Morda ste nekdo, ki si občasno prižge cigareto ali pa le, ko ste zunaj s prijatelji. Za nekatere je to navada, za druge pa se zdi kot način sprostitve. Ampak ali resnično razumete, kaj se zgodi z vašim telesom, ko cigaretni dim vstopi v vaš sistem? Pogovorimo se o tem, preprosto in jasno, z medicinskega vidika.
Kaj točno je cigareta in kaj je v njej?
Preprosto povedano, kajenje vključuje prižiganje valja, napolnjenega s posušenim tobakom, vdihavanje dima v pljuča in izdihovanje. Ko prižgete en konec, dim potegnete skozi drugega. Ta dim potuje po dihalnih poteh v pljuča, kjer vstopi v krvni obtok in nato v možgane ter vse druge organe v telesu.
Medtem ko razpravljamo o tobačnih cigaretah, je pomembno omeniti, da mnogi ljudje uporabljajo tudi cigare, pipe, marihuano ali zeliščne cigarete, ki prinašajo podobna tveganja.
Standardna komercialno dostopna cigareta običajno vsebuje:
- Tobak : Posebej pripravljeni in posušeni listi in stebla rastline Nicotiana tabacum .
- Ovojni papir: Papir, ki drži tobak skupaj.
- Filter: Zasnovan je tako, da ujame nekatere večje delce gorečega tobaka. Vendar pa veliko škodljivih kemikalij prehaja skozi filter in neposredno v vaše telo.
Zakaj ljudje postanejo odvisni od kajenja?
Mnogi ljudje začnejo kaditi, ker jim sprva nudi občutek sprostitve ali užitka. Ko pa enkrat začnete, je neverjetno težko prenehati, tudi če se zavedate škode, ki jo povzroča. Glavni krivec je nikotin. Nikotin deluje na možgane in ustvarja fizično odvisnost; ko ga nimate, lahko občutite odtegnitvene simptome, kot so razdražljivost, tesnoba in nelagodje.
Ko nikotin doseže možgane, sproži sproščanje nevrotransmiterjev , ki ustvarjajo začasne pozitivne občutke. Kajenje lahko povzroči:
- Začasen občutek miru ali sprostitve.
- Rahlo "povečanje" ali občutek budnosti.
- Izboljšana sposobnost osredotočanja, vsaj začasno.
Poleg kemične odvisnosti kajenje pogosto postane družbena rutina – podobno kot skodelica kave. Ljudje ga lahko uporabljajo za obvladovanje živcev, izboljšanje koncentracije ali preprosto iz navade. Nekateri se celo navežejo na čutno izkušnjo držanja cigarete.
Kaj se zgodi z vašim telesom, ko prižgete?
V trenutku, ko prižgete cigareto, se škoda začne. Predstavljajte si takole: ko tobak gori, se sprostijo tisoči kemikalij. Še preden dokončate prvi vdih, so te snovi že začele svojo uničujočo pot skozi vaš sistem.
V trenutku, ko se prižgeš in ga prineseš k ustnicam ...
Toplota sprošča nikotin in ustvarja katran. Že samo držanje cigarete lahko obarva vaše nohte. Dim dehidrira kožo in razgrajuje kolagen, kar vodi do prezgodnjega staranja in gub. Če vdihavate skozi nos, poškodujete živčne končiče in sčasoma lahko oslabite voh.
Ko vdihneš dim …
Čeprav filter ujame večje delce, katran, nikotin in na tisoče strupenih kemikalij preidejo neposredno v vaša usta in grlo. Katran obarva zobe, prekrije jezik in poškoduje zobno sklenino, kar znatno poveča tveganje za karies in bolezni dlesni . Zmanjša se lahko tudi vaša sposobnost, da v celoti okušate in uživate v hrani.
Ko dim potuje po vaših dihalnih poteh ...
Katran in strupeni stranski produkti, kot je vodikov cianid, prekrijejo vaše grlo in glasilke ter pogosto sprožijo kadilski kašelj. Te kemikalije poškodujejo cilije – drobne, dlačicam podobne strukture v dihalnih poteh, ki običajno odstranjujejo sluz in dražilne snovi. Ko so te poškodovane, ste veliko bolj dovzetni za okužbe dihal .
Ko dim napolni pljuča in vstopi v kri ...
Dim prodre v drobne zračne vrečke v pljučih (alveole) in povzroči poškodbe, ki lahko vodijo do emfizema in drugih stanj, ki jih imenujemo KOPB (kronična obstruktivna pljučna bolezen) . Poleg tega vdihavate ogljikov monoksid, ki se na rdeče krvne celice veže učinkoviteje kot kisik. To je nevarno, ker preprečuje, da bi kisik dosegel vitalna tkiva in organe. Zaradi pomanjkanja kisika je vaše telo prisiljeno delati bolj intenzivno, vendar posledično vnetje in nastajanje sluzi postopoma otežujeta dihanje.
V krvnih žilah nikotin poškoduje notranjo oblogo, zaradi česar se žile zožijo in otrdijo. To kopičenje spodbuja nastajanje krvnih strdkov, srčne infarkte in kapi. Pri moških je ta oslabljena cirkulacija glavni vzrok za erektilno disfunkcijo.
Ko se kemikalije širijo po telesu ...
Ko se absorbirajo, te kemikalije krožijo po celotnem telesu in poškodujejo praktično vsak organ, ki ga dosežejo.
- Kosti: Nikotin zmanjšuje sposobnost telesa, da absorbira kalcij, in poslabša nastajanje celic, ki tvorijo kosti. To oslabi vaše kosti, zaradi česar so krhke in zelo dovzetne za zlome.
- Oči: Močne kemikalije v cigaretah v kombinaciji z zmanjšano ravnjo kisika povzročajo znatno škodo vašim očem. To lahko povzroči degeneracijo makule, katarakto in celo trajno izgubo vida .
- Imunski sistem : Kajenje ohranja vaše telo v nenehnem stanju vnetja , kar zavira vaš imunski sistem. Zaradi tega ste bolj nagnjeni k pogostim boleznim in povečate tveganje za razvoj.avtoimunske bolezni.
- Hormoni: Nikotin lahko povzroči hormonsko neravnovesje, kar lahko negativno vpliva na vašo plodnost in reproduktivno zdravje.
- DNK: Toksini, kot so arzen, nikelj in radioaktivni polonij, poškodujejo vašo DNK in blokirajo naravne mehanizme popravljanja v telesu. Ta poškodba DNK je glavni vzrok za raka in lahko povzroči težave s plodnostjo zaradi poškodovane sperme.
Kaj se zgodi, ko nikotin doseže vaše možgane ...
Ko nikotin vstopi v krvni obtok, potuje neposredno v možgane. Veže se na specifične receptorje in sproži sproščanje kemičnih prenašalcev "dobrega počutja", kot so dopamin, adrenalin, endorfini in serotonin. Ta "brcanje" ali "brnenje", ki ga občutite po cigareti, je prav ta proces v delovanju. Kot da bi nikotin pritiskal na gumbe v vaših možganih, da bi umetno sprožil sprostitev, užitek ali budnost. Celoten proces se zgodi v nekaj sekundah po prvem vdihu.
Spoprijemanje z odtegnitvenimi težavami …
Vaša jetra predelujejo nikotin, ki se običajno izloči z urinom nekaj ur po kajenju. Ko "učinek" popusti, si telo začne želeti še ene cigarete. Če si je ne privoščite, pride do odtegnitvenega sindroma . To se kaže kot nemir, tesnoba, razdražljivost in nespečnost . Sčasoma telo razvije toleranco, kar pomeni, da potrebujete več nikotina, da dosežete enak občutek zadovoljstva. To je znano kot odvisnost od nikotina .
Če ste noseči: Kako dim vpliva na vaš plod ...
Kajenje med nosečnostjo zoži krvne žile v posteljici in popkovini, kar omejuje dotok kisika do vašega otroka (ploda). Kri, ki doseže otroka, vsebuje ogljikov monoksid, nikotin in druge škodljive kemikalije. To pomanjkanje kisika in izpostavljenost toksinom lahko poškodujeta otrokovo DNK. Nosečnice kadilke imajo bistveno večje tveganje za splav . Poleg tega dojenčki, rojeni materam, ki kadijo, pogosto trpijo zaradi nizke porodne teže, srčnih in pljučnih zapletov ter razvojnih zamud .
Katere zdravstvene težave so povezane s kajenjem?
Mnogi ljudje kajenje povezujejo izključno z rakom na pljučih. V resnici kajenje prizadene skoraj vsak organ v telesu, bodisi povzroča nove bolezni bodisi poslabša obstoječa stanja. Tukaj je nekaj primerov:
- Rak: Za rake, povezane s kajenjem, glejte spodnji obsežen seznam.
- Pljučne bolezni: vključno s KOPB (kronično obstruktivno pljučno boleznijo), tuberkulozo, astmo in pljučno fibrozo.
- Bolezni srca in krvnih žil: Te lahko povzročijo srčne napade, kapi ali srčno popuščanje.
- Očesne bolezni: katarakta, makularna degeneracija in celo slepota.
- Pogoji pri rojstvu: Nizka porodna teža in prirojene prirojene napake pri dojenčkih mater, ki so med nosečnostjo kadile.
- Splav.
- Sladkorna bolezen tipa 2.
- Revmatoidni artritis (RA) in druge avtoimunske bolezni.
- Erektilna disfunkcija.
- Težave s plodnostjo.
- Prezgodnje staranje (nagubana koža in starajoč se videz).
Ključno je, da tudi če ne kadite, vdihavanje dima nekoga drugega (pasivno kajenje) predstavlja resno tveganje za vaše zdravje.
Kajenje in rak
Kajenje povečuje tveganje za razvoj številnih vrst raka. Poleg tega dokazi kažejo, da so lahko rezultati zdravljenja manj učinkoviti, tveganje za ponovitev pa večje, če kadite med zdravljenjem raka. Kajenje je povezano z:
- Akutna mieloidna levkemija
- Rak mehurja
- Rak materničnega vratu
- Rak debelega črevesa in danke
- Rak požiralnika
- Rak ledvic
- Rak grla in drugih vrst raka grla
- Rak jeter
- Rak pljuč
- Rak ustne votline
- Rak trebušne slinavke
- Rak na želodcu
Ali si pljuča opomorejo po prenehanju kajenja?
Da! Ko prenehate kaditi, se vaša pljuča in dihalne poti začnejo celiti. V nekaj tednih po prenehanju se vnetje in nastajanje sluzi zmanjšata. Po nekaj mesecih se začnejo regenerirati cilije (drobne dlačicam podobne strukture v pljučih). Pravzaprav večina sistemov v telesu začne pozitivno pot okrevanja v trenutku, ko prenehate kaditi.
Časovnica za vaše okrevanje je odvisna od tega, kako dolgo ste kadili in od obsega poškodb pljuč. Nekatere težave, kot je plodnost, se lahko začnejo izboljševati relativno hitro. Vendar pa je nekatera škoda – kot sta KOPB in pljučna fibroza – nepopravljiva. Kljub temu se, če več let ne kadite, tveganje za razvoj raka in drugih bolezni, povezanih s kajenjem, znatno zmanjša in lahko doseže ravni, primerljive z nekom, ki ni nikoli kadil.
Kako lahko preneham kaditi?
Obstaja veliko načinov, ki vam lahko pomagajo opustiti kajenje. Morda boste morali kombinirati več metod ali zamenjati strategije, dokler ne najdete tiste, ki vam najbolj ustreza. Tukaj je nekaj možnosti:
- Hladna opustitev kajenja: To pomeni nenadno prenehanje kajenja brez uporabe zdravil ali nadomestka nikotina. Čeprav to pri nekaterih deluje, je lahko zaradi fizične odvisnosti od nikotina to zelo zahtevna pot.
- Nadomestno zdravljenje z nikotinom: To vključuje žvečilne gumije, pastile, obliže, nosne pršila ali inhalatorje, ki vsebujejo nikotin.
- Zdravila: Zdravnik vam lahko predpiše zdravila, kot sta bupropion ali vareniklin, za obvladovanje odtegnitvenih simptomov in zmanjšanje hrepenenja.
- Spremembe življenjskega sloga: Povečanje telesne dejavnosti, sprememba dnevne rutine ali vključevanje v kognitivno-vedenjsko terapijo (KVT) vam lahko pomagajo, da se počutite bolje in opustite navade, povezane s kajenjem.
Če sem kadilec, kako skrbim zase?
Ni skrivnost, da je najboljše, kar lahko storite zase, da prenehate kaditi. Medtem ko opuščate kajenje, lahko svoje telo podprete z vadbo, uživanjem hranljive hrane in zadostno hidracijo. Ne glede na to, ali kadite ali ste pred kratkim nehali, se posvetujte z zdravnikom o rednih pregledih za odkrivanje pljučnega raka. Zgodnje odkrivanje vam lahko reši življenje.
Ključne ugotovitve
Ljudje že dolgo kadijo iz družbenih in kulturnih razlogov. Danes razlogi ostajajo podobni: cigareta lahko postane del vsakdana – ali celo način, da si od te rutine vzamete majhen odmor.
Vendar pa zdaj vemo, kako škodljivo je kajenje tako za vaše zdravje kot za zdravje vaših bližnjih. Zaradi povezave, ki jo nikotin vzpostavi z vašimi možgani, opustitev kajenja ni lahka samo zato, ker veste, da je nevarno; to je dejstvo. Razumevanje te povezave in razlogov, zakaj je težko opustiti kajenje, je lahko koristno. Prav tako ne pozabite biti prijazni do sebe na tej poti. Prehod s kadilca na nekadilca je proces – odločitev, ki jo sprejemate vsak dan.
Poleg metod za opustitev kajenja vam bo v pomoč tudi dolgoročne koristi. Vrnili se boste lahko k dejavnostim, v katerih uživate, ponovno odkrili pravi okus in vonj hrane, zaščitili zdravje svojih bližnjih in prihranili denar. Poiščite podporo pri prijateljih, družini in zdravnikih – povejte jim o spremembi, ki jo uvajate, in jih vprašajte, kako vam lahko najbolje pomagajo.
Nirogi Lanka: Kajenje, Cigarete, Nikotin, Rak, Zdravje, Pljuča, Srčne bolezni, Opustitev kajenja
