E te lagona foʻi le vaivai i taimi uma, vaivai, ma faigata ona taulaʻi atu? O nisi taimi tatou te manatu o le vaivai masani lea e mafua mai i le soona galue. Ae mafai foʻi ona avea ma faʻailoga mai totonu o tatou tino. Ae maise lava, e maualuga le avanoa e ono avea lea ma faʻailoga o le Le lava o le Vitamin B12 . E ui o le toʻatele o tagata e lava le Vitamin B12 i o latou tino, ae o nisi e leai. O le asō, seʻi o tatou talanoa pe aisea e le lava ai lenei vitamini taua i o tatou tino, o le a le mafuaʻaga, ma mea e tatau ona tatou nofouta i ai.
Aiseā e tāua tele ai le vaitamini B12 mo o tatou tino?
Se'i mafaufau i o tatou tino o se masini lavelave. Ina ia galue lelei lenei masini, e mana'omia ona maua le aofa'i sa'o o le suau'u ma le penisini. O le Vitamin B12 o se tasi o mea'ai taua e mana'omia e o tatou tino.
I se faaupuga faigofie, e taua tele le vaitamini B12 mo:
- Mo le faia o sela toto mumu: O nei sela toto mumu e feavea'i le okesene i o tatou tino atoa. E taua tele le B12 mo lo latou fausiaina lelei. Afai e le lava le B12, e mafai ona tupu le anemia, po'o le anemia e pei ona tatou ta'ua ai.
- Mo le soifua maloloina o neula: E manaʻomia e o tatou neula le B12 e galue lelei ai ma tausia le ufiufi puipui (myelin sheath) o loʻo siomia ai. O le le lava o le B12 e mafai ona mafua ai faʻafitauli e pei o le gatete o lima ma vae, ma le leiloa o le lagona.
- Galuega a le faiʻai: E iai foʻi le aafiaga o le B12 i le manatua, le gauai atu, ma le soifua maloloina lautele o le faiʻai.
Afai e lē amana’iaina le le lava o le vaitamini B12, e mafai ona i ai ni aafiaga matuia mo se taimi umi i le fatu, le faiga o neula, ma le fai’ai fo’i. O le mea lea, e taua tele le nofouta i lenei mea.
O a mafuaʻaga autū o le le lava o le B12?
Ia, se'i o tatou va'ava'ai nei pe aisea e le lava ai lenei vaitamini i nisi tagata. E le na'o le tasi le mafua'aga, ae e tele. Afai e masalomia e lau foma'i e maualalo lou tulaga o le B12, o le a ia siaki muamua pe o iai sou fa'afitauli nei.
1. O se tulaga e ta'ua o le Pernicious Anemia
Atonu e foliga mai o se upu taufaafefe lenei, ae o le mea moni e faigofie lava ona malamalama i ai. I se faaupuga faigofie, o se mea sese laitiiti e faia e lo tatou lava puipuiga o le tino .
I totonu o lo tatou manava, o lona uiga, i totonu o le manava, e gaosia ai se porotini faapitoa e fesoasoani ia i tatou e mitiia ai le vaitamini B12 mai meaʻai tatou te 'aʻai. O le mea lea e taʻua o le 'Intrinsic Factor' (IF) . E pei lava ona e manaʻomia se ki e tatala ai se loka, e te manaʻomia foʻi lenei ki e taʻua o le IF e mitiia ai le B12.
I le anemia pernicious, e osofaʻia sese e le tatou puipuiga o le tino ia sela i le manava e faia ai le IF. O lea la, a taofia le faia o le IF, e tusa lava po o le a le tele o le B12 tatou te 'ai, e le mafai e o tatou tino ona mitiia.
Togafitiga:Sa ta'ua muamua lenei mea o le 'matagā', ae o lea ua leai se mea e fefe ai. E tele togafitiga aogā mo lea tulaga. E masani ona fa'atonuina e lau foma'i se tui B12 . I le amataga, e te amata i le tasi i le vaiaso, ma a toe fo'i lou tulaga B12 i le tulaga masani, atonu e te mana'omia le faia o se tui masina pe faia fo'i se fa'aopoopoga tele mo le olaga atoa. Afai e te le fiafia i tui po'o fuala'au, e iai fo'i vai fa'asusu isu o le B12. Talanoa i lau foma'i e filifili po'o le fea e sili ona lelei mo oe.
2. Matua ma suiga o le manava
A o matutua tagata, aemaise lava pe a uma le 50 tausaga , e ono aʻafia i latou i se tulaga e taʻua o le atrophic gastritis . O le taimi lea e manifinifi ai puipui o le manava ma faʻaitiitia ai le gaosiga o le acid o le manava.
E fesoasoani le hydrochloric acid e vavae ese le vaitamini B12 mai porotini i mea'ai tatou te 'ai ma fa'afaigofie ai ona mitiia e le tino. O lea la, a le lava lenei acid, e faigata ai ona mitiia le B12 mai mea'ai.
Ae o loʻo i ai se tala fiafia. E ui o tagata e maua i lenei tulaga e faigata ona mitiia le B12 mai meaʻai, ae e faigofie ona mitiia le B12 mai faʻaopoopoga vitamini poʻo meaʻai faʻamalosia. O le mafuaʻaga lea e fautuaina ai tagata e silia ma le 50 tausaga le matutua e maua le B12 mai nei punaoa. Ae ui i lea, e sili ona fesili i lau fomaʻi e uiga i le fua saʻo mo oe.
O a ni fa'ailoga o le le lava o le B12?
A tupu le le lava o le B12, e tele fa'ailoga e tu'uina mai e le tino ia i tatou. O nisi o fa'ailoga e masani ona tupu ma e mafai ona tatou sese ai mo isi fa'ama'i. Siaki le laulau o lo'o i lalo e va'ai pe e te masani i nei fa'ailoga.
| Fa'ailoga | Lagona / Fa'amatalaga |
|---|---|
| Vaivai ma le vaivai soo | Le lagona o le leai o se ola e tusa lava po o le a le tele o lau moe, lagona le vaivai e tusa lava pe ua uma ona e faia sina galuega itiiti. |
| Pa'u samasama pe pa'epa'e | Le suia o lanu o le pa'u ona o le le lava o sela toto mumu maloloina. |
| Le gatete o lima ma vae | E pei o loʻo savavali solo ni loi, pe pei foʻi o loʻo e tuia i nila. O se aafiaga lea i neula. |
| Faigata ona savali ma leiloa le paleni | O le lagona o le leiloa o le paleni a'o savali, e pei o le le mafai ona faatumauina le paleni. |
| Laulaufaiva tiga ma mumu | E ono fulafula, mumu, ma lamolemole le laulaufaiva. E ono tupu fo'i ni mageso i le gutu. |
| Leiloa o le manatua ma le fenumiai | Galo mea, lē mafai ona taula'i atu, ma o nisi taimi e lē mafai ona mapu. |
Afai o iai se tasi pe sili atu fo'i o nei fa'ailoga mo se taimi umi, e taua tele lou sailia o se fesoasoani fa'afoma'i.
Savali e Ave i le Fale
- E taua tele le vaitamini B12 mo le soifua maloloina o o tatou neula, toto ma le faiʻai.
- O le vaivai soo, pa'u samasama, ma le gagau o vae ma lima o ni fa'ailoga masani ia o le le lava o le B12.
- O le pernicious anemia ma le atrophic gastritis, lea e tupu pe a matua, o mafuaaga autu ia e lua o le le lava o le B12 i togafitiga faafoma'i.
- Afai o oe o se vegan pe faʻavae i meaʻai mai laʻau, e sili atu lou lamatiaga e maua ai le le lava o le vitamini B12.
- Aua lava ne'i e faia se su'esu'ega o se tulaga e fa'avae i luga o fa'ailoga na'o oe ma amata loa ona e inuina ni vaila'au vaitamini. Muamua, va'ai lau foma'i , saili le mafua'aga tonu o le le lava o le vaitamini, ma maua le togafitiga sa'o.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga