Se'i o tatou a'oa'oina e uiga i lenei membrane ofoofogia o lo'o iai i soo se vaega o o tatou tino - o le fascia.

Ua e faʻalogo ea i le upu 'Fascia'? Atonu e fou lenei igoa ia te oe. Ae aua le ofo, o se mea taua tele lea e salalau solo i o tatou tino, i totonu o fausaga uma. E pei o se upega e lagolago ma faʻalelei ai o tatou tino. O lea la, seʻi o tatou talanoa atili e uiga i lenei mea i le asō, ua lelei?

O le ā tonu lava le fascia?

I se faaupuga faigofie, o le fascia o se aano manifinifi ma fibrous e maua i o tatou tino. Mafaufau i ai e pei o se ie manifinifi ma manifinifi o le aano e afifi ai o tatou maso, ponaivi, totoga, neula, ma alatoto. Sa manatu saienitisi e na o le lagolagoina o o tatou totoga, maso, ma ponaivi e maua ai. Ae o lea ua tatou iloa e sili atu ona lavelave nai lo lena, e galue o se fesoʻotaʻiga e faʻalautele atu i o tatou tino atoa.

O lenei fascia e tele lava ina faia i se porotini e ta'ua o le "Collagen" . O lenei "Collagen" e maua ai le malosi ma le fetuutuuna'i o le fascia. E masani lava ona pa'epa'e lona lanu ma e fai si manifinifi o lona mafiafia. O le Fascia e faia i ni vaega se tele, e pei o le pa'u o se aniani. I le va o nei vaega o lo'o i ai se vai e ta'ua o le "Hyaluronan" . O lenei vai e mafai ai e le fascia ona fa'aloaloa faigofie pe a tatou feoa'i solo ma punou o tatou tino.

Peita'i, afai e iai se fa'ama'i po'o se manu'a, e mafai ona mago lenei vai e ta'ua o le ``(Hyaluronan)``. Ona amata lea ona fa'ama'a'a ma mimilo le fascia. O le taimi lena e fa'atapula'aina ai le gaioiga o o tatou maso ma aano ma amata ai ona tupu le tiga.

O le ā la le tautua e maua mai i le fascia i o tatou tino?

O auaunaga e maua mai e fascia i o tatou tino e lē o se galuega faigofie.

• Lagolago ma fausaga: E fesoasoani lea e avatu ai i o tatou tino le foliga ma le lagolago talafeagai.
• Taofi faatasi maso: Taofi faatasi maso, fesoasoani ia latou mimilo ma fa’aloaloa.
• Gaoioiga lamolemole: E maua ai se fogāeleele mo o tatou maso, so'oga, ma totoga e gaoioi lamolemole ai e aunoa ma le milimili pe mimilo le tasi i le isi.
• Mausali: Fesoasoani e taofi mausalī ai le fausaga o le tino ma maua ai le malosi.
• Fa'aitiitia o le fe'ei o maso: E taua fo'i lenei mea e fa'aitiitia ai le mamafa ma le fe'ei i le va o maso ma ia tu'u eseese.
• Galuega a so'oga: Fesoasoani i le mautu ma le gaoioi o so'oga.
• Tafega o le toto: E iai fo'i sona sao i le lelei o le tafe o le toto i se tulaga.

I se faaupuga faigofie, o le fascia o le aano feso'ota'i e fusifusia fa'atasi ai faiga uma o le tino ma fausia ai se siosiomaga e mafai ai ona latou galulue fa'atasi ma le fealofani.

O fea o iai le fascia?

O se fesili faigofie lava lenei. O le fascia e iai i soo se mea i o tatou tino. E fesoʻotaʻi atu i maso uma, tendon, ligament, ponaivi, totoga, ma aano o le tino, e fesoasoani e faatumauina ai lo latou mautu.

O le a le eseesega i le va o Fascia, Tendons, ma Ligaments?

O vaega uma e tolu e tele lava ina faia i le "Collagen." Ae e eseese o latou nofoaga ma a latou galuega.

• Tendons: E fesoʻotaʻi maso i ponaivi e ala i tendons.
• Ligaments: E fesoʻotaʻi e ligaments le tasi ponaivi i le isi.
• Fascia: O le mea lea e afīfī ai o tatou maso ma isi vaega uma o o tatou tino.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o le "Thoracolumbar fascia" o loʻo siʻomia ai maso o le tua, o le "Fascia lata" i le vaega o ogavae, ma le "Plantar fascia" i le alofivae o o tatou vae o ni faʻataʻitaʻiga lelei ia o lenei mea.

O a vaega eseese o le fascia?

E fa vaega autū o le fascia i totonu o o tatou tino.

1. Fascia i luga: O lo'o i lalo tonu lava o tatou pa'u. E faia i ni vaega o le membrane, collagen e lalagaina fa'alelei, ma alava elastic. O lenei vaega e sili ona mafiafia i le fatafata ma le tino, ae sili ona manifinifi i lima ma vae.

2. Fascia loloto: O le vaega lea e si'omia ai o tatou maso, ponaivi, tendon, cartilage, neura, ma alatoto. E sili atu lona mafiafia nai lo le fascia pito i luga. E lua fo'i ona vaega laiti:

• `(Aponeurotic fascia)`: E mafiafia lenei mea, e pa'epa'e pei o penina, ma e faigofie ona vavae'ese mai maso.
• Epimysial fascia: E mafiafia atu lea nai lo le isi ma e pipii vavalalata i maso.

3. Visceral fascia: O lenei mea e si'omia ai totoga i totonu o o tatou manava, mama, ma le fatu.

4. Parietal fascia: O le laina lea o puipui o nisi o pu o le tino, mo se faʻataʻitaʻiga, le vaega o loʻo siomia ai le pelvis.

O a tulaga masani e fesoʻotaʻi ma le fascia?

A maloloina o tatou fascia, e mama ma fetuutuunai. E fa’aloaloa fa’atasi ma i tatou a’o tatou gaoioi. Ae e pei ona ta’ua muamua, a mago le vai hyaluronan, e mafai ona fa’ama’a’a vaega o le fascia ma maileia i maso ma aano. O le taimi lena e tupu ai le tiga ma le fa’atapula’aina o gaioiga. O nisi nei o tulaga e mafai ona tutupu e feso’ota’i ma le fascia:

• Plantar Fasciitis: O le taimi lea e fula ai, fulafula, ma tiga ai le plantar fascia, o se fusi mafiafia o le aano e tafe mai lou mulivae i ou tamatamaivae. O le mafuaaga autu lea e tiga ai mulivae o le toatele o tagata. Mafaufau i le tiga ogaoga e te lagonaina pe a e ala i luga o le moega i le taeao. O le lagona lena.
• Myofascial Pain Syndrome: O le taimi lea e te atia'e ai ni "trigger points" i ou maso i le tasi pe sili atu foi nofoaga i lou tino, ma mafua ai le tiga ma le ma'a'a. O nei trigger points e pei o ni tama'i pu'upu'u pe a e pa'i i ai. O nei vaega e matua maaleale lava, ma o le tiga e mafua ai e mafai ona lagona i isi vaega o lou tino.
• Konekarate a Dupuytren:O le taimi lea e mafiafia ai, fa'ama'a'a, ma milo ai i totonu le fascia i lalo o le pa'u o le alofilima ma tamatamailima. A fa'apenei ona mimilo tamatamailima, e faigata ai ona faia galuega i aso faisoo e pei o le patipati po'o le ofuina o totigilima.
• Tau'au Frozen / Adhesive Capsulitis: O se tulaga tiga tele lenei. E fa'atapula'aina le gaioiga o le tau'au. E tupu lenei mea pe a mafiafia, fa'amau, ma fula le fascia e si'omia ai le so'oga o le tau'au. E fa'ama'a'a atili le tau'au pe a le fa'aaogaina, ma faigata ai ona gaoioi.
• Fa'ama'i o Peyronie: O se tulaga lea e tupu ai ni ma'ila i luga o le penis, ma mafua ai ona pi'o, pi'o, pe leiloa le umi po'o le mafiafia. O nisi taimi e mafai ona mafua ai le tiga ma faigata ai ona faia feusua'iga.
• Fa'ama'i o le Vaega: O le taimi lea e mafua ai e le fula po'o le tafe toto le mamafa tele i totonu ma fa'ata'amilo i maso. E mafai ona fa'atapula'aina ai le tafe o le toto, okesene, ma mea'ai i maso, neula, ma alatoto. Talu ai ona e le fa'aloaloa le fascia, o le fula e fa'ateleina ai le mamafa i totonu.
• Hernia: A fa'aitiitia le malosi o le fascia, e mafai ona tulei i fafo totoga i totonu ma e mafai ona tupu ai hernia. O fa'ata'ita'iga o lenei mea e aofia ai hernia inguinal, hernia femoral, ma hernia umbilical.

E le gata i lea, o tulaga faʻasolopito e aʻafia ai le collagen e mafai foʻi ona mafua ai faʻafitauli o le fascia.

• Ehlers-Danlos Syndrome: I lenei tulaga, e matala ai so'oga, e manifinifi tele le pa'u ma faigofie ona masae. Ona o se fa'aletonu tau kenera, e vaivai ai le collagen pe le lava le gaosiga.
• Marfan Syndrome: E a'afia ai le tele o faiga o le tino, e aofia ai le fatu, alatoto, ponaivi, uaua, ponaivi o ponaivi, mata, faiga o neula, pa'u, ma mama. E mafua mai i se faaletonu i se kene e a'afia i le fausaga o le "Fibrillin", o se vaega autu o aano feso'ota'i, ma alava elastic.

E faʻapefea ona ou tausia loʻu fascia ia maloloina?

E matuā tāua tele le fascia i le fausaga ma le galuega a o tatou tino. O lea la, e tāua tele foʻi le tausia o lona soifua maloloina. O nisi nei o mea faigofie e mafai ona e faia mo ia:

• Ia gaoioi pea: Ia feoa'i solo i le tele e mafai ai. Ia faamalositino soo .
• Fa'aloaloa soo: O le fa'aloaloa o lou fascia e fa'alelei atili ai lona fetu'una'i. E fesoasoani lea e fa'aitiitia ai le tiga ma le fula. Fa'aalu ni nai minute i le aso e fa'aloaloa ma punou ai lou tino .
• Nofo sa'o: Taumafai e tausia se tulaga lelei. A e fa'apa'u, e mafai ona fa'ama'a'a le fascia.

O le a se mea e mafai ona ou faia mo le tiga o le fascia?

Afai e fa'afuase'i ona fufusi ou fascia ma o lo'o e lagona le tiga ona o na mafua'aga na ta'ua muamua, e tele togafitiga e mafai ona e fa'ata'ita'iina:

• Ioga:E tele tū yoga e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le tiga e mafua mai i le fa'amau o le fascia. Saili i luga o le initaneti pe va'ai i se faia'oga yoga agavaa.
• Togafitiga i le Vevela: O le tu'uina o se fagu vai vevela i luga o le vaega tiga, po'o le ta'ele i se vai vevela, e mafai ona fesoasoani e fa'amalulu ai manu'a fufusi.
• Togafitiga Masani: Saili se foma'i e faia le masani o lo'o iai le poto masani i le Togafitiga Masani o le Myofascial Release Therapy.
• Acupuncture: E fa'apipi'i e se foma'i agavaa ni nila i ou vaega tiga e fesoasoani e fa'aitiitia ai le ma'a'a.
• Foam Roller: Faaaoga se foam roller ma fuli i luga o vaega tiga. O le a fa'amaluluina ai le fascia ua matua'i fufusi.
• Fascia Blaster: E tutusa lea ma se foam roller. O se masini e fa'amalūlūina ai le fascia e ala i le fa'aogaina o se mamafa fa'aletino.

O lea la, o le mea mulimuli e tatau ona manatua o le

O le Fascia o se fusi e pei o le fibrous, o se fusi e pei o le fibrous o aano feso'ota'i e si'omia ai vaega uma o lo tatou tino. E lagolagoina ai o tatou totoga, maso, tendon, ligaments, aano, neura, so'oga, ma ponaivi. Talu ai o le fascia o se vaega e faifai pea, e fetuutuunai ma fealua'i fa'atasi ma le tino. Peita'i, afai e fa'amau le fascia, e mafai ona fa'atapula'aina ai le fealua'i o maso ma aano, ma i'u ai i le tiga ma isi fa'afitauli tau soifua maloloina. O le mea lea, e taua le tausia o le soifua maloloina o le fascia e ala i le fealua'i ma le fa'aloaloa o lou tino i taimi uma.

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