Se'i o tatou a'oa'oina e uiga i maso o lou ua. (Musole o le Ua) Se'i o tatou talanoa auiliili e uiga i lenei mea!

O le aso o le a tatou talanoa ai e uiga i maso o le ua, po'o le igoa i le Igilisi, o "Musole o le Ua", o se vaega taua tele o o tatou tino. Pe na e lagonaina ea se tiga, ma'a'a o le ua, pe faigata ona gaoioi lou ua pe a e ala i le taeao? Se'i o tatou malamalama pe aisea e tupu ai lenei mea, o a nei maso o le ua, ma le taua o latou. O le iloaina o nei mea o le a aoga tele mo oe.

O le ā le ta'u o nei maso o le ua?

I se faaupuga faigofie, o maso o lou ua o se vaega o se faiga faigata e fesoʻotaʻi ai le faʻavae o lou ulupoʻo i lou tino. O lenei faiga e aofia ai aano vaivai ma ponaivi. Matou te taʻua lenei mea o le musculoskeletal system, o lona uiga e galulue faʻatasi maso ma ponaivi. O maso e faia i le tele o alava laiti. E mafai ona mimilo nei alava, o lona uiga e mafai ona mimilo. A mimilo, e mafai ona tatou faia ni gaioiga eseese. O nei maso o le ua e fesoasoani ia te oe i mea uma mai le 'ai i le foloina i le gaoioi o lou ulu mai lea itu i lea itu.

O nei maso i le ua ua fa'avasegaina o ni "musele o le ivi." O lona uiga e feso'ota'i i latou i ponaivi e ala i ni "uso." O ni "musele e faia fua" ia, o lona uiga e mafai ona tatou pulea i latou e pei ona tatou manana'o ai. Afai e te mana'o e liliu lou ulu, e galulue nei maso e peisea'ī o lo'o e mafaufau e fai.

O nisi taimi, e mafai ona tupu ni manu'a laiti i maso o le ua, e pei o le "ma'ila'ila" po'o le manu'a. E ui e mafai ona tiga nei mea, ae e masani lava e leai se mea e popole ai. Peita'i, i nisi tulaga e seasea tupu, e mafai ona tupu ni manu'a tuga i le ua. I ia tulaga, e taua le vave sailia o se fesoasoani faafoma'i.

O le ā tonu lava le mea e tupu i maso o le ua?

E fesoasoani nei maso o le ua i le tele o mea nai lo le mea e te ono mafaufau i ai. Se'i o tatou tilotilo i mea latou te faia autu:

• Fesoasoani ia te oe e manava: A e manava, e tatau ona sii a'e teisi i luga ivi 'aso'aso i luga o lou fatafata. O nei maso o le ua e fesoasoani i lena mea.
• Fesoasoani i le lamuina, foloina, ma le tautala: E galulue nei maso pe a e 'ai, inu, ma e o'o lava i le tautala.
• Fesoasoani i fa'aaliga o foliga: Ioe, e te ofo, o maso o le ua e fesoasoani fo'i i nisi o fa'aaliga o foliga.
• Gaoioiga o le ulu, ua, ma le vaega pito i luga o le tino: O nei maso e mafua ai ona e gaoioi lou ulu i luga, lalo, itu i lea itu, ma sii ma tuu i lalo ou tau'au.
• Fesoasoani e taofi le ulu, ua, ma le ivi tuasivi ia mautu: O nei maso e taua tele mo le faatumauina o lou ulu i le paleni ma le lagolagoina o lou ivi tuasivi.

Se'i mafaufau, a aunoa ma nei maso, semanū e lē mafai ona tatou sii a'e o tatou ulu, folo sina mea'ai, pe tautala, a ea? E matuā tāua tele ia mea mo o tatou olaga i aso faisoo.

O fea o iai maso o le ua?

O nei maso e salalau i itu uma e tolu o lou ua: luma, itu, ma tua.

• Mai tua: E amata nei mea mai le pito i lalo o lou ulupoo. Mai iina, e faasolo atu i le ogatotonu o lou tua, e oo lava i le mea o iai ou ivi tau'au.
• Va'ai mai luma: E amata lenei maso i lou ivi auvae. Mai iina, e fa'aloaloa ifo i le ivi 'alo (clavicle) i le pito i luga o lou fatafata.

E fa'apefea ona fausia maso o le ua? O lona uiga, o le a lo latou fausaga?

E mafai ona vaevaeina maso o le ua i ni vaega tetele se tolu. O:

1. Masele i luma: O maso o lo'o i luma o le ua.

2. Masele i autafa: O maso i itu uma e lua o le ua.

3. Masele i tua: O maso o lo'o i tua o le ua.

Se'i o tatou tilotilo nei i vaega ta'itasi i nisi auiliiliga.

1. Masele o le ua i luma

O nei mea o loʻo i totonu o itulagi tetele e fa.

• Musele i luga: O nisi ia o maso tetele i le ua.
• `(Platysma)`: O se maso manifinifi lea e tu i lalo tonu o le pa'u. E fesoasoani e fa'aitiitia ai le laugutu pito i lalo ma toso le pa'u i le ua.
• `(Sternocleidomastoid)`: O le maso tele lea e alu a'e mai le itu o lou ua pe a e liliu lou ulu mai lea itu i lea itu. E fesoasoani ia te oe e fa'asaga lou ulu ma liliu mai lea itu i lea itu.
• `(Trapezius)`: O se maso tele fo'i lea. E fesoasoani i mea e pei o le si'itia o tau'au ma le tosoina o le ulu i tua.

• Masele suprahyoid: I le pito i luga o lou ua, i lalo tonu o lou auvae, o loʻo i ai se ponaivi laʻitiiti e taʻua o le ponaivi hyoid. O nei maso e fesoasoani e faʻagaoioi lenei ponaivi pe a e folo ma tautala.
• E aofia ai maso e ta'ua o le: `(Digastric)`, `(Geniohyoid)`, `(Mylohyoid)`, ma le `(Stylohyoid)`.

• Musele infrahyoid: O maso ia e fa o lo'o i lalo ifo o le ponaivi hyoid. Latou te fesoasoani e fa'agaoioi ou uaea leo, po'o le pusa leo (larynx), i luga ma lalo.
• E aofia ai maso e ta'ua o le: `(Omohyoid)`, `(Sternohyoid)`, `(Sternothyroid)`, ma le `(Thyrohyoid)`.

• Masele o le scalene: E fesoasoani nei mea e fa'agaoioi ai ou ivi'asoaso muamua e lua i luga ma lalo pe a e mānava. E taua fo'i mo le fa'agaoioi o lou ulu ma le fa'atumauina o le mautu o le ivitū o le ua.
• O ituaiga nei e tolu: `(Anterior scalene)` (luma), `(Middle scalene)` (ogatotonu), `(Posterior scalene)` (tua).

2. Musele o le ua i autafa

O nei maso e pulea ai gaioiga o lou ulu mai le pito i lalo o lou ulupoo. Latou te fesoasoani fo'i ia te oe e liliu ai lou ulu mai lea itu i lea itu, ma fa'agae'e ma fa'ata'amilo lou ivi tuasivi.

• O lenei vaega e aofia ai: Muscle pei o le `(Longus capitis)`, `(Longus colli)`, `(Rectus capitis anterior)`, `(Rectus capitis lateralis)`.

3. Masele o le ua i tua

O nei mea ua vaevaeina foʻi i ni vaega se tele.

• Musele papa'u: O musele uumi ia, e pei o se fusi e fesoasoani e fa'aloloa ma fa'ata'amilo le ulu.
• Faataitaiga: `(Splenius capitis)`, `(Splenius cervicis)`.

• Masele suboccipital: O nei maso e i lalo tonu o le ponaivi occipital i le pito i lalo o le ulupoo. Latou te fesoasoani e toso le ulu i itu eseese.
• Faataitaiga: `(Obliquus capitis inferior)`, `(Obliquus capitis superior)`, `(Rectus capitis posterior major)`, `(Rectus capitis posterior minor)`.

• O maso o le transversospinalis: E fesoasoani nei mea e fa'asaga ai le ulu i luma, tua, ma le itu i le itu. E taua tele mo le fa'amautu o le ivi tua ma mo le fa'agaoioi o le vaega o le ua, fatafata, ma le vaega o le ivi tua.
• Faataitaiga: `(Interspinales)`, `(Intertransversarii)`, `(Rotatores cervicis)`, `(Semispinalis capitis)`, `(Semispinalis cervicis)`.

Ua e malamalama nei i le tele o feso'ota'iga maso o lo'o i le ua, ma le tele o galuega taua e faia e ia maso ta'itasi.

E fa'apefea foliga o maso o le ua?

E pei o isi maso o le tino, o maso o le ua e faia i le tele o alava laiti ma vaivai. E mafai e nei alava ona mimilo, o le mafuaʻaga lea e tupu ai le gaioiga. O nei alava e pipii faatasi e ni aano fesoʻotaʻi malolosi. O nei alava o maso o le tino e lanu mumu ma paʻepaʻe. O le mafuaʻaga lea pe a e tilotilo i maso, e foliga mai e manifinifi.

O a tulaga ma fa'ama'i masani e a'afia ai maso o le ua?

Ona o loʻo gaoioi pea o tatou ua ma lagolagoina le mamafa o o tatou ulu, e mafai ona aʻafia nei maso i le tele o auala. O nisi o tulaga masani e aofia ai:

• Ma'i maso o le ua: O le fa'afuase'i lea ona fa'ama'a'a o se maso i le ua , ma mafua ai le tiga tele.
• Manu'a/Manunu'a: E mafai ona tutupu nei tulaga ona o le mimilo sese o le ua, si'itia o se mea mamafa, po'o le nofo ai i le tasi tulaga mo se taimi umi tele.
• Whiplash: O se manu'a lea i maso ma ligaments o le ua e masani ona tupu i se fa'alavelave, aemaise lava se fa'alavelave tau ta'avale, pe a fa'afuase'i ona se'e i luma le ulu ona toe se'e lea i tua.

O a faailoga o loo i ai se mea e le o galue lelei?

Afai e iai sou faʻafitauli i maso o lou ua, atonu e te ono aʻafia i se tasi pe sili atu foʻi o nei faʻailoga:

• O le tiga o le ulu i tua o lou ulu.
• Ma'a'a maso pe tiga i le pito i luga o le tau'au.
• Le gatete o lou lima po'o le lima.
• Tiga i luma, itu, po'o tua o le ua, pe tiga pe a oomi.
• Le ma'a'a o le ua po'o le le mafai ona liliu i itu eseese.
• Fula pe ma'ila i le ua.

Afai e tumau pea nei fa'ailoga pe fa'ateteleina fo'i, e sili ona lelei le va'ai i se foma'i mo se fautuaga.

O le ā le feʻau tāua tatou te fia aumaia mai lenei tala?

E tusa ma le 30 maso i lou ua. E galulue fa'atasi nei maso uma e fesoasoani ia te oe e fa'agaoioi lou ulu, 'ai, tautala, mānava, ma faia ni foliga eseese. Latou te tu'uina atu fo'i le lagolago lelei mo lou ulu ma le pito i luga o le ivi tuasivi, e fesoasoani e fa'atumauina ai lo latou mautu.

O lea la, e taua tele le tausia o nei maso taua o le ua ia maloloina ma malolosi. E i ai ni mea faigofie e mafai ona e faia e fai ai lena mea.

• Ia tausia lelei lou tulaga. Taumafai e sa'o lou ua pe a e nofo, tu, fa'aaoga le komepiuta, pe tilotilo fo'i i lau telefoni.
• Ia e ua'i toto'a i fa'ailoilo o lo'o tu'uina atu e lou tino ia te oe. 'Aua le fa'atamala i mea e pei o le tiga faifai pea, le gatete o ou lima, le niniva, po'o le ma'a'a o le ua.
• Aua le tumau i le tulaga e tasi i taimi uma. Fai ni malologa pupuu a o e galue ma fai ni nai faamalositino faigofie o le ua.
• Faaaoga se aluga e fetaui lelei pe a moe. O aluga e maualuga tele pe maulalo tele e mafai ona mafua ai le mamafa e le mana'omia i maso o le ua.

I se faaupuga faigofie, mafaufau i lou ua. E matuā aogā tele mo oe! Ou te faʻamoemoe o le a aogā lenei faʻamatalaga ia te oe.

` Maso o le ua, tiga o le ua, fausaga o maso, fausaga o le ua, faamalositino o le ua, maso o le tino, ivi tuasivi o le ua