7 mea e te lē iloa e uiga i le atuatuvale, ae e tatau ona e iloa

E tofu i tatou ma taimi i o tatou olaga tatou te lagona ai le faanoanoa ma le lotovaivai. O se mea masani lava. Ae o nisi taimi, afai e tumau pea lenei faanoanoa ma le faanoanoa mo ni aso po o ni vaiaso, e mafai ona sili atu nai lo na o se faanoanoa masani. O le aso o le a tatou talanoa ai e uiga i se tasi o ia tulaga, o le lotovaivai. E mafai ona faigata tele mo se tasi o loʻo mafatia i lenei mea ona faʻaalia o latou lagona i upu ma taʻu atu i se isi tagata. O lea la, afai ei ai sau uo, tagata o le aiga, poʻo se tasi e te iloa o loʻo i ai i lenei tulaga, e taua tele mo oe le iloa o nei mea e fesoasoani ai ia i latou.

1. O le lotovaivai e lē na o le faanoanoa.

O le mea lea e tele ai mea sese e faia e tagata. E faigofie ona mafaufau, "Oi, e leai se mea e popole ai, o le a lelei mea uma i ni nai aso." Ae o le mea moni e matua ese lava.

I se faaupuga faigofie, o le faanoanoa e masani lava o se lagona le tumau. Atonu tatou te lagona le faanoanoa ona o se mea na tupu, ae o le a mou atu pe a mavae sina taimi, pe tasi pe lua aso. Ae e le faapena le loto mafatia. O se maʻi e umi se taimi e aafia ai o tatou olaga atoa.

Mafaufau i ai, e lē tatau i se tasi e mafatia i le atuatuvale ona faanoanoa i taimi uma. O nisi taimi latou te lagona le leai o se lagona ma le gaogao. O isi taimi e mafai ona latou matuā itaitagofie ma le mageso.

E mafai ona e malamalama lelei i le eseesega mai lenei laulau.

2. E tusa lava po o le a le tele o lou manaʻo pe o le a foʻi le tele o lau faʻaiʻuga, e le mafai ona e aveʻesea lenei mea.

O fautuaga e pei o le "Ia e faamalosi", "Aua le mafaufau i ai", "Alu i se malumalu po o se falesa ma filifili lau faaiuga" e masani lava i lo tatou sosaiete. E ui o le faatuatua o se mea e aumaia ai le malosi i le mafaufau, ae o le lotovaivai e le o se vaivaiga o le mafaufau, o se tulaga faafomai e manaomia ai togafitiga faafomai.

A e fai atu lena mea, e sili atu ona lagona e le tagata o loʻo mafatia i lenei tulaga, "O loʻu sese lenei, o le faʻafitauli o le le mafai ona ou pulea aʻu lava." E na o le atili ai ona latou lagona le atuatuvale.

O le ā la se mea e tatau ona e faia?

Nai lo le avatu o fautuaga, ia e taulimaina i latou ma le alofa, agalelei, ma le malamalama. O le fai atu o upu e pei o le, "Ou te ioe ia te oe," "O faapefea mai oe?", "Pe tatau ona tatou o e vaai se fomai?" e sili atu lona taua nai lo le fai atu, "Ia filifili lau faaiuga." O le mea latou te manaomia e le o se tasi e faasa'o i latou, ae o se tasi e faalogo ia i latou ma uu o latou lima.

3. O le loto mafatia o se maʻi moni lava.

E toatele tagata e manatu pea o le atuatuvale o se "mea na e mafaufauina." Ae e matua sese lava lena mea. O le atuatuvale o se tulaga faafoma'i moni, e pei lava o le ma'isuka ma le toto maualuga.

Ua maua i suʻesuʻega o le atuatuvale e mafua mai i le tuʻufaʻatasiga o le le paleni o vailaʻau i totonu o o tatou faiʻai (neurotransmitters), kenera, ma mea tau siʻosiʻomaga. O lona uiga e le o se mea e mafai ona tatou pulea. O lea la, afai o oe poʻo se tasi e te iloa o loʻo aʻafia i ni faʻailoga o le atuatuvale, o le mea sili e fai o le vaʻai loa lea i se fomaʻi agavaa poʻo se faufautua tau soifua maloloina o le mafaufau .

4. E oo lava i se tagata e loto malosi e mafai ona atiaʻe le loto mafatia.

Tatou te tilotilo atu i se tasi mai fafo ma mafaufau, "Oi, ua malosi tele o ia, aisea ua i ai nei ona faafitauli?" Ae e le o le mea moni lena. O le lotovaivai e le o se fua lea o le malosi o se tagata.

Se'i mafaufau i se tina po'o se tama na tau'aveina avega uma o le aiga ma o le malosi mo tagata uma, pe o se tasi na faia mea uma ma le atamai i le ofisa. Atonu latou te ataata ma foliga malolosi i fafo, ae atonu o lo'o latou tauina se taua tele i totonu. O le fa'ailoga o le "malosi" e mafua ai ona natia e le to'atele o tagata o latou fa'afitauli ma mafatia na'o i latou.

5. E lē avea vaila'au e fa'aitiitia ai le atuatuvale ma mea e te lagona ai le " fa'anoanoa ".

Atonu ua e faalogo i tala e pei o le, "Oi, o na vailaau mo faamai o le mafaufau e te valea ai," ma le "O le a e moe i le aso atoa." O le fefe lea e mafua ai ona faatuai le toatele o tagata e saili se togafitiga.

Ae o le mea moni, e sili atu ona lelei vailaʻau faʻaitiitia le atuatuvale i aso nei. E lē faʻamoe ai oe pe suia ai ou uiga. E fesoasoani ia te oe e toe faʻapaleni ai vailaʻau i lou faiʻai ua lē paleni , ma fesoasoani ia te oe e te lagona atili ai le fiafia i le olaga ma toe fiafia.

E moni, e lē manaʻomia e tagata uma ni vailaʻau. Mo nisi, atonu e lava le faia o ni talanoaga poʻo ni suiga i le olaga. Ae mo se tasi e manaʻomia ni vailaʻau, o le mauaina o vailaʻau saʻo i lalo o le vaavaaiga a se fomaʻi e mafai ona fesoasoani ia i latou e toe faʻaleleia o latou olaga.

6. O le lotovaivai e lē faapea ai o oe o se tagata e iai lagona le lelei.

E moni faapitoa lenei mea mo tina o loʻo mafatia i le atuatuvale pe a uma ona fanau (PPD). "Aisea e te le fiafia ai e ui lava ina e iai sau pepe matagofie?" ma le "E toʻatele tagata o loʻo mafatia e aunoa ma ni fanau, e tatau ona e fiafia i mea ua ia te oe," o nei mea uma e na o le faʻanoanoa atili ai o le tina.

O le loto mafatia e lē o se filifiliga, ae o se maʻi. E tusa lava pe latou te taumafai e fiafia i mea ua latou maua, o suiga faʻakemikolo i totonu o latou faiʻai e mafua mai i le maʻi e lē mafai ai ona latou lagonaina lena fiafia. O le mea moni, o le fai atu o lena mea e mafai ona latou lagona atili ai le tausalaina ma faʻateteleina ai lo latou loto mafatia.

7. O le lagona o le manuia teisi e lē faapea ai ua uma le ma’i.

Atonu e na'o le faatasi ona oo i ai le atuatuvale i nisi tagata i o latou olaga ma toe malosi ai. Ae mo le toatele o tagata, o le atuatuvale o se faamai tumau, e pei o le ma'isuka .

Se'i mafaufau, pe fa'afuase'i ona taofia e se tagata e maua i le ma'isuka le fa'aaogaina o le inisalini ona o lo'o lelei lona suka i le toto? Leai, a ea? I le auala lava e tasi, e le mafai e se tagata o lo'o togafitia mo le atuatuvale ona taofia le fa'aaogaina o ana vaila'au pe taofi le togafitiga i le taimi lava e lagona ai le lelei teisi. Afai latou te faia, e sili atu le maualuga o le avanoa e toe tupu ai le fa'ama'i.

O le mea lea, e matuā tāua tele lou faʻaauau pea ona fesootaʻi ma lau fomaʻi ma mulimuli i ana fautuaga, tusa lava pe e te lagona lelei.