Sladkorna bolezen in vaše duševno počutje: Ali se o tem pogovorimo?

Ko vam zdravnik pove, da imate sladkorno bolezen, je normalno, da se sprva počutite preobremenjeni in nekoliko zmedeni. Morda se sprašujete: "Kako sem to dobil? Kako bom živel s tem? Kaj mi bo prinesla prihodnost?" Seveda se teh negativnih misli ne moremo povsem znebiti. Vendar ne pozabite, da lahko pozitiven odnos dela čudeže za vaše zdravje.

Kako sladkorna bolezen vpliva na vaš pogled na življenje?

Sladkorna bolezen je bolezen, ki ne vpliva le na telo, temveč tudi na naš um. Obsežna študija z več kot 7000 odraslimi s sladkorno boleznijo tipa 2 je pokazala, da skoraj polovica od njih zaradi sladkorne bolezni doživlja duševne, čustvene in socialne težave.

Si predstavljate, kaj preživljajo ti ljudje?

• Tesnoba in strah: Nenehno zaskrbljenost zaradi stvari, kot so "Kakšne zaplete bom imel v prihodnosti?", "Ali bom izgubil vid?", "Ali bom imel težave z ledvicami?"
• Depresija in žalost: Občutek razočaranja nad življenjem in nezainteresiranost za karkoli.
• Družbeni izzivi: Doživljanje diskriminacije na delovnem mestu, dvakratni premislek o hrani in pijači na zabavi ter razlaga situacije drugim lahko povzroči veliko stresa.

Vzemimo primer. Predstavljajte si osebo po imenu Sureni, ki ima že vrsto let sladkorno bolezen. Zdravniki sprva niso natančno diagnosticirali njenega stanja in šele po 5 letih so potrdili, da ima sladkorno bolezen tipa 2. Kako se je Sureni takrat počutila?

Po eni strani je moral biti zelo jezen: »Zakaj mi tako dolgo niste diagnosticirali bolezni?« Po drugi strani pa je moral čutiti veliko olajšanje: »Oh, zdaj točno vem, kaj je narobe z mano.« Na začetku mu je bilo zelo težko obvladovati to situacijo, ker ni imel pravih informacij in podpore. Kasneje pa se je tega dobro naučil in začel obvladovati svoje stanje. Ko je začel pomagati drugim in sebi, je v življenju pridobil velik občutek smisla in moči.

Kaj to pomeni? Vaš odnos je najpomembnejši. Če mislite: »V tem se nikoli ne bom izboljšal,« boste manj verjetno trdo delali. Če pa mislite: »To je izziv, vendar ga zmorem,« boste naredili potrebne korake. Poslušali boste, kaj vam pravi zdravnik, pravočasno jemali zdravila, nadzorovali prehrano in telovadili. Ta pozitiven odnos bo velik korak k vašemu okrevanju.

Kako si zgradite pozitiven odnos?

V redu, kako torej razvijemo ta pozitiven odnos? To ni nekaj, kar bi lahko storili čez noč. Če pa poskušate malo po malo, boste videli razliko.

1. Natančno se seznanite s svojo situacijo

Nevednost je največji vzrok strahu. Kaj je sladkorna bolezen? Kako vpliva na telo? Kakšni so načini za njeno obvladovanje? Bodite dobro obveščeni. O tem natančno povprašajte svojega zdravnika . On bo vaš najboljši vodnik na tej poti.

2. Osredotočite se na to, kar lahko nadzorujete

Čeprav ne morete nadzorovati, ali boste razvili sladkorno bolezen, lahko nadzorujete, kako jo obvladujete.

• Hrana in pijača: Vedeti morate, kaj je dobro jesti in kaj ne, in temu primerno sestaviti prehrano.
• Vadba: Že 30 minut hoje na dan naredi veliko razliko.
• Zdravila: Zdravila, ki vam jih je predpisal zdravnik, jemljite pravočasno.
• Preverjanje ravni sladkorja v krvi: Redno preverjajte raven sladkorja v krvi.

Ko čutiš, da imaš te stvari pod nadzorom, pridobiš veliko mentalno moč.

3. Spremenite negativne misli v pozitivna dejanja.

Namesto da se borimo proti negativnim mislim, ki nam pridejo na misel, je pomembneje, da jih prepoznamo in namesto tega storimo nekaj pozitivnega.

4. Poiščite podporo

V tej bitki niste sami. O tem se pogovorite z družino in prijatelji. Ne zadržujte svojih čustev v sebi. Koristno je, da se pridružite podporni skupini z ljudmi, ki imajo sladkorno bolezen, kot ste vi. Lahko se učite iz izkušenj drugih in delite svoje.

5. Praznujte majhne zmage

Ne osredotočajte se samo na velike cilje. Bodite zadovoljni z majhnimi zmagami, ki jih dosežete. Na primer, če ste en teden pravilno telovadili, bodite zadovoljni s seboj. Če vam je uspelo obdržati raven sladkorja pod nadzorom, si to predstavljajte kot rezultat svojega trdega dela. Te majhne stvari vam bodo dale veliko moči za naprej.