Vam je bila diagnosticirana motnja pomanjkanja pozornosti s hiperaktivnostjo (ADHD)? Če je tako, se morda včasih sprašujete: "Kako bom vse to obvladal sam?" Morda se vam zdi, da potrebujete pomoč, vendar ste morda zmedeni, kje začeti ali koga vprašati. To se zgodi mnogim ljudem. Najboljše pa je, da obstaja veliko načinov in virov, ki vam lahko pomagajo. Pogovorimo se o tem.
Kje začnemo to potovanje?
Najprej se spomnite, da nihče na tem svetu ne more vsega početi sam. Če potrebujete pomoč, ni sramu ali napake, če jo prosite. To je znak moči.
Najbolje je , da se pogovorite s svojim osebnim zdravnikom. Jasno mu predstavite specifična vprašanja in skrbi, ki vas mučijo. Morda vam bo lahko ponudil nekaj rešitev ali vas usmeril k nekomu, s katerim se lahko pogovorite. Pogosto vam bo v takšnih situacijah priporočil obisk strokovnjaka za duševno zdravje .
Specialist vas lahko nauči različnih tehnik in orodij, ki vam lahko pomagajo zmanjšati motnje in se osredotočiti na eno stvar.
Pomembno je tudi, da prepoznate ljudi okoli sebe, ki so vam pripravljeni pomagati. Pomislite na svojo družino, najboljše prijatelje ... ti ljudje vam morda resnično želijo pomagati. Vendar morda ne vedo natančno, kaj je ADHD in kako vpliva na vas, zato morda ne vedo, kako vam pomagati. Zato vam lahko odkritost glede vaše bolezni in ozaveščanje o simptomih in zdravljenju pomaga okrepiti odnos z njimi.
Kako prositi za podporo družbe?
Socialna podpora je bistvenega pomena pri življenju z ADHD. Komu boste povedali in komu ne, je povsem odvisno od vas. Vendar pa so vaš partner, bližnji prijatelji in družina odlično izhodišče.
Nato lahko, če se vam zdi, sodelavcem, nadrejenim ali učiteljem poveste, če ste študent. ADHD lahko namreč povzroči nekaj težav v službi ali šoli. Če pa se ljudje okoli vas zavedajo vašega stanja, vam lahko pomagajo premagati te ovire.
Predstavljajte si, da potrebujete malo več časa, da dokončate nalogo v pisarni. Če vaš nadrejeni ve za vašo motnjo ADHD, bo morda bolj verjetno razumel vašo prošnjo in vam nudil potrebno podporo.
Pogovor z drugimi o bolezni, kot je ADHD, je včasih lahko težaven. Beseda "pomoč" lahko različnim ljudem pomeni različne stvari. Zato je zelo koristno, če jasno poveste, kakšno pomoč potrebujete.
Najboljši način za pripravo na ta pogovor je, da načrtujete, kaj želite povedati.
- Na spletu opravite nekaj raziskav o ADHD in zberite nekaj ključnih dejstev, ki jih lahko delite.
- S pomočjo naučenega vadite razložiti, kaj je ADHD, s svojimi besedami, v enem ali dveh preprostih stavkih.
- Koristno je tudi razmisliti o tem, katera vprašanja bi vam lahko zastavila druga oseba, in pripraviti dobre odgovore nanje.
Na katere druge načine lahko dobim podporo?
Poleg zdravil in individualne terapije obstaja še veliko drugih načinov za obvladovanje vašega stanja. Podpora, ki jo prejmete z njimi, lahko močno spremeni vaše življenje.
| Kako pridobiti podporo | Kakšna je korist od tega? |
|---|---|
| Skupine za podporo | To vam daje priložnost, da se pogovorite z drugimi, ki imajo ADHD in gredo skozi isto pot kot vi, ter da delite izkušnje, informacije in strategije spoprijemanja. To lahko tudi zmanjša stres za vašo družino in prijatelje. To so lahko spletne ali osebne skupine. |
| Socialni delavec | Potrebne vire, storitve in smernice lahko dobite pri socialnem delavcu na vašem območju. |
| Življenjski trener | Življenjski trener, zlasti tisti, ki dela z ljudmi z ADHD, vam lahko nudi praktično pomoč pri določanju ciljev, organizaciji dela in upravljanju različnih vidikov vašega življenja. |
| Specializirani svetovalec | Svetovalec, usposobljen za zdravljenje posebej za ADHD, kot je kognitivno-vedenjska terapija (KVT) , vam lahko pomaga spremeniti vaše vzorce razmišljanja in vedenja. |
Takšne podporne skupine lahko najdete na spletnih straneh mednarodnih organizacij za ADHD (kot so CHADD, NIMH itd.) in prek družbenih medijev. Ne pozabite, da niste sami. Obstaja veliko ljudi, ki vam lahko pomagajo in vas razumejo. Pomembno je, da poiščete to podporo.
Sporočilo za domov
- Prošnja za pomoč pri življenju z ADHD ni slabost, temveč moč.
- Kot prvi korak na vaši poti se posvetujte s svojim zdravnikom . On ali ona vas bo vodil v pravo smer.
- Odkrito se pogovorite o svoji situaciji z družino in bližnjimi prijatelji. V veliko pomoč jim bo, če vas bodo razumeli in podprli.
- Preden se o tem pogovorite v službi ali šoli, načrtujte, kaj želite povedati.
- Poleg zdravniške oskrbe razmislite o iskanju podpore pri drugih strokovnjakih, kot so podporne skupine in življenjski trener.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment