Ali trpite za depresijo? Kako najdete pravo osebo, ki vam bo pomagala?

So dnevi, ko se počutite tako težko, da se vam ne ljubi ničesar početi in se počutite, kot da ste sami na svetu. Morda ste zmedeni, ali je to le žalost ali nekaj globljega. Ta občutek, ki ga čutite, v medicini imenujemo depresija. Najpomembnejši korak, ki ga lahko storite, da to premagate, je, da prosite za pomoč. Toda koga prositi za pomoč? Kako najti pravo osebo? Če se vam porajajo ta vprašanja, se ne bojte. Pogovorimo se o tem jasno.

Kakšno pomoč potrebujem?

Preprosto povedano, vrsta pomoči, ki jo potrebujete, bo odvisna od resnosti vašega stanja in od tega, ali ste že prejeli kakšno zdravljenje. Obstajata dve glavni vrsti zdravljenja depresije.

1. Pogovorna terapija / svetovanje: To vključuje pogovor o vaših težavah in občutkih z usposobljenim svetovalcem ali psihologom. To vam lahko pomaga razumeti sebe in se naučiti, kako se spopasti s svojimi težavami.

2. Zdravila: Včasih lahko depresijo povzroči neravnovesje določenih kemikalij v naših možganih, imenovanih »nevrotransmiterji«. Zdravila, ki jih predpiše zdravnik, lahko odpravijo ta neravnovesja in izboljšajo vaše razpoloženje.

Vendar ne pozabite, da se morate pred začetkom katerega koli od teh zdravljenj vsekakor posvetovati z zdravnikom.

S kom naj se najprej srečam?

To je težava, s katero se sooča veliko ljudi. Če sumite, da imate morda simptome depresije, bi moral biti vaš prvi korak obisk vašega družinskega zdravnika.

Obstaja več načinov, kako vam lahko pomaga:

• Izključitev drugih zdravstvenih stanj: Včasih lahko fizična stanja, kot je pomanjkanje ščitničnih hormonov, povzročijo simptome, podobne depresiji. Zato bo zdravnik najprej izključil druge vzroke, na primer krvne preiskave.
• Predpisovanje zdravil: Glede na vaše stanje vam lahko družinski zdravnik predpiše osnovna zdravila za depresijo.
• Svetovanje: Svetoval vam bo glede sprememb življenjskega sloga, vadbe in prehranjevalnih navad.
• Napotitev k specialistu: Če je vaše stanje bolj zapleteno ali če predpisana zdravila ne dajejo želenih rezultatov, vas lahko zdravnik napoti k psihiatru.Če je potrebna poglobljena pogovorna terapija, vas lahko napoti tudi k usposobljenemu svetovalcu ali psihologu .

Zato je vaš družinski zdravnik vaš največji vir moči na tej poti. Ne skrivajte pred njim ali njo in odkrito govorite o tem, kako se počutite.

Kako najdete dobrega svetovalca ali psihiatra?

Najti pravo osebo se morda zdi nekoliko zahtevno, vendar obstaja nekaj načinov.

• Vprašajte svojega zdravnika: Najboljši in najbolj zanesljiv način je, da za priporočilo prosite svojega družinskega zdravnika.
• Vladne bolnišnice: Večina okrožnih in osnovnih bolnišnic na Šrilanki ima psihiatrične klinike. Več o njih lahko izveste v najbližji bolnišnici.
• Nacionalni inštitut za duševno zdravje (NIMH): Nacionalni inštitut za duševno zdravje v Angodi je glavna namensko specializirana bolnišnica.
• Vprašajte zaupanja vredne prijatelje: Lahko pa vprašate tudi zaupanja vrednega prijatelja ali sorodnika, ki je že prejel podobno storitev.

Kaj moram upoštevati pri izbiri nekoga?

Izbira zdravnika ali svetovalca je kot iskanje dobrega prijatelja. Želite se počutiti udobno, ko se z njim pogovarjate, mu zaupate in se z njim povežete . Če se na prvem srečanju ne ujamete, ne oklevajte in poiščite nekoga drugega. Če se namreč ne počutite udobno, je manj verjetno, da bo zdravljenje uspešno.

Nekateri strokovnjaki uporabljajo tudi različne vrste terapije. Na primer, poskušajo spremeniti vaše vzorce razmišljanja in izboljšati vaše vedenje z metodami, kot je »kognitivno-vedenjska terapija (KVT)«. Drugi govorijo o vaših preteklih izkušnjah in poskušajo najti temeljne vzroke vaših težav. Ko se prvič pogovorite, se ne bojte vprašati: »Kakšno terapijo uporabljate?«

Po začetku zdravljenja ...

Ko najdete pravega zdravnika in svetovalca, morate svojemu zdravljenju dati nekaj časa, da začne učinkovati. Okrevanje se ne zgodi čez noč. Lahko traja mesece. Na začetku je lahko težko govoriti o svojih osebnih težavah. Vendar ne pozabite, da s pravilnim zdravljenjem večina ljudi popolnoma okreva. Zato ostanite močni in nadaljujte z zdravljenjem.

Kaj storiti v nujnih primerih?

Če imate vi ali kdo, ki ga poznate, takšne misli, ne odlašajte.

• Takoj pojdite na urgenco (ETU) najbližje bolnišnice.
• Pokličite 1926, nacionalno telefonsko številko za pomoč duševnemu zdravju v Šrilanki. Usposobljeni so, da vam prisluhnejo in vam pomagajo.
• V nujnih primerih pokličite 119 (številka policije za klic v sili) .

V takšni situaciji ne bodite sami. Takoj prosite za pomoč.

Kako se pripraviš na prvi zmenek?

Če se boste na prvi obisk zdravnika ali svetovalca malo pripravili, se boste počutili bolj udobno. Pomaga vam lahko jasno izraziti svoja čustva.