Je vaš prijatelj, sorojenec, partner ali starš, ki je bil prej vedno nasmejan in se je zabaval, zdaj nenehno zamišljen in žalosten? Se jezi zaradi najmanjših stvari? Ali poskuša ostati sam, ne da bi se s komerkoli pogovarjal? Če ste opazili takšno spremembo, je vzrok lahko depresija. Depresija je za nekoga zelo težka stvar, s katero se lahko bori sam. Toda vaša podpora, ljubezen in razumevanje so mu lahko v veliko moč, da premaga to situacijo. Poglejmo, kako točno lahko pomagate takšni osebi.
Depresija ni samo žalost, ampak bolezen!
Najprej je najpomembnejše, kar moramo vsi razumeti, tole. Depresija ni le občutek žalosti, dolgčasa ali šibkosti. Je prepoznano zdravstveno stanje, ki ga povzroča kemično neravnovesje v možganskih nevrotransmiterjih. Tako kot sladkorna bolezen in visok krvni tlak. Zato je ni mogoče pozdraviti zgolj z besedami, kot sta "odloči se" in "ne bodi žalosten". Vsekakor zahteva ustrezno zdravniško zdravljenje in svetovanje.
Ko nekdo, ki vam je blizu, gre skozi to, je to lahko zelo težka izkušnja tako zanj kot za vas. Morda se boste počutili žalostne in izčrpane, ko boste videli, kako se njihovo vedenje spreminja, kako so jezni in kako jih ni več zanimalo. To je normalno. Najpomembneje je, da jim daste vedeti, da ste z njimi na tej poti.
Kako vam lahko pomagam?
Obstaja več stvari, ki jih lahko storite, da bi svoji ljubljeni osebi pomagali okrevati po tej situaciji. Vaša vloga pri tem je zelo pomembna.
1. Spodbujajte jih, da poiščejo strokovno pomoč.
To je prvi in najpomembnejši korak.
Osebo z depresijo je vsekakor treba napotiti k zdravniku, usposobljenemu za duševno zdravje, ali psihiatru. Zdravnik bo postavil natančno diagnozo in določil potrebna zdravila in načine zdravljenja, kot je psihoterapija.
Lahko mu pomagate najti dobrega zdravnika, mu pomagate pri rezervaciji termina in po potrebi greste z njim na prvi pregled. To mu bo v veliko pomoč.
2. Tudi tega se zavedajte.
Raziščite in se poučite o tem, kaj je depresija, kakšni so njeni simptomi in kako vpliva na nekoga. Potem boste lahko razumeli razlog za njegovo vedenje. Ko boste razumeli, zakaj je tako jezen, zakaj je tako osamljen, se boste lažje spopadli s tem. Prav tako bo zanj veliko olajšanje, če bo čutil, da razumete, skozi kaj gre.
3. Zagotovite neomajno podporo
Eden najpogostejših občutkov, ki jih doživlja oseba z depresijo, je osamljenost in izolacija.Morda se počutijo, kot da »me nihče ne razume« ali »sem sam/a«. Zato je pomembno, da jim še naprej nudite podporo. To je lahko proces, ki zahteva čas. Skozi ves proces jim z besedami in dejanji pokažite, da ste jim na voljo.
4. Pomoč pri načrtu zdravljenja
Pomagajte mu natančno upoštevati načrt zdravljenja, ki ga je predpisal zdravnik.
- Zdravila: Opomnite jih, naj pravočasno vzamejo predpisana zdravila.
- Svetovanje: Zdravnik vas lahko prosi tudi, da se udeležite terapevtskih sej. Udeležite se jih takrat.
- Spremembe življenjskega sloga: Spodbujajte ga k gibanju in uravnoteženi prehrani. Ne silite ga, ampak ga nežno spodbujajte.
Praktične stvari, ki jih je treba upoštevati
Življenje z osebo, ki je depresivna, je lahko včasih izziv. Tukaj je nekaj praktičnih nasvetov, ki vam lahko pomagajo.
| Nasvet | Kako to storiti? |
|---|---|
| Razumevanje jeze in zavrnitve | Oseba z depresijo je lahko nenehno jezna in razdražljiva. Lahko se celo počuti, kot da vas zavrača. Ne pozabite, da je to del njene bolezni, ne osebna zamera do vas. |
| Dajte mu moč, da sprejema odločitve. | Namesto da vprašate: "Ali si nocoj ogledava film?", vprašajte: "Rad bi si nocoj ogledal film. Katerega bi si rad ogledal z mano?" Tako se bo počutil, kot da ima nadzor nad svojim življenjem. |
| Spomnite se odgovornosti za okrevanje. | Pomagate jim in jih podpirate, vendar jim nežno razložite, da je njihova odgovornost, da ozdravijo. Dajte jim upanje tako, da jih opomnite, da se bodo z zdravljenjem stvari v nekaj mesecih izboljšale. |
| Cenite majhne stvari. | Če opazite majhno izboljšanje njegovega stanja, ga vsekakor pohvalite. Recite nekaj iskrenega, na primer: »Zdi se, da se je tvoj obraz danes malo razvedril, in vesel sem, da to vidim.« To je zanj velika spodbuda. |
| Spodbujajte dejavnosti (ne silite jih) | Spodbujajte ga k majhnim stvarem, kot je obisk prijatelja ali sprehod. Vendar ga ne silite, če noče. To ga bo samo še poslabšalo. |
Pomembno je tudi, da skrbiš zase
To je nekaj, kar mnogi ljudje pozabljajo, a je izjemno pomembno . Ko skrbite za nekoga drugega, morate poskrbeti tudi za svoje duševno in telesno zdravje. Če se počutite utrujeni in preobremenjeni, je to normalno.
Samo pomislite, če padete, oseba, za katero skrbite, ne bo imela nikogar, ki bi vam lahko pomagal. Zato je del zdravljenja ostati močan.
Vzemite si odmor zase. Opravite svoje delo, pogovorite se s prijatelji, vzemite si nekaj časa za nekaj, kar vas veseli. Po potrebi lahko poiščete tudi pomoč svetovalca. To vam bo zelo pomagalo pri obvladovanju stresa.
Sporočilo za domov
- Depresija ni le občutek žalosti, temveč zdravstveno stanje, ki zahteva zdravljenje.
- Najboljša pomoč, ki jo lahko ponudite svoji ljubljeni osebi, je, da jo napotite k usposobljenemu zdravniku.
- Bodite potrpežljivi, razumevajoči in podpirajte. Razumite, da je njihovo vedenje del njihove bolezni in ne nekaj osebnega.
- Medtem ko jim pomagate slediti načrtu zdravljenja, pohvalite tudi majhne izboljšave.
- Medtem ko počnete vse to, pazite nase. Vaše zdravje je prav tako pomembno. Ne pozabite, da potrebujete počitek.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar