O le ola ma le loto mafatia e mafai ona matuā faigata ma tuua toatasi i nisi taimi. Pe e te lagona ea ua na o oe i le lalolagi, ua e lagona ua e fiu i mea uma? Ae e te le o tuua toatasi. E toatele tagata e mafai ona fesoasoani ia te oe, lagolagoina oe, ma uuina lou lima i lenei malaga. O le mea e sili ona taua o le mauaina lea o lena lagolago. O le mea lena o le a tatou talanoaina i le aso.
O fea e mafai ona ou maua ai lenei lagolago?
E lē mafai ona e pulea le mea moni e te maua i le atuatuvale fa'apitoa, ae e mafai ona e fausia se faiga lagolago e fesoasoani ia te oe e taulimaina ai. O le nofoaga sili e fai ai lenei mea o lou aiga.
Se'i mafaufau, ua e lagona le mamafa tele, e pei e leai se mea e te mafaia. Atonu e te mafaufau po o le a so latou manatu pe afai e te ta'u atu i lou aiga, ma pe o le a avea oe ma avega ia i latou. Ae aua le mafaufau faapena. Ia talanoa sa'oloto e uiga i lenei mea ma lau tane, ava, tina, tama, ma ou tei. Ta'u atu ia i latou ou lagona ma lu'itau o lo'o e feagai. E le gata i lea, ia fa'ailoa atu ia i latou o lo'o e va'ai i se foma'i mo lenei mea ma o lo'o e faia togafitiga, ma o lo'o e mulimuli i le fautuaga a le foma'i. Ona latou malamalama atili ai lea i lou tulaga.
E mafai ona e talanoa e uiga i lenei mea e lē gata i lou aiga, ae faapea foi i au uo mamae ma au paaga faatuatuaina i le galuega . O nisi taimi, o le tau lava o le taʻu atu i se tasi e uiga i le avega o loo i lou mafaufau e mafai ona avea ma se mapusaga tele.
Ia manatua, o le ole atu mo se fesoasoani e lē o se faailoga o le vaivai. O se tasi lea o laasaga sili ona malosi e mafai ona e faia agai i lou toe faaleleia.
E le gata i lea, e mafai foi ona e sailia le lagolago mai faalapotopotoga faalelotu i lou nuu. Mo se faataitaiga, o le talanoa i se faitaulaga o le malumalu, se faitaulaga o le ekalesia, po o se faitaulaga o le malumalu e mafai ona e maua ai le mafanafana tele.
O a nei vaega lagolago?
O se vaega lagolago o se nofoaga e potopoto faatasi ai tagata o loʻo nonofo ma le atuatuvale ma isi faʻafitauli o le soifua maloloina o le mafaufau e talanoa ma faʻasoa atu ai aafiaga. E le o ni sauniga faʻafomaʻi mafaufau nei. Ae o se nofoaga saogalemu e mafai ona e faʻasoa atu ai ou popolega, ita, ma le le fiafia e aunoa ma se faʻamasinoga.
A e auai i se vaega faapenei, e te iloa ai, "Oi... e le na o a'u o lo'o feagai ma lenei mea, o isi tagata o lo'o siomia a'u o lo'o feagai fo'i ma le mea lava e tasi." O lenei autasi, o lenei femalamalamaa'i, e matua taua tele mo le faagasologa o le fa'amalologa. E mafai ona e a'oa'oina mai le auala o lo'o feagai ai isi ma lenei tulaga, ma fautuaga latou te fa'aaogaina.
Ae e iai se mea e tatau ona matuā fa’aeteete i ai iinei. Afai e fai mai se tasi i le vaega, "Na ou inuina le vaitamini, le vaila’au masani, ma sa ou lagona lelei lava," aua lava ne’i fa’aaogaina na mea e aunoa ma le fa’atalanoa muamua i lau foma’i.O nisi vitamini, fa'aopoopoga mea'ai, ma vaila'au fa'alenatura e mafai ona fegalegaleai lelei ma vaila'au o lo'o e fa'aaogaina, o lea ia mautinoa e te talanoa i lau foma'i a'o le'i fa'ata'ita'iina se mea.
E lelei ea le fesoasoani fa'alemafaufau (psychotherapy)?
Ioe, e moni lava. O le togafitiga fa'alemafaufau, po'o le togafitiga fa'atalanoa e pei ona tatou iloa uma, o se lagolago taua tele mo le fa'ato'ilaloina o le atuatuvale. O le fautuaga e aofia ai le fa'aitiitia o ou fa'ailoga ma fa'ailoa atu ia te oe auala aoga ma lelei e fo'ia ai fa'afitauli o lo'o a'afia ai oe.
E tele suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le togafitiga sili ona aoga mo le toʻatele o tagata e maua i le atuatuvale o le tuʻufaʻatasia lea o vailaʻau faʻatonu ma le psychotherapy .
E iai isi fa'amanuiaga mo oe mai le togafitiga fa'alemafaufau.
- O le a mafai ona e iloa vave faailoga lapatai e ono faateteleina ai lou tulaga.
- O le a aʻoaʻoina oe e lau fomaʻi mafaufau i le auala e iloa ai ma faʻafetaiaʻia ai mamanu o mafaufauga leaga e ono afaina ai oe.
E fa'apefea ona ou pulea na'o a'u le atuatuvale?
I le fa’aopoopoga i vaila’au ma fautuaga e tu’uina atu e lau foma’i ia te oe, e iai fo’i mea e mafai ona e faia i aso uma e lagolago ai lou soifua maloloina fa’alemafaufau. I se fa’apu’upu’u, e tatau ona avea oe ma leoleo o lou lava soifua maloloina fa’alemafaufau. O nisi nei o auala faigofie e fesoasoani ai.
| O le mea e te manaʻomia e fai | Fa'amatalaga ma le taua |
|---|---|
| Mata'ituina o lagona i aso ta'itasi | Tusi se fa'amatalaga pu'upu'u i lau api talaaga e uiga i ou lagona i aso ta'itasi. O le a le mea e te lagona ai le lelei? O le a le mea e te lagona ai le leaga? O le a fesoasoani lea ia te oe ma lau foma'i e malamalama ai i lou tulaga. |
| O se faiga masani faifai pea | Ala i luga i le taimi lava e tasi i aso uma, sui ou lavalava, ma fuafua lou aso. O le a faaopoopo atu ai le amio pulea ma le faamoemoega i lou olaga. |
| O se olaga soifua maloloina | 'Ai i mea'ai paleni ('ai sina mea itiiti e tusa lava pe e te le'i fia 'ai). Ia lava lau moe i le po. Peita'i, afai e te moe tele (e pei o le lagona o le fia moe i le aso atoa), atonu o lona uiga e le lava le aoga o lau togafitiga. Talanoa i lau foma'i e uiga i ai. |
| Aloese mai masaniga leaga | Taofi atoa le ulaula tapaa ma le ava malosi pe fa'aitiitia pe a mafai. E mafai e nei mea ona fa'ateteleina ai le atuatuvale. |
| Aloese mai fualaau faasaina. | O fualaau faasaina e pei o le mariuana ma le cocaine e le gata ina faateteleina ai le atuatuvale, ae faaitiitia ai foi le aoga o vailaau o loo e faaaogaina. |
| Ia fesoota'i pea ma le foma'i. | Inu le vailaʻau ua faʻatonuina i le taimi ua faʻatonuina, i le fua faʻatonuina. Faʻatau se vailaʻau fou aʻo leʻi uma au vailaʻau. Taʻu loa i lau fomaʻi pe a faʻateteleina lou lagona pe a le fesoasoani lau togafitiga. |
E ono alu sina taimi, e masani lava ni nai vaiaso pe sili atu foʻi, ona faatoa lagona atoatoa ai lea o aafiaga o togafitiga o le atuatuvale. O lea ia onosai . Aua le taofia le togafitiga. Ia fesootai pea ma lau fomaʻi ma le fomaʻi o mafaufau.
E moni o le loto mafatia o se faʻamaʻi tiga o le mafaufau. Ae o se faʻamaʻi foʻi e mafai ona togafitia, e mafai ona faʻamaloloina . Faatasi ai ma le lagolago saʻo, vailaʻau pe a manaʻomia, ma togafitiga faʻalemafaufau, e mafai ona e amata le malaga i se olaga anoa ma faʻamalieina, e saoloto mai lagona o le leai o se fesoasoani, leai o se faʻamoemoe, ma le leai o se aoga.
Savali e Ave i le Fale
- E lē na o oe o loʻo i ai i lenei malaga. Aua lava neʻi e faatuai e ole atu mo se fesoasoani mai lou aiga, uo, ae maise lava lau fomaʻi.
- E mafai e vaega lagolago ona avatu ia te oe le malosi faalemafaufau ma le femalamalamaa’i. Ae ui i lea, aua le fa’ata’ita’iina ni togafitiga e fautuaina mai e isi e aunoa ma le fa’atalanoa muamua i lau foma’i.
- Mo le toatele o tagata, o taunuuga sili ona manuia e ausia e ala i le tuufaatasia o vailaau ma le mafaufau (togafitiga talanoa).
- O faiga masani o le tausiga o oe lava i aso taitasi e pei o se faasologa faifai pea, taumafa maloloina, moe lava, ma le aloese mai le ava malosi/fualaau faasaina e taua tele i lou toe malosi.
- E tele le taimi e alu ai togafitiga e fa'aalia ai ni taunuuga. Ia onosa'i. Afai e le fa'aleleia pe fa'ateteleina ou fa'ailoga, fa'afeso'ota'i pea lau foma'i.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga