Afai ua e filifili e vaai se fomaʻi e talanoa e uiga i se mea o loʻo mamafa ia te oe, lagona le faʻanoanoa e le mafai ona tatalia, poʻo le mamafa, o se faʻaiuga taua tele ma saʻo tele. O le ole atu mo se fesoasoani i se mea faapenei o se malosiaga tele. Peitaʻi, e masani lava ona e lagona le fefe ma le le mautonu pe a e alu e vaai se fomaʻi mo le taimi muamua. "O le a le mea o le a fesili mai ai le fomaʻi?", "O le a se mea e tatau ona ou fai atu ai?", "Pe o le a malamalama o ia ia te aʻu?" Atonu e tele au fesili i lou mafaufau. O le mafuaʻaga lea ua tatou talanoa ai e uiga i lenei mea i le aso. Afai e te iloa sina mea o le a fesili mai ai le fomaʻi, e mafai ona e alu atu ma le sauniuni lelei. Ona e le galo ai lea o se mea, ma o le a e lagona le toʻafilemu.
O le ā e tupu pe a e feiloaʻi ma se fomaʻi?
Muamua lava, afai e tele ni fesili a se fomaʻi ia te oe, e lē faapea ona o lona masalosalo ia te oe pe ona o lona faamasinoina oe. E pei lava o se leoleo suʻesuʻe o loʻo aoina faʻamatalaga mo se mataupu. E manaʻomia e ia nei faʻamatalaga ina ia malamalama atoatoa ai i lou tulaga ma ia suʻesuʻe uma mafuaʻaga e ono tulaʻi mai.
A'o le'i amataina ma a'o fa'agasolo le fonotaga
O nisi taimi, a'o le'i va'ai lau foma'i, atonu e tu'uina atu ia te oe se fesili pu'upu'u e fa'atumu. E masani ona aofia ai fesili e uiga i lou fia'ai, moe, ma lou lagona. O fesili fa'apenei (e pei o le 'Patient Health Questionnaire-9' po'o le 'PHQ-9') e fesoasoani i lau foma'i ia maua se malamalamaga fa'avae i lou tulaga a'o le'i sau.
A e alu i le fomaʻi, o le a ia siakiina lou toto maualuga , faia se suʻesuʻega faaletino lautele, ma atonu e fautuaina foʻi ni suʻega toto. Atonu e te mafaufau, "Aiseā e manaʻomia ai se suʻega toto mo se faʻafitauli o le fatu?"
Ona o nisi o tulaga faafoma'i (e pei o le le paleni o homone o le tairoiti) e mafai foi ona mafua ai ni faailoga o le atuatuvale. O lea la, e taua tele nei suega e faamautinoa ai e leai se isi mafuaaga faaletino mo lou faafitauli.
A maeʻa nei mea faigofie, ona amata loa lea o le talanoaga moni. Ia sauni mo fesili faapenei.
O a fesili e ono fesiligia e le fomaʻi?
A taliina nei fesili, e taua le tatala ma le faamaoni i le mea e mafai ai. Ia manatua, o lenei talanoaga i le va o oe ma lau fomaʻi e matuā faalilolilo lava.
1. E uiga i lou olaga i aso faisoo
- "O le ā lau galuega?"
- "O le ā se mea e te fiafia e fai mo le fiafia?"
- "E fa'apefea ona alu le aso?"
E lē na o ni fesili e amata ai se talanoaga. O loo taumafai le fomaʻi e malamalama i mea o loo e mafatia ai i lou olaga, mea sa e fiafia ai, ma mea ua tutupu i na mea i le taimi nei. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai sa e fiafia e taʻalo ma au uo pe faitau se tusi, ae o lea ua lē mafai ona e faia na mea, o se faʻailoga tāua tele lea.
2. E uiga iā i latou e avatua iā te oe le malosi (Lau Faiga Lagolago)
- "O ai e te nonofo fa'atasi?"
- "E iai se tasi e mafai ona e talanoa i ai ma fa'asoa mai se mea o lo'o i lou mafaufau?"
