Ali pogosto občutite bolečine v zgornjem delu roke ali noge? Lahko gre za ekstenzorni tendinitis!

Včasih ste morda čutili rahlo bolečino, kot mravljinčenje, ki prihaja iz zgornjega dela roke ali noge. Včasih lahko občutite, da se ta bolečina stopnjuje, ko iztegnete prste ali dvignete nogo. To ni le trzanje mišice, ampak je lahko posledica stanja, imenovanega "ekstenzorni tendinitis", o katerem govorimo danes.

Kaj je ekstenzorski tendinitis?

Preprosto povedano, ekstenzorski tendinitis je vrsta tendinitisa , ki prizadene kite na zadnji strani rok (ne na drugi strani, ampak na drugi strani) in na zgornjem delu nog. V redu, zdaj se verjetno sprašujete, kaj je tetiva in kaj je tendinitis, kajne?

Tetive so kot močne, prožne vrvice. Povezujejo naše mišice z našimi kostmi . Ko torej premikamo roke ali noge, te tetive pomagajo prenesti silo mišic na kosti in jih premakniti. Ekstenzorne tetive so posebna vrsta tetiv. V rokah pomagajo razpreti in iztegniti prste. V nogah pomagajo dvigniti prste na nogah in upogniti gležnje.

„Tendinitis“ se nanaša na vnetje ali preprosto otekanje tega tetivnega tkiva. Tako kot pri manjši poškodbi postane otečeno in rdeče. Torej se „ekstenzorni tendinitis“ nanaša na otekanje ali vnetje te ekstenzorne tetive na zgornjem delu roke ali noge.

To stanje običajno povzročijo ponavljajoči se gibi, ki preveč obremenjujejo kite, zaradi česar se sčasoma poškodujejo. To je lahko posledica načina dela, igre ali pogostega opravljanja določenih dejavnosti.

Kdo ima večjo verjetnost za razvoj ekstenzornega tendinitisa?

To stanje se lahko dejansko zgodi vsakomur. Vendar pa je pri nekaterih ljudeh večja verjetnost, da ga razvijejo. To še posebej velja, če roke ali noge ves čas uporabljate na enak način, pa naj bo to zaradi vaše službe ali hobija, s katerim se ukvarjate.

Na primer, nekdo, ki ves dan tipka na računalniku, lahko razvije to bolezen v kitah, ki iztegujejo prste roke. Ali pa nekdo, ki ves dan dela stoje, na primer nekdo, ki dela v trgovini, učitelj, lahko to bolezen prizadene kite na zgornjem delu noge. Ogroženi so tudi ljudje, ki se ukvarjajo z mizarstvom, pleskanjem, vrtnarjenjem (pri okopavanju, puljenju plevela) in ljudje, ki perilo perejo ročno s palico .

Poleg tega je pri ljudeh z določenimi zdravstvenimi težavami večja verjetnost za razvoj ekstenzornega tendinitisa:

• Ljudje z boleznimi imunskega sistema , na primer s stanji, kot je "(revmatoidni artritis)".
• Ljudje z določenimi vrstami artritisa , na primer "(protin)".
• Ljudje s težavami z nogami, kot je osteoartritis.
• Ljudje z ravnimi stopali ali visokim stopalnim lokom.

Ljudje, starejši od 40 let, in tisti s splošno togimi tetivami (pomanjkanje prožnosti) imajo večjo verjetnost za razvoj te bolezni. Ugotovljeno je bilo tudi, da imajo kadilci večje tveganje za razvoj tendinitisa .

Kako pogosto je to stanje?

Bolezen »tendinitis« je pravzaprav zelo pogosta. Med njimi je »ekstenzorski tendinitis« še posebej pogost pri tistih, ki delajo ali se ukvarjajo s športom in pogosto uporabljajo roke in noge, kot smo že omenili.

Kako bo to vplivalo na moje telo?

Ko so vaše kite otekle in boleče, je lahko boleče in težko opravljati vsakodnevna opravila, ko uporabljate ta ud. Predstavljajte si, če imate težave z iztegovanjem prstov, kako težko je pisati ali držati nekaj? Če vas boli zgornji del noge, kako težko je hoditi ali se vzpenjati po stopnicah?

Kot smo že omenili, kite povezujejo mišice s kostmi. Ko se te "ekstenzorske kite" vnamejo, se ne premikajo tako gladko, kot bi se morale. Zato se pojavi bolečina in postane težko premikati ud. Bolečina se lahko še posebej poveča, ko izvajate dejavnost, ki je povzročila tendinitis.

Kakšna je razlika med ekstenzorskim tendinitisom in stresnimi zlomi?

Simptomi obeh so lahko včasih podobni. Lahko se pojavi bolečina v roki ali nogi. Oboje lahko povzročijo ponavljajoči se gibi (preobremenitev). Vendar pa je dejanska poškodba pri obeh različnih delih telesa.

Če imate ekstenzorski tendinitis, ste poškodovali ekstenzorsko tetivo, ki je tkivo, podobno vrvi, ki poteka pod kožo na zgornjem delu noge ali na hrbtni strani roke.

Vendar pa je »stresni zlom« majhna razpoka ali zlom v kosti . Natančneje, v primeru roke v kosteh, imenovanih »metakarpalne kosti« , ki dajejo obliko roki, v primeru stopala pa v »metatarzalnih kosteh« , ki tvorijo stopalni lok in povezujejo zadnji del stopala s prsti. To se ne zgodi naenkrat, ampak ko nadaljujete z istimi gibi ali ko se intenzivno ukvarjate s športom, kost nabrekne od znotraj in sčasoma nastane ta majhna razpoka.

Zato je ne glede na vzrok, če se pojavijo simptomi, kot sta bolečina ali otekanje v roki ali nogi, najbolje, da takoj obiščete zdravnika na pregled.

Kakšni so simptomi ekstenzornega tendinitisa?

V tej situaciji lahko opazite simptome, kot so:

• Bolečina: Lahko čutite bolečino vzdolž tetive ali v okolici.
• Bolečina se poveča pri uporabi roke ali noge: Ta bolečina se lahko poveča pri nečem, kar počnete, ali pri hoji.
• Togost:Ko se zjutraj zbudite ali ko poskušate uporabiti roko/nogo, potem ko se nekaj časa niste premikali, se lahko počutite nekoliko okorele.
• Oteklina: Območje, kjer se pojavi bolečina, je lahko oteklo.
• Sprememba barve ali toplota: Območje, kjer se nahaja tetiva, lahko postane rdeče ali na dotik toplejše kot druga območja.

Spoznajmo tudi cone ekstenzorskih tetiv.

Zdravniki včasih govorijo o "conah" na vaši roki ali nogi. Te so kot meje zemljevida. Vašo roko ali nogo razdelijo na različne dele in te cone uporabijo, da vam pomagajo natančno prepoznati in razložiti, kje imate težavo. Običajno je na rokah devet con in na nogah štiri. To zdravnikom pomaga pri načrtovanju zdravljenja.

Kateri so vzroki za tendinitis ekstenzorjev?

Glavni razlog za to je , da nenehno izvajate iste gibe rok ali nog . Sčasoma se normalna obremenitev teh ekstenzorskih tetiv poveča in te se začnejo poškodovati. Zaradi te poškodbe tetive otečejo (se vnamejo). Otekanje povzroča bolečino in tetive se ne morejo gladko premikati.

Tukaj je nekaj dejavnosti, ki lahko povzročijo tendinitis ekstenzorjev:

• Delovna mesta, ki zahtevajo ves dan stanje: na primer zaposleni v trgovinah in varnostniki.
• Vrtnarjenje ali urejanje krajine: Stvari, kot so okopavanje, pletje itd.
• Glasno drgnjenje: kot drgnjenje tal, drgnjenje posode.
• Tesarstvo, slikopleskarstvo.
• Športne poškodbe: Še posebej pri uporabi napačnih tehnik.
• Če imate roke, lahko neprekinjeno tipkate po tipkovnici.
• V primeru stopal so lahko vzrok tudi tesni čevlji, čevlji, ki se ne prilegajo pravilno, in včasih pretesno zavezovanje vezalk.
• To se lahko zgodi tudi novopečenim materam . To je zato, ker nenehno dvigujejo otroka in med dojenjem ostajajo v istem položaju, kar lahko povzroči nateg nekaterih kit v predelu zapestja.

Poleg tega se lahko pojavi tudi tendinitis ekstenzorja, če si nenadoma zvijete roko ali nogo – pomislite na to, ko zdrsnete in padete ter se zataknete za roko, ali ko se spotaknete in zvijete nogo. Vendar je nekoliko manj pogost.

Kako se diagnosticira ekstenzorni tendinitis?

Ko obiščete zdravnika, vas bo najprej vprašal o vaših simptomih in pregledal vašo roko ali nogo (fizični pregled).

Morda vam bodo palpirali roko ali nogo, da bi ugotovili, ali so na njej kakšna otekla ali boleča področja. Morda vas bodo tudi prosili, da izvedete določene gibe, s katerimi bodo preverili obseg gibanja, moč in intenzivnost bolečine v roki/nogi.

Včasih, če zdravnik sumi na natrgano tetivo ali drugo poškodbo notranje strani roke/noge, lahko naroči tudi slikovne preiskave, kot so te:

• Rentgenski žarki: Da bi ugotovili, ali obstaja težava s kostmi.
• Mišično-skeletni ultrazvok (MSK-US): To je zelo dobro za pregled mehkih tkiv, kot so kite in mišice.
• CT ali MRI: Uporabljata se, če je potrebna jasnejša in podrobnejša slika.

Kako se zdravi ekstenzorski tendinitis?

V večini primerov je to stanje mogoče ublažiti z domačimi zdravili in protibolečinskimi zdravili brez recepta.

V bistvu morate slediti metodi 'RICE' :

• R - Počitek: Izogibajte se dejavnostim, ki so poškodovale kite. Ne obremenjujte roke/noge s prekomerno težo, dokler se ne zaceli.
• I - Led: Na boleče mesto približno štirikrat na dan položite ledeni obkladek za 15 minut. Ledu ne nanašajte neposredno na kožo, ampak ga zavijte v krpo in ga položite.
• C - Kompresija: Za zmanjšanje otekline lahko boleče mesto tesno ovijete z elastičnim povojem. Vendar ga ne ovijte tako tesno, da bi preprečili pretok krvi.
• E - Dvigovanje: Kadar koli je mogoče, imejte roko ali nogo dvignjeno nad srcem. To bo pomagalo zmanjšati otekanje.

"Ne pozabite, ta metoda RICE je kot prva pomoč. Če bolečina ne popusti, obiščite zdravnika."

Za zmanjšanje bolečine in otekline lahko jemljete zdravila proti bolečinam, imenovana »nesteroidna protivnetna zdravila« , kot sta aspirin ali ibuprofen. Vendar pa se je najbolje posvetovati z zdravnikom, preden ta zdravila jemljete neprekinjeno več kot 10 dni.

Če se vaši simptomi po nekaj tednih ne izboljšajo, vam lahko zdravnik predpiše dodatna zdravljenja, kot so:

• Injekcije kortikosteroidov: To so injekcije, ki se injicirajo neposredno v bolečo tetivo. Zmanjšajo oteklino in hitro olajšajo bolečino. Vendar pa to ni dobra ideja, da se izvaja redno.
• Fizioterapija: Fizioterapevt vas bo naučil vaj in razteznih vaj za krepitev mišic okoli tetive in povečanje gibljivosti. To lahko pomaga zmanjšati simptome in preprečiti ponovitev stanja.

Kirurški poseg je pri tendinitisu ekstenzorjev redko potreben . Zdravniki se o operaciji odločijo le, če so vsi drugi načini zdravljenja neuspešni.

Koliko časa traja okrevanje po tem stanju?

Hitrost okrevanja je odvisna od tega, koliko so vaše kite poškodovane in kako dobro jih počivate. Mnogi ljudje začnejo občutiti olajšanje takoj, ko spočijo roko/nogo in se izognejo dejavnostim, ki so jim poškodovale kite.

Popolno celjenje tetive lahko traja od nekaj tednov do nekaj mesecev . O času okrevanja se posvetujte z zdravnikom glede na vaše stanje.

Ali se lahko prepreči tendinitis ekstenzorjev?

Da, temu se je mogoče v veliki meri izogniti. Tukaj je nekaj stvari, ki jih je treba upoštevati:

Pri igranju športa ali drugih telesnih dejavnostih:

• Nosite ustrezno varnostno opremo.
• Če vas boli roka ali noga, ne počnite stvari, kot je »igranje skozi bolečino«.
• Po dobri vadbi dajte telesu čas za počitek in okrevanje.
• Preden se lotite športa ali telovadbe, se temeljito ogrejte, naredite vaje in raztezanje.
• Po športnih aktivnostih ali vadbi izvajajte vaje za ohlajanje in raztezanje.
• Če ob koncu dneva čutite bolečine v kitah, preverite, ali lahko med delom ali vadbo nosite ščitnike za zapestja ali gležnje .

Da bi se izognili nesrečam, upoštevajte te splošne varnostne nasvete:

• Ohranite red v svojem domu in na delovnem mestu tako, da odstranite navlako in nered, zaradi katerih bi se lahko spotaknili.
• Ko segate po nečem visokem, vedno uporabite primerno orodje, na primer lestev. Nikoli ne plezajte po stolih, mizah ali pultih.
• Če imate težave s hojo ali je večja verjetnost, da boste padli, uporabite palico ali hoduljko.
• Pri izbiri čevljev izberite udobne čevlje, ki ne bodo utesnjevali stopal. Vezalk ne zavezujte pretesno.

Kaj lahko pričakujem, če imam tendinitis ekstenzorjev?

Pričakujete lahko popolno okrevanje od tega stanja. To je začasno stanje. Z ustreznim zdravljenjem in počitkom ne bo imelo dolgoročnega vpliva na vaše zdravje, delo ali dejavnosti, v katerih uživate.

Ali bom moral/a vzeti dopust z dela ali šole, če imam ekstenzorni tendinitis?

Če lahko opravljate svoje delo ali šolske naloge, ne da bi preveč obremenjevali roko ali nogo, si ne boste morali vzeti prostega časa, dokler se tetiva ne zaceli.

Če pa je vaš ekstenzorski tendinitis posledica vaše službe ali hobija, se boste morali tem dejavnostim nekaj časa izogibati, dokler si ne opomorete.

Ali lahko hodim ali tečem z ekstenzornim tendinitisom?

Mnogi ljudje lahko hodijo in se gibljejo tudi z ekstenzornim tendinitisom v nogah. Vendar pa telesu po hoji in gibanju dajte čas, da si opomore.

Preden se vrnete k telesni dejavnosti, kot sta tek ali vadba, se vedno posvetujte z zdravnikom. Izvajanje iste dejavnosti, ki je poškodovala vašo tetivo – še posebej, če je povzročila tendinitis – lahko poslabša vaše simptome. Lahko povzroči tudi nadaljnjo poškodbo tetive, kar vodi v resnejše stanje, kot je natrganina tetive.

Kdaj naj obiščem zdravnika?

Če se simptomi, kot sta bolečina in oteklina, ne umirijo v nekaj dneh, če se poslabšajo ali če ne morete normalno premikati roke/noge, obiščite zdravnika.

Kdaj naj grem na urgenco (ETU) ?

Če imate katerega od teh simptomov, nemudoma pojdite na urgenco:

• Zelo huda bolečina.
• Če se oteklina poslabša.
• Če pride do razbarvanja (na primer modrega ali vijoličnega).
• Če sploh ne morete premakniti roke/noge.

Katera vprašanja naj zastavim svojemu zdravniku?

Ko obiščete zdravnika, lahko postavite vprašanja, kot so ta:

• Ali imam tendinitis ekstenzorjev ali kakšno drugo motnjo?
• Katere kite so poškodovane?
• Koliko časa bo trajalo, da se ozdravi?
• Katerim dejavnostim se je treba izogibati in kako dolgo?
• Katere vaje lahko izvajam doma?

Tendinitis ekstenzorske mišice je boleče stanje, ki lahko oteži normalno delovanje čez dan. Če pa telesu daste čas, ki ga potrebuje za okrevanje, lahko preprečite razvoj resnejše težave.

Če je to posledica poškodbe, ki ste jo utrpeli pri delu, se posvetujte z zdravnikom o tem, kakšno pomoč in možnosti lahko prejmete, dokler si ne opomorete.

Sporočilo za domov

V redu, zdaj dobro razumete, o čem smo danes govorili, o tem, kar imenujemo "tendinitis ekstenzorskih mišic". Najpomembneje je, da če imate vztrajne bolečine ali otekline v roki ali zgornjem delu noge, tega ne ignorirajte. Lahko gre za tendinitis.

Počitek je za to najboljše zdravilo! Tudi metoda RICE (počitek, led, kompresija, dvig) lahko prinese veliko olajšanje.

Najpomembneje pa je, da če simptomi vztrajajo ali se poslabšajo, poiščete zdravniško pomoč.Šele takrat lahko natančno veste, kaj se je zgodilo, in hitro začnete s potrebnim zdravljenjem. Ne pozabite, prej ko začnete z zdravljenjem, prej si lahko opomorete in se vrnete k svojim običajnim dejavnostim. Pazite nase!