Ste nekdo, ki se zelo trudi, da bi se izognil alkoholu ali drugim drogam? Ste med tem nenadoma spet postali zlorabljajoči? Ko se to zgodi, lahko čutite veliko žalosti, sramu in krivde. Morda mislite: "Tako zelo sem se trudil, a mi še vedno ne uspeva." Razumem težo in bolečino, ki jo čutite. Ampak počakajte malo. Pogovorimo se o tem. Ker to ni vaša krivda ali vaš poraz. To se lahko zgodi na tej poti. Pomembno je, da se lahko izvlečete iz te situacije.
Kaj točno je "ponovitev"?
Preprosto povedano, do recidiva pride, ko ponovno začnete uporabljati drogo ali alkohol, potem ko ste se poskušali temu izogniti ali prenehati. Nekateri ljudje temu pravijo "spodrsljaj", kar pomeni, da ste naredili majhno napako. Vendar to preprosto pomeni, da ste ponovno začeli uporabljati snov, ki je povzročila vašo odvisnost.
Vendar je tukaj nekaj zelo pomembnega, da vsi razumemo. Motnja uporabe substanc je zdravstveno stanje, ki ga imate. Tako kot sladkorna bolezen ali visok krvni tlak. To ni sodba o vašem značaju. Ne pravi, da ste slaba ali šibka oseba. Resnica je, da bo vsak, ki živi s to boleznijo, na neki točki doživel ponovitev.
Če se vam je torej bolezen ponovila, je najpomembneje, da poiščete pomoč in zdravniško oskrbo, ki ju potrebujete za okrevanje. Če se vam to zgodi, se ne bojte ali sramujte pogovoriti z nekom, ki mu zaupate. To je lahko družinski član, najboljši prijatelj, vaš zdravnik ali podporna skupina. Nihče vas ne bo sodil ali krivil. Želijo vas le zaščititi, ohraniti vaše zdravje in vam pomagati uspeti na tej poti.
Ne pozabite, da ponovitev ne pomeni, da ste neuspešni. Pomeni le, da je treba vaš načrt zdravljenja nekoliko bolj prilagoditi, nekoliko bolj okrepiti.
Kaj so sprožilci za ponovno uporabo?
Sprožilci so lahko za vsakogar drugačni, vendar obstaja nekaj pogostih, ki prizadenejo večino ljudi. Poznavanje teh je pomembno za vas in vaše bližnje.
| Sprožilec | Da preprosto razložim ... |
|---|---|
| Znani ljudje ali kraji | Ponovno srečanje s prijatelji, s katerimi ste nekoč uživali droge, ali vrnitev na kraje, kamor ste nekoč hodili (npr. določene zabave, bari), lahko obudi stare spomine in navade. |
| Spremembe zdravstvenega stanja | Če se vam pojavi nova bolezen ali če ste že jemali zdravila proti bolečinam, se lahko vaše misli ob ponovni bolezni obrnejo na to stran. |
| Posebni dnevi | Ob posebnih priložnostih, kot so silvestrovo, božič, rojstni dnevi ali poroke, vas lahko opazovanje praznovanja ljudi okoli vas spodbudi, da ga boste želeli ponovno uporabiti. |
| Velike spremembe v življenju | Ko izgubite službo, imate družinske težave, prekinete razmerje ali umrete, se lahko znajdete v situaciji, ko ne morete obvladati pritiska, ki ga prinašajo velike spremembe v vašem življenju, in se boste morda znova obrnili na to pot. |
| Močna čustva (dobra in slaba) | Ko se počutite jezni, žalostni, prestrašeni ali krive, se boste morda želeli vrniti k starim navadam, da bi se tega znebili. Tudi na zelo srečen dan se vam bo morda zdelo, da ga boste izkoristili kot "praznovanje". Traja nekaj časa, da razvijete miselnost, da ste lahko srečni in praznujete brez drog. |
Tri stopnje ponovitve - prepoznajmo jih
Morda mislite, da se je ponovitev zgodila naenkrat, vendar se v resnici dogaja v fazah. Če se zavedate teh faz, boste vi ali kdo, ki ga imate radi, lahko zgodaj prepoznali opozorilne znake.
1. Čustveni recidiv
To je prva faza. Morda na tej točki sploh ne razmišljate o ponovni uporabi drog. Vendar vas vaši občutki in vedenje začenjajo usmerjati v to smer. Preverite, ali se vam dogajajo te stvari:
- Izogibate se podpornim skupinam.
