Fefe e feagai ma ou fefe? Se'i o tatou talanoa la e uiga i le Exposure Therapy!

E te lagona ea i nisi taimi se fefe ese i se mea? Atonu o mea maualuluga, apogaleveleve, po o motu o tagata. Ona o lenei fefe, atonu e te ʻaloʻalo ese ai mai na mea, na nofoaga, ma na tulaga. E ui o lenei ʻaloʻalo e ono foliga mai o se mapusaga mo sina taimi puupuu, ae o le mea moni e tupu, o le faʻateleina lea o lou fefe i le aluga o taimi. E faigata faapefea ona ola i lou olaga e ʻaloʻalo ese ai mai le tele o mea i lenei auala? Ae aua le popole, o loʻo i ai se togafitiga aoga tele e mafai ona fesoasoani ia te oe e faatoʻilalo ai lenei tulaga. O le mea lea matou te taʻua o le Exposure Therapy .

I se faapuupuuga, o le a le Exposure Therapy?

O le Exposure Therapy o se ituaiga o togafitiga fa'alemafaufau e aofia ai le fa'aalia malie o oe lava i le mea e tupu, tulaga, po'o se tulaga e fefe ai i se siosiomaga saogalemu ma pulea . O se ituaiga togafitiga e pa'ū i lalo o le vaega o le Cognitive Behavioral Therapy.

Mafaufau i ai faapenei. E te lē fai atu i se tasi e fefe i le vai e oso loa i le loloto, a ea? Muamua, e te tuʻuina atu iā i latou e tuʻu o latou vae i totonu o le vai. Ona latou fesoasoani lea iā i latou e oʻo ifo i o latou sulugatiti. Ona faatoʻā amata loa lea ona latou aʻoaʻoina le aau. E faapena foʻi le Therapy Exposure. O le a fesoasoani lau fomaʻi e te feagai ma lou fefe i lea laasaga ma lea laasaga, i se auala e te mafaia ona taulimaina.

O le autū o lenei mea o le toe aʻoaʻoina lea o lou mafaufau e faapea, o mea e te fefe ai e lē o se mea matautia e pei ona e mafaufau i ai. A e ʻaloʻalo ese mai mea e te fefe ai, e mafaufau lou mafaufau, "Ua lelei, ua ou saogalemu auā na ou ʻaloʻalo ese mai ai. O lona uiga la sa matautia." Ae i lenei togafitiga, a e feagai ma lena mea ma e lē afaina ai oe, e faasolosolo malie ona iloa e lou mafaufau e leai se mea e te fefe ai i ai.

O a tulaga e fesoasoani i ai lenei togafitiga?

O le togafitiga fa'aalia o lagona o se togafitiga aoga tele mo le tele o fa'afitauli o le soifua maloloina o le mafaufau, aemaise lava i latou e feso'ota'i ma le fefe ma le popole.

O a auala autū o le Exposure Therapy?

E tele auala eseese e faatino ai lenei togafitiga. O le a filifilia e le foma'i le auala e sili ona talafeagai e fa'atatau i lou tulaga ma ou mana'oga.

1. Fa'aaliga i le Vivo

O le metotia sili ona taatele lea. 'In vivo' o lona uiga "i le olaga moni." E aofia ai le feagai ma le mea, mea na tupu, poʻo le nofoaga e te fefe moni ai.

• Mo se faʻataʻitaʻiga: Afai e te fefe i taʻifau, o le a lua vaʻavaʻai muamua ma lau fomaʻi i se tamaʻi maile mai se mea mamao. Ona e faalatalata atili lea. I le isi sauniga, atonu e te taumafai e milimili se tamaʻi maile. E faia lea laasaga i lea laasaga.

2. Fa'aaliga Fa'alemafaufau

O nisi taimi e matuā faigata lava ona feagai ma mea e te fefe ai. Mo se faʻataʻitaʻiga, i le PTSD, e le mafai ona e toe mafaufau i se mea mataʻutia na e oo i ai. O le taimi lena e faʻaaogaina ai lenei metotia.

• Faataitaiga: O iinei, e fesili atu ai le fomaʻi e te mafaufau loloto i le mea na tupu poʻo le mea e te manatua o loʻo e fefe ai. Latou te fesili atu ia te oe e talanoa e uiga i le mea na tupu. Latou te fesili atu ia te oe e toe manatua lagona, manogi, ma leo na e lagonaina i lena taimi. Talu ai ona o lenei mea e faia i totonu o se potu saogalemu, e mafai ona e faʻataʻitaʻi le feagai ai ma le fefe e oʻo mai faʻatasi ma lena manatua.

3. Fa'aaliga o le Mea Moni Fa'apitoa

O se metotia lea e faʻaaogaina ai sina tekinolosi faʻaonaponei. Ua faia faʻapitoa oe e te lagona le fefe e ala i se headset 'Virtual Reality (VR)'.

• Mo se faʻataʻitaʻiga: Mo se tasi e fefe i le lele (aerophobia), e mafai ona faʻaaogaina le tekinolosi VR e avatu ai ia i latou le poto masani o le i ai i totonu o se vaalele ma lele ese, e aunoa ma le tietie moni i luga. E foliga mai o le mea moni lea, ae o loʻo e i ai i le saogalemu o le potu o le fomaʻi togafitiga.

4. Fa'aaliga Fa'afeso'ota'i

E fai si ese lava lenei mea. O nisi tagata e lē fefefe i se mea i fafo, ae o lagona e sau mai totonu o latou tino pe a latou lagona le fefe. O lona uiga, o le tata vave o latou fatu, o le manava ua lagona le mole, o le afu. O nei tagata e fefefe ne’i o latou maua i le `Panic Attack` ma oti ai.

• Faataitaiga: O iinei, e faʻaosofia ma le loto i ai e le fomaʻi ni lagona i lou tino. Mo se faʻataʻitaʻiga, atonu latou te taʻu atu ia te oe e te tamoʻe i se itu patino ma faʻateleina le tata o lou fatu. Pe atonu latou te faʻaosofia oe e te lagona e pei o loʻo e mole i le manava i totonu o se paipa. Ona e iloa ai lea o nei lagona faaletino, e ui e le toʻa, ae e le o ni mea matautia.

E iai fo'i ituaiga e fuafua i le auala e fuafua ai le togafitiga.

E mafai ona vaevaeina lenei togafitiga i ni vaega se tele e fuafua i le saoasaoa ma le faasologa o le faatinoina o metotia o loʻo taʻua i luga.

• Fa'aaliga Fa'avasega: O le mea lea e sili ona fa'aaogaina. O iinei e te faia ai se lisi o mea e te fefe ai, mai le mea e le matua'i mata'utia i le mea e sili ona mata'utia. Se'i o tatou ta'ua lenei mea o le "apefa'i o le fefe." Ona, amata lea i le pito i lalo o le apefa'i, o le mea e le matua'i mata'utia, e te agai malie i luga. A mae'a ona e faatoilaloina le tasi la'asaga ona e agai atu lea i le isi la'asaga.
• Lologa: O lenei mea e aofia ai le faafuaseʻi ona feagai ma le fefe sili ona maualuga, le mea e te sili ona fefe i ai. E ui o se metotia lea e vave ona maua ai ni taunuuga, ae e le fetaui mo tagata uma. E mafai ona faigata tele lenei mea. E tatau ona faia lenei mea i lalo o le vaavaaiga a se fomaʻi poto masani.
• Taulimaina o metotia fa'ato'afilemu (Fa'aitiitia le lagona fa'apitoa):O le mea e tupu iinei o le faʻataʻitaʻiina lea o ni metotia e fesoasoani ia te oe e toʻafilemu ai pe a e feagai ma le fefe. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le a aʻoaʻoina oe i le auala e manava loloto ai ma le auala e faʻamalūlū ai ou maso. Ona, pe a e lagona le fefe, o le a e aʻoaʻoina lea e faʻaaoga na metotia e pulea ai lou popole.

E faʻapefea ona tupu lenei faiga togafitiga?

Muamua, o le a oulua feiloaʻi ma lau fomaʻi e talanoa lelei e uiga i ou popolega ma le auala e aʻafia ai lou olaga. O le laʻasaga muamua o le maua lea o lou faʻatuatuaga ma faʻaosofia oe e te lagona le saogalemu.

Ona, faatasi lea o oulua, e faia se fuafuaga togafitiga. Latou te faia se mea e pei o le "apefa'i o le fefe" na tatou talanoaina muamua. Tou te fa'avasega ou fefe mai le 1 i le 10, ma fa'avasega i le fa'asologa mai le itiiti ifo i le sili ona mata'utia.

O le taimi lena e amata ai le togafitiga moni. E te amata mai le pito i lalo o le apefai. O lona uiga o loʻo e feagai ma se mea e te fefe ai. I lena taimi, e faasolosolo malie ona faʻateleina lou fefe ma le popole, oʻo atu i se tumutumuga, ona faasolosolo malie lea ona faʻaitiitia. E te nofo ai iina seʻia e le sola ese. E fesoasoani lau fomaʻi ia te oe e pulea lou mafaufau ma toʻafilemu i lena taimi.

O le taimi lava e te lagona ai le toʻa i le tasi laasaga, e mafai ona e agai atu i le isi laasaga i le isi vasega. O le auala lea, o le a faasolosolo malie ai ona e aʻe i luga. O nisi taimi, e ono avatu foi e le fomaʻi togafitiga ia te oe meaaoga e fai i le fale.

O le ā le umi e faia ai lenei mea?

E matuā eseese lava le taimi e alu ai e tupu ai lenei mea mai lea tagata i lea tagata. E faʻalagolago lea i mea e pei o le ogaoga o lou tulaga ma le naunautaʻiga o lou faia o togafitiga. O nisi tagata e lagona le eseesega tele i ni nai sauniga. O isi atonu e alu ai ni nai masina.

O se togafitiga manuia moni ea lenei?

Ioe, e matuā aogā tele. Aemaise lava mo tulaga e pei o le Phobias. Ua maua i suʻesuʻega o lenei metotia e manuia i le silia ma le 90% o tagata e faʻamaeʻaina togafitiga. O lona uiga e toʻaiva mai le toʻasefulu tagata e maua ni taunuuga lelei! E ui o tulaga faigata e pei o le PTSD ma le OCD e ono manaʻomia ai isi togafitiga, ae o le Exposure Therapy o se vaega taua tele ma aogā o lena fuafuaga togafitiga.

E i ai se lamatiaga i lenei mea?

E moni, atonu e te lagona sina le toʻa ma le popole i le amataga o togafitiga ona o loʻo e feagai ma lou fefe tele lea na e ʻalofia i lou olaga atoa. O se mea masani lava lena.

Ae ia manatua, o se togafitiga saogalemu ma lelei tele lenei.E te lē o faia na o oe lenei mea. O lau foma'i mafaufau o se tasi ua a'oa'oina faapitoa mo lenei mea. O le a ia fa'atasi ma oe i la'asaga uma o le ala, lagolagoina oe, ma puipuia oe. O lea la, e leai se mafua'aga e te fefe ai.

O afea e tatau ai ona ou telefoni i la'u foma'i?

E masani lava ona e lagona le le to'a i le taimi o togafitiga. Ae afai e te lagona ua faateteleina ou fa'ailoga, pe afai fo'i ua e lagona le fefe tele po'o le popole tele, ta'u loa i lau foma'i fa'apitoa i le soifua maloloina o le mafaufau.

Afai o iai ni ou mafaufauga e pule i lou ola pe o iai foʻi ni ou mafaufauga e faʻamanuʻalia oe lava, faʻamolemole alu loa i le Matagaluega o Faʻalavelave Tutupu Faʻafuaseʻi (ETU) i le falemaʻi lata ane ia te oe.

O le ole atu mo se fesoasoani mo se faʻafitauli o le soifua maloloina o le mafaufau e ono faigata, ae o le mea sili lea e mafai ona e faia mo oe lava. O le Exposure Therapy o se meafaigaluega taua e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻasaʻoloto ai mai le fefe o loʻo pulea lou olaga ma ola i se olaga fiafia.