E te lagonaina fo'i se lagona o le popole faifai pea i lou tino ma lou mafaufau: Pe o se mea ea lenei e te lagona ai le soona popole tele?

E te lagona ea i nisi taimi se avega mamafa i lou mafaufau ma le tele o le fenumiai i lou tino e aunoa ma se mafuaaga manino? Pe o taʻu atu ea e lou mafaufau ia te oe o le a tupu se mea? Afai e te teʻi i sina leo itiiti, pe afai e te ala i le po e aunoa ma le moe, o nei mea atonu e sili atu nai lo na o se atuatuvale. O le aso la o le a tatou talanoa ai e uiga i lenei tulaga, lea tatou te taʻua o le Hyperarousal.

I se faaupuga faigofie, o le ā le Hyperarousal?

Se'i faapea o loo e savali i le auala ma oso faafuase'i atu se maile tele ia te oe. O le a le mea e tupu i lou tino i lena taimi? E vave tele le tata o lou fatu, e vave ona e manava, e tete ou maso, ma e pupula ou mata. O le tali lea o le "tau-pe-sola". O le puipuiga masani lea a lo tatou tino. E pulea e le Sympathetic Nervous System, o se vaega o lo tatou neula. E pei o le accelerator i totonu o se taavale.

A mavae atu le lamatiaga, o le isi vaega o o tatou neula, le "Parasympathetic Nervous System", e gaoioi e pei o se taofi, ma toe aumaia ai o tatou tino i se tulaga filemu ma le masani.

Se'i mafaufau nei, e aunoa ma ni ta'ifau, e aunoa ma se lamatiaga, pe afai o lou tino o lo'o i ai pea i le tulaga "tau po'o le sola ese"? E pei lava o lo'o fa'agaoioi pea le fa'aa'e'e, e le o galue paiki. O le mea lea tatou te ta'ua o le hyperarousal . O iinei ou lagona, mafaufauga, lagona, ma e o'o lava i gaioiga o le tino o lo'o i ai i le saoasaoa maualuga, o lo'o mataala pea. E masani lava o le mafua'aga o lenei mea e le o se lamatiaga i ou luma, ae atonu o se mea mata'utia na e feagai i se taimi ua leva.

O a ni fa'ailoga o le hyperarousal?

I le taimi o le soona fa'aosofia o le tino, e mafai ona e a'afia i le tele o fa'ailoga fa'aletino ma fa'alemafaufau. Se'i o tatou va'ava'ai po'o a na fa'ailoga.

O a mafuaʻaga autū o le hyperarousal?

E lē o se faʻamaʻi le Hyperarousal, ae e mafai ona avea ma faʻailoga o isi tulaga. E mafai ona mafua mai i tulaga e aʻafia ai le auala e te pulea ai ou lagona, mafaufauga, ma amioga. O nisi o mafuaʻaga autū o:

• Fa'alavelave Fa'afuase'i o le Lotovaivai Pe a Ma'i se Taimi (PTSD): E mafai ona tupu lenei tulaga pe a uma ona a'afia i se mea fa'anoanoa, e pei o se fa'alavelave matuia, fa'alavelave fa'alenatura, po'o se faiga sauā.
• Fa'afitauli o le Popole: E mafai ona avea le hyperarousal ma fa'ailoga o tulaga e amata mai i le popole lautele i le tele o fa'afitauli o le popole.
• Fa'aletonu o le Le Lava o le Fa'alogo/Sootaga Tele (ADHD)
• Fa'aletonu o le Autism Spectrum
• Le mafai ona moe

I le fa’aopoopoga i nei tulaga fa’afoma’i, o le fa’aaogaina o nisi o mea e pei o le caffeine (ti, kofe), nicotine (tapaa), ava malosi, ma le cocaine e mafai fo’i ona mafua ai pe fa’ateteleina ai le hyperarousal.

O a ni togafitiga mo lenei mea?

Ona e tele mafuaʻaga o le hyperarousal, o togafitiga e faʻalagolago i le mea o loʻo mafua ai lou tulaga. E ono eseese filifiliga togafitiga mai le tasi tagata i le isi tagata. E masani lava, o togafitiga e aofia ai le tasi pe sili atu o mea nei:

• Togafitiga Fa'alemafaufau: O lona uiga o le talanoa lea i se tagata tomai faapitoa ua a'oa'oina e malamalama ai i ou mafaufauga ma mamanu fa'alagona ma a'oa'o e pulea na mafaufauga.
• Auala e pulea ai le atuatuvale ma le popolevale: Mea e pei o faamalositino o le manava ma le mafaufau loloto.
• O vaila'au:I nisi tulaga, e ono fautuaina e se fomaʻi ni vailaʻau e faʻafilemu ai neula ma pulea ai isi faʻailoga.

Auala e fa'afilemu ai i le fale

Ia manatua, o le hyperarousal e lē o se mea e mafai ona e iloa ma togafitia na o oe. Ae a o e mauaina togafitiga faafomaʻi, e iai auala pupuu e fesoasoani ai ia te oe pe a e lagona le lofituina ma le le pulea, faapea foi ma ni masaniga lelei e atiina ae i se taimi umi.

Ia maua se fesoasoani vave i se faalavelave faafuasei

A e lagona le popole tele, e mafai ona e fa'alavelave ia te oe lava ma fa'ato'afilemu e ala i le tu'uina atu o fa'aosofiaga malosi i ou lagona.

• Sogisogi i se tofi oona pe se mint vevela.
• Inu sina vai malulu tele .
• Tuu se taga aisa po'o se ie ua fufui i le vai malulu i luga o ou foliga, tua o lou ua, po'o totonu o lou tapulima.
• Fai se ta'ele malulu.

Mea e tatau ona fa'atino mo le fa'amalologa i se taimi umi

• Faamalositino o le manava: E ala i le faaavanoa o sina taimi e taulai atu ai i le manava, manava malie i totonu ma fafo, ua tatou fesoasoani i le tino e aveese le tali "tau-pe-sola".
• Mafaufau Loloto: I le taimi o le hyperarousal, e tumu lou mafaufau i mafaufauga ma lagona. E mafai e le mafaufau loloto ona fesoasoani ia te oe e aveese nei mafaufauga e le manaʻomia ma tumau ai i le taimi nei.
• Pulega o le Lotovaivai: E oo lava i ni faigata laiti i le olaga i aso faisoo e mafai ona i ai se aafiaga tele i se tasi e mafatia i le soona fiafia tele. O le mea lea, e taua tele le aoaoina o auala e pulea ai nei faigata.
• Fa'aitiitia le Fa'aaogaina o Mea Fa'aosofia: O mea e pei o le caffeine (ti/kofe) ma le nicotine (sikaleti) e fa'aosofia atili ai lou tino. E taua tele le 'alo'ese mai nei mea.
• 'Alo'ese mai le 'ava malosi ma fuala'au fa'asaina: O le 'ava malosi ma fuala'au fa'asaina e aunoa ma se fa'atonuga a se foma'i (e pei o le mariuana, cocaine) e mafai ona fa'ateteleina ai lenei tulaga. O le mea lea, 'alo'ese atoa mai ai.

Fa'afitauli e ono tula'i mai pe afai e le amana'iaina le hyperarousal

A e mafatia pea i lenei ituaiga o atuatuvalega, e le lava le malologa o lou tino ma lou mafaufau. I le lumanaʻi, e mafai e lenei tulaga ona faʻateleina ai lou lamatiaga i tiga tumau, toto maualuga, faʻamaʻi fatu, ma e oʻo lava i le maʻisuka ituaiga 2 .

E mafai fo'i e lenei tulaga ona a'afia ai lau galuega, olaga fa'aagafesootai, ma mafutaga ma aiga ma uo.

O afea e tatau ai ona ou vaai se foma'i?

Aemaise lava, ia manatua afai o oe po'o se tasi e te iloa o lo'o mafaufau e fa'amanu'alia i latou lava, fa'amolemole fa'afeso'ota'i loa lau foma'i pe alu i le Matagaluega Fa'afuase'i (ETU) a le falema'i e sili ona lata ane. Aua lava ne'i fa'atuai e saili se fesoasoani.

E leai se tasi e mafai ona faaauau pea ona ola ma le gugulu pea o nifo, gugulu o maso, ma le lagona o le mamafa. E na o le faateleina ai lou vaivai. O le mea lea, e taua tele le sailia o le fesoasoani a se fomaʻi e pulea ai lenei tulaga ma togafitia ai le tulaga autu o loʻo mafua ai.