Se tudi vi po porodu počutite žalostne in osamljene? Pogovorimo se o poporodni depresiji (PPD)!

Prinesti dojenčka domov je veliko veselje. Včasih pa lahko novopečena mama poleg tega veselja čuti tudi veliko breme, osamljenost in žalost. Ste se kdaj vprašali: "Zakaj se to dogaja ravno meni?" Ste edini, ki se počutite žalostni, ko so vsi ostali srečni? Brez skrbi, niste sami. To je situacija, ki jo doživljajo številne matere. Danes govorimo o duševnem stresu, ki se pojavi po rojstvu otroka, ali kot se medicinsko imenuje, poporodni depresiji (PPD).

Kaj točno je poporodna depresija (PPD)?

Preprosto povedano, PPD je huda depresivna motnja, ki se pojavi po rojstvu otroka in jo zaznamuje kombinacija fizičnih, čustvenih in vedenjskih sprememb. Običajno se začne v prvih treh mesecih po rojstvu otroka. Včasih pa lahko traja tudi do enega leta.

Mnoge matere po porodu občutijo blago žalost in nihanje razpoloženja, imenovano "baby blues". To izgine samo od sebe v nekaj dneh ali največ dveh tednih. Vendar je PPD resnejše in dolgotrajnejše stanje. Gre za zdravstveno stanje, ki zahteva zdravljenje.

Zdravnik lahko to imenuje tudi "perinatalna depresija", kar pomeni depresijo, ki se pojavi med nosečnostjo ali po rojstvu otroka.

Kakšni so simptomi tega stanja?

Nekatere običajne poporodne simptome je enostavno zamenjati s simptomi PPD, zato je pomembno razumeti razliko.

Kdaj morate obiskati zdravnika?

Če opazite katerega od naslednjih simptomov, ne odlašajte z obiskom zdravnika.

• Če ti simptomi trajajo več kot dva tedna .
• Če ne morete opravljati niti svojih običajnih vsakodnevnih opravil.
• Če čutite, da bi radi poškodovali sebe ali svojega otroka, gre za nujno stanje. Nemudoma obiščite zdravnika ali pojdite na urgenco najbližje bolnišnice.
• Če čez dan čutite močan strah, tesnobo in neobvladljivo paniko .

Nekateri ljudje poleg postpartalne poremećene depresije občutijo simptome, kot sta tesnoba in nespečnost. Drugi lahko razvijejo stanja, kot je poporodna panična motnja, ki je nenaden, neobvladljiv strah. Ne bojte se o tem pogovoriti z zdravnikom.

Zakaj se pojavi PPD? Kateri so vzroki?

Ni enega samega vzroka za PPD. Lahko jo povzroči veliko dejavnikov.

• Hormonske spremembe: Pomislite, med nosečnostjo se raven estrogena in progesterona v telesu močno poveča, kot pri vzponu na goro. Ko se otrok rodi, se ti hormoni strmo znižajo. Ta nenadna sprememba lahko močno vpliva na vaše razpoloženje. Posledično je lahko tudi nizka raven ščitničnih hormonov.
• Fizične spremembe: Stvari, kot so prespanje noči med skrbjo za dojenčka, posledična utrujenost in spremembe v telesu, lahko celo majhno težavo naredijo videti preobremenjujočo.
• Čustveni in socialni razlogi:Odgovornosti zaradi novorojenčka, denarne skrbi, spremembe v službi in družabnem življenju, skrbi glede videza in občutek izgube identitete – vse te stvari lahko močno obremenjujejo vaše misli.

Dejavniki, ki povečujejo tveganje za PPD

Samo zato, ker imate PPD, še ne pomeni, da je to vaša krivda. Nekateri dejavniki lahko povečajo tveganje za razvoj te bolezni.

• Če ste že imeli depresijo, tesnobo ali druge duševne bolezni.
• Če je imel kdo v družini duševno bolezen.
• Če je med nosečnostjo ali po njej malo socialne podpore, torej pomoči družine, moža in prijateljev.
• Če imate težave v zakonu ali razmerju.
• Če ima dojenček posebne zdravstvene težave ali če pričakujete dvojčke.
• Če ste se soočili s stresnim dogodkom, kot je izguba službe.

Kakšna so zdravljenja za PPD?

PPD je ozdravljivo stanje. Možnosti zdravljenja se razlikujejo glede na resnost vaših simptomov.

1. Zdravila: Zdravnik vam lahko predpiše antidepresiv. Če dojite, o tem obvezno obvestite svojega zdravnika . Zdravnik bo nato izbral najvarnejše zdravilo za vas in vašega otroka. Zato se ne bojte.

2. Psihoterapija: To je oblika pogovorne terapije. Pogovor s strokovnjakom o načinih obvladovanja misli in čustev je lahko zelo koristen. Kognitivno-vedenjska terapija (KVT) je ena od učinkovitih metod, ki se za to uporablja.

Stvari, ki jih lahko storite za obvladovanje te situacije

Med zdravljenjem lahko storite več stvari zase, da podprete svoje duševno dobro počutje.

• Prosite za pomoč: Ne bodite sramežljivi. Prosite za pomoč družino, prijatelje in zakonca. Jasno povej, kako lahko pomagaš.
• Počivaj: Spi, ko spi dojenček. Za nekaj časa odloži domačo nalogo. Potrebuješ počitek.
• Jejte zdravo prehrano: Jejte hranljivo hrano. Izogibajte se alkoholu in kofeinu.
• Vadba: Posvetujte se nekaj vadbe po nasvetu zdravnika. Vsaj kratek sprehod po dvorišču. To bo močno vplivalo na vaše duševno stanje.
• Ne bodite sami: Pogovorite se z družino in prijatelji. Delite svoja čustva z nekom, ki mu zaupate.
• Ne poskušajte biti popolni: Ne imejte visokih pričakovanj do sebe ali svojega otroka. Ni nujno, da je vse popolno. Sprejmite dejstvo, da bodo dobri in slabi dnevi.

Če se ne zdravi, lahko PPD postane dolgotrajna duševna bolezen in vpliva na vaše odnose z otrokom in drugimi družinskimi člani. Zato je tako pomembno, da poiščete pomoč.