O e lagonaina le tiga i ou alofivae? Atonu o nei uaua o vae e mafua ai!

O a mai oe? O le asō o le a tatou talanoa ai e uiga i se mea e matuā tāua tele mo o tatou vae, aemaise lava o alofivae o o tatou vae, ae tatou te lē mafaufau tele i ai. O ligaments ia i o tatou vae, po o le igoa faaperetania, `(Foot Ligaments)`. Atonu e te manatua foʻi nei mea pe a e lagona le tiga po o le lē toʻa i ou vae. Ia, seʻi o tatou vaʻai po o a nei mea.

O a nei uaua o vae?

I se faaupuga faigofie, o ligaments i tapuvae o ni fusi malolosi o aano. Mafaufau i ai, e iai ponaivi eseese i o tatou vae, a ea? O nei ligaments e fesoʻotaʻi ai na ponaivi ma fesoasoani e faʻamautu ai. E pei lava o poutū o se fale e fusifusia faʻatasi. O nei ligaments e maua ai le malosi ma le lagolago o o tatou vae, aemaise lava le auvae i le vae.

O nisi nei o faʻamanuiaga e mafai ona maua mai i lenei fusi i o tatou tapuvae:

• E fesoasoani e taofi ai o tatou ivi i le nofoaga sa'o.
• E taofia ai o tatou tapuvae mai le taavavale ma le pa'ū i totonu.
• Fa'amautinoa le mautu o le so'oga o le tapuvae.

E masani lava, tatou te lē mafaufau tele i nei ligaments. Peitaʻi, afai e iai se manuʻa poʻo se faʻaleagaina o nei ligaments, e pei o le mumū poʻo le masae, ona amata loa lea o le tiga i tapuvae . Peitaʻi, e iai se tala fiafia. I le tele o tulaga, o nei ituaiga o manuʻaga o le plantar ligament e mafai ona faʻamaloloina i le malolo ma togafitiga e lē manaʻomia ai se taotoga.

E fia ni ligaments o loʻo i luga o o tatou alofivae?

O le mea moni, talu ai e tele naua ponaivi i o tatou tapuvae, e tele foʻi ligaments e fesoʻotaʻi ai. E matuā lofituina pe a talanoa e uiga i ligaments taʻitasi. Ae seʻi o tatou tilotilo i ni nai ligaments autū:

• Plantar calcaneonavicular ligament (Spring Ligament): O le ligament sili lea ona malosi i o tatou vae. E fesoʻotaʻi ai ponaivi o o tatou tapuvae ma vae. E fesoasoani e tausia le fausaga o le auvae o o tatou vae ma lagolagoina le mamafa o o tatou tino. E galue e pei o uaea o se alalaupapa.
• Li'o Calcaneocuboid: O lenei li'o e fa'afeso'ota'i ai o tatou ponaivi mulivae ma ponaivi tarsal e fausia ai le pi'o o le vae.
• Lisfranc ligaments: O nei ligaments e tu i lalo o le Lisfranc so'oga i le ogatotonu o o tatou vae.

O le ā le galuega autū a le plantar fascia?

O le galuega autū a le plantar fascia o le faʻamautu ma le lagolagoina o le auvae o o tatou vae. O lenei auvae e faia i ponaivi, ligaments, ma tendons. O lenei auvae e maua ai e o tatou vae lona foliga ma le fausaga faapitoa.

E le gata i lea, e fesoasoani fo'i alofivae e lagolago le mamafa o tatou tino.Se'i mafaufau, o taimi uma lava tatou te laa ai, e mitiia e o tatou tino le te'i ma le mamafa mai nei uaua. E pei lava o mea e mitiia ai te'i i totonu o se ta'avale, latou te fa'aitiitia ai le a'afiaga o pupuga i luga o le auala, a ea? O le tulaga lea i lenei mea.

O fea o iai lenei alofivae?

O le plantar fascia e tamo'e i le umi atoa o o tatou tapuvae. O nei ligaments e fa'afeso'ota'i ai ponaivi uma e 26 i totonu o o tatou tapuvae. O le plantar fascia eseese:

• E amata mai i o tatou tamatamaivae i o tatou mulivae, latou te lagolagoina le pi'o o o tatou alofivae.
• O ponaivi tarsal i le auvae o le vae e feso'ota'i fa'alava le tasi i le isi.
• E feso'ota'i ai `(Metatarsals)` (o ponaivi uumi e taufetuli agai i o tatou tamatama'ivae).

O le ā le māfuaʻaga ua fusifusia ai tapuvae?

O ligaments o le vae e faia i aano feso'ota'i fibrous . O nei fusi mafiafia ma vaivai o le aano e iai le tele o le porotini e ta'ua o le collagen. E iai fo'i alava malolosi ae fetu'una'i e ta'ua o alava elastic. O le mafua'aga lea e iai ai sina fa'aloaloa o ligaments, ae e malolosi fo'i.

O a tulaga faafoma'i e mafai ona a'afia ai le plantar fascia?

E pei o isi ligaments i o tatou tino, e mafai ona manu'a, mimilo, pe masae ia ligaments i o tatou vae. O tagata e ta'alo i ta'aloga e mana'omia ai ni liliu vave ma ni osooso - e pei o le pasiketipolo, soka, ma siva - e sili ona lamatia i nei manu'aga o ligaments.

O nisi nei o tulaga e mafai ona aʻafia ai le plantar fascia:

• Plantar fasciitis: O le mumū lea o le plantar fascia, o se fusi o aano i le pito i lalo o le vae. O le plantar fasciitis e sili ona taatele ma o se tasi lea o mafuaʻaga autū o le tiga o mulivae . Atonu na e faʻalogo o nisi tagata e matuā tiga le savali i luga o latou mulivae pe a latou ala aʻe i le taeao. O le plantar fasciitis o se tasi lea o mafuaʻaga o lenei mea.
• Manu'a o le ligament o le vae: E mafai ona tupu lenei ituaiga manu'a pe afai e te mimilo lou vae pe mimilo lou tapuvae. E masani ona tutupu nei mea faatasi ma le manu'a o le tapuvae.
• Manu'a o le Lisfranc: E mafai fo'i ona ta'ua lenei mea o se manu'a i le ogatotonu o le vae. E tupu i le so'oga o le Lisfranc, lea e tu i le ogatotonu o le vae. O le pa'ū pe manu'a le tapuvae e mafai ona mafua ai ona gau ma masae ponaivi ma ligaments i le so'oga o le Lisfranc.
• Vae mafolafola: Atonu ua e matauina o nisi tagata e mafolafola o latou vae e aunoa ma se pi'o. E mafai ona tupu lenei tulaga pe a fa'aloaloa, masaesae, pe fulafula fo'i uaua ma ligaments i le pi'o o le vae.

Tāua: Afai e te lagonaina pea le tiga i lou tua pito i lalo, aua e te lē amanaʻiaina. E sili le sailia o se fautuaga faafomaʻi.

E fa'apefea ona ou tausia le soifua maloloina o o'u tapuvae?

Mo le puipuia o le plantar fasciitis, e taua tele le faʻamalosia o maso e lagolagoina ma faʻamautu ai o tatou tapuvae.O le tele o taimi, o le plantar fasciitis ma le sprains e mafua mai i le ta'avale po'o le mimilo o se tapuvae vaivai ma le le mautu.

O nisi nei o auala e puipuia ai:

• A e faamalositino pe faia ni gaoioiga, aua le faia mo se taimi umi tele pe soona fai i le taimi e tasi. Ia faasolosolo malie ona faateleina le taimi ma le malosi.
• 'Alo'ese mai le toe faia o le ituaiga lava e tasi i lea taimi ma lea taimi. Sui au gaoioiga.
• Ofu seevae po'o orthotics (o ni mea e lagolago ai vae ua mamanuina faapitoa) e lagolagoina ai le pi'o o le vae ma ia lelei le fa'amalūlūina.

O afea e tatau ai ona ou vaai la'u foma'i?

Afai e te maua nisi o nei fa'ailoga, va'ai se foma'i (e sili atu pe afai o se foma'i vae):

• Afai e le mafai ona e tauaveina le mamafa pe a tu'u ou vae i le eleele.
• Afai e te lagona le tiga pe fulafula i le alofivae o lou vae pe a uma ona mimilo lou tapuvae.
• Afai e te tiga mulivae.
• Afai e te lagona le tiga pe a e pa'i i le pito i lalo o lou vae.

Ma le mea mulimuli, mea e manatua (Savali e Ave i le Fale)

E tāua tele uaua o o tatou vae. O mea ia e fa'afeso'ota'i ai ponaivi e tele o o tatou vae, fa'amautu ai vae, ma lagolagoina ai le pi'o o le vae.

O lea la, afai e te maua i le tiga o ou vae pe faigata ona e tu i luga o le eleele, aua le na o le le amanaiaina. Atonu e iai se mea o faaletonu i lou plantar fascia. E atamai le vaai i se fomai e iloa tonu ai le mea o faaletonu ma maua ai le togafitiga sa'o. Talu ai ona e feavea'i i tatou e o tatou vae i soo se mea, o lo tatou tiute le tausia lelei, a ea?

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