- Oddaljevate se od ljudi, ki so vam blizu in vam pomagajo.
- Svoja čustva zadržujejo v sebi in jih nikomur ne povedo.
- Način prehranjevanja in pitja se nenadoma spremeni (preveč jeste ali izgubite zanimanje za hrano).
- Spremembe v spanju (veliko spanja ali sploh ne spanja).
- Trudim se ostati sam, stran od dobrih stvari in hobijev.
2. Duševni recidiv
Takrat se v vašem umu začne velika bitka. En del vašega uma pravi: "Ne, ne bom več uporabil." Drugi del pa razmišlja o ponovni uporabi in si jo začne želeti.
Predstavljajte si, kot da vaši možgani stavijo na vas. Ko postanete odvisni od drog, se lahko delovanje vaših možganov trajno spremeni. Zato se vam zdi, da teh misli ne morete nadzorovati.
- Pogosto razmišljam o starih časih in o tem, kako so jih uporabljali.
- Porajajo se mi misli, kot je "Nič hudega, če je samo enkrat".
- Razmišljam o načinih, kako ga skrivaj uporabiti.
Če imate takšne misli, to ne pomeni, da ste šibki. To je del bolezni. Nikoli ni prepozno, da poiščete pomoč. Ko se tako počutite, se takoj pogovorite z nekom, ki mu zaupate. Ne preizkušajte se sami.
3. Fizični recidiv
To je zadnja faza. Pomeni, da dejansko ponovno začnete uporabljati droge ali alkohol. To je lahko enkratna napaka. Lahko pa gre za nadaljevanje uporabe.
Kakor koli že, ne pozabite, da vsi na tej poti grejo skozi to izkušnjo. To ne pomeni, da ne morete znova nehati. Če je vaš dolgoročni cilj, da se ne jemljete drog, vam to zagotovo uspe. Takoj se pogovorite s svojim zdravnikom in podporno ekipo ter začnite to pot znova.
Kako preprečiti ponovitev?
»Bolje preprečiti kot zdraviti,« pravijo. Zato lahko storimo nekaj stvari, da se tej situaciji izognemo.
- Vztrajajte pri zdravljenju: To je najpomembnejše. Ne izpuščajte stvari, kot so jemanje predpisanih zdravil, pravočasni obiski zdravnika in svetovalca ter sodelovanje v podpornih skupinah. Sčasoma boste spoznali, katera zdravljenja so za vas najboljša.
- Razumevanje sprožilcev: Razumevanje sprožilcev: Razumevanje dejavnikov, ki vas sprožajo k ponovni uporabi. Na primer, morda boste med prazniki ali na zabavah spet želeli piti. Zato morate biti pripravljeni na to, da se boste s temi dnevi spopadli, še preden se zgodijo. Načrt za te dni naredite z nekom, ki mu zaupate. Pred tem se pogovorite in si recite: "Če se bom tako počutil/a, te bom poklical/a."
- Prepoznajte vzorce razmišljanja:Večinoma se ponovitev pojavi, ko imate "priložnost". Ali imate misli, kot je načrtovanje, da bi jo izkoristili, ko ni nikogar doma? Ali mislite: "Nihče ne bo vedel, samo enkrat jo izkoristite"? To so načini, kako vas možgani zavajajo. Ko se pojavijo te misli, jih prepoznajte kot opozorilni znak in takoj poiščite pomoč.
Pot do okrevanja od drog je vseživljenjska. Na poti bodo ovire. To ne pomeni, da ste poraženi. V resnici ni zmage ali poraza. Če je vaš cilj ostati trezen, se lahko vedno vrnete k temu cilju. Niste sami.
Sporočilo za domov
- Ponovitev ni poraz. Lahko je del procesa okrevanja.
- Motnja uporabe substanc je zdravstveno stanje. Ne gre za značajsko napako.
- Prepoznajte sprožilce, ki vas spravijo v stanje ponovnega zapleta. To so lahko ljudje, kraji, občutki ali posebni dnevi.
- Zavedajte se faz ponovitve (čustvene, duševne, fizične), da boste lahko zgodaj prepoznali opozorilne znake.
- Če razmišljate o ponovni uporabi ali ste jo že uporabili, tega nikoli ne skrivajte. Ne sramujte se ali bojte, takoj obvestite svojega zdravnika, družino ali zaupanja vrednega prijatelja . Prošnja za pomoč je znak moči.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar