Ali trpite za ankilozirajočim spondilitisom? Ta podpora je za vas.

Včasih lahko čutite veliko bolečin ali nelagodja v hrbtu, vendar to morda ni vidno nekomu, ki gleda od zunaj. Ali ste žalostni, ko vam nekdo reče: "Nič ni narobe z vami, v redu ste"? Ankilozirajoči spondilitis, ki mu na kratko pravimo AS, je zelo podoben temu. Gre za bolezen, ki ni vidna od zunaj, vendar vas prizadene vse življenje. Če torej želimo s to boleznijo ostati telesno in duševno zdravi, je zelo pomembno, da se zavedamo različnih vrst podpore in nasvetov.

Preprosto povedano, kaj je ankilozirajoči spondilitis (AS)?

Preprosto povedano, AS je vrsta artritisa. Prizadene predvsem našo hrbtenico. Sčasoma se vretenca v hrbtenici zlijejo, kar zmanjša gibljivost hrbtenice. To povzroča simptome, kot so bolečine v hrbtu in okorelost. Gre za vseživljenjsko stanje.

Včasih obstaja še eno stanje, imenovano neradiografski aksialni spondiloartritis (nr-axSpA) . Pri tem stanju so simptomi prisotni, vendar poškodba sklepov ni jasno vidna na preiskavah, kot so rentgenske slike. Zato je lahko svoje stanje še težje razložiti drugim.

S svojim telesom ravnajte nežno in počasi.

Čeprav je minilo že nekaj časa, odkar ste izvedeli, da imate AS, ste navzven morda še vedno videti enaki. Vendar vaše telo zdaj potrebuje veliko nežne in skrbne nege .

Pri tem lahko pomaga več načinov zdravljenja:

• Fizioterapija: Zelo pomembno je najti nekoga, ki je dobro podkovan na tem področju in ki nudi nežno zdravljenje.
• Nežne masaže: Nežne masaže lahko pomagajo zmanjšati okorelost telesa.
• Namakanje v vroči vodi: Namakanje v vroči kadi ali namakanje v vroči vodi lahko pomaga ublažiti bolečine.
• Akupunktura: Nekateri ljudje tudi s to metodo zdravljenja najdejo olajšanje.

Izberite najboljši čas za zdravljenje

Da bi kar najbolje izkoristili zdravljenje, kot je fizioterapija, ga morate izvajati , ko sta bolečina in vnetje v sklepih najmanjša.Ko je bolezen napredovala in je bolečina huda, je s takšnimi zdravljenji težko doseči znatno olajšanje.

Obstaja posebna vrsta fizikalne terapije, imenovana ortopedska manualna fizikalna terapija. Namesto rednih vaj terapevt nežno premika področja, ki so lahko zaradi AS zategnjena, kot so prsni koš in z njim povezana prsna hrbtenica. Posvetujte se s svojim zdravnikom, ali je ta vrsta zdravljenja prava za vas.

Poskrbimo tudi za prehrano.

Dobra prehrana ne more pozdraviti AS. Lahko pa vam pomaga obvladovati simptome in se bolje počutiti . Pomembno je, da poiščete nasvet usposobljenega nutricionista.

Registrirani dietetik (RD) je strokovnjak s posebnim usposabljanjem in certifikatom. Pomaga vam lahko ustvariti prilagojen načrt prehrane, ki je prilagojen vašim potrebam. Pomaga vam lahko tudi prepoznati živila, ki sprožijo vaše simptome. Nauči vas lahko metod, kot so izločilne diete, ki vključujejo izločanje določenih živil za določeno časovno obdobje in vodenje dnevnika prehrane, s katerim lahko spremljate, kako se vaše telo odziva na to, kar jeste.

Poslušajte svoje telo: prepoznajte svoje meje

Življenje z AS pomeni poslušati svoje telo in razumeti njegove omejitve.

Predstavljajte si, da med vadbo pomislite: "Oh, to zmorem." Čez nekaj časa pa ugotovite, da ste pretiravali. Natančneje: "Čeprav se zdi, da vam gre dobro, lahko nenadoma postane težko."

Drugim je to lahko težko razumeti. Morda si mislijo: "Pravkar si prinesel vrečke noter ali pa si prehodil dva kilometra, kako lahko torej rečeš, da zdaj ne moreš več pomiti hiše?"

Ne nehaj se premikati!

Ko gre za AS in gibanje, je najboljši rek: "Če ga ne uporabljaš, ga ni več."

»Ostanite čim bolj aktivni,« svetujejo zdravniki. »Če ne uporabljate hrbta, če ne premikate vratu, boste to gibljivost postopoma izgubili.«

Vendar je treba pri tem ohraniti zelo fino ravnovesje . To pomeni razumeti, kdaj biti aktiven in kdaj počivati.

• Izvajajte vaje in dejavnosti, ki vam prinašajo dobro počutje in so za vas zdravilne.
• Če pa med početjem občutite bolečino, takoj prenehajte . Če bolečino občutite kasneje, se zavedajte, da dejavnost ni primerna za vas.

Predstavljajte si, da se vaša družina pripravlja na zabaven izlet. Morda si mislite: "Ne morem dovoliti, da mi ta bolezen uniči življenje." Tako je. Včasih pa se je modro izogibati napornim dejavnostim, ki preveč obremenjujejo vaše telo. To ni poraz, ampak izkazovanje ljubezni in skrbi za svoje telo.

Obkrožite se z ljudmi, ki vas razumejo.

Ko imate nevidno bolezen, kot je AS, je pomembno , da čutite, da niste sami . Pogovor z ljudmi, ki vas razumejo in imajo podobne izkušnje, je odličen vir duševne moči.

Na Šrilanki je lahko nekoliko težko najti podporne skupine, ki so namenjene prav temu. Lahko pa o tem povprašate svojega zdravnika ali fizioterapevta. Poiščete lahko tudi skupine na družbenih omrežjih ali internetu, kjer se zbirajo ljudje s podobnimi težavami. Izmenjava izkušenj prek njih vam bo v veliko pomoč.