Ua matuā vaivai ea ou mata? Se'i o tatou talanoa e uiga i lenei mea! (Mata e Faigata)

A uma ona e galue i luma o le komepiuta i le aso atoa pe faaseʻe i lau telefoni, ua amata ea ona tiga ou mata, lagona e pei o ni kukama, ma mumu i le afiafi? O nisi taimi, e te lagona foʻi le tiga o le ulu ma le tiga? E toʻatele tagata ua masani i lenei aafiaga. Tatou te taʻua lenei tulaga o le "Eye Strain" poʻo le vaivai o mata. E le o se maʻi matuia e fefe ai, ae e mafai ona matua faʻalavelave i a tatou galuega i aso uma. O lea la, seʻi o tatou talanoa e uiga i mea uma i le asō.

O le ā tonu lava le Tiga o Mata?

I se faaupuga faigofie, e pei lava ona tiga o tatou vae ona o le savalivali i le aso atoa, pe a tatou galulue malosi ma o tatou mata mo se taimi umi, tatou te taʻua o le Eye Strain. I le fomaʻi, e taʻua foʻi lea o le `(Asthenopia)`.

Se'i faapea, o loo e faitauina pea lava pea se tusi, o loo tilotilo atu i se lau komepiuta, pe o loo e aveina se taavale i le po. I nei tulaga uma, e tatau i maso laiti i ou mata ona galulue pea lava pea ma le faaeteete. E pei lava o le faia o le faamalositino lava e tasi i le faletaalo. A mavae sina taimi, e vaivai na maso. O le taimi lena e amata ai ona tatou lagonaina nei tiga.

Aemaise lava i aso nei, o le tele o o tatou olaga e faʻaaluina i luma o laupepa numera e pei o telefoni, komepiuta, ma tablets. O le tiga o mata e mafua mai i lenei mea e taʻua foʻi o le "Digital Eye Strain" . Ua avea lenei ma tulaga masani. E tusa ai ma suʻesuʻega, e tusa ma le toʻalua mai le toʻatolu o tagata e faʻaaogaina komepiuta e oʻo i nei faʻailoga.

O a ni fa'ailoga o le tiga o le mata?

E lē gata i mata fa'ailoga o le vaivai o mata. O nisi taimi e mafai fo'i ona a'afia ai isi vaega o le tino. Se'i o tatou va'ava'ai po'o a nei fa'ailoga.

Aiseā e vaivai ai o tatou mata?

O le mafuaʻaga autū o le vaivai o mata o le taulaʻi atu lea i le galuega lava e tasi mo se taimi umi. O mea autū e mafua ai lenei mea o:

• Faaaogāina o Laupapa Faatekinolosi: O le tilotilo pea lava pea i mea e pei o komepiuta, telefoni, tablets, ma taaloga vitio o se tasi lea o māfuaaga autū.
• Faitau: Faitauina o se mea e pei o se tusi po o se nusipepa e le aunoa.
• Avetaavale: Aemaise lava le avetaavale i se mamao ma le avetaavale i le po.
• Galuega lelei: Galuega e manaʻomia ai le uaʻi atu i faʻamatalaga auiliili, e pei o le suʻisuʻi, lalagaina, tusitusi, ma le tusiata.
• Le lava le malamalama: O le faitau pe galue i se malamalama vaivai e matua vaivai ai mata.
• Fa'aitiitia o le Emo Mata: O se mea lea e le o iloa e le to'atele o tagata. E masani lava, tatou te emo mata pe tusa ma le 15-20 taimi i le minute. O lenei mea e fa'asusu ma fa'amamā ai o tatou mata. Ae a tatou tilotilo toto'a atu i le lau o le komepiuta, e fa'aitiitia le aofa'i o emo mata i le tusa ma le 5-7 taimi i le minute. Ona mago lea o mata ma mafua ai ona vaivai mata.

E le gata i lea, afai ua uma ona iai sou faʻafitauli o mata (mo se faʻataʻitaʻiga, le manaʻomia ona ofuina ni mata tioata, le le paleni o maso o mata), e sili atu lou lamatiaga i le maua o le tiga o mata. E mafai foʻi e le atuatuvale ma le vaivai ona mafua ai lenei mea.

Ua lelei, o le a la se mea tatou te faia i lenei faigata o mata?

O le mea sili e uiga i lenei mea e lē o se faʻamaʻi matuia, ma e mafai ona tatou maua se mapusaga tele mai ni suiga laiti i o tatou olaga.

Ia manatua le tulafono 20-20-20!

O le fofo sili ona lauiloa ma faigofie lea mo le Digital Eye Strain.

O le a maua ai e ou maso o mata se taimi e malolo ai pe a uma ona e taumafai e tepa aʻe. E mafai ona e tilotilo i fafo o le faamalama, pe tilotilo i se mea i le tulimanu mamao o le potu. E mafai foʻi ona e setiina se faʻamanatu i lau telefoni e fai ai lenei mea ma masani.

Isi mea e mafai ona e faia

• Faaaogaina o Vai Mata Fa'asusu (Loimata Fa'apitoa): Afai e mago ou mata, e mafai ona e fa'aaogaina nei vai mata e pei ona fa'atonuina e lau foma'i. E fa'asusuina ai mata ma maua ai le mapusaga.
• Ia sa'o le malamalama: E tatau ona lava le malamalama i lau potu faigaluega. E le tatau ona itiiti tele pe tele tele le malamalama o lo'o siomia ai nai lo le malamalama e sau mai le lau. Taumafai e fa'aitiitia le susulu o le malamalama i luga o le lau. O le fa'aaogaina o se faamama susulu o se fofo lelei fo'i.
• Fetuuna'i tulaga o le lau: Fetuuna'i le pupula, le eseesega, ma le tele o mata'itusi o le lau o lau komepiuta i se tulaga e te lagona ai le mafanafana. Afai e la'ititi tele le mata'itusi, o le a faigata ai ou mata.
• Tausia se tulaga lelei: A e nofo i luma o le komepiuta, ia tuu le lau i lalo ifo o le maualuga o ou mata ma ia tutusa le mamao ma le lima. Fetuunai lou nofoa ina ia mafanafana mo oe. O le a faaitiitia ai foi le tiga o le ua ma le tua.
• Faaaogaina o se masini e fa'asusu ai le ea: Afai e matuā mago le si'osi'omaga o lo'o e nofo ai (e pei o se potu e iai le ea malulu), e mafai e se masini e fa'asusu ai le ea ona fa'aopoopoina le susu i le ea ma fa'aitiitia ai le mago o mata.
• 'Alo'ese mai le ulaula tapa'a: E matuā afaina lava mata i le ulaula tapa'a. E mafai ona mago ai mata ma fa'ateleina ai le lamatiaga o le atia'eina o fa'ama'i tuga e pei o le katarata.

O afea e tatau ai ona tatou vaʻai se fomaʻi mo lenei mea?

O le tiga o mata e masani lava o se tulaga e faaleleia lava pe a tatou malolo o tatou mata. O le mea lea, e leai se mana'oga e alu ai e vaai se foma'i i taimi uma.

Ae ui i lea, e tatau lava ona e vaʻai i se fomaʻi i tulaga nei:

• Afai e tumau pea ou fa'ailoga pe fa'ateteleina i lea aso ma lea aso e ui lava i le faia o mea o lo'o ta'ua i luga.
• Afai e matuā ogaoga lenei tiga o mata ma faʻalavelave ai i au galuega i aso faisoo .
• Afai e te lagonaina se tiga ulu tele pe suia fo'i lou va'ai (e pei o le va'ai i ni mea se lua).

A e vaʻai i se fomaʻi, o le a latou fesili atu ia te oe e uiga i ou faʻailoga, mea e te faia, ma le taimi o le aso e te aʻafia ai. Ona latou faia lea o se suʻesuʻega o mata e iloa ai pe e te manaʻomia ni mata tioata (mo se faʻataʻitaʻiga, le vaʻai mamao - `Myopia` poʻo le vaʻai mamao - `Hyperopia`) pe afai e iai ni ou isi faʻafitauli.

Mataupu e manaʻomia ai togafitiga faʻafuaseʻi (o afea e alu ai i le ETU)