Ali tudi vi v teh dneh čutite čuden, težek občutek v želodcu? Se vam zdi, kot da že dva ali tri dni niste šli na stranišče? Ali se vam v želodcu zdi zelo neprijetno, kot da je poln? Potem morda trpite za stanjem, imenovanim zaprtje. To je pravzaprav zelo pogosto, zato se ne bojte. Danes se o tem pogovorimo na preprost in jasen način.
Kaj točno je zaprtje?
Preprosto povedano, zaprtje pomeni, da je odvajanje blata oteženo ali manj pogosto kot običajno. V povprečju nekdo gre na stranišče trikrat na dan. Druga oseba gre morda le nekajkrat na teden. To se razlikuje od osebe do osebe.
Če pa niste imeli blata več kot tri dni, to štejemo za nekoliko dolgo časa. Ker po treh dneh blato postane bolj suho, gostejše in težje za odvajanje.
Imate tudi vi te lastnosti?
Oseba z zaprtjem ima lahko enega ali več teh simptomov. Preverite, ali imate tudi vi katerega od njih.
| Simptom | Preprosta razlaga |
|---|---|
| Zmanjšano odvajanje od stranišča | Odvajanje blata manj kot trikrat na teden. |
| Potreba po testiranju | Potrebujete več truda ali napenjanja kot običajno za odvajanje blata. |
| Narava blata | Blato je lahko grudasto, z majhnimi koščki ali zelo suho in trdo . |
| Nelagodje v želodcu | Napihnjenost, bolečine v trebuhu ali krči. |
| Občutek nepopolnosti | Tudi po obisku stranišča občutek, da želodec ni popolnoma izpraznjen, vztraja. |
| Potrebujem pomoč | Nekateri ljudje imajo lahko občutek, da potrebujejo pomoč, na primer stiskanje želodca ali uporabo prsta, da bi odvajali blato. |
Kaj so vzroki za zaprtje?
Ni enega samega vzroka za zaprtje, ampak k njemu lahko prispeva veliko dejavnikov. Razdelimo jih v več kategorij.
1. Življenjski slog in prehranjevalne navade
To so glavni razlogi, ki pogosto vplivajo.
- Pitje manj vode: Če čez dan ne pijete dovolj vode, lahko pride do suhega blata.
- Prehrana z nizko vsebnostjo vlaknin: Uživanje hrane z manj vlakninami, kot so zelenjava, sadje, stročnice in polnozrnata žita.
- Uživanje preveč mlečnih izdelkov: Nekateri ljudje lahko doživijo zaprtje, če uživajo preveč mlečnih izdelkov, kot sta mleko in sir.
- Pomanjkanje vadbe: Ko se telesna aktivnost zmanjša, se zmanjša tudi delovanje črevesja.
- Izogibanje potrebi po odhodu na stranišče: Prav tako ni dobra navada nadzorovati potrebe po odhodu na stranišče.
- Stres: Ne bodite presenečeni, stres v vaših mislih vpliva tudi na delovanje vašega želodca.
- Nenadne spremembe življenjskega sloga: Vpliv imajo lahko tudi stvari, kot so potovanje in spreminjanje časa prehranjevanja in pitja.
2. Nekatera zdravstvena stanja
Nekatere bolezni lahko povzročijo tudi zaprtje.
- Bolezni črevesja: Stanja, kot so sindrom razdražljivega črevesja (IBS), divertikulitis ali rak debelega črevesa.
- Hormonske težave: Stanja, kot so zmanjšano delovanje ščitnice (hipotiroidizem) ali visoke ravni kalcija v krvi (hiperkalcemija).
- Bolezni živčnega sistema: nevrološke bolezni, kot sta Parkinsonova bolezen in multipla skleroza.
- Nosečnost: Zaprtje je med nosečnostjo pogosto zaradi hormonskih sprememb in pritiska rastočega otroka na črevesje.
3. Nekatera zdravila, ki jih jemljete
Če jemljete zdravila za zdravstveno stanje, lahko nekatera od teh zdravil povzročijo tudi zaprtje.
- Zdravila proti bolečinam: Nekatera močna zdravila proti bolečinam (zlasti opioidi).
- Antidepresivi.
- Nekatera zdravila za visok krvni tlak.
- Železne tablete.
- Za gastritis se uporabljajo antacidi, ki vsebujejo kalcij ali aluminij.
Katera zdravila je mogoče izvajati doma?
Večinoma je zaprtje nekaj, kar lahko pozdravimo z majhnimi spremembami v našem življenjskem slogu in prehranjevalnih navadah.
- Pijte veliko vode: Popijte vsaj 8–10 kozarcev vode na dan. Zelo dobro je, da zjutraj takoj po prebujanju popijete kozarec vroče vode.
- Živila, bogata z vlakninami: V svojo prehrano vključite listnato zelenjavo, kot so ohrovt, špinača in zelje, zelenjavo, sadje, kot so banane, papaja in mango, polnozrnata žita in riž z otrobi.
- Vadba: Hodite, tecite ali izvajajte katero koli drugo vadbo, ki vam je všeč, vsaj 30 minut na dan. Gibanje telesa izboljša tudi delovanje črevesja.
- Vzpostavite si navado odhajanja na stranišče: Poskusite hoditi na stranišče vsak dan ob isti uri, še posebej po zajtrku.
- Če čutite potrebo po obisku stranišča, ne odlašajte: pojdite takoj.
- Zmanjšajte uživanje predelane hrane, ocvrte hrane, kruha in rezancev.
- Sedeči položaj na stranišču: Če sedite z nogami na nečem, kot je stol, in koleni nekoliko višje od bokov, boste lažje odvajali potrebo.
Najpomembneje je, da odvajal ne uporabljate naprej sami. Če jih uporabljate, se posvetujte z zdravnikom in to storite le po njegovem nasvetu.
Kdaj morate vsekakor obiskati zdravnika
Zaprtje običajno ni resno, če pa imate te simptome, se nemudoma posvetujte z zdravnikom.
| Opozorilni znaki, na katere morate biti pozorni | |
|---|---|
| 🔴 | Kri v blatu. |
| 🔴 | Izguba teže brez vašega truda. |
| 🔴 | Huda bolečina med odvajanjem blata. |
| 🔴 | Zaprtje, ki ga spremljajo hude bolečine ali krči v trebuhu in nezmožnost prehajanja zraka (to je lahko znak črevesne zapore in ga je treba nemudoma obvestiti na urgenci bolnišnice). |
| 🔴 | Stanje, pri katerem prej ni bilo zaprtja, ki je novo in se ne izboljša s spremembami življenjskega sloga. |
| 🔴 | Zaprtje, ki traja več kot dva tedna . |
Ko boste obiskali zdravnika, vas bo vprašal o vaših simptomih, prehrani in zdravilih. Po potrebi vam bo morda priporočil krvne preiskave, preiskave blata ali celo kolonoskopijo za pregled debelega črevesa. To jim bo pomagalo ugotoviti natančen vzrok zaprtja in zagotoviti potrebno zdravljenje.
Sporočilo za domov
- Zaprtje je zelo pogosto stanje. Ni se ga treba sramovati ali bati.
- Pogosto se to lahko pozdravi s preprostimi spremembami življenjskega sloga, kot so pitje veliko vode, uživanje prehrane z veliko vlakninami in vadba.
- Ne izpuščajte odhoda na stranišče, ko čutite potrebo. Naj vam to ne postane navada.
- Če imate opozorilne znake, kot so kri v blatu, izguba teže ali hude bolečine v želodcu, ne odlašajte in nemudoma obiščite zdravnika.
- Izogibajte se dolgotrajni uporabi odvajal brez zdravniškega nasveta.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar