Faatasi ai ma le faamai o le Covid-19, ua amata ona tatou talanoa soo e uiga i lo tatou puipuiga o le tino ma vitamini taitasi nai lo le masani ai, a ea? O se tasi o igoa tatou te faalogo soo i ai o le vitamini D. Fai mai nisi afai e maualalo le vitamini D, e faigofie ona maua i le Covid, ae afai e maualalo, e faateteleina. Fai mai isi o tala nei. O le a le sootaga moni i le va o le vitamini D ma le Covid-19? Sei o tatou malamalama lelei ma faigofie i lenei mea.
Muamua lava, o le ā le vaitamini D?
I se faaupuga faigofie, o le vaitamini D o se meaʻai taua mo o tatou tino. O le mea moni, e galue foʻi o se homone. E taua tele le vaitamini D mo le tele o galuega taua i o tatou tino.
- Mo le fa'amalosia o ponaivi: E fesoasoani le vaitamini D i le tino e mitiia le calcium tatou te maua mai mea'ai. A aunoa ma le vaitamini D, e tusa lava po o le a le tele o le susu tatou te inuina pe o fualaau calcium tatou te fa'aaogaina, o le a le mitiia lelei e o tatou tino. O le mea lea, e taua tele le vaitamini D mo se tino maloloina ma malosi o ponaivi.
- Puipuiga o le tino: E fesoasoani fo'i le vaitamini D i le fa'atinoina o le puipuiga o le tino, lea e fesoasoani i o tatou tino e tete'e atu i fa'ama'i. O lona uiga, e fesoasoani i le fa'ateleina o le malosi e tete'e atu ai i fa'ama'i.
O le auala autū tatou te maua ai le vaitamini D o le susulu lea o le la . A fa'aalia o tatou pa'u i le susulu o le la, e liua se ituaiga o cholesterol i totonu o le pa'u i le vaitamini D. E le gata i lea, e mafai fo'i ona tatou maua sina vaitamini D mai nisi o mea'ai.
Peita’i, e to’atele tagata e le lava le vaitamini D i o latou tino. O lenei fa’aletonu e masani ona tupu i tagata matutua, i latou e le ‘ai ni mea’ai paleni, ma i latou e pogisa le lanu o latou pa’u (e faigata i pa’u pogisa ona gaosia le vaitamini D mai le susulu o le la).
O le sootaga moni i le va o le vaitamini D ma le COVID-19
Ia, se'i o tatou o'o atu nei i le vaega e sili ona tāua. E iai se fesoota'iga i le va o le le lava o le vaitamini D ma le COVID-19?
Ua faʻaalia e le tele o suʻesuʻega o tagata e maualalo le vaitamini D e maualuga atu le lamatiaga o le maua i le COVID-19, ma afai e aʻafia i latou, e ono sili atu ona ogaoga o latou tulaga. Atonu e mafua ona e faʻamalosia e le vaitamini D le puipuiga o le tino ma pulea ai le mumū i le tino.
Ae o loʻo i ai se mea taua tele e le tatau ona tatou fenumiai ai iinei. E ui o tagata e maualalo le vaitamini D e maualuga atu le lamatiaga, ae e leai lava se faʻamaoniga faasaienisi e faʻapea o le inuina o fualaau vaitamini D e mafai ona puipuia oe mai le maua o le COVID-19, pe o le a fesoasoani ia te oe e vave ona toe malosi pe afai e te faia.
O lona uiga e lē o se vailaau fa'ataulāitu le vaitamini D mo le COVID-19. Ae o le tausia o le maualuga lelei o le vaitamini D i lou tino e mafai ona fesoasoani e tausia ai lou puipuiga lautele i se tulaga lelei.
Le lava o le vaitamini D ma isi faʻamaʻi
O le le lava o le vaitamini D e mafai ona faʻateleina ai le lamatiaga e le gata i le COVID-19, ae faʻapea foʻi ma le tele o isi faʻamaʻi. O nisi o nei mea e mafai ona faʻateteleina ai le COVID-19.
