Kajenje: Poglejmo, kaj točno cigarete naredijo vašemu telesu.

Morda ste nekdo, ki si prižge cigareto enkrat na dan ali ko se dobite s prijatelji. Za nekatere je to navada, za druge zabava. Ampak ali res veste, kaj se zgodi, ko ta cigaretni dim vstopi v vaše telo? Pogovorimo se o tem danes, zelo preprosto.

Kaj je cigareta? Kaj je v njej?

Preprosto povedano, kajenje je dejanje prižiganja cigarete, ki je narejena iz posušenega tobaka, zavitega v list, in nato vdihavanja dima iz nje. Ko prižgete en konec cigarete, vdihnete dim z drugega konca. Ta dim potuje skozi dihalne poti do pljuč, kjer se absorbira v krvni obtok in nato potuje do možganov in vseh drugih organov.

Čeprav večinoma govorimo o tobačnih cigaretah, nekateri ljudje uporabljajo tudi cigare, pipe, marihuano (`marihuana/trava/trava`) ali zeliščne cigarete.

Tipična cigareta v trgovini vsebuje:

• Tobak : To so posušeni, začinjeni listi in stebla rastline tobaka (`Nicotiana tabacum`).
• Papir tamle: To je papir, v katerega je zavit tobak.
• Filter (na cigareti): Ko vdihnete, se nekateri večji delci gorečega tobaka ujamejo v ta filter. Vendar pa veliko škodljivih snovi preide skozenj in vstopi v telo.

Zakaj se ljudje navadijo kaditi cigarete?

Mnogi ljudje začnejo kaditi cigarete, ker se počutijo nekoliko srečne in sproščene. Ko pa enkrat začneš, je zelo težko nehati, čeprav se zavedaš, kako škoduješ svojemu telesu. Glavni razlog je kemikalija, imenovana nikotin, v cigaretah. Ta nikotin vpliva na možgane in ko ga ne dobiš, se počutiš neprijetno in nemirno.

Ko nikotin vstopi v možgane, sprošča kemikalije , zaradi katerih se počutite srečni in dobro.Osvobajanje. Po kajenju cigarete lahko občutite:

• Občutek lahkotnosti in miru.
• Rahlo 'brcanje', kot da bi mi življenje preplavilo telo.
• Zdi se enostavno osredotočiti se na delo.

Poleg tega je kajenje za nekatere del socialne interakcije, del njihove vsakodnevne rutine, kot je pitje kave zjutraj. Nekateri ljudje menijo, da jim cigareta pomaga, da se zabavajo, umirijo pred nastopom pred množico ali ostanejo osredotočeni pri delu. Drugim je všeč njen okus ali občutek držanja cigarete v roki.

Kaj se zgodi z vašim telesom, ko prižgete cigareto?

V trenutku, ko prižgete cigareto, začne ta škodovati vašemu telesu. Samo pomislite, na tisoče kemikalij, ki se sprostijo pri gorenju tobaka, je že začelo svojo uničujočo pot, še preden sploh vdihnete. Poglejmo, kako se bo ta pot odvila.

Ko prižgeš cigareto in jo daš v usta ...

Ko prižgete cigareto, se zaradi toplote sprosti nikotin in katran, ostanek tobaka. Ko cigareto daste v usta, ta katran obarva vaše nohte. Dim izsuši kožo, jo oteče in poglobi gube. Če dim pride v nos, poškoduje živčne končiče. Sčasoma lahko to zmanjša vaš voh.

Ko vdihaš cigaretni dim ...

Ko vdihnete cigareto, dim prehaja skozi filter. Ta preprečuje vdor večjih kosov tobaka. Vendar pa skozi filter preidejo katran, nikotin in tisoč drugih strupenih kemikalij. Ta katran obarva vaše zobe, dlesni in jezik. Poškoduje zobno sklenino, kar povečuje tveganje za nastanek zobne gnilobe in bolezni dlesni . Prav tako lahko zmanjša okus vaše najljubše hrane.

Ko dim potuje po vaših dihalnih poteh ...

Ta katran se zatakne v grlu in glasilkah ter potuje v pljuča. To lahko povzroči kašelj. Ko potuje po dihalnih poteh, snovi, kot sta katran in vodikov cianid (zelo strupen plin), povzročijo, da drobne dlačicam podobne strukture v dihalnih poteh (imenovane cilije) postanejo neaktivne. Tako kot ščetine metle so tudi te cilije odgovorne za lovljenje mikrobov in drugih škodljivih snovi ter njihovo odstranjevanje iz pljuč. Ko so te poškodovane, je večja verjetnost, da boste zboleli za okužbami dihal .

Ko dim napolni pljuča in vstopi v kri ...

Ko dim vstopi v pljuča, poškoduje tamkajšnje drobne zračne vrečke (alveole). To lahko povzroči stanja, kot je emfizem , vrsta kronične pljučne bolezni, imenovane KOPB (kronična obstruktivna pljučna bolezen). Iz vaših zračnih vrečk (alveolov) ogljikov monoksid iz dima vstopi v krvni obtok. To je zelo nevarno, ker nadomešča kisik v rdečih krvničkah in namesto tega vstopa v krvni obtok. To vašim celicam in tkivom odvzame kisik. Zaradi pomanjkanja kisika se lahko počutite zasopli. Celice v telesu signalizirajo, da ne dobivajo dovolj kisika, vendar to povzroči več otekanja in kopičenja sluzi, zaradi česar je dihanje še težje.

Med potovanjem skozi krvni obtok nikotin poškoduje sluznico krvnih žil. Zaradi tega se te zgostijo in zožijo. Krvne celice se začnejo lepiti nanje, kar poveča tveganje za resna stanja, kot so krvni strdki, srčni infarkti in kapi . Pri moških lahko ta zmanjšan pretok krvi povzroči celo erektilno disfunkcijo .

Ko kemikalije potujejo skozi kri v druge dele telesa ...

Ko kemikalije v cigaretnem dimu enkrat vstopijo v krvni obtok, potujejo po telesu. To lahko poškoduje te dele telesa:

• Kosti: Nikotin zmanjšuje absorpcijo kalcija in nastajanje celic, ki gradijo kosti. Zaradi tega so vaše kosti tanjše in bolj krhke.
• Oči: Kemikalije v cigaretah in pomanjkanje kisika poškodujejo vaše oči. To lahko povzroči degeneracijo makule, katarakto in celo izgubo vida .
• Imunski sistem : Kajenje povzroča vnetja v telesu in slabi imunski sistem. Zaradi tega ste bolj dovzetni za bolezni in avtoimunske bolezni .
• Hormoni: Nikotin lahko povzroči spremembe hormonov, kar lahko vpliva na vašo plodnost (sposobnost imeti otroke).
• DNK: Stvari, kot so arzen, nikelj in radioaktivni polonij, lahko poškodujejo vašo DNK in blokirajo mehanizme, ki jih vaše telo uporablja za njeno popravilo. Poškodba DNK lahko povzroči raka in težave s plodnostjo, saj poškoduje spermo .

Ko nikotin pride v možgane ...

Iz krvi nikotin gre naravnost v vaše možgane. Tam aktivira določene receptorje v možganih in sprošča signale za dobro počutje, kot so dopamin, adrenalin, endorfini in serotonin. To vam daje tisti "brc" in "bruh", ki ga dobite, ko pokadite cigareto. Kot da bi nikotin prizadel gumbe v vaših možganih in vas osrečil, da se počutite sproščeno, srečno ali živo. Traja le nekaj sekund, da prvič vdihnete cigareto, in vse to se zgodi.

Ko se pojavijo odtegnitveni simptomi ...

Vaša jetra predelajo nikotin in v nekaj urah po kajenju cigarete se izloči z urinom. Nato telo izgubi ta »zalogaj« in hrepenite po drugi cigareti. Če je ne pokadite, začnete doživljati odtegnitvene simptome . Ti vključujejo nemir, tesnobo, razdražljivost in nespečnost . Postopoma se vaše telo navadi na nikotin (»toleranca«) in potrebujete več nikotina, da se počutite tako zadeto. Temu pravimo odvisnost od nikotina .

Če ste noseči, kako dim vpliva na plod ...

Kajenje med nosečnostjo lahko zoži krvne žile v posteljici in popkovini, kar omeji količino krvi, ki lahko doseže plod. Ta kri lahko vsebuje ogljikov monoksid, nikotin in druge škodljive kemikalije. To lahko otroku odvzame kisik in poškoduje otrokovo DNK. Matere, ki kadijo med nosečnostjo, imajo večjo verjetnost za splav . Dojenčki, rojeni kadilcem, imajo lahko tudi nizko porodno težo, težave s srcem in pljuči ter razvojne zamude .

Katere zdravstvene težave povzroča kajenje?

Ko večina ljudi pomisli na kajenje, pomislijo le na pljučnega raka. V resnici pa lahko kajenje povzroči in poslabša številne različne bolezni v skoraj vseh delih telesa. Tukaj je nekaj izmed njih:

• Rak: Spodaj je popoln seznam vrst raka, ki jih lahko povzroči kajenje.
• Pljučne bolezni: Sem spadajo bolezni, kot so KOPB (kronična obstruktivna pljučna bolezen), tuberkuloza, astma in pljučna fibroza.
• Bolezni srca in krvnih žil:To lahko povzroči srčne napade, kapi ali srčno popuščanje.
• Očesne bolezni: siva mrena, makularna degeneracija, izguba vida in celo slepota.
• Stanja, ki se pojavijo ob rojstvu: Nizka porodna teža in prirojene okvare pri dojenčkih, rojenih materam, ki so med nosečnostjo kadile.
• Splav.
• Sladkorna bolezen tipa 2.
• Revmatoidni artritis (RA) in druge avtoimunske bolezni.
• Spolna disfunkcija (erektilna disfunkcija).
• Težave s plodnostjo (težave pri spočetju otrok).
• Prezgodnje staranje (gube, prezgodnje staranje).

Najpomembneje je, da lahko tudi če ne kadite, vdihavate dim, ko nekdo kadi v vaši bližini (temu pravimo »pasivno kajenje«). To je lahko tudi zelo škodljivo za vaše zdravje.

Kajenje in rak

Kajenje lahko povzroči ali poveča tveganje za razvoj številnih različnih vrst raka. Obstajajo tudi dokazi, da imajo ljudje, ki kadijo med zdravljenjem raka, lahko manj učinkovito zdravljenje in je pri njih večja verjetnost, da se jim rak ponovi. Kajenje lahko povzroči naslednje vrste raka:

• Levkemija (akutna mieloična levkemija)
• Rak mehurja
• Rak materničnega vratu
• Rak debelega črevesa in danke
• Rak požiralnika
• Rak ledvic
• Rak grla in drugi raki grla
• Rak jeter
• Rak pljuč
• Rak ustne votline
• Rak trebušne slinavke
• Rak na želodcu

Ali si pljuča opomorejo po prenehanju kajenja?

Da! Če prenehate kaditi, se bodo vaša pljuča in dihalne poti do neke mere začele celiti.V nekaj tednih po prenehanju kajenja se bosta vnetja in nastajanje sluzi v telesu zmanjšala. V nekaj mesecih bodo tiste cilije, o katerih smo govorili prej, začele ponovno rasti. Pravzaprav se bo veliko telesnih sistemov po prenehanju kajenja začelo celiti.

Kako dolgo to traja, je odvisno od tega, kako dolgo že kadite in koliko škode je to povzročilo vašim pljučem. Nekatere težave, kot je neplodnost, se bodo začele hitro izboljševati. Vendar pa nekatere škode morda nikoli ne bo mogoče popolnoma odpraviti – stanj, kot sta KOPB in pljučna fibroza, ni mogoče odpraviti. Če pa za nekaj let prenehate kaditi, se bo tveganje za razvoj raka in drugih bolezni močno zmanjšalo, morda na enako raven kot pri nekadilcu.

Kako lahko preneham kaditi?

Obstaja veliko načinov, ki vam lahko pomagajo opustiti kajenje. Morda boste morali preizkusiti več različnih metod hkrati, dokler ne najdete tiste, ki vam ustreza. Ali pa boste morda morali preklopiti na drugo metodo, če ena metoda ne deluje. Tukaj je nekaj izmed njih:

• Hladna opustitev: To pomeni popolno opustitev kajenja brez kakršnih koli zdravil ali nadomestka nikotina. Ta metoda je lahko pri nekaterih ljudeh uspešna, vendar je lahko zaradi odnosa telesa do nikotina težaven proces.
• Nadomestno zdravljenje z nikotinom: To vključuje žvečilne gumije, pastile, obliže, nosne pršila ali inhalatorje, ki vsebujejo nikotin.
• Zdravila: Zdravnik vam lahko predpiše zdravila, kot sta bupropion ali vareniklin, za zmanjšanje odtegnitvenih simptomov in hrepenenja po cigaretah.
• Spremembe življenjskega sloga: Stvari, kot so večja vadba, sprememba dnevne rutine ali kognitivno-vedenjska terapija (KVT), vam lahko pomagajo, da se počutite bolje in opustite navade, povezane s kajenjem.

Če sem kadilec, kako lahko poskrbim zase?

Ni skrivnost, da je najboljše, kar lahko storite zase, če kadite, da nehate. Medtem ko pa ste v procesu opuščanja, lahko pomagate svojemu telesu, da se pozdravi, tako da telovadite, jeste hranljivo hrano in pijete veliko vode. Ne glede na to, ali ste trenutni kadilec ali ste že nehali, se posvetujte s svojim zdravnikom o pravočasnem pregledu za odkrivanje pljučnega raka. To lahko pomaga odkriti raka zgodaj in vam reši življenje.

Najpomembnejše stvari, ki si jih morate zapomniti (Sporočilo za domov)

Ljudje kadijo iz družbenih in kulturnih razlogov že od antičnih časov. Razlogi za kajenje danes niso nič drugačni: cigareta je lahko del vaše vsakodnevne rutine – ali pa način, da si od te navade oddahnete.

Zdaj pa vemo, kako škodljivo je kajenje za vaše zdravje in zdravje ljudi okoli vas. Ker je nikotin tako močno vtisnjen v vaše možgane, je res, da ni lahko prenehati kaditi samo zato, ker veste, da je nevarno. Razumevanje te povezave in zakaj je tako težko prenehati, vam lahko pomaga. In ne pozabite biti prijazni do sebe, medtem ko napredujete. Prehod od kadilca do opuščalca je proces, odločitev, ki jo sprejemate vsak dan.

Poleg načinov za opustitev kajenja je lahko v pomoč tudi to, da imate v mislih, koliko bolje se boste počutili dolgoročno. Lahko se boste vrnili k stvarem, v katerih ste prej uživali, spet boste lahko uživali v okusu in vonju hrane, zaščitili zdravje svojih bližnjih in prihranili denar. Prosite za pomoč prijatelje, družino in svojega zdravnika – povejte jim o spremembi, ki jo uvajate, in jih vprašajte, kako vam lahko pomagajo.

Kajenje , cigarete, nikotin, rak, zdravje, pljuča, bolezni srca, opustitev kajenja