7 zmotnih predstav, ki jih morda imate o pogovorni terapiji!

Na kaj pomislite, ko slišite besedo "terapija"? Ali gre za sedenje na kavču, držanje škatle robčkov in plačevanje premoženja nekomu, ki vas sploh ne razume? Ali pa je to nekaj, kar velja le za najbolj duševno motene ali "duševno bolne"? Če je temu tako, si vzemite trenutek in preberite tole. Resnica je precej drugačna.

Pravzaprav lahko vsi v življenju izkoristimo tovrstno pogovorno terapijo. Vendar pa zahteva vaš trud, terapevta, ki je združljiv z vašimi potrebami in vas resnično razume, ter čas, ki je potreben, da se vidijo rezultati. Oglejmo si torej 7 največjih zmotnih predstav, ki jih imajo mnogi ljudje o terapiji in kakšni so v resnici.

1. "Moje otroštvo je zdaj neuporabno ..."

Mnogi ljudje pridejo na terapijo, da bi se pogovorili o težavi v svojem trenutnem življenju. Lahko gre za težavo v službi, težavo v razmerju ali težavo z otroki. Pogosto pa moramo delati na tem, na čem ne gre za današnjo težavo, temveč za način, kako se povezujemo s preteklostjo.

Samo pomislite, če vas starši v otroštvu niso pravilno razumeli ali niso cenili vaših čustev, lahko že te majhne stvari močno vplivajo na vašo samozavest in odnose, ki jih boste vzpostavili z drugimi, ko odrastete. Kot pri vseh , ki pridejo na terapijo, so tudi njihove trenutne težave nekako povezane z izkušnjami iz otroštva.

2. "Vsi terapevti so enaki ..."

Sploh ne. Tako kot obstajajo različne vrste specialistov med zdravniki, obstajajo tudi različne vrste terapevtov. In tudi metode zdravljenja se med seboj razlikujejo.

• Kognitivno-vedenjska terapija: To vključuje prepoznavanje, izzivanje in spreminjanje negativnih vedenj in miselnih vzorcev, ki povzročajo težave v vašem življenju.
• Psihoanalitična terapija: Ta se osredotoča na to, kako vaša podzavest vpliva na vaše vedenje.

Torej, ne predvidevajte, da bo prva oseba, ki jo srečate, prava za vas. Tako kot če obiščete več trgovin, da bi kupili lepo obleko, se je dobro pogovoriti z več terapevti, da najdete tistega, ki je pravi za vas. Glavne stvari, na katere morate biti pozorni, so:

• Je ta oseba pooblaščeni svetovalec ?
• Ali obstaja strokovno znanje na področju, na katerem iščete pomoč (npr. zakonsko svetovanje, travme, motnje hranjenja).
• Tudi, ali se s to osebo počutite udobno in udobno .

3. "Samo zdravilo hočem, nima smisla govoriti ..."

Tudi to mislijo mnogi. »Če potrebujete zdravila za duševno težavo, zagotovo potrebujete terapijo,« pravijo psihiatri.

Pomislite, zdravilo je kot obliž, ki ga nalepite na rano. Samo zatre simptome. Pri terapiji pa gre za iskanje vzroka rane in njeno zdravljenje od znotraj . Jemanje zdravil samo brez terapije le zatre simptome, ne da bi prišlo do korena težave.

Terapija je edini način, da pridete do korena težave. Pogovorna terapija vam pomaga razumeti, od kod izvirajo vaše težave, kaj jih povzroča in jih zdraviti. Pravo zdravilo je, da se poglobite v svoje težave, jih globlje razumete in najdete boljši način za naprej. Najbolje je, da se pogovorite s svojim zdravnikom in se odločite, ali potrebujete zdravila ali terapijo.

4. "To ni prav ..."

Mnogi ljudje so skeptični glede te metode zdravljenja, ker imajo o njej napačne informacije.

Včasih je drug razlog za ta dvom strah . »Velikokrat je strah, da 'ne bo delovalo', posledica strahu. Vedo, da imajo težave, ki jih morajo rešiti, vendar se bojijo soočiti z njimi. Ta strah se pojavi kot ovira 'ne bo delovalo'.« Ko pa ta strah odložite in se podate v proces, je to prvi korak, ki ga naredite v pravo smer.

5. "Ne morem si privoščiti stroškov ..."

To je za mnoge ljudi velik problem, vendar ni vedno treba plačati veliko denarja.

V državnih bolnišnicah na Šrilanki so na voljo brezplačne klinike za duševno zdravje . Več o njih lahko izveste v najbližji bolnišnici. Tudi nekateri univerzitetni oddelki za psihologijo ponujajo cenovno ugodne storitve pod nadzorom specializantov.

Tudi v zasebnem sektorju nekateri terapevti sprejemajo zavarovalno kritje. Tisti, ki ga ne sprejemajo, pa tistim, ki potrebujejo pomoč, a si je ne morejo privoščiti, ponujajo drsno lestvico plačil, ki se razlikuje glede na njihov dohodek . Mnogi terapevti to počnejo kot storitev, iz želje, da bi pomagali ljudem. Če imate torej težave, se lahko o tem pogosto pogovorite in se dogovorite za razumno ceno.

6. "Ne vem, ali me bo terapija še bolj zmedla ..."

Nekateri ljudje se bojijo, da bodo zaradi pogovora o svoji preteklosti in bolečih stvareh tega nesposobni prenašati in da bodo postali še bolj depresivni. Vendar to ne drži.

Dober terapevt ve, koliko zmorete v danem trenutku in kdaj se je treba malo umakniti. Nikoli vas ne sili čez vaše meje. Pri terapiji ne gre za to, da vse popravite naenkrat. Gre za to, da to počnete postopoma , torej le toliko, kolikor zmorete v tistem trenutku.

Pomembno je, da se sami odločite, kako daleč boste šli in kdaj boste o tem govorili. Vi imate nadzor. Ko delate s terapevtom, ki je pravi za vas, lahko greste v svojem tempu in na način, ki vam daje občutek varnosti.

7. "Nimam časa za to ..."

Čeprav se to v današnjem hitrem tempu življenja morda zdi razumen razlog, obstajajo tudi za to rešitve.

»Terapevti zdaj delajo ob koncih tedna in zvečer ,« pravijo strokovnjaki. Razumejo, kako zaposleni so pacienti. Poleg tega jim je na pomoč priskočila tudi tehnologija.

Ko se s terapevtom osebno srečate in se pogovorite o svojih potrebah, so nekateri terapevti pripravljeni opraviti seanse po telefonu ali celo prek video klicev . Seanse v živo so običajno najboljša možnost, če pa je čas težava, obstajajo takšne možnosti.