- "O fa'apefea lau mafutaga ma lou aiga ma au uo mamae?"
A feagai ma se tulaga e pei o le atuatuvale, e taua tele le i ai o tagata e fesoasoani mai ia i tatou, o la tatou 'au lagolago . O le iloaina pe na o oe pe i ai se tasi e talanoa i ai e mafai ona fesoasoani i lau foma'i e fuafua lau togafitiga.
3. Lou tulaga lautele o le soifua maloloina
O se vaega tāua tele lenei. Afai e mafai, ia tusi sina vaega o nei mea a'o le'i alu e va'ai le foma'i. O le a fesoasoani tele lea ia te oe.
| Faʻamatalaga e te manaʻomia e faʻailoa atu | Faʻataʻitaʻiga ma le taua |
|---|---|
| Tulaga faafoma'i o lo'o iai nei | Afai e iai ni isi ou fa'afitauli fa'afoma'i e pei o le ma'isuka, toto maualuga, cholesterol, po'o fa'ama'i fatu, ta'u mai ia i matou. |
| O vailaʻau o loʻo e faʻaaogaina | Ta'u i lau foma'i vaila'au uma (e o'o lava i vitamini) o lo'o e fa'aaogaina mo isi fa'afitauli. O nisi vaila'au e mafai fo'i ona a'afia ai ou lagona. |
| Au masaniga | Ia fa'amaoni pe e te ulaula pe inu ava malosi, ma afai o lea, o le a le tele. E mafai ona a'afia ai togafitiga. |
| Faamalositino ma gaoioiga | E fa'apefea lou malosi fa'aletino? E te fa'amalositino soo? E taua fo'i lenei fa'amatalaga. |
4. Talafaasolopito o Aiga
- "O a ituaiga o ma'i na maua i lou tinā, lou tamā, ma ou tei?"
- "Pe na iai se tasi o le aiga na aʻafia i se faʻafitauli o le mafaufau e pei o le atuatuvale, popole, poʻo le faʻafitauli o le mafaufau e pei o le bipolar?"
E lē na o se fesili lenei. E pei o le maʻisuka, faʻamaʻi fatu, ma nisi faʻamaʻi mafaufau, e mafai ona iai se lamatiaga faʻale-tulaga . O lea afai o se tasi i lou aiga ua iai nei tulaga, o le iloaina o lena mea o le a fesoasoani i lau fomaʻi e malamalama atili ai i lou tulaga ma iloa ai tulaga lamatia i le lumanaʻi.
Ia manatua, o nei fesili uma e fesiligia ma le tasi le sini i le mafaufau: ia tuʻuina atu ia te oe le togafitiga e sili ona talafeagai ma aoga. O lea la, o se mafutaga faapaaga lea i le va o oe ma lau fomaʻi.
O se manatu lelei fo'i le tusia o ou mafaufauga, lagona, ma fa'ailoga (e pei o le le mafai ona moe, itaitagofie, lagona o le fiu, mafaufauga e pule i lou ola) i luga o se fasipepa. O le auala lea, o le a e le misia ai se mea.
Savali e Ave i le Fale
- O le sailia o fautuaga faafoma'i mo se fa'afitauli o le soifua maloloina o le mafaufau o se tasi lea o mea sili ona tele e mafai ona e faia mo oe lava ia. Ia e mitamita i lena mea.
- E fai atu e le fomaʻi ni fesili ina ia malamalama atoatoa ai i lou tulaga ma tuʻuina atu ia te oe le togafitiga e sili ona talafeagai.
- A'o le'i faia lau taimi atofaina, ia tusi se fa'amatalaga puupuu e uiga i ou fa'ailoga, isi vaila'au o lo'o e fa'aaogaina, ma le tala'aga fa'afoma'i a lou aiga.
- Ia e faamaoni ma tatala lou mafaufau i lau fomaʻi ina ia maua ai ni taunuuga sili ona manuia.
- E lē o se malaga e te uia na o oe. O lau fomaʻi o lau paʻaga e tuuto atu e fesoasoani ia te oe e faʻamalolo.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga