A e tilotilo i se lipoti o le toto, aemaise lava se lipoti e siaki ai le maualuga o le cholesterol (Lipid Profile), e tatau ona e vaʻaia ni upu e pei o le LDL ma le HDL, a ea? I le taimi lava e tasi, atonu na e vaʻaia foʻi ni mataʻitusi se tolu e taʻua o le VLDL. E ui o le toʻatele o tagata e talanoa e uiga i le LDL ma le HDL, ae latou te le o gauai tele i lenei VLDL. Ae o le mea moni o se mea lenei e tatau ona tatou gauai atu i ai. O lea la, i le aso, seʻi o tatou talanoa e uiga i lenei ituaiga 'leaga' o le cholesterol e taʻua o le VLDL i se auala faigofie.
I se faaupuga faigofie, o le ā le VLDL?
O lo tatou toto o loʻo i ai ni vaega faapitoa e faia i porotini ma gaʻo. Tatou te taʻua nei mea o lipoproteins. E pei o ni loli laiti e momoli atu gaʻo i o tatou tino atoa. E tele ituaiga o nei 'loli'.
Atonu na e faʻalogo o le LDL (`Low-Density Lipoprotein`) o le cholesterol "leaga", ma le HDL (`High-Density Lipoprotein`) o le cholesterol "lelei". O le VLDL (`Very Low-Density Lipoprotein`) o se ituaiga cholesterol foʻi e pa'ū i le vaega "leaga", e pei o le LDL.
Ina ia malamalama i le eseesega autu i le va o nei mea, tagaʻi i le siata faigofie lenei.
| Ituaiga o le cholesterol | O a mea e te masani ona feavea'i? | "Lelei" / "Leaga"? |
|---|---|---|
| VLDL | Triglycerides - o se isi ituaiga ga'o | Leaga (pe afai e faʻateleina) |
| LDL | Kolesterol | Leaga (pe afai e faʻateleina) |
| HDL | E toe ave le cholesterol tele i le ate | Lelei |
I se faaupuga faigofie, o le 'loli' VLDL e tele lava ina tumu i se ituaiga ga'o e ta'ua o triglycerides. O le 'loli' LDL e tumu i le cholesterol. Afai e fa'aputu tele nei mea uma e lua i le toto, e mafai ona fa'aputu i totonu o tatou alatoto (arteries) ma poloka ai. O le mea lea e fa'atupuina ai le ala mo fa'ama'i tetele e pei o le fatu fatu.
E faʻapefea ona fuaina le maualuga o le VLDL?
O le mea faapitoa iinei, e leai se suega e mafai ona fuaina sa'o ai lou tulaga VLDL. O le suega toto (Lipid Profile) e tu'uina atu e lau foma'i e siaki ai lou cholesterol o lo'o va'ava'ai i au triglycerides. O le tau o le triglyceride e fa'aaogaina e fuafua ai lou tulaga VLDL.
I le tulaga masani, e tatau ona itiiti ifo i le 30 mg/dL (milikalama i le tesilita) le maualuga o le cholesterol VLDL a se tagata soifua maloloina.
Afai o loʻo faʻaalia e lau lipoti lenei tau e maualuga atu nai lo lena, o lona uiga ua oʻo i le taimi e mafaufau atili ai e uiga i le soifua maloloina o lou fatu.
O a mafuaʻaga autū o le maualuga o le VLDL?
E toatele tagata e manatu o le maualuga o le cholesterol e mafua mai i le cholesterol i meaʻai tatou te 'ai. E ui e iai sina mea moni i lena mea, ae o le tala moni e fai si lavelave. O le gaosiga o le cholesterol a o tatou tino e pulea muamua lava e o tatou ate.
Peita'i, o nisi o a tatou masaniga e mafai ona fa'ateleina ai le aofa'i o lenei VLDL leaga e gaosia e le ate. O nisi o ia mea, e lua mafua'aga autu:
1. Ulaula: E matuā afaina le ulaula e lē gata i le maualuga o le VLDL, ae faapea foi i le soifua maloloina lautele o le fatu.
2. O se olaga e le gaoioi tele e aunoa ma se faamalositino: O le ola i se olaga e le gaoioi tele, lea e te nofo ai i le mea e tasi i le aso atoa ma e te le faia ni faamalositino, o se tasi lea o mafuaaga autu o le faateleina o le VLDL.
Ia, e faʻapefea la ona e faʻaitiitia le VLDL?
O le vaega aupito tāua lea. O le tala fiafia, e mafai ona tatou faʻaitiitia tele nei tulaga leaga o le VLDL i ni nai suiga faigofie i o tatou olaga.
'Ai ga'o maloloina.
Aua le fefe i le upu "ga'o." E iai ga'o e le lelei mo le soifua maloloina ma ga'o e maloloina. O ga'o e le lava le saturated o se tasi lea o ga'o maloloina. E fesoasoani e fa'aitiitia ai lo tatou cholesterol leaga (VLDL ma le LDL) ma fa'ateleina ai lo tatou cholesterol lelei (HDL).
Mea'ai o lo'o i ai ga'o lelei:
- Avoka
- Suāuu olive
- Almonds
- Kasu
- Pinati
- Suāuu Canola
Ua maua fo'i i su'esu'ega e fa'apea, o tagata e 'ai i mea'ai e tele ai nei ga'o maloloina e fa'ateleina ai le maualuga o le cholesterol lelei (HDL) i le tusa ma le 12%.
Ia mautinoa e faamalositino.
O le faamalositino o le vailaau sili lea mo toetoe lava o faʻamaʻi uma, e le naʻo le VLDL. A e ola i se olaga toaga, e faʻaitiitia ai le cholesterol leaga ae faʻateleina le cholesterol lelei.
Se'i mafaufau i ai, o se tasi su'esu'ega na maua ai e o'o lava i le faia o fa'amalositino faigofie e pei o le savali mo le 15 minute i le aso, 3 aso i le vaiaso , e mafai ona fa'aitiitia ai le maualuga o le cholesterol leaga. O lea e te le tau alu ai i le faleta'alo, o le savali vave mo le 20-30 minute i le aso e mafai ona fesoasoani tele.
Pulea lou mamafa o le tino
A faʻateleina lou mamafa o le tino, e faʻateleina foʻi le aofaʻi o le cholesterol e gaosia e lou ate. O le mea lea, e matuā tāua tele le tausia o se mamafa maloloina mo lou umi. A e faʻaitiitia lou mamafa, faʻatasi ai ma se taumafa maloloina ma faamalositino, e faigofie ona pulea le maualuga o le VLDL.
E sili ona tāua: A’o le’i faia ni suiga tetele i lou olaga ma au mea’ai, ia mautinoa e te talanoa i lau foma’i mo se fautuaga, aemaise lava pe afai ua iai sou fa’afitauli e pei o le ma’i fatu, ma’i suka, po’o le toto maualuga .
Savali e Ave i le Fale
- O le VLDL, e pei o le LDL, o se ituaiga o cholesterol "leaga". E tele lava ina feavea'i triglycerides (o le isi ituaiga ga'o) i le tino atoa.
- O le si'itia o le maualuga o le VLDL e fa'ateleina ai le lamatiaga o fa'ama'i fatu ma le stroke.
- E lē fuaina sa'o lou maualuga o le VLDL, ae e fuafuaina mai le maualuga o lou triglyceride.
- O le ulaula ma le leai o se faamalositino o mafuaaga autū ia o le faateleina o le VLDL.
- E mafai ona e faʻaitiitia le maualuga o le VLDL e ala i le 'ai o gaʻo lelei e pei o avoka ma alamoni, faamalositino i aso uma, ma le puleaina o lou mamafa.
- E taua tele le feutagai ma lau fomaʻi aʻo leʻi faia ni suiga tetele i le olaga, aemaise lava pe afai e iai ni ou isi faʻafitauli faʻafomaʻi.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga