Se'i o tatou talanoa e uiga i vaila'au e fa'aitiitia ai le atuatuvale?

E te lagona ea le fiu i mea uma i nisi taimi, e te le fia faia se mea, ma e na o le faanoanoa? Pe e te lagona ea le popole ma le fefe e oo lava i mea laiti? Afai e le mou atu nei mea pe a mavae ni nai aso ma e tumau pea, atonu e iai sou tulaga e pei o le loto mafatia po o le popolevale. O tulaga ia e sili atu nai lo le faanoanoa masani ma e manaʻomia ai togafitiga. O le asō o le a tatou talanoa ai e uiga i vailaʻau e teteʻe atu i le atuatuvale, o se ituaiga vailaʻau e masani ona fautuaina e fomaʻi mo faʻafitauli faʻapenei o le soifua maloloina o le mafaufau.

O a nei mea e fa'aitiitia ai le atuatuvale?

I se faaupuga faigofie, o vailaau e tetee atu i le atuatuvale o se ituaiga vailaau e faaaoga e togafitia ai tulaga o le soifua maloloina o le mafaufau e pei o le atuatuvale, popolevale, ma le post-traumatic stress disorder (PTSD). E faaaogaina foi i nisi taimi e togafitia ai nisi o faaletonu o le 'ai, tiga tumau, ma le le mafai ona moe.

O le loto mafatia e sili atu nai lo na o le lagona faanoanoa. O se tulaga faifai pea e aʻafia ai lou lagona, mafaufauga, malosi, ma le naunau e fai mea. Atonu e te le toe fiafia i mea sa e fiafia i ai. Atonu foi e faigata ona e manatua mea, 'ai lelei, ma moe lelei.

O a tulaga e fa'aaogā ai lenei vaila'au?

Ua faamaonia e fomaʻi i le lalolagi atoa nei vailaau e faʻaitiitia ai le atuatuvale mo tulaga nei:

E le gata i lea, o nisi taimi e ono fa'atonuina e se foma'i se vaila'au mo se tulaga e le'i fa'amaonia aloaia. O le mea lea e ta'ua o le "fa'aaogaina i fafo atu o le fa'ailoga." Mo se fa'ata'ita'iga, o nisi vaila'au fa'amalolo tigaina tuai e fa'atonuina mo le le mafai ona moe po'o le ma'i ulu.

O a ituaiga autū o vaila'au e fa'aitiitia ai le atuatuvale?

E tele ituaiga autū, po'o vasega, o nei vaila'au. E eseese teisi le auala e galue ai vaila'au ta'itasi.

E masani lava, e amata muamua se fomaʻi i se vailaʻau SSRI ona e itiiti ni aʻafiaga e ono aʻafia ai nai lo isi ituaiga.

E fa'apefea moni ona aoga lenei vaila'au?

Ina ia malamalama i lenei mea, e manaʻomia ona tatou iloa sina mea e uiga i le faiʻai. O neurotransmitters o avefeʻau faʻakemikolo ia e faʻaaogaina e sela o neula i o tatou faiʻai e fesootaʻi ai le tasi ma le isi. O le serotonin ma le norepinephrine o ni vailaʻau faʻapena. I tulaga e pei o le atuatuvale, e faʻalavelaveina ai le paleni o nei vailaʻau.

E galulue vailaʻau e teteʻe atu i le atuatuvale e ala i le puleaina o nei vailaʻau ma toe faʻafoʻisia lo latou paleni, lea e mafai ona faʻaleleia atili ai ou lagona ma amioga.

E le gata i lea, a e fa'aauau pea ona e inuina lenei vaila'au, e mafai e le fai'ai ona faia ni fesoota'iga fou i le va o sela o neula. E pei o le ufiufiina o se auala tuai ma pu ma fausia se auala fou e sili atu ona lelei. Matou te ta'ua lenei mea o le neuroplasticity. E mafai ona o'o atu ai i ni fa'aleleia tumau i lou lagona i le aluga o taimi.

E fa'apefea ona ou fa'aaogaina lenei vaila'au?

E masani ona sau nei vailaʻau i foliga o fualaau. A e amata ona faʻaaogaina, e masani ona amata e lau fomaʻi le fua maualalo e mafai ai. Ona latou siakiina lea o oe i taimi uma ma faasolosolo malie ona faʻateleina le fua pe a manaʻomia.

O le mea tāua, e lē pei lenei o le inuina o se fualaau paracetamol. E ono alu ai ni nai vaiaso, atonu o le masina e tasi pe lua, ona amata loa lea ona aoga le vailaʻau ma e te lagona lelei ai. O lea la e tatau ai ona e onosaʻi.

O le taimi lava e te amata ai ona lagona lelei, e tatau ona e faaauau pea ona inu le vailaau e pei ona faatonuina mo le umi e faatonuina ai oe e lau fomai. Aua le taofia faafuasei le inuina o le vailaau ona ua e lagona lelei. O le faia o lena mea e ono mafua ai ni faailoga le lelei (e pei o le fiva, niniva, ma le le mafai ona moe). O le mea lea, afai e te taofia le inuina o le vailaau, e tatau ona e faia e tusa ai ma faatonuga a lau fomai, ma faasolosolo malie ona faaitiitia le fua.

E fa'apefea ona ou filifilia le vaila'au sa'o mo a'u?

E lē tatau ona e filifili na o oe lenei mea. O le a filifilia e lau fomaʻi le vailaʻau e sili ona fetaui ma oe. O le a ia iloiloina ni mea se tele.

• O ou fa'ailoga: E te fa'anoanoa tele? Popole? Lē mafai ona moe?
• A'afiaga e ono tutupu: O nisi vaila'au e mafua ai le matapogia, ae o isi e mafua ai le tupu tele o le mamafa.
• Pe o le a fegalegaleai ma isi vailaʻau o loʻo e faʻaaogaina: E mafai e nei vailaʻau ona fegalegaleai ma isi vailaʻau.
• Isi ma'i o lo'o ia te oe: Afai o lo'o ia te oe isi ma'i e pei o le fa'ama'i fatu po'o le ma'i suka, o le a iloiloina fo'i na ma'i.

O nisi taimi atonu e le aoga lelei le vailaʻau muamua e tuʻuina atu ia te oe. Afai e tupu lena mea, aua le popole. O se mea masani lava lena. E mafai ona e talanoa i lau fomaʻi ma sui le fualaʻau pe sui i se isi vailaʻau.

O a ni aafiaga o fualaau faasaina e tetee atu i le atuatuvale?

E pei o vailaʻau uma, e mafai e lenei vailaʻau ona i ai ni aafiaga itu. Peitaʻi, o le tele o taimi, e le ogaoga nei mea ma o le a faʻaitiitia i le aluga o taimi a o e faʻaauau pea ona faʻaaogaina le vailaʻau. O nisi o aafiaga itu e masani ona i ai e aofia ai:

• Fa'asu'i
• Gutu mago
• Tumoe pe le mafai ona moe
• Nifo
• Tiga o le ulu
• Fa'aitiitia o le mana'o i feusua'iga
• Fa'ateleina o le mamafa
• Afu tele

Afai e te popole i nisi o nei aafiaga, ta'u i lau foma'i.

O se tulaga lamatia faapitoa e tatau ona iloa

E iai se mea faapitoa e tatau ona tatou talanoaina iinei. E iai se lamatiaga itiiti e ono faateleina ai mafaufauga e pule i le ola pe a amata ona inuina e se tasi e i lalo ifo o le 24 tausaga lenei vailaau, aemaise lava i nai vaiaso muamua. E le tupu lenei mea i tagata uma, ae e taua le iloa o lenei mea ma taʻu loa i lau fomaʻi poʻo lou aiga pe afai o e maua nei mafaufauga.

Fa'afitauli e ono tula'i mai i le inuina o lenei vaila'au

E to'atele tagata e fa'aaogaina lenei vaila'au e aunoa ma ni fa'afitauli, ae e lelei le nofouta i nisi o tulaga ogaoga e ono tutupu i ni tulaga e seasea tupu.

E mafai ona e maua i le vaisu i vailaʻau e teteʻe atu i le atuatuvale?

Leai. O se fesili lea e fesiligia e le toʻatele o tagata. E lē faʻaʻonoʻono nei vailaʻau. Peitaʻi, e pei ona taʻua i luga, afai e te taofia faafuaseʻi le faʻaaogaina, e tatau ona e faia e tusa ai ma le faʻatonuga a lau fomaʻi.

O afea e tatau ai ona e sailia se togafitiga faafuaseʻi?

• Afai e te lagonaina ni fa'ailoga o le serotonin syndrome (fiva maualuga, ma'i ma'i, fenumiai) pe masalomia fo'i ua e soona fa'aaogaina le vaila'au, alu loa i le potu fa'afuase'i o le falema'i (ETU) lata ane.
• Afai o e mafaufau e pule i lou ola , faamolemole aua le tuua toatasi. Talanoa loa i se tasi e te faatuatuaina (o se tagata o le aiga, o se uo, o se fomai). Pe, e mafai foi ona e sailia se fesoasoani mai se faalapotopotoga e pei o Sumithrayo i Sri Lanka. Ua latou sauni e faalogo ma fesoasoani ia te oe. E taua tele lou ola.

E mafai e vailaʻau e teteʻe atu i le atuatuvale ona fesoasoani tele i lagona o le lofituina ma le leai o se faamoemoe. Ae e tele se taimi e alu ai. E manaʻomia ona e tuʻuina atu i lou faiʻai le taimi e toe faʻatulaga ai lena paleni.

Galulue fa'atasi ma lau foma'i e su'e le vaila'au sa'o mo oe. O se faiga lea. Atonu e te mana'omia ona faia ni suiga i le aluga o le taimi. Afai e te lagona ni fa'aletonu po'o ni a'afiaga, talanoa e uiga i ai. Ona mafai lea ona e faia ni suiga talafeagai e maua ai ni taunuuga sili ona lelei.