Ko smo v pisarni, ko smo na avtobusu, ko se otroci vračajo iz šole ... se pogosto prehladimo, kajne? Ko se enkrat prehladimo, je lahko nekaj dni zelo neprijetno in ne moremo opravljati nobenega dela. Bi mi verjeli, če bi vam rekel, da obstaja zelo preprost in zelo učinkovit način, kako se izogniti temu nadležnemu prehladu? Ne zahteva velikih načrtov, le zapomnite si tri besede: "Temeljito si umijte roke!"
Kako se ta bolezen širi k nam?
Zelo preprosto je. Prehlad se širi predvsem s kapljicami iz ust ali nosu okužene osebe, ko kašlja ali kiha. Te kapljice vsebujejo milijone virusov, ki povzročajo prehlad.
Predstavljajte si, da nekdo v vaši pisarni kihne. Te kapljice, polne mikrobov, pristanejo na mizi pred njim, na tipkovnici računalnika, na kljuki, na telefonu itd. Ali pa se teh stvari dotakne z isto roko, na kateri je kihnil. Nato se nevede dotaknete kljuke ali uporabite to tipkovnico.
Kaj se zgodi zdaj? Mikrobi so na vaših rokah. Nato se, ne da bi se tega sploh zavedali, s to roko dotaknete ust, nosu ali oči . Takrat virus na vaših rokah vstopi v vaše telo in vas okuži. To se lahko zgodi v zelo kratkem času.
Zakaj je umivanje rok tako pomembno?
Nekateri virusi, ki povzročajo prehlad, lahko ure in ure preživijo na površinah, kot so kljuke in mize. Zato je najboljši in najlažji način, da preprečimo vstop teh mikrobov v naša telesa, pogosto in temeljito umivanje rok.
Predstavljajte si tudi, da imate prehlad. Če si pravilno umivate roke, lahko preprečite, da bi kdo drug zbolel. To je v veliko pomoč drugim.
Za to zgodbo obstajajo znanstveni dokazi. V študiji, ki je bila izvedena v ameriškem vojaškem vadbenem taboru, so vojakom naročili, naj si umivajo roke vsaj petkrat na dan. Po dveh letih so ugotovili, da se je število bolezni dihal (kot so prehladi) zmanjšalo za 45 % v primerjavi z letom pred programom. Poglejte, kako veliko razliko lahko naredi majhna navada!
Takole si pravilno umijte roke!
Mnogi med nami pozabimo pravilno umiti roke, ker smo preveč zaposleni. Samo dodati malo vode in podrgniti ni dovolj. Tukaj je opisano, kako to storiti pravilno.
1. Najprej si roke temeljito zmočite s čisto vodo.
2. Nato vzemite toliko mila, kot ga potrebujete. Najbolje je tekoče milo.
3. Zdaj pa najpomembnejše. Dobro si podrgnite roke. Med prsti, na dlaneh, na hrbtni strani rok, na zapestjih in še posebej pod nohti.Roke si temeljito umijte z milom. Večina mikrobov se skriva pod nohti. Če imate čas, je najbolje uporabiti majhno krtačko za nohte.
Ne pozabite, da si morate roke tako drgniti skupaj vsaj 20 sekund . To je približno toliko časa, kolikor bi potrebovali, da bi dvakrat v mislih zapeli pesem »Happy Birthday to you«.
4. Nato si temeljito umijte roke z milom in vodo.
5. Na koncu si roke temeljito osušite s čisto krpo, papirnato brisačo ali sušilnikom zraka.
Še majhen dodaten nasvet: Če si umivate roke v javnem stranišču, zaprite pipo z robčkom, s katerim ste si pravkar posušili roke. Tako se na pipi ne bodo več pojavili mikrobi. Prav tako poskusite vrata odpreti s komolcem ali pa s robčkom primite kljuko.
Kolikokrat na dan si je treba umiti roke?
Ko rečemo "redno" umivanje rok, kakšne čase to pomeni? Prav v takih časih si redno umivanje rok ustvari navado, kar je zelo pomembno za vaše zdravje.
| Priložnost | Zakaj je to pomembno? |
|---|---|
| Pred jedjo in pred pripravo hrane | Preprečite vnos mikrobov na vaših rokah v telo prek hrane. |
| Po obisku kopalnice | Ustavite širjenje mikrobov v blatu na druga mesta. |
| Takoj ko prideš domov z odhoda (npr. iz pisarne, šole, trgovine) | Preprečite širjenje mikrobov, ki jih vnesete od zunaj v dom. |
| Po kašljanju, kihanju ali pihanju nosu | Da preprečite širjenje mikrobov iz dihal na druge in v okolje. |
| Po božanju hišnih ljubljenčkov | Za odstranitev mikrobov, ki so lahko prisotni v telesih živali. |
| Po pobiranju smeti | Za odstranitev velike količine mikrobov iz smeti. |
Kaj storite, če v bližnjem potoku ni vode?
Nismo vedno na mestu, kjer si lahko umijemo roke. Kaj počnemo, ko smo na avtobusu ali na cesti?
Tukaj pride prav razkužilo za roke na osnovi alkohola . Priporočljivo je, da imate v torbi vedno majhno stekleničko razkužila.
Pri uporabi razkužila pa bodite pozorni na naslednje stvari:
- Razkužilo, ki ga uporabljate, mora vsebovati vsaj 60 % alkohola . To mora biti navedeno na etiketi.
- Vzemite nekaj razkužila in ga vtrite po vseh rokah (dlani, hrbet, med prsti, okoli nohtov), dokler se popolnoma ne posuši.
Vendar ne pozabite, da je to le začasna rešitev. Temeljito umivanje rok, kadar sta na voljo milo in voda, je vedno najboljše. Razkužilo ne odstrani umazanije z rok, ampak le ubije mikrobe.
Že manjša bolezen, kot je prehlad, lahko zmoti našo dnevno rutino. Kako dragoceno bi bilo torej, če bi se ji lahko izognili s to preprosto in poceni navado? Povejte o tem svoji družini in prijateljem. Če se vsi pridružijo tej dobri navadi in jo upoštevajo, lahko ostanemo zdravi.
Sporočilo za domov
- Najboljši in najpreprostejši način za preprečevanje prehlada je redno in temeljito umivanje rok z milom in vodo.
- Ko si umivate roke, jih temeljito drgnite vsaj 20 sekund.
- Pred jedjo, po uporabi stranišča in po vrnitvi domov od zunaj si obvezno umijte roke.
- Kadar milo in voda nista na voljo, uporabite razkužilo, ki vsebuje več kot 60 % alkohola.
- Izogibajte se dotikanju oči, nosu in ust, ne da bi si jih umili, saj so to glavne poti, skozi katere mikrobi vstopajo v telo.
- Če imate prehlad, si pogosto umivanje rok lahko pomaga preprečiti širjenje okužbe na druge.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar