E te lagona fo'i e pei "ua feliuliua'i lo'u ulu"? Se'i o tatou a'oa'oina tonu po'o le a le Nervous Breakdown?

Tatou te fai atu uma lava ni upu e pei o le, "Ua ou lagona ua ou valea i le taimi nei" pe "Ua ou matua fenumiai lava." Atonu ua e fai mai foi le mea lava e tasi, a ea? O le a tonu lava le uiga o le 'nervous breakdown', pe e pei ona ta'ua e nisi tagata, o le 'nervous breakdown' ? O se upu mata'utia e faalogo i ai, ae e taua le iloa po o le a. O lea la, se'i o tatou talanoa atili e uiga i ai i le aso, a ea?

O le ā tonu lava le uiga o le "fa'aletonu o neula"?

I se faaupuga faigofie, o le "nervous breakdown" e lē o se igoa ua aloaia faafomaʻi mo se maʻi . O lona uiga, a e alu i se fomaʻi, latou te lē tusia i lalo, "O loʻo e maua i se nervous breakdown." Peitaʻi, tatou te faʻaaogaina tele lenei upu i o tatou olaga i aso uma, aemaise lava i nusipepa ma le TV. I le aluga o taimi, ua maua ai e lenei upu se uiga leaga ma mataʻutia.

Afai la e lē o se maʻi lenei, o le ā lea? O le mea moni, tatou te taʻua o le "neural breakdown" o se faʻalavelave faʻalemafaufau lea e lē mafai ai e se tagata ona faia ana galuega i aso taʻitasi ona o le ogaoga o le atuatuvale faʻalemafaufau ma le tino , ma lagona ai le leai o se fesoasoani ma le leai o se fesoasoani. Ia saʻo, o se tulaga o le lagona o le vaivai faʻalemafaufau, faʻaletino, ma faʻalagona , e lē mafai ai ona feagai ma faʻafitauli ma omiga o le olaga.

A tupu se faʻalavelave faʻalemafaufau faapenei, e tele isi faʻafitauli faʻalemafaufau e ono mafua ai. O le a suʻesuʻeina nei mea e lau fomaʻi. Mo se faʻataʻitaʻiga:

• Lotovaivai: O lona uiga o le faanoanoa pea lava pea ma le leai o se faamoemoe.
• Popole: Lagona pea le fefe ma le lē mautonu.
• Fa'aletonu o le fetu'una'iga: O se seti lea o fa'ailoga o le mafaufau e tutupu ona o se fa'alavelave fa'atiga po'o se fa'alavelave matuia.

O le ā e tupu pe a tupu se faʻalavelave faʻalemafaufau?

A e feagai ma se faʻalavelave faʻalemafaufau faapenei, poʻo le mea tatou te taʻua o le "nervous breakdown," atonu e te lagona e pei ua le toe pulea mea uma . Atonu e te mafatia tele ona o se mea na tupu poʻo se suiga i lou olaga, lea e mafai ona oʻo atu ai i ni faʻailoga e pei o le fefe, popole, faʻanoanoa, le toʻa, ma le atuatuvale. Atonu e te lagona e pei o le "Ua ou pipii i lenei mea," "E le mafai ona ou faia se mea," ma atonu e te le mafai ona taulimaina galuega o le olaga i aso faisoo.

O a ni māfuaʻaga o lenei ituaiga o tulaga?

E sili atu ona faigofie ona aafia nisi tagata i lenei ituaiga o popolega nai lo isi. E tele mafuaaga e mafua ai:

• O oe po'o se tasi o lou aiga e iai se tala'aga o fa'alavelave popole .
• O le le mafai ona faatino lelei galuega i aso taitasi, ona o se ma'i o lo'o e maua pe ona ua ogaoga le ma'i.
• O se fa'aletonu o le mafaufau ua iai muamua ona o mea o lo'o tutupu peaUa faasolo ina leaga.

O le ā le ogaoga e mafai ona oo i ai se "fa'aletonu o neula"?

O le mea moni, e mafai ona matuā ogaoga lenei mea. Aemaise lava pe afai e le mafai ona e taulimaina lenei atuatuvale, e le mafai ona e taulimaina, ma e le mafai foʻi ona e faia ni mea faigofie e pei o galuega i aso uma, ala i luga i le taeao, fufulu ou nifo, alu i le galuega, o se tulaga ogaoga tele.

Ia manatua, e eseese auala e feagai ai tagata uma ma le atuatuvale. E mafai e nisi ona taulimaina lelei, ae o nisi e lē mafai. E eseese lava ia tagata taʻitasi.

Ae peitaʻi, afai e matuā ogaoga lava ma ua lē mafai ai ona e faia galuega i aso taʻitasi, e tatau lava ona e sailia se fautuaga faafomaʻi .

Atonu e iai ni mafaufauga o nisi tagata e fa'amanu'alia i latou lava i taimi fa'apenei. O se fa'alavelave fa'afuase'i lenei. Afai e te lagona fa'apenei, fa'amolemole va'ai loa i lau foma'i e latalata ane, alu i se falema'i, pe fa'afeso'ota'i se fa'alapotopotoga e pei o le Friends of Sri Lanka (0112692909, 0112696666, 0112682535) , pe vala'au le numera fesoasoani a le atunu'u mo le soifua maloloina o le mafaufau 1926 .

O a ni fa'ailoga o se fa'alavelave fa'alemafaufau?

E eseese fa'ailoga o lenei ituaiga o fa'alavelave fa'alemafaufau mai lea tagata i lea tagata. E fa'alagolago i le mafua'aga autū. O nisi nei o fa'ailoga masani:

Faailoga o le alu ese mai fegalegaleaiga fa'aagafesootai

• Le alu e faigaluega mo se aso e tasi pe lua, ma fa'atagā mai o lo'o ma'i.
• 'Alo'ese mai mea e pei o taimi atofaina a foma'i ma pati a uo.
• O le faia o ni masaniga leaga, e pei o le le lelei o le 'ai ('ai o mea'ai e le maloloina), le lava o le moe, le tausia o le tumama, ma le le faamalositino.
• Ua le toe fiafia i gaoioiga ma mea e fiafia i ai sa masani ona e fiafia i ai.
• E lē manaʻo e alu ese mai le fale pe faʻatasi ma isi tagata.

Faailoga o le Lotovaivai

• Lagona le faanoanoa tele, leai se faamoemoe, leai se fesoasoani, pe popole pea lava pea.
• Ia vave ona ita, ia ita tele, ona faafuaseʻi ona pā.
• Faigata ona taula'i atu i se mea.
• Lagona o le fa'amanu'alia o oe lava pe mafaufau fo'i e pule i lou ola . (E matuā mata'utia tele lenei mea, ia vave ona e sailia se fesoasoani!)

Faailoga o le Popole

• Lagona le tiga, fefe, ma le popole.
• O loo i ai ni miti leaga.
• Le mafai ona toʻafilemu i le mea e tasi, le le mapu pea lava pea.
• Lagona le niniva.
• Tata le tata o le fatu .
• Lima ma vae malulu, ma le afu tele.
• Lagona le niniva.
• O le manava tiga, o se lagona e pei ua feliua'i lou manava.
• Tetete o le tino.
• Faigata ona manava.

Isi fa'ailoga o le soifua maloloina o le mafaufau

• Osofa'iga popolevale: O se fefe fa'afuase'i ma le malosi fa'atasi ai ma ni fa'ailoga fa'aletino e feso'ota'i ma ai.
• Paranoia: O se fefe lē talafeagai ne'i fa'aleaga oe e isi pe taupulepule fa'asaga ia te oe.
• Fa'aaliga taufa'ase'e: O le va'ai, fa'alogo, po'o le lagonaina o mea e le o iai moni.
• O manatuaga faifaipea o se mea na tupu fa'atiga (atonu e mafua mai i se tulaga e le'i iloa ua ta'ua o le Post-traumatic stress disorder (PTSD ).

O le ā le māfuaʻaga o lenei tulaga?

E tele māfuaaga e lē mafai ai ona tatalia le atuatuvale, ma o nisi nei o faʻataʻitaʻiga:

• O se mafatiaga matuia faaletagata lava ia talu ai nei, e pei o le maliu o se pele, tete'a, leiloa o se fale, po'o se gau tele tau tupe.
• Faʻalavelave faʻaleaiga, faʻafitauli i mafutaga faʻafeusuaiga.
• O le popole faifai pea i le galuega (burnout) po'o fa'afitauli i le a'oga po'o le iunivesite.
• O se tulaga fa'afoma'i tumau po'o le fa'ateteleina o se ma'i o lo'o iai.
• Lē mafai ona moe ma/pe le mafai ona malolo.

E eseese le "tulaga fa'atapula'a" e tupu ai lenei tulaga mai lea tagata i lea tagata. O le mea lea, e ono tu'ufa'atasia se tasi pe sili atu fo'i mafua'aga e mafua ai lenei tulaga.

E fa'apefea ona su'esu'eina e se foma'i lenei mea?

A e alu e vaʻai se fomaʻi, o mea nei o le a ia faia:

• Fesili e uiga i lou talaaga faafoma'i ma lou aiga.
• Matou te vaʻavaʻai poʻo a vailaʻau o loʻo e inuina i le taimi nei.
• Latou te fesili mai pe e te inuina ni isi la'au afu, vitamini, po'o ni fa'aopoopoga mea'ai.
• Fesili e uiga i le faʻaaogaina o fualaau faasaina ma le ava malosi.
• Latou te faia se suʻesuʻega faaletino ma, afai e manaʻomia, latou te faʻatonuina ni suʻega e iloa ai pe o iai se isi tulaga faʻafomaʻi o loʻo mafua ai pe faʻateteleina ai nei faʻailoga.
• O le a latou talanoa atu ia te oe e uiga i ou faʻailoga ma mea o loʻo tutupu i lou olaga i nei aso.

Ona ono faasino atu lea oe e lau fomaʻi i se tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina o le mafaufau, e pei o se fomaʻi mafaufau poʻo se fomaʻi mafaufau, o tagata ia ua mauaina ni aʻoaʻoga faapitoa i le togafitia o faʻafitauli tau lagona, amioga, ma le soifua maloloina o le mafaufau.

E fa'apefea ona togafitia se "fa'alavelave fa'alemafaufau" (fa'alavelave fa'alemafaufau)?

O le togafitiga autū mo lenei ituaiga o atuatuvalega faalemafaufau poʻo amioga o le psychotherapy , o se ituaiga o togafitiga faʻatalanoa. O se tasi o metotia e masani ona faʻaaogaina o le Cognitive Behavior Therapy (CBT) . O le sini autū o le CBT o le fesoasoani lea ia te oe e pulea ou atuatuvalega ogaoga ma le popolevale e ala i le suia o le auala e te mafaufau ai, lagona ai, ma amioga ai.

I le taimi o le togafitiga CBT, o le a mafai ona e:

• Talanoa e uiga i ou fa'ailoga ma ou lagona.
• Talanoa ma le loloto e uiga i lou atuatuvale ma ia malamalama i le auala e te tali atu ai.
• Aoao e iloa ou mafaufauga ma amioga, toe iloilo, ma sui.
• Aoao pe faapefea ona taulima nei tulaga e ala i le faaaogaina o tomai e foia ai faafitauli.
• Aoao auala e faatoafilemu ai lou mafaufau ma lou tino.

E le gata i lea, e ono fautuaina e lau fomaʻi ni vailaʻau e pulea ai lou popole, atuatuvale, pe fesoasoani ia te oe e moe lelei ai.E mafai fo'i ona fa'atonuina ni vaila'au.

O le ā e tatau ona ou faia pe afai ou te lagona o loo tupu lenei mea ia te aʻu?

Atonu e te lagona faapea, "Ua le mafai ona ou toe taulimaina lenei mea." Afai o e i ai i se siosiomaga faigata, o le mea sili e mafai ona e faia o le alu ese mai ai mo sina taimi pe a mafai . E pei lava o le tuuina atu ia te oe lava o se "taimi e malolo ai." Tuu atu i lou mafaufau ma lou tino sina taimi e to'afilemu ai.

Fai ni faamalositino e te mānava loloto ai . Tapuni lou gutu ma mānava loloa i lou isu, taofi mo le tusa ma le tolu sekone, ona mānava malie lea i fafo i lou gutu (e peiseaī o loʻo e fiti i lou laugutu pito i luga). Fai lenei mea i ni nai taimi.

Telefoni loa i lau foma'i. Afai e te manatu o lo'o e i ai i se tulaga fa'afuase'i, telefoni loa i se foma'i.

Afai e te mafaufau e fa'amanu'alia oe lava , fa'amolemole alu loa i le falema'i e latalata ane, pe vala'au le 1926 (National Mental Health Helpline) , po'o se fa'alapotopotoga e pei o le Sumithrayo (0112692909, 0112696666, 0112682535) . O nei auaunaga e leai se totogi ma e le fa'alaua'iteleina. O nei auaunaga e avanoa i le 24 itula i le aso, 7 aso o le vaiaso.

O a mea e mafai ona fai e puipuia pe faʻaitiitia ai lenei ituaiga o faʻalavelave faʻalemafaufau?

E ui e lē mafai ona tatou taofia atoatoa nei tulaga o le atuatuvale, popolevale, po o le lotovaivai e lē mafai ona taofiofia, ae e tele mea e mafai ona tatou faia e faʻaitiitia ai lo latou ogaoga ma le soona tutupu. O le tele o nei mea e fesoʻotaʻi ma suiga i o tatou olaga.

• Aoao auala e malolo ai lou mafaufau: Taumafai i faamalositino o le manava, mafaufau loloto , yoga , mafaufau loloto , faamalologa faasolosolo o maso (o lona uiga, o le faamalosi ona faamalolo malie lea o vaega o maso i lou tino). Mafaufau i se mea e te maua ai le filemu, ma taulai atu i ai.
• Tausi oe lava: 'Ai i mea'ai paleni, ia lava lau moe (mulimulita'i i ni masaniga lelei o le moe), ma faamalositino mo le 30 minute ia le itiiti ifo i le lima aso o le vaiaso (o le savali o se faamalositino lelei tele). 'Alo'ese mai fualaau faasaina, 'ava malosi, ma le tele o le caffeine (kofe, lauti, kola, sukalati). O nei mea e mafai ona mafua ai le atuatuvale i lou tino.
• Fa'atulaga lau galuega, malolo: Toe pulea lou olaga. Fai se lisi o mea e fai. Fa'atulaga mea i le fa'asologa o le taua. Fai ni malologa masani (mo se fa'ata'ita'iga, se malologa e lima minute i itula ta'itasi). A mae'a le aso, toe tepa i tua i mea na e faia. 'Aua le faitioina oe lava ona o le le mafai ona faia mea uma o lo'o i luga o le lisi. Toe fa'afou lena lisi. Manatua, o aso uma o se amataga fou, o se avanoa fou.
• Maua se Fautuaga: O se faufautua mo le soifua maloloina o le mafaufau e aoao atili ai auala e pulea ai le atuatuvale, popolevale, ma le lotovaivaiFeiloa'i. Fesili i lau faufautua e uiga i vaega lagolago.

E mafai faapefea ona tumau lenei tulaga?

O lenei tali atu i le atuatuvale, lea tatou te ta'ua o le "neural breakdown," e masani lava o se tulaga le tumau e mafua mai i se mea na tupu mai fafo. O lau tali atu e ono fa'ailoaina i le tu'ufa'atasia o le popole ma le atuatuvale, ma e ono o fa'atasi ma le le mafai ona fetu'una'i i le tulaga ma taulimaina.

E leai se tasi e mafai ona fai mai ma le mautinoa pe o le a le umi e toe malosi ai mai se faʻalavelave faʻalemafaufau ma faʻalagona faapenei. E eseese tagata taʻitoʻatasi, e eseese foʻi mea e aʻafia ai i latou, ma e eseese foʻi lo latou gafatia e aʻoaʻo ai e taulimaina. Peitaʻi, afai e saʻo lau suʻesuʻega, ua iloa ou mea e te aʻafia ai, ma ua e mauaina le togafitiga talafeagai, e foliga mai o le a mou atu ou faʻailoga i totonu o le ono masina. Peitaʻi, afai e mafua lou atuatuvale i se isi mea, e pei o le maliu o se tasi e pele ia te oe, e ono umi se taimi e toe malosi ai.

O le ā le taimi sili e vaai ai se fomaʻi?

Afai e te lagona e le mafai ona e taulimaina faigata ma luʻitau o le olaga i se auala maloloina, pe o faigata foʻi ona e faia au galuega i aso taʻitasi, ua oʻo i le taimi e saili ai se fesoasoani. Atonu o loʻo e i ai i se tulaga e le mafai ai ona e pulea na o oe. E mafai e lau fomaʻi autū, se fomaʻi mafaufau, poʻo se fomaʻi mafaufau ona fesoasoani ia te oe e malamalama i ou faʻailoga ma tuʻuina atu le fesoasoani e te manaʻomia.

Afai e te manatu o loʻo feagai sau uo poʻo se tasi o le aiga ma lenei ituaiga faʻafitauli, e faʻapefea ona e fesoasoani?

Afai e te lagona o loo mafatia lau pele i le tele o le atuatuvale, e tele auala e mafai ona e fesoasoani ai:

• Faalogo lelei i le mea o loo fai mai ai lau pele. O se tasi lea o mea sili ona taua e mafai ona e faia.
• Taumafai e malamalama i o latou lagona. Fai atu i ai, "E tele lava au galuega e fai, a ea?"
• Aua le fa'ata'amilo solo e avatu au fautuaga. Nai lo lea, fesili atu, "O le a se mea e mafai ona ou faia e fesoasoani atu ai ia te oe?"
• Ia fa'amalosi'au atu iā i latou e saili se fesoasoani fa'apolofesa. Atonu e te fai atu se tala e pei o le, "Ou te alofa iā te oe, o le ā sou manatu i le talanoa i se foma'i?" 'Aua le finau pe taumafai e fa'amalosia i latou.
• Afai o loʻo talanoa lau pele e uiga i le faʻamanuʻalia o i latou lava, mafaufau e saili se fesoasoani faʻapolofesa . Afai o loʻo talanoa i latou e uiga i le faʻamanuʻalia o i latou lava pe pule i le ola, talanoa i la latou fomaʻi, pe valaʻau le 1926 poʻo Sumitrayo. Afai e te manatu o le lamatiaga o le faʻamanuʻalia o i latou lava e ogaoga ma vave, valaʻau loa le 1990 (le tautua faʻafuaseʻi a le falemaʻi) ma ave i latou i le falemaʻi.

O le ā le eseesega i le va o le "malepelepe o le mafaufau" ma le "malepelepe o le neula"?

O le "malologa fa'alemafaufau" o le taimi lea e le toe fesoota'i ai se tagata ma le mea moni ma a'afia ai i mea taufa'asesē.(o lona uiga, o se talitonuga malosi i mea e lē moni), fa'aaliga taufa'ase'e (va'ai pe fa'alogo i mea e lē o iai), ma le paranoia.

E foliga mai, o se tasi ua vaivai i faigata ma luʻitau o le olaga (o le i ai o le mea tatou te taʻua o le "nervous breakdown") e le o leiloa le fesootaʻiga ma le mea moni . Ua na o le leiloa o lo latou gafatia e feagai ai ma nei faigata, ma faigata ai ona faatino galuega i aso taitasi.

Ma le mea mulimuli, o ni nai mea e manatua

E fa'aaogā e tagata upu e pei o le "nervous breakdown" po'o le "mental breakdown" e fa'amatala ai le taimi e faigata ai i se tasi ona feagai ma le olaga i aso faisoo. E ui o nei upu e le o ni fa'amaoniga fa'afoma'i, ae o lagona e te lagonaina, au tali atu, ma ou fa'ailoga e moni. Afai o le atuatuvale tele fa'alemafaufau ma fa'alagona e mafua mai i le atuatuvale tele e taofia ai oe mai le galue, ta'alo, pe fiafia i le olaga, o se tulaga fa'afoma'i lea. E le o ni fa'ailoga ia o le vaivai fa'aletagata po'o le toilalo. Afai o e a'afia i nei lagona ma fa'ailoga, e te le o tu'ua na'o oe. Va'ai lau foma'i mo se fesoasoani.

Ia manatua, o le ole atu mo se fesoasoani o se faailoga o le malosi, ae le o le vaivai.

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