? Ali obstaja razlika med takrat in danes?

Preprosto povedano, »počivanje v postelji« je dejanje omejevanja telesne dejavnosti med nosečnostjo. V preteklosti so zdravniki menili, da če se med nosečnostjo pojavi zaplet, kot je tveganje za prezgodnji porod ali prezgodnji porod, ali stanje, povezano z visokim krvnim tlakom, kot je »preeklampsija«, potem bo počitek v postelji zmanjšal to tveganje. Predstavljajte si, takrat je večina ljudi verjela, da je ostati v postelji najboljša stvar, ki jo lahko noseča mati stori, če se pojavi težava.

Vendar trenutne raziskave tega niso dokazale. To pomeni, da ni trdnih dokazov, da bivanje v postelji nujno izboljšalo izid nosečnosti. Pravzaprav nekatere novejše študije kažejo , da lahko dolgotrajno bivanje na enem mestu predstavlja druga tveganja . Lahko se na primer pojavijo krvni strdki, mišična oslabelost in zmanjšana trdnost kosti. Zato mnogi zdravniki zdaj ne priporočajo tega "počivanja v postelji" vsem. Namesto tega pravijo, da bi morali zmanjšati svoje običajne dejavnosti, namesto da jih popolnoma opustite . Temu zdravniki pravijo "omejitev dejavnosti".

Ali obstajajo različne vrste počitka v postelji?

V preteklosti je izraz »počivanje v postelji« pogosto pomenil, da večino dneva ostanete v postelji. To pomeni, da ne vstajate iz postelje, razen pri nujnih dejavnostih, kot je odhod na stranišče. Zdaj pa vse več zdravnikov namesto tega uporablja izraz »omejitev aktivnosti« . To pomeni zmanjšanje vaše običajne ravni aktivnosti. Če vam torej zdravnik naroči, da »omejite svojo aktivnost«, je pomembno, da ga vprašate, kaj točno misli s tem. Najbolje je, da vidva z dojenčkom razumeta isto stvar.

To lahko storite predvsem na dva načina:

• Strogo ali popolno počitek v postelji: To je najhujša oblika. Večino dneva boste morali ostati v postelji. To se lahko zgodi v bolnišnici ali doma. Vendar je to zdaj zelo redko , ker mnogi zdravniki menijo, da tveganja odtehtajo koristi.
• Omejitev aktivnosti: To vključuje zmanjšanje vaših običajnih aktivnosti.To pomeni, da boste omejeni pri dejavnostih, kot sta dolgotrajno stanje in hoja. Omejeni boste lahko tudi pri dejavnostih, kot sta dvigovanje uteži ali hoja po stopnicah. Izraz »omejitev dejavnosti« je lahko nekoliko nejasen. Zato je najbolje, da se posvetujete z zdravnikom, česa natančno ne smete početi in koliko bi morali omejiti.

Kakšni so razlogi za omejevanje dejavnosti med nosečnostjo?

Zdravniki priporočajo »omejitev aktivnosti« ali občasno »počivanje v postelji« glede na stanje vsakega posameznika. To pomeni, da ni pri vseh enako. Preučijo najnovejše raziskave, da bi ugotovili, kakšne so koristi in tveganja. Tukaj je nekaj razlogov, zakaj bi zdravnik to lahko priporočil:

• Preeklampsija: To je zaplet visokega krvnega tlaka, ki se lahko pojavi med nosečnostjo.
• Znaki prezgodnjega poroda: To se zgodi, ko se porod začne pred predvidenim datumom.
• Nesposoben maternični vrat: Stanje, pri katerem se maternični vrat poskuša prezgodaj odpreti.
• Težave s posteljico: Težave s položajem ali funkcijo posteljice, kot je placenta previa.

Najpomembneje je, da vprašate svojega zdravnika, zakaj vam pravijo, da morate tako počivati. Potem boste imeli jasno predstavo in si boste mislili: "Oh, zato."

Ali takšen počitek res pomaga?

Iskreno povedano, tukaj je nekaj polemik. Ni raziskav, ki bi dokončno dokazale, da to pomaga. Vendar pa nekateri zdravniki menijo, da je vredno poskusiti, če obstaja vsaj majhna možnost uspešne nosečnosti. Zdravniki, ki pravijo, da je "počivanje v postelji" dobro, menijo naslednje:

• Mislim, da zmanjšuje stres .
• Domneva se, da zmanjšuje pritisk na maternični vrat .
• Mislim, da pomaga znižati krvni tlak .

Vendar pa nekateri zdravniki menijo, da lahko ta vrsta "počitka v postelji" povzroči več škode kot koristi . Torej je to nekoliko zapleteno vprašanje. Zato se je pomembno, da se o tem pogovorite s svojim zdravnikom.

Kakšna so tveganja počitka v postelji med nosečnostjo?

Kot smo že omenili, nekatere študije kažejo, da je lahko takšno bivanje v postelji včasih nevarno . To pomeni, da obstaja več možnih neželenih učinkov. Ti vključujejo:

• Izguba kostne gostote: Tako kot kosti oslabijo, ko izgubite vadbo.
• Krvni strdki:Do tega tveganja lahko pride, če je krvni obtok moten zaradi predolgega bivanja na enem mestu, zlasti v nogah.
• Atrofija mišic: Mišice, ki se ne uporabljajo, postopoma oslabijo.
• Depresija in tesnoba: Te težave z duševnim zdravjem se pogosteje pojavijo, ko ste obtičali na enem mestu in izolirani od družbe. Predstavljajte si, kako osamljeni in zdolgočaseni bi se počutili, če bi ves dan preležali v postelji.

Zato zdravniki zdaj pogosto priporočajo »omejitev aktivnosti« namesto »popolnega počitka v postelji«, saj lahko to do neke mere zmanjša ta tveganja.

Če mi je rečeno, naj počivam v postelji ali omejim svoje dejavnosti, kaj lahko storim in česa ne?

To je za mnoge ljudi največja težava. Zdravnik vam mora dati jasna navodila o tem, kaj lahko in česa ne smete storiti, saj se te stvari razlikujejo glede na razlog, zakaj vam je bil naročen počitek.

Stvari, ki so na splošno dovoljene (vendar se o tem vsekakor posvetujte z zdravnikom):

• Hoja približno 30 minut naenkrat (če zdravnik to dovoli).
• Izvajanje zdrave oblike vadbe, ki je primerna za vaše stanje (z odobritvijo zdravnika).
• Stanje približno 30 minut naenkrat (če zdravnik to dovoli).
• Plezanje po stopnicah (z omejitvami, če zdravnik to dovoli).

Stvari, ki na splošno niso dovoljene ali ki jih je morda treba prilagoditi glede na stanje posameznika (o tem se posvetujte tudi z zdravnikom):

• Stanje ali hoja več kot 30 minut naenkrat.
• Dvigovanje nečesa težjega od 20 funtov (približno 9 kilogramov).
• Izvajanje intenzivne, naporne vadbe.
• Vstavljanje česar koli v nožnico ali spolni odnosi (o tem se vsekakor posvetujte z zdravnikom, saj je to v nekaterih okoliščinah lahko popolnoma prepovedano).
• Potovanje z letalom, zlasti potovanja na dolge razdalje.
• Delo na delovnem mestu, ki zahteva stanje večji del dneva.

Ne pozabite, da je vsak človek drugačen. Zato se je najbolje pogovoriti s svojim zdravnikom o tem, kakšna naj bo vaša raven aktivnosti. Dal vam bo nasvet, ki je primeren za vašo situacijo.

Kaj lahko storim, ko so moje dejavnosti tako omejene? Kako se spopadam s tem časom?

Pravzaprav je omejevanje takšnih dejavnosti včasih lahko izziv. Lahko se počutite zdolgočaseno, zdolgočaseno in žalostno. Zato je pomembno, da si ustvarite novo rutino ali poiščete nove, prijetne stvari za početi.

Na primer, če običajno dvigujete uteži in telovadite, vam lahko zdravnik namesto tega priporoči hitro hojo, če je to v redu. Če ves dan delate na nogah, vam lahko zdravnik priporoči, da si zvečer vzamete odmor in dvignete noge. Morda vam bo svetoval tudi nošenje kompresijskih nogavic za izboljšanje krvnega obtoka in zmanjšanje otekanja nog.

Pomembno se je spopasti s čustvi, ki se vam v tem času porajajo. Morda se boste počutili frustrirane, zdolgočasene ali jezne. Morda boste celo občutili olajšanje in si mislili: "Oh, vesel sem, da sem se lahko spočil." Ne glede na to, kaj čutite, ne pozabite, da zdravnik ta nasvet daje, ker meni, da je ta počitek dober za vas in otroka.

Stvari, ki jih lahko storite:

• Berite knjige.
• Oglejte si filme in TV-oddaje.
• Poslušajte glasbo, ki vam je všeč.
• Če znate ustvarjati majhne obrti, je tudi to olajšanje.
• Pogovorite se s prijatelji in družino. Če jih lahko pripeljete domov, bi bilo tudi to lepo.
• Lahko se udeležite spletnih tečajev in se naučite nekaj novega.
• Načrtujte in naredite sezname stvari, ki jih otrok potrebuje.
• Poskusite stvari, kot so tehnike meditacije, ki umirjajo um.

Najpomembneje je, da se z zdravnikom pogovorite o tem, kaj lahko in česa ne smete storiti. Dal vam bo nasvet, ki je specifičen za vašo situacijo. Ker v zdravstveni skupnosti ni soglasja o tem, kako učinkovit je ta "počitek v postelji" (nekateri menijo, da je lahko celo škodljiv), je pomembno, da zdravnika vprašate, zakaj vam svetuje, da zmanjšate svojo aktivnost. Z njim se pogovorite o vseh vprašanjih ali pomislekih, ki jih imate glede nosečnosti.

Kakšno sporočilo torej želimo odnesti domov iz te zgodbe?

V redu, veliko smo že govorili o 'počivanju v postelji' ali 'omejevanju aktivnosti' med nosečnostjo. Tukaj je nekaj ključnih točk, ki si jih je treba zapomniti:

• Za razliko od preteklosti se "popolno počitek v postelji" ne priporoča več pogosto. Namesto tega se priporoča "omejitev aktivnosti".
• To je priporočljivo le iz nekaj posebnih razlogov, na primer pri stanjih, kot sta »(preeklampsija)« in »(prezgodnji porod)«.
• Še vedno poteka razprava o tem, ali ima to kakšne koristi ali ne. Lahko pa obstajajo tudi nekatere slabosti.
• Če vam je zdravnik predpisal kaj takega, se posvetujte z zdravnikom, kaj lahko in česa ne smete storiti.
• Jasno se vprašajte, zakaj se od vas zahteva takšen počitek.
• V tem času je zelo pomembno, da ostanete psihično močni. Če potrebujete pomoč, jo brez oklevanja prosite pri družini, prijateljih ali zdravniku.

Najpomembneje je, da imate dober odnos z zdravnikom in se z njim pogovorite o vseh svojih vprašanjih in strahovih. Potem bo ta pot lažja. Vam in vašemu nerojenemu otroku želim zdravo in srečno nosečnost!

` Počitek v postelji, počitek v postelji, zapleti v nosečnosti, preeklampsija, omejitev aktivnosti, zdravje v nosečnosti, zdravje mater