Ali tudi vi nimate dovolj spanca? Ste pa ves dan popolnoma v formi? Morda se temu reče "(sindrom kratkega spanca)"!

Pogosta težava mnogih ljudi je danes, da ne spijo dovolj. Zaradi dela, družine in stresa nekateri ljudje nimajo dovolj časa za spanje. Ste pa vedeli, da nekateri ljudje dejansko potrebujejo manj spanca kot drugi? Po šestih urah ali manj spanja se lahko zbudijo osveženi in polni energije. Temu pravimo »sindrom kratkega spanca« ali »SSS«. Pogovorimo se o tem podrobneje, kajne?

Kaj je "sindrom kratkega spanca"? Preprosto povedano ...

Preprosto povedano, »(sindrom kratkega spanca)« pomeni , da potrebujete manj spanja kot povprečen odrasel človek. Običajno pravimo, da bi moral odrasel spati vsaj 7–8 ur na dan. Če pa imate »(SSS)«, morda spite šest ur na noč ali celo malo manj, morda celo štiri ure. Najpomembneje je, da se tudi s tako malo spanca zjutraj zbudite brez utrujenosti, zaspanosti in z zelo sproščenim in osveženim umom in telesom. Dan lahko začnete kot s popolnoma napolnjeno baterijo.

Ne gre samo za to, da ne spite dovolj in delate v spanju, kajne? To je nekaj drugega. Oseba s sindromom "(SSS)" dejansko potrebuje manj spanja. Čez dan je manj zaspana, lahko pravilno opravlja svoje delo in ne opazi nobenih primanjkljajev v stvareh, kot sta spomin in pozornost.

Kako pogosto je to stanje, imenovano "sindrom kratkega spanca"?

Pravzaprav ima zelo malo ljudi »(sindrom kratkega spanca)«. Težko je natančno reči, koliko ljudi ga ima, saj je čas, ki ga človek preživi, ​​odvisen od številnih dejavnikov. Nekateri ljudje spijo manj kot običajno, vendar se čez dan počutijo utrujene. »(SSS)« ni eden od teh sindromov.

Zdravniki in raziskovalci še vedno iščejo genetske mutacije, ki povzročajo SSS. Do sedaj so odkrili to stanje v približno 50 družinah. To pomeni, da se lahko prenaša iz družine v družino . Če torej imate tovrstno pomanjkanje spanja, boste morda želeli preveriti, ali jo ima še kdo v vaši družini.

Ali lahko nekdo kasneje v življenju razvije "sindrom kratkega spanca"?

Simptomi »sindroma kratkega spanca« se običajno začnejo v otroštvu ali adolescenci. Če ste »naravni kratek spanec«, kar pomeni, da naravno potrebujete manj spanca, boste skozi vse življenje potrebovali manj spanca kot drugi. To ni nekaj, kar se nenadoma začne v srednjih letih.

Kakšni so simptomi "sindroma kratkega spanca"?

Glavni simptom je, da običajno spite med štiri in šest ur na noč. Morda vam ni treba iti v službo, šolo ali kam drugam, ampak se preprosto zbudite zgodaj zjutraj.

Ljudje, ki naravno manj spijo (naravni kratki spanci), običajno:

• Kot da zjutraj ne potrebujejo budilke, da bi se zbudili.Ravnokar se prebujam.
• Ko greš spat, hitro zaspiš. Ni se ti treba premetavati, ko ne moreš spati.
• Tudi če spim nekaj ur, se zjutraj zbudim osvežen in poln energije. Imam energijo za dobro delo ves dan.

Predstavljajte si, medtem ko vsi vaši prijatelji spijo 8 ur, se vi zbudite čez 5 ur in začnete delati brez utrujenosti. Tako pač je.

Kateri so vzroki za "sindrom kratkega spanca"?

Raziskovalci še vedno poskušajo ugotoviti natančen vzrok, vendar so ugotovili, da imajo ti "naravni kratki spanci" določene spremembe v svojih genih . Natančneje, morda imajo določene spremembe v svojem "genu DEC2" ali "genu ADRB1". Domneva se, da so te genetske spremembe tisto, kar jim omogoča, da ostanejo budni tudi pri manj spanca. To pomeni, da so njihova telesa morda učinkovitejša pri izkoriščanju prednosti spanca.

Je "sindrom kratkega spanca" dedna bolezen?

Da, obstaja velika verjetnost, da je tako. Raziskovalci so ugotovili, da se genetske variacije, povezane s tem »sindromom kratkega spanja«, prenašajo v družinah. To pomeni, da lahko otroci podedujejo te genetske lastnosti od staršev. Če torej kdo v vaši družini spi manj, a mu še vedno dobro, imate morda to lastnost tudi vi.

Kateri zapleti se lahko pojavijo zaradi "sindroma kratkega spanca"?

Pomembno je naslednje: sindrom kratkega spanca ne povzroča nobenih znanih zdravstvenih težav. Zato ga zdravniki ne smatrajo za motnjo spanja. Gre le za naravno spremembo, saj so nekateri ljudje visoki, drugi pa nizki. Čeprav boste morda potrebovali manj spanca, to ne bo škodovalo vašemu zdravju .

Kako zdravniki natančno diagnosticirajo sindrom kratkega spanja?

Celo za zdravnika je lahko precejšen izziv potrditi, da dejansko imate sindrom kratkega spanja. Za to ni specifičnega testa. Zdravnik se bo z vami pogovoril o vašem spanju in spalnih navadah. Morda vas bo vprašal stvari, kot so:

• Kakšne so vaše rutine pred spanjem? - Na primer, branje knjige, preverjanje telefona ali pitje čaja.
• Kako zaspani ste čez dan? (Stopnja zaspanosti čez dan)
• Kakšen je vaš urnik spanja? (Urnik spanja) – torej stvari, kot so čas za spanje in čas prebujanja med tednom in vikendom.

Poleg tega bo zdravnik opravil fizični pregled. Morda vas bo vprašal tudi o:

• Ali pijete alkohol?
• Ste pod stresom?
• Ali telovadiš vsak dan?

Vse to sprašujem, da bi razumel, ali obstajajo še drugi razlogi, ki vplivajo na vaš spanec.

Kateri testi pomagajo pri diagnosticiranju "(sindroma kratkega spanja)"?

Za sindrom kratkega spanca ni specifičnega testa. Vendar pa vam lahko zdravnik naroči študijo spanja, imenovano polisomnografija. To se naredi za preverjanje drugih stanj, povezanih s spanjem. Na primer:

• Nespečnost
• Narkolepsija
• Nočni napadi panike
• Parasomnije in motnje spanja, kot je hoja v spanju
• Sindrom nemirnih nog
• Apneja v spanju
• Hoja v spanju

Če nimate drugih takšnih težav in se počutite osveženi tudi z manj spanca, kot je bilo že omenjeno, je večja verjetnost, da imate "(SSS)".

Kako se zdravi "sindrom kratkega spanca"?

Morda vas bo to presenetilo, vendar »sindrom kratkega spanca« ne zahteva nobenega zdravljenja. Ker ni bolezen. Ljudje, ki naravno manj spijo, se zjutraj običajno zbudijo spočiti in čez dan ne čutijo zaspanosti. Zato ni zdravljenja.

Kaj se zgodi, če imam "(sindrom kratkega spanca)"?

Če imate »sindrom kratkega spanca«, to pomeni, da ne potrebujete toliko spanca kot drugi ljudje. S tem kratkim spancem lahko pričakujete do konca življenja. Toda s staranjem se lahko vaše potrebe po spanju nekoliko spremenijo in to je normalno.

Kakšno je zdravstveno stanje osebe s "sindromom kratkega spanca"?

Ljudje, ki naravno manj spijo, imajo manj zdravstvenih tveganj kot tisti, ki ne spijo dovolj. To pomeni, da je kakovost vašega spanca na splošno zelo dobra, čeprav spite manj. Kakovosten spanec lahko zmanjša tudi tveganje za razvoj naslednjih bolezni:

• Kardiovaskularne bolezni
• Srčni napad / miokardni infarkt
• Sladkorna bolezen tipa 2

To pomeni, da je, čeprav se število ur zmanjša, dobro za vaše zdravje, ker dobite "kakovosten spanec"!

Ali se lahko sindrom kratkega spanja prepreči?

Zdravniki še vedno ne vedo natančno, kaj povzroča sindrom kratkega spanca. Ker je stanje lahko posledica genetskih sprememb, trenutno ni načina, da bi preprečili, da bi nekdo postal oseba, ki mu naravno primanjkuje spanca. To ni nekaj, kar lahko nadzorujemo.

Kako lahko poskrbim za svoje zdravje , če imam "sindrom kratkega spanca"?

Če se čez dan zbudite osveženi in dobro počutje, to pomeni, da spite toliko, kot potrebujete. Vendar pa obstaja nekaj stvari, ki jih lahko storite, da boste spali kar najbolje in čim več ur. Te stvari so dobre za vse, ne le za tiste s sindromom mehurja:

• Nekaj ​​ur pred spanjem se izogibajte pitju alkohola.
• Čez dan, še posebej zjutraj, si privoščite nekaj naravne sončne svetlobe.
• Navadite se iti spat vsak dan ob isti uri .
• Spalnica naj bo temna in tiha.

Spanje le štiri do šest ur na noč se vam morda zdi nekoliko nenavadno. Če živite z drugimi ljudmi, ste morda budni veliko prej kot oni. Če pa se zjutraj počutite dobro in ste čez dan polni energije, ni razloga za skrb. Če pa ste čez dan zaspani ali če se vaše spalne navade nenadoma spremenijo, se vsekakor posvetujte z zdravnikom.

Sporočilo za domov

No, zdaj imate dobro predstavo o "sindromu kratkega spanca", o katerem smo govorili. Glavna stvar, ki si jo je treba zapomniti, je:

• `(SSS)` ni bolezen, ampak naravno stanje.
• Če lahko ostanete osveženi in energični ves dan, tudi po 4-6 urah spanja, imate morda tudi vi "(SSS)".
• To ne zahteva posebnega zdravljenja.
• To ne bo škodovalo vašemu zdravju .
• Če imate o tem kakršne koli dvome ali vprašanja, se je najbolje posvetovati z zdravnikom.

Torej, če ste nekdo, ki manj spi, a kljub temu ostane "super fit", ne skrbite! Morda je to pač vaša narava.

Kratek spanec, nespečnost, genetske mutacije, vzorci spanja, zdravje, gen DEC2, gen ADRB1