Ua e lagona le vaivai? Se'i o tatou talanoa e uiga i lenei vaivai faifai pea?

E masani lava mo i tatou uma ona lagona le vaivai ma le lē lavā i nisi taimi. E masani lava ona lagona le vaivai i le afiafi pe a uma ona galue pe taalo malosi i le aso atoa. Ae o le matuā vaivai o loo tatou talanoa i ai i le asō, po o le faaupuga faafomaʻi o le `Fatigue`, e matuā ese lava. O le ituaiga vaivai lea e te lagona ai e pei e te lē mafai ona tu i luga mai le moega i le taeao, e te lē lagona le fia alu i le galuega, ma e te lagona ua e matuā vaivai i le aso atoa.

O le ā le vaivai? E ese ea mai le vaivai masani?

I se faaupuga faigofie, o le vaivai masani o se mea e mou atu pe a lava le moe lelei i le po ma sina malologa. Ae i se tulaga e ta'ua o le 'Fatigue', e te lagona pea le fia moe ma le leai o se ola. E le gata i lea, e tusa lava po o le a le tele o lau moe po o le malologa e te maua, e le mou atu lena vaivai. O le eseesega autu lea.

E mafai ona o faatasi lenei vaivai tele ma isi faailoga. Mafaufau pe ua e masani i nei faailoga.

Aiseā tatou te lagona ai le vaivai tele?

E tele māfuaaga e mafua ai lenei mea. O nisi taimi e mafai ona na o sina taimi puupuu. O lona uiga, e mafai ona faʻaleleia i ni nai suiga i o tatou olaga. Ae o nisi taimi, e mafai ona avea ma se faʻamaʻi tumau e sili atu i le 6 masina. I lea tulaga, e manaʻomia ona tatou vaʻavaʻai mo se faʻamaʻi o loʻo iai.

Se'i o tatou tilotilo i ni nai vaega autū o mafua'aga.

1. O a tatou masaniga i le olaga

O nisi o amioga i o tatou olaga i aso taitasi e mafai ona aʻafia tuusaʻo ai lenei vaivai tele.

• Taumafa lē lelei: E masani ona e lagona le vaivai pe a lē maua e lou tino meaʻai talafeagai e manaʻomia.
• Fa'aaogāina o le 'ava malosi ma fualaau fa'asaina: O nei mea e fa'alavelaveina ai le galuega masani a le tino ma mafua ai le vaivai.
• Popolega ma le Lē Mafai ona Fua: A e galue i lalo o le mamafa faifai pea, e vaivai ai lou mafaufau ma lou tino.
• Le lava o faamalositino: A le gaoioi le tino, e faaitiitia le malosi ma faateleina le vaivai.

2. Fa'aletonu o le moe

E taua tele le moe lelei mo se olaga soifua maloloina. Afai e iai ni faʻamaʻi e mafua mai i le moe, o se tasi lea o mafuaʻaga autū o le "Vaivai".

• Lē mafai ona moe lelei: Afai e te lē moe lelei i le pō, e masani ona e lagona le vaivai i le aso e soso'o ai.
• Sleep Apnea: O lenei tulaga, lea e taofi ai le manava i le taimi o le moe, e aveesea ai le okesene e manaʻomia e le faiʻai ma le tino. O le iʻuga, e te lagona le vaivai e tusa lava po o le a le tele o lau moe.
• Isi fa'aletonu o le moe: Tulaga e pei o le 'Narcolepsy' (moe fa'afuase'i).

3. O nisi vailaʻau ma togafitiga

E mafai fo'i ona tupu lenei vaivai o se a'afiaga o nisi vaila'au e te fa'aaogaina mo se fa'afitauli fa'afoma'i.

• O nisi vailaʻau e tuʻuina atu mo faʻamaʻi o le mafaufau: Benzodiazepines, Antipsychotics.
• O nisi o vailaʻau mo le toto maualuga e aofia ai: `(Beta-blockers)`.
• Vaila'au mo le allergy (Antihistamine)
• Togafitiga o le kanesa: Atonu e te lagona le matuā vaivai pe a uma togafitiga e pei o le chemotherapy.

4. Tulaga Faafoma'i Autū

O le tele o taimi, o le vaivai faifai pea e mafua mai i se tulaga faafomaʻi o loʻo iai. O le mea lenei e tatau ona tatou popole tele i ai.

E fa'apefea ona fesoasoani le foma'i ia te oe?

Afai e te lagona pea le vaivai faapenei, o le mea sili e fai o le vaai lea i se fomaʻi. O le a fesili atu le fomaʻi ia te oe e uiga i lou olaga, vailaʻau o loʻo e inuina, ma pe na faapefea ou lagona talu ona amata mai faailoga. Ona latou faia lea o se suʻesuʻega faaletino.

E masani lava, e manaʻomia se suega toto e iloa ai le mafuaʻaga.Atonu latou te talosagaina oe e fai ni mea e pei o. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le faitauga atoa o le toto, le maualuga o le homone o le thyroid, le maualuga o vaitamini, ma suʻega e siaki ai le maʻisuka. O nei suʻega e mafai ona fesoasoani ia te oe e suʻe ai le mafuaʻaga tonu lava.

O le taimi lava e maua ai le māfuaʻaga, o le a fesoasoani le fomaʻi ia te oe e togafitia.

O a mea e mafai ona e faia i le fale e faʻaitiitia ai lenei vaivai?

Se'i vagana ua iai sou fa'afitauli fa'afoma'i matuia, o le faia o ni suiga laiti i lou olaga e mafai ona fa'aitiitia ai lenei vaivai.

• Ia lava lau moe i le pō: Taumafai e moe mo le itiiti ifo i le 7-9 itula i aso uma . Aloese mai le inu kofe, lauti, ma le fa'aaogaina o lau telefoni a'o le'i moe. Ia masani i le alu e moe ma ala i luga i le taimi e tasi.
• 'Alo'ese mai le 'ava malosi ma fualaau fa'asaina: O nei mea e fa'aalu ai lou malosi.
• Taumafa paleni: Taumafa i mea'ai lelei e aofia ai fuala'au 'aina, fuala'au faisua, ma porotini manifinifi. Inu tele vai i le aso atoa.
• Pulea le atuatuvale: Fa'amālōlō lou mafaufau i mea e pei o le yoga, mafaufau loloto, ma fa'amalositino o le mānava.
• Faamalositino soo: Nai lo le nofonofo ona ua e vaivai, amata ona fai se mea e pei o le savali pe tamoe. Atonu e faigata i le taimi muamua, ae a mavae sina taimi o le a e lagonaina ona aoga. Ae aua le soona fai. Talanoa i lau fomaʻi po o le a le ituaiga faamalositino e saʻo mo oe.
• Tausia se mamafa maloloina: O le tupu aʻe ma le paʻu o le mamafa e mafai ona mafua ai le vaivai. Fesili i lau fomaʻi e uiga i se mamafa maloloina mo lou umi.

O afea e tatau ai ona ou vaʻai se fomaʻi e uiga i lenei mea?

E leai se mea e te fefe ai pe a e lagona le vaivai i nisi taimi. Ae e iai nisi tulaga e tatau ai ona e saili se fautuaga faafoma'i.