Ua e iloa nei mea e uiga i maso i lou tino? Se'i o tatou talanoa!

Pe na e mafaufau ea po o le a se mea e tupu ia i tatou pe ana leai ni maso i o tatou tino? O nei maso e pei lava o ni afi laiti i o tatou tino. E fesoasoani nei maso ia i tatou e gaoioi, tutu, tamo'e, osooso, ma faatino le tele o isi galuega i totonu o o tatou tino. Peita'i, ona o le galulue malosi o maso, e faigofie fo'i ona manu'a ma fa'ama'i. O nisi taimi e sau ma mou atu sina tiga o maso ma fa'aleleia e ia lava. Ae afai e iai pea le tiga o maso po'o le vaivai, e mafai ona avea ma fa'ailoga o se mea matuia. O le mea lea, afai e sili atu ma le vaiaso le tiga o maso, afai e faigata ona e gaoioi, va'ai se foma'i. Afai e faigata ona e manava pe folo, e tatau ona e alu loa i le falema'i.

O a galuega a maso?

I se faaupuga faigofie, o maso e fesoasoani ia i tatou e faagaoioi ai o tatou tino. E lua auala autū e tutupu ai nei gaioiga.

Gaioiga fa'ale-loto

O mea ia e te faia ma le loto i ai ma le loto i ai. Mafaufau i ai, pe a e faaseʻe i luga ma lalo i lau telefoni e faitau ai lenei tusiga, pe a e tamoʻe, e tupu nei mea uma ona o loʻo faʻagaoioia ou maso e se poloaiga mai lou faiʻai. Tatou te taʻua nei mea o gaioiga faʻapitoa . O nei mea e pulea e lo tatou faiga o neula .

Gaioiga e le'i fuafuaina

O mea ia e tutupu fa'afuase'i, e aunoa ma lau pulea. Mea e pei o le tata o lou fatu, o maso o lou fatafata e mimilo pe a e manava, ma le auala e te fa'a'ai ai mea'ai. Tatou te ta'ua nei mea o gaioiga e le'i fuafuaina . E le mafai ona tatou ola e aunoa ma i latou, a ea?

I le faaopoopo atu i nei gaioiga autu e lua, e fesoasoani o tatou maso i le tele o isi mea. Vaai i ai:

• E vaai
• E fesili
• Ia mānava, ia tautala, ia folo
• E fa'amama ai mea'ai ma aveese ai otaota (e pei o le mimi ma le otaota)
• Fealua'i solo, tumau i le mea e tasi, tu sa'o.
• Fa'apuna le toto i le fatu ma alatoto
• E fanau mai se tamaititi

E le gata i lea, o maso o le mea lea e teu ai e o tatou tino le malosi ma faʻasaʻoloto pe a manaʻomia . O se vaega lea o la tatou metabolism.

E fa'apefea ona fausia maso?

Ia, se’i o tatou va’ai nei po’o a mea e faia ai nei maso. Ina ia sa’o, o se maso o se a’ano vaivai e faia i le faitau afe o “ alava ” laiti e fusi fa’atasi. E pei o se maea tele e faia i le tele o filo laiti. A fa’aloaloa ma mimilo nei alava (mimilo), e gaoioi vaega o o tatou tino, pe galulue o tatou totoga. E feso’ota’i nei maso le tasi i le isi, e pei o se ie afu e afifi ai o tatou tino. Latou te taufetuli i itu eseese, ma latou te galulue fa’atasi e fa’agaoioi i tatou.

O a ituaiga maso?

E masani ona fa'avasega e foma'i maso e tusa ai ma le ituaiga o a'ano e faia ai. E tolu ituaiga autū o maso i o tatou tino:

• Masele o le tino
• Masele o le fatu
• Masele lamolemole

Masele o le tino

O maso ia o se vaega o la tatou faiga o maso ma ponaivi. Latou te galulue faatasi ma o tatou ponaivi, uaua , ma ligaments e lagolago ai lo tatou mamafa ma faagaoioia i tatou. O nei maso o ponaivi e pipii atu i ponaivi e uaua. O maso ia tatou te pulea ma le iloa, o lona uiga, o maso tatou te faaaogaina ma le loto i ai. O nisi o alava o maso o ponaivi e vave ona mimilo ma faaaogaina le malosi puupuu (e ta'ua o maso vave-twitch) . O isi, mo se faataitaiga, o maso i o tatou tua e fesoasoani ia i tatou e tausia o tatou tino sa'o, e galue malie.

Masele o le fatu

O le maso o le fatu, po'o le myocardium, o se ituaiga maso fa'apitoa e fausia ai le vaega ogatotonu o lo tatou fatu. E na'o le fatu e maua ai, ae le o se isi lava vaega o le tino. O lenei maso o le fatu e mimilo ma fa'alautele e pamu ai le toto i totonu o la tatou faiga cardiovascular. Ia manatua, o le fatu o se maso e le mafai ona fa'atinoina. O lona uiga e tata lava ia, e aunoa ma se pulea mai ia te oe.

Masele lamolemole

O maso lamolemole o se ituaiga fo'i o maso e le'i fa'atinoina. E maua i totonu o puipui i totonu o nisi o totoga i totonu o o tatou tino. Mo se fa'ata'ita'iga, e tele galuega taua e faia e maso lamolemole, e pei o le fa'asalalauina o otaota i totonu o o tatou manava ma fesoasoani i o tatou mama e fa'alautele pe a tatou manava.

O nei maso lamolemole e taua tele i le tele o faiga o o tatou tino, mo se faʻataʻitaʻiga:

• Faiga fanautama fafine ma tane `(Faiga fanautama fafine ma faiga fanautama tane)`
• Faiga o le mimi
• Faiga manava
• Faiga fa'a'ai

E fia maso o loo i o tatou tino?

E sili atu nai lo le mea e te mafaufau i ai! E silia ma le 600 maso i o tatou tino. A e mafaufau i 'musele', atonu e te mafaufau i biceps i ou lima po'o quads i ou ogavae. Ae, o le mea moni, toetoe lava o vaega uma o o tatou tino e lagolagoina e maso. O nisi o ia mea tatou te le iloa lava.

O a manu'aga ma tulaga masani e a'afia ai maso?

O maso e gatete, pe pei ona tatou fai atu ai , 'ua mimilo neula'O le tiga masani lea o maso. E tupu pe a tatou fa'aaogāina tele se maso. Ona fa'aloaloa lea o alava maso na ou ta'ua muamua i tua atu o latou tulaga ma masaesae. Atonu ua e va'ai i le mea e tupu pe a e nonoa se mea i se uaea tuai, o le mea tonu lava lea e tupu.

E le gata i lea, e tele fo'i fa'afitauli fa'afoma'i eseese e a'afia ai maso. O nisi nei o fa'ata'ita'iga:

• Fibromyalgia
• Myopathies (fa'ama'i maso)
• Myositis ma polymyositis (mumula o maso)
• Fa'ama'i pipisi e pei o le fulū ma le COVID-19
• Amyotrophic Lateral Sclerosis (ALS)
• Fa'ama'i o le fatu

O a ni fa'ailoga e feso'ota'i ma le tiga o maso?

Afai e iai sou manu'a i maso po'o se isi fa'afitauli fa'afoma'i, atonu e te ono a'afia i ni fa'ailoga e pei o nei:

• Tiga o maso
• Vaivai o maso
• Ma'a'a, fa'amau
• Ma'i maso po'o le gatete
• Fula
• Manu'a
• Fa'aleagaina o le pa'u

O a suega e fa'aaogaina e iloa ai fa'afitauli o maso?

Afai e manatu se fomaʻi o loʻo i ai sou faʻafitauli i maso, atonu latou te faia ni suʻega, e pei o:

• Su'ega toto
• Electromyography (EMG) (e fuaina ai le gaioiga eletise o maso)
• Ata Fa'amagnetika (MRI)
• Su'esu'ega o le Ultrasound `(Ultrasound)`
• Biopsy o maso (e ave se vaega itiiti o maso ma suʻesuʻeina)

E fa'apefea ona togafitia fa'afitauli o maso?

O le ituaiga togafitiga e te manaʻomia o le a faʻalagolago i le tulaga poʻo le manuʻa o loʻo e maua. O nisi faʻafitauli o maso e faʻaleleia i le aluga o taimi, ae o isi o tulaga tumau (o lona uiga e te manaʻomia le puleaina o ou faʻailoga mo se taimi umi).

E tele taimi, e mafai ona togafitia manu'aga o maso i le fale e fa'aaoga ai le metotia RICE . O le RICE o lona uiga:

• R - Malolo: Aloese mai le gaoioiga na mafua ai le manu'a. Taumafai e aua le fa'aogaina le vaega o le tino ua manu'a se'ia o'o ina fa'amalolo.
• I - Aisa: Fa'apipi'i se aisa i le vaega ua manu'a mo le tusa ma le 15 minute i ni nai taimi i le aso. Afifi le aisa i se ie manifinifi po'o se solo e puipuia ai le pa'i sa'o atu i le pa'u.
• C - Fa'apipi'i: Afifi se fusi fa'apipi'i i le maso ua manu'a e fa'aitiitia ai le fula. Fesili i lau foma'i pe fa'apefea ona fai sa'o lenei mea.
• E - Si'itia: Ia tu'u le maso ua manu'a i luga a'e o lou fatu i soo se taimi e mafai ai.

E fa'apefea ona ou tausia le soifua maloloina o o'u maso?

O le auala sili e aloese ai mai manu'aga o maso o leFa'amafanafana ma fa'aloaloa a'o le'i fa'amalositino. O le fa'ateleina o lou fetu'una'i lautele e puipuia ai fo'i ou maso mai manu'a. O le tele o le fetu'una'i o lou tino, o le tele fo'i lea o le ono fa'aloaloa o alava o maso a'o le'i masae.

E le gata i lea, fa'ateleina malie lau gaioiga. Aua le fa'afuase'i ona amata fa'amalositino malosi pe mo se taimi umi atu nai lo le mea ua e masani ai.

O afea e tatau ai ona ou vaai se foma'i?

Afai e te maua i le tiga o maso e le mou atu pe a uma le vaiaso e malolo ai ma isi togafitiga fa'aleaganu'u, ia mautinoa e te va'ai i se foma'i. E le gata i lea, alu loa i le falema'i pe afai e te maua nisi o fa'ailoga nei:

• Tiga fa'afuase'i o le fatafata po'o isi fa'ailoga o le fatu fatu.
• Faigata ona manava pe folo.
• Tiga ogaoga, tetete o maso, pe vaivai maso.
• Leiloa o le paleni.
• Leiloa faafuaseʻi o le vaai.
• Le mafai ona pulea le mimi po'o le alu ese o le otaota.

O le maso ea o se totoga pe o se aano?

O maso o se aano . E maua maso lamolemole i totonu o nisi o tatou totoga, ae o le tele o totoga e faia i isi ituaiga aano. O nisi taimi e ta'ua ai e foma'i le 'muscular system' o se faiga e tasi o le tino e aofia ai maso uma i o tatou tino. A leai, latou te manatu o maso o vaega o isi faiga i le tino atoa.

O le fatu o le pau lea o le totoga e avea fo'i ma maso. E faia i se ituaiga faapitoa o maso e ta'ua o le maso o le fatu. Na'o le pau lava le vaega i lou tino e iai le maso o le fatu o lo'o i totonu o le fatu.

O ā 'vaega maso'?

Atonu ua e faalogo i faiaoga faamalositino po o fomai faapitoa o talanoa e uiga i mea e pei o le 'E manaomia ona ou faamalosia lenei vaega o maso', 'E manaomia ona ou faamalositino lenei vaega o maso'. O nei mea e masani lava e le o faauigaina ma le manino.

E masani ona fa'avasega maso e tusa ai ma le mea o lo'o i ai (mo se fa'ata'ita'iga, maso o le fatafata, maso o vae, maso o le tua) po'o le ituaiga o gaioiga latou te faia (mo se fa'ata'ita'iga, maso e ave'ese ai le tino mai le ogatotonu), maso e fa'apipi'i ( maso e punou ai se so'oga), po'o maso e fa'aloaloa ai se so'oga)).

Peita'i, e masani ona fa'avasega e foma'i maso e tusa ai ma le ituaiga o a'ano e faia a'i.

Ma le mea mulimuli, se mea mo oe e te manatua.

E te silafia, e silia ma le 600 maso i o tatou tino, ma tatou te faʻaaogaina i taimi uma, pe tatou te mafaufau i ai pe leai. O nisi maso e mafai ona tatou vaʻaia ma lagona (aemaise lava pe a uma se faamalositino lelei!), ae o isi - e pei o o tatou fatu ma maso i totonu o nisi totoga - e faʻaolaina i tatou e aunoa ma le faia o se leo.

E masani lava ona e lagona le tiga ma le mageso i nisi taimi. Ae afai e te lagona pea le tiga o maso i taimi uma, e le o se mea lelei lena. E le masani ona e lagonaina le tiga i taimi uma. O le tiga o maso e masani ona avea ma faailoga o se tulaga e manaʻomia ona suʻesuʻeina ma togafitia e se fomaʻi.

Ia manatua, e te lē tau foliga e pei o se tagata taʻalo faʻapolofesa ina ia maloloina. Talanoa i lau fomaʻi e uiga i auala e tausia ai lou soifua maloloina o maso (ma le soifua maloloina lautele). E mafai ona latou fautuaina ni faamalositino, gaioiga, poʻo ni gaoioiga faaletino e fetaui ma oe ma o le a faʻamalosia ai oe, saogalemu, ma soifua maloloina.

` Maso, maso, tiga o maso, galuega a maso, ituaiga maso, soifua maloloina o maso, faamalositino