| Tulaga faafoma'i | Sootaga ma le le lava o le vaitamini D |
|---|---|
| Fa'ama'i fatu ma le toto maualuga | O loʻo iai faʻamaoniga e faʻapea o le maualalo o le vaitamini D e faʻateleina ai le lamatiaga o nei faʻamaʻi. |
| Ma'isuka | Ua faʻaalia e suʻesuʻega se sootaga i le va o le le lava o le vaitamini D ma le maʻisuka. |
| O nisi ituaiga o kanesa | O loʻo i ai faʻamaoniga e ono aʻafia ai le lamatiaga o kanesa e pei o le kanesa o le gaʻau tele, prostate, ma le susu. |
| Fa'afitauli o le puipuiga o le tino | E mafai ona fesootaʻi ma faʻamaʻi pipisi ma tulaga e pei o le multiple sclerosis. |
Ia, mafaufau i ai, ua tatou iloa o tagata e iai faʻafitauli e pei o le puta tele ma le maʻisuka e maualuga atu le lamatiaga o le maua i le COVID-19 ogaoga pe afai latou te maua. Ma o nei tulaga e fesoʻotaʻi foʻi ma le le lava o le vaitamini D. O lea la e fesoʻotaʻi uma lava.
E faʻapefea la ona tatou maua le vaitamini D e lava?
O auala sili ona lelei ma masani o le fa'aalia lea o le la ma le 'ai o mea'ai e tele ai le vaitamini D.
Vitamini D mai le susulu o le la
E lelei tele le fa'aali o oe lava i le la mo le itiiti ifo i le 15-20 minute i le aso, pe tusa ma le tolu aso o le vaiaso. Aemaise lava le la i le taeao e sili ona lelei mo lenei mea. E te le tau fa'aali lou tino atoa, na'o ou lima, vae ma foliga e lava.
Vitamini D mai mea'ai
Taumafai e faʻaopoopo meaʻai nei i lau taumafataga:
- I'a ga'o e pei o le samani ma le sardine
- Aano o manu mumu (e pei o le povi)
- Fuamoa samasama
- Mea'ai fa'amalosia ma fa'aopoopo i ai le vaitamini D (va'ai i le fa'ailoga o nisi pauta susu, yogurt, ma isi mea fa'apena)
Afai e te inuina ni fa'aopoopoga o le vaitamini D...
O fualaau o le vaitamini D o le isi lea filifiliga, ae e tatau ona e matua faaeteete iinei.
Aua lava ne'i e fa'aaogaina ni fualaau vaitamini D mai se fale talavai i lau lava faitalia. Ia fa'afeso'ota'i lau foma'i i taimi uma, ma afai e mana'omia, ia na'o le fuala'au na te fa'atonuina mai, i le taimi atofaina.
O le tele naua o le vaitamini D e mafai foʻi ona matuā afaina ai le tino.
O le ā e tupu pe afai e maualuga tele le vaitamini D?
Afai e te so'ona tele le vaitamini D e te 'ai, e mafai ona avea ma mea oona. I lenei tulaga, e fa'ateleina le maualuga o le calcium i le toto e aunoa ma se mafua'aga. Afai e tupu lenei mea, e ono tula'i mai ai ni fa'ailoga fa'apenei.
| Fa'ailoga | Fa'amatalaga |
|---|---|
| Fa'asu'i ma pua'i | Le tiga o le manava ma le pua'i. |
| Soona fiainu tele ma le mimi soo | E ono tupu lenei mea ona o aafiaga i fatuga'o. |
| Anorexia ma le manava tata | Fa'aletonu le galuega a le faiga o mea'ai. |
| Vaivai ma le leiloa o le manatua | O le maualuga o le calcium i le tino e mafai ona aʻafia ai le galuega a le faiʻai. |
| Ataxia | O se tulaga lea e fesoʻotaʻi ma le faiga o neula. E mafai ona mafua ai sina le mautonu o le tautala pe faigata foʻi ona savali. |
O lea la, ia manatua, e pei o so'o se isi lava mea, e le lelei le tele o le vaitamini D.
Savali e Ave i le Fale
- O le Vitamin D o se mea'ai taua tele mo o tatou ponaivi ma le puipuiga o le tino.
- O le puna sili ona lelei ma sili ona masani o le vaitamini D o le susulu o le la. E le gata i lea, e mafai foi ona maua mai nisi o mea'ai.
- O le le lava o le vaitamini D e mafai ona faʻateleina ai le lamatiaga o le tele o faʻamaʻi, e aofia ai le COVID-19.
- Ae ui i lea, o le fa'aaogaina o fualaau vaitamini D e lē o se fofo fa'ataulāitu e puipuia ai pe fa'amalolo ai le COVID-19.
- Aua lava ne'i fa'aaogāina ni vaila'au fa'aopoopo mo le vaitamini D e aunoa ma se fautuaga fa'afoma'i. E mafai ona lamatia.
- O le mea sili e fai o le tausia lea o se taumafa paleni, lava le susulu o le la, ma se olaga soifua maloloina. Afai e te masalosalo, talanoa i lau fomaʻi.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga