Ste se kdaj med nosečnostjo morali urinirati, medtem ko ste se glasno smejali s prijatelji, ali ko ste nenadoma kihnili ali ko ste malo preglasno kašljali? Morda ste morali pogosto na stranišče. To ni edinstveno za vas. Mnoge matere so to doživele med nosečnostjo. Zato se danes pogovorimo o tem, kaj to povzroča, ali je to normalno in kaj lahko storimo, da bi to stanje nadzorovali.
Kaj je inkontinenca?
Preprosto povedano, urinska inkontinenca je nezmožnost nadzora nad tokom urina. Lahko občutite nenadno, močno potrebo po uriniranju ali pa vam uhajajo majhne količine urina, dokler ne pridete do stranišča. Morda boste morali urinirati tudi pogosteje kot običajno. To stanje je pogosto med nosečnostjo in po porodu.
Najboljše pri vsem tem pa je, da je ta urinska inkontinenca med nosečnostjo pogosto začasna . Stanje se večinoma vrne v normalno stanje v nekaj mesecih po rojstvu otroka.
Katere so najpogostejše vrste drozga med nosečnostjo?
Bodimo pozorni na dve glavni vrsti tega stanja. Ko ju boste razumeli, boste lažje razumeli, kaj se vam dogaja.
| Vrsta urinske inkontinence | Preprosto povedano, to se zgodi. |
|---|---|
| Stresna urinska inkontinenca (SUI) | To se med nosečnostjo pogosto dogaja. Kadar je na mehur pritisk, na primer pri kašljanju, kihanju, glasnem smehu ali hoji, lahko pomotoma uide nekaj kapljic urina. |
| Urgentna urinska inkontinenca (UUI) | To se zgodi, ko se mišice mehurja nenadoma in nenadzorovano skrčijo. To povzroči nujno, nehoteno potrebo po uriniranju . Lahko se celo zgodi, da vam uide malo urina, ko stečete na stranišče. |
Zakaj se to zgodi med nosečnostjo?
Med nosečnostjo se vaše telo spreminja, da bi ustvarilo zdravo okolje za rast vašega otroka. Vendar pa lahko te spremembe včasih le malo vplivajo na nadzor nad vašim mehurjem. Poglejmo si, kaj jih povzroča.
- Povečana maternica: Maternica se nahaja za mehurjem. Ko otrok raste, raste tudi maternica. To pritiska na mehur, podobno kot majhna utež na balon, napolnjen z vodo. To zmanjša količino urina, ki ga mehur lahko zadrži.
- Vpliv hormonov: Med nosečnostjo hormoni, kot je progesteron, povzročijo sprostitev in prožnost mišic medeničnega dna. Te mišice so kot mreža, ki drži mehur in maternico na mestu. Te mišice so bistvene za rast otroka in porod. Ko pa te mišice oslabijo, je težko nekaj časa zadržati urin.
- Vpliv poroda: To stanje se lahko poslabša, zlasti med vaginalnim porodom.
- Poškodba živcev: Če je porod težaven ali traja dolgo časa, se lahko poškodujejo medenični živci, ki nadzorujejo delovanje mehurja.
- Poškodba mišic: Včasih, ko se dojenček rodi s kleščami, obstaja tveganje za poškodbo mišic medeničnega dna.
- Prolaps medeničnih organov (POP): Včasih med nosečnostjo ali porodom mišice medeničnega dna tako oslabijo, da organov ne morejo več držati na mestu. Na primer, mehur se lahko spusti navzdol. Temu pravimo cistocela. V takih primerih se pojavijo tudi težave z nadzorom uriniranja.
Kateri dejavniki tveganja prispevajo k temu stanju?
To stanje ne prizadene vseh nosečnic na enak način. Nekatere ljudi lahko bolj prizadene. Poglejmo, kaj ga lahko povzroči.
| Dejavniki tveganja | Opis |
|---|---|
| Pridobivanje telesne teže | Z naraščanjem telesne teže (če je vaš ITM nad 25) se na mišice medeničnega dna izvaja večji pritisk. To lahko povzroči težave z nadzorom uriniranja. |
| Starost | Ljudje, starejši od 30 let, ko rodijo prvega otroka, imajo večjo verjetnost za razvoj te bolezni kot tisti, mlajši od 30 let. |
| Narava poroda | Tveganje za to stanje je večje med vaginalnim porodom kot med carskim rezom, ker so mišice medeničnega dna bolj obremenjene. |
| Epiziotomija | To vključuje majhen rez v bližini vaginalne odprtine, da se olajša porod. Čeprav so prej mislili, da zmanjšuje tveganja, so zdaj ugotovili, da lahko oslabi mišice medeničnega dna. |
| Dojenčkova teža | Če dojenček ob rojstvu tehta več kot 9 funtov (približno 4 kilograme), je tveganje za poškodbo živcev med porodom nekoliko večje. |
| Hrana in življenjski slog | Kofeinske pijače, kot so kava, alkohol, gazirane pijače ter začinjena in kisla hrana, lahko stimulirajo mehur in povečajo potrebo po nujnem uriniranju. |
Kaj lahko storimo glede tega? Ali obstajajo stvari, ki jih lahko storimo sami?
Da, seveda. Za obvladovanje tega stanja lahko storite veliko stvari. To so zelo preproste stvari.
Keglove vaje - vaš najboljši prijatelj!
Verjetno ste to ime že slišali. To je najboljša vaja za krepitev mišic medeničnega dna. Ko so te mišice močne, lahko bolje nadzorujete svoj mehur.
Kako natančno izvajati Keglove vaje?
Predstavljajte si, da želite prenehati urinirati ali izdihovati. To so mišice, ki jih takrat napnete.
1. Najprej prepoznajte te mišice. (Med uriniranjem poskusite nenadoma prenehati urinirati. To so mišice, ki se napenjajo. Vendar tega ne delajte kot vajo ves čas, ampak le zato, da prepoznate mišice.)
2. Sedaj napnite te mišice in jih zadržite približno 10 sekund . Pazite, da na tej točki ne napnete nog, zadnjice ali trebušnih mišic. Dihajte normalno.
3. Nato sprostite te mišice.
4. To naredite 15-krat . To je en krog.
5. Poskusite narediti približno 5 takšnih krogov na dan.
Najpomembneje je, da to vajo izvajate vsak dan . Rezultati bodo morda vidni šele čez nekaj tednov. Zato ne obupajte. To zelo pomaga tudi pri celjenju ran po porodu. Vendar pa je bolje, da se pred začetkom po porodu posvetujete z zdravnikom.
Druge spremembe življenjskega sloga
Poleg Keglovih vaj v svoje življenje vključite še te preproste stvari.
- Zmanjšajte kofein: Namesto kave in čaja preklopite na vodo ali brezkofeinske pijače. Prav tako zmanjšajte uživanje začinjene in kisle hrane.
- Zmanjšajte vnos tekočine ponoči: Izogibajte se pitju veliko vode pred spanjem. To lahko pomaga zmanjšati potrebo po pogostem odhodu na stranišče ponoči.
- Jejte hrano, bogato z vlakninami: Zaprtje se zmanjša z uživanjem hrane, bogate z vlakninami, kot so stročnice, zelenjava in sadje. Napenjanje pri odvajanju blata pri zaprtju lahko prav tako pritiska na mehur in povzroči uhajanje urina.
- Ohranjanje zdrave telesne teže: Čeprav je lahko hujšanje med nosečnostjo izziv, lahko poskusite ohranjati zdravo telesno težo. To bo zmanjšalo pritisk na vaš mehur.
- Vadba mehurja: Vodite dnevnik, v katerem boste beležili, kdaj in kako pogosto urinirate. Nato vadite iti na stranišče, preden začutite potrebo po uriniranju. Postopoma poskušajte podaljševati čas med obiski stranišča.
Med temi stvarmi lahko po potrebi uporabite vložke ali spodnje perilo za inkontinenco. Tega se ni treba sramovati. Ne pozabite, da veliko drugih mater preživlja to izkušnjo tako kot vi.
Kdaj naj obiščem zdravnika?
Čeprav je to med nosečnostjo normalno, je pomembno, da o tem obvestite svojega zdravnika, da vam lahko da potreben nasvet.
- Če se to stanje nadaljuje tudi po 6 tednih po porodu , se vsekakor posvetujte z zdravnikom.
- Če vam urinska inkontinenca ovira vsakdanje življenje , na primer, če se izogibate družabnim dogodkom ali se bojite iti ven, se o tem pogovorite s svojim zdravnikom.
Zdravnik vas bo pregledal in po potrebi napotil na različne preiskave (obremenitveni test mehurja, cistoskopija, ultrazvok, analiza urina, urodinamsko testiranje), da bi ugotovil vzrok.
Ali to izteka urin? Je to vaginalni izcedek? Ali ...?
To je težava, s katero se sooča veliko mater, zlasti v poznejši fazi nosečnosti. Zelo pomembno je razlikovati med temi tremi.
| Govor | Barva | Vonj | Narava |
|---|---|---|---|
| Urin | Prozorna ali svetlo rumena | Močan vonj po amoniaku ali pa ga sploh ni | Tekočina kot voda |
| Izcedek iz nožnice | Lahko je prozorna, bela, temno rumena, rjava, zelena ali siva | Neprijeten vonj, kot vonj po ribah, če je prisotna okužba | Lahko je mlečna, gosta, penasta ali grudasta |
| Amnijska tekočina | Lahko je bistra, slamnate barve ali rjava/zelenkasta | Brez vonja ali rahlo sladek vonj | Tekočina kot voda |
Zelo pomembno:Če imate vsaj najmanjši sum, da vam uhaja amnijska tekočina, kar pomeni, da vam je "odtekla voda", nemudoma pokličite zdravnika ali se odpravite na urgenco bolnišnice. To ni dobra ideja za tveganje.
Sporočilo za domov
- Težave z nadzorom urina med nosečnostjo so zelo pogoste in so pogosto začasne .
- Stresna inkontinenca je najpogostejša vrsta urinske inkontinence.
- Vsakodnevno izvajanje Kegelovih vaj lahko pomaga okrepiti mišice medeničnega dna in v veliki meri nadzorovati to stanje.
- Pri tem lahko pomagajo stvari, kot so zdrava prehrana, nadzor telesne teže in trening mehurja.
- Naj vas ta situacija ne sramuje in ne osramoti. O tem se odkrito pogovorite s svojim zdravnikom.
- Če dvomite, ali je izcedek urin ali vaginalna tekočina, nemudoma poiščite zdravniško pomoč.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar