Ua e maua i le fulū? Ua tiga lou fa'a'ī? 10 auala e vave ai ona e malosi (Malulu ma le Fulu Masani)

E te ala i luga i le taeao ma lagona sina tiga ma le maosi? Ona amata lea ona e mafatua, tafe lou fa'a'ī, pupuni lou isu... ma e te ma'i. Tatou te lagona uma lava le le to'a i taimi fa'apenei, a ea? E leai se togafitiga fa'ataulāitu mo le fulū masani po'o le ma'i fulū. Ae, afai tatou te faia nei mea faigofie, e mafai ona tatou fesoasoani ia te oe e fa'aitiitia lou le to'a ma vave ona e toe malosi.

1. Muamua lava, ia e malolo lou tino.

A e maʻi, o loʻo tau lou tino i se taua tele i totonu. O loʻo tau ma siama ua ulu atu i lou tino. O lenei taua e manaʻomia ai le malosi e sili atu nai lo le masani. O le mea e sili ona taua e tatau ona e faia o le malolo . Afai e mafai, malolo mo se aso e tasi pe lua mai le galuega poʻo le aʻoga ma nofo i le fale. Tuʻu ese au faasologa o aso taʻitasi mo sina taimi ma malolo seʻia toe malosi lou tino.

2. Moe lelei.

E sili atu le alu e moe ma maua se moe lelei i le po nai lo le nofo i luga o le sofa ma matamata TV. A tatou le lava le moe, e vaivai ai lo tatou puipuiga o le tino. I se faaupuga faigofie, e vaivai ai le puipuiga o le tino lea e tau ma faʻamaʻi. Ona faigata ai lea ona tau ma siama. O lea la, ia vave teisi ona moe, ma afai e mafai, ia fai sina moe i le ao.

3. Inu le tele o vai e mafai ai.

A e inu tele i le vai ma vaiinu, e manifinifi ma matala le mucus i lou tino . Ona faigofie ai lea ona aveese le mucus. E le gata i lea, e puipuia ai mea e pei o le tiga o le ulu ma le vaivai e o faatasi ma le leai o se vai i le tino. Ia teu pea se fagu vai i tafatafa ma inu sina mea itiiti. Ae aua le inuina ni meainu o loʻo i ai le caffeine, kofe, poʻo le ava malosi . Aua e mafai ona faʻamago atili ai le tino.

4. Fa'amamā i le vai masima

O se tasi lea o togafitiga sili ona lelei ma faigofie mo le tiga o le fa'a'ī. E fa'aitiitia e le vai masima le fulafula i le fa'a'ī ma fesoasoani e fa'amalulu ma aveese le isumu.

• Tuu le kuata (1/4) po'o le afa (1/2) sipuni ti o le masima i totonu o se ipu vai mafanafana.
• Fa'aoso se'ia liu lelei le masima, ona fa'amamā lea o le tino i le vai i ni nai taimi i le aso.

5. Inu se meainu mafanafana

E mafai ona matuā fa'amafanafanaina se ipu lauti vevela po'o se supo. Ua fa'aalia fo'i e su'esu'ega e mafai e le mafanafana ona fesoasoani e fa'aitiitia ai fa'ailoga e pei o le tiga o le fa'a'ī, tiga o le tino, ma le vaivai. Taumafai e inu se lauti la'au e leai se kafeini, vai vevela ma le tipolo, po'o se supo moa vevela.

6. Se sipuni ti o le meli...

O le meli o se mea lelei e fa'amamā ai le fa'a'ī. E fausia ai se vaega puipuia i totonu o le fa'a'ī, e fa'aitiitia ai le tale ma le itaitagofie. I se tasi su'esu'ega, o tamaiti na inuina le afa sipuni ti o le meli a'o le'i momoe e itiiti le tale ma lelei le moe nai lo i latou na inuina se placebo. E mafai ona e fa'afefiloi sina meli i le lauti po'o le vai tipolo ma inuina.

7. Fai se ta'ele vevela (pe fa'a'ausa)

O le mānavaina o le ausa mai le taele vevela e mafai ona maua ai se mapusaga tele mo le isu pupuni ma le tiga o le fa'a'ī. E mafai fo'i ona fesoasoani e fa'amalūlū ai le isu. E ui o lo'o i ai ni manatu eseese i le aoga o lenei metotia, ae e leai se afaina o le fa'ata'ita'iina. E mafai fo'i e le vai vevela ona fesoasoani e fa'aitiitia ai tiga o le tino.

8. Ia tatou nofouta i vailaʻau e mafai ona faʻatau mai i le fale talavai (Over-the-Counter - OTC)

O nisi taimi e mafai ona e maua se mapusaga mai nisi o vailaʻau e faʻatau fua. Ae ia mautinoa e te faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi aʻo leʻi faʻaaogaina nei vailaʻau, aemaise lava pe afai o loʻo e avatu i tamaiti . Aloese mai le avatu i tamaiti e i lalo ifo o le 6 tausaga e aunoa ma se fautuaga faʻafomaʻi.

9. Faaaoga se Suāvai Masima

E mafai ona e fa'asusu ou isu i se vai masima (saline spray) e mafai ona e fa'atau mai i le fale talavai. O le a faigofie ai ona fa'amamā lou isu (valu). O le isi auala lelei o le fa'asusuina o le isu. E aofia ai le fa'asusuina o le vai masima i totonu o le tasi isu ma tu'u e tafe i fafo i le isi. E fesoasoani lea e aveese ai le mucus mago ma fa'afaigofie ai le manava. E mafai ona e fa'aogaina se masini fa'apitoa (neti pot) po'o se syringe mo lenei mea.

10. Inu sina supo moa.

E moni lava le tala a o tatou tina ma tinamatutua. O se pesini supo moa e mafai ona fesoasoani tele ia te oe e te lagona lelei ai i se aso ma’i. Ua fa’aalia e su’esu’ega e mafai e le supo moa ona fesoasoani e pulea ai le mumū o le tino. E mafai ona fesoasoani e fa’aitiitia ai fa’ailoga e pei o tiga o le tino ma le isu pupuni. E le gata i lea, e maua ai e lou tino le vai ma kalori e mana’omia e tete’e atu ai i ma’i.