O e mafatia i tiga tumau? Se'i o tatou talanoa e uiga i le puleaina o tiga!

E i ai aso e tatau ai ona e faaaluina le aso atoa ma se tiga i se vaega o lou tino? Atonu o le tiga mai se manu'a tuai. Pe atonu foi o se tiga tua po o se tiga ulu e sau e aunoa ma se mafuaaga. E te le tau ola ma lenei tiga i taimi uma. E tele auala e pulea ai ma fesoasoani ia te oe e ola i lou olaga masani. O le mea lena o loʻo tatou talanoaina i le asō.

I se faaupuga faigofie, o le a le Pulega o Tiga?

O le puleaina o le tiga e lē na o le inuina o se vailaʻau faʻaitiitia tiga e taofia ai le tiga. E sili atu ona lautele nai lo lena. I se faaupuga faigofie, o le puleaina o le tiga o se fuafuaga togafitiga e fesoasoani ia te oe e suʻe ai le pogai o lou tiga, faʻaitiitia, pulea, ma ola lelei e ui lava i le tiga . E mafai ona aofia ai le tele o mea.

• Vaila'au (fualaau fa'asaina)
• Togafitiga faafoma'i faapitoa
• Faamalositino
• Togafitiga Fa'aletino
• Fautuaga fa'alemafaufau

Se'i mafaufau i ai, i o tatou olaga tatou te feagai ma le faitau afe o ma'i ma fa'alavelave. O se fa'ailoga masani o toetoe lava o na mea uma o le tiga. O nisi tiga e fa'aleleia i ni nai aso. Tatou te ta'ua o tiga ogaoga . Mo se fa'ata'ita'iga, o le tiga e o'o mai pe a uma se taotoga. Ae o nisi tiga e fa'aauau mo ni masina po'o ni tausaga. Tatou te ta'ua o tiga tumau . E taua tele le puleaina o tiga mo nei ituaiga uma e lua.

O le tiga o se mea e matuā lavelave, e lē mafai ona vaaia.

O le tiga o se mea ese. E eseese lagona mai lea tagata i lea tagata. E le gata i lea, e le mafai ona tatou vaaia le tiga i o tatou mata. A fai mai nisi tagata, "Ua tiga loʻu tua," e ono mafaufau le isi tagata, "O se tala lava lena." Aua e le vaaia le tiga.

O le sini o le puleaina o le tiga e lē o taimi uma e aveese ai le tiga atoa. O nisi taimi e faigata ona fai lena mea. Ae o le mea e sili ona tāua o le aumaia lea o oe i se tulaga e mafai ai ona e pulea lou tiga, faia au gaoioiga i aso taitasi, fai mea e te fiafia i ai, ma ia e fiafia . O le a galulue faatasi lau fomaʻi poʻo le 'au fomaʻi ma oe e fatuina se fuafuaga togafitiga e saʻo mo oe.

O ai e manaʻomia lenei pulega o le tiga?

Po'o e maua i se tiga pu'upu'u pe umi fo'i, e mafai e so'o se tasi ona manuia mai se fuafuaga e pulea ai le tiga. E taua tele lenei mea mo tiga e mafua mai i tulaga e pei o:

O ai e tatau ona ou talanoa i ai mo togafitiga o le tiga?

Afai e te lē iloa le mea o loʻo mafua ai lou tiga, e sili pe a e vaʻai muamua i lau fomaʻi . E mafai ona ia faia ni suʻega ma, afai e manaʻomia, faasino oe i se 'au o tagata tomai faapitoa i le puleaina o le tiga.

O nisi taimi, aemaise lava pe afai e te maua i se tiga mo se taimi umi, atonu e iai se 'au o tagata tomai faapitoa e fesoasoani ia te oe. O lenei 'au e ono aofia ai:

• Foma'i fa'apitoa i le puleaina o tiga.
• Foma'i fa'agase.
• Foma'i fa'apitoa e feso'ota'i ma isi fa'afitauli fa'afoma'i o lo'o ia te oe (e.g. Foma'i o le kanesa mo le kanesa, Foma'i o neula mo neula).
• Tausisoifua.
• Faufautua mo le soifua maloloina o le mafaufau.
• Foma'i fa'aletino.

Ina ia iloa tonu lou tiga ma lona pogai, e ono fautuaina e lau fomaʻi ni suega eseese.

O a togafitiga o lo'o avanoa?

E eseese le togafitiga sili mo lou tiga mai lea tagata i lea tagata. Atonu e fautuaina e lau fomaʻi se tasi togafitiga poʻo se tuʻufaʻatasiga o togafitiga. E masani ona latou amata muamua i togafitiga e sili ona faigofie ma e le lamatia.

Mea e mafai ona e faia i le fale

E mafai ona e maua se mapusaga mai manu'a laiti o maso ma so'oga i le fale. Fesili i lau foma'i e uiga i le metotia RICE (Rest, Ice, Compression, ma Elevation). E le gata i lea, o suiga laiti i le olaga e mafai ona faia ai se eseesega tele.

• Pulea lou mamafa o le tino: A o faateleina lou mamafa o le tino, e faateleina foi le mamafa i ou sooga.
• 'Ai mea'ai paleni ma inu tele vai.
• Ia e moe lelei i le pō.
• Puleaina o le atuatuvale.
• O faamalositino e pei o le savali ma le aau: E le gata ina faamalosia ai le tino ae e lelei foi mo le soifua maloloina o le mafaufau. Ae ui i lea, e taua tele le feutagai ma se fomai a o lei amataina se faamalositino.

Togafitiga Fa'aletino ma Galuega

E fesoasoani le togafitiga fa'aletino ia te oe e fa'aitiitia ai le tiga e ala i le fa'asa'oina o gaioiga ma le tulaga o lou tino. E a'oa'oina oe e le togafitiga fa'atino galuega i le auala e fai ai au galuega i aso ta'itasi (e pei o le la'ei, kuka) i se auala e fa'aitiitia ai le tiga.

Lagolago i le soifua maloloina o le mafaufau (Psychotherapy)

E masani lava ona mafua ai lagona o le lotovaivai, popole, ma le atuatuvale ona o le tiga faifai pea. E mafai e le talanoaga togafitiga ona fesoasoani ia te oe e suia le auala e te vaʻai ai i le tiga ma taulimaina le atuatuvale e oʻo mai faatasi ma ia. E fesoasoani tele le Cognitive Behavioral Therapy (CBT) mo lenei mea.

Foma'i Fa'aopoopo ma Foma'i Suiga

Faatasi ai ma metotia faafoma'i masani a Sisifo, o nisi tagata e maua le mapusaga mai togafitiga faaopoopo faapenei.

• Togafitiga o le Lomilomi
• Akupunktura
• Mafaufau loloto
• Ioga

Togafitiga faafoma'i ma vaila'au

E tele auala faafoma'i ma vaila'au e mafai ona fa'aaogaina e pulea ai le tiga.

O a ni aogā ma ni lamatiaga o nei togafitiga?

O le aogā autū o le faaleleia atili lea o lou tulaga lelei o le olaga. A mou atu le tiga, o le a e lagona se lagona tele o le mapusaga, i le tino ma le mafaufau.

Peita'i, o togafitiga uma e iai ni tulaga lamatia. Mo se fa'ata'ita'iga, e o'o lava i se vaila'au masani e pei o le 'Paracetamol' e mafai ona fa'aleagaina ai le ate pe a so'ona fa'aaogaina. O vaila'au e pei o le 'Opioids' e mafai ona fa'a'ono'ono. E iai le lamatiaga o fa'ama'i pipisi i mea e pei o taotoga.

O le mea lea, a'o le'i amataina se togafitiga, talanoa sa'oloto ma lau foma'i e uiga i fa'amanuiaga ma lamatiaga. Aua le fefe e fai ni fesili.

Soo se taimi e vaai ai se foma'i

Afai e te aʻafia i se tasi o mea nei, ia mautinoa e te vaʻai i se fomaʻi.

• Afai e lē mafai ona e faia au galuega i aso taʻitasi pe fai mea e te fiafia i ai ona o le tiga.
• Afai e le mou atu le tiga pe a uma togafitiga, pe afai e faateteleina, pe afai foi e toe foi mai.
• Afai o e feagai ma mafatiaga faalemafaufau e pei o le popole po o le loto mafatia ona o le tiga.
• Afai e lē mafai ona e moe lelei ona o le tiga.

O le ola ma le tiga o se luʻitau. Ae e te lē tau feagai na o oe. E tele fomaʻi tomai ma togafitiga e mafai ona fesoasoani ia te oe. O le a tele se taimi e alu ai le malaga, ma e tatau ona e taumafai i togafitiga eseese. Ae afai e te tuuto atu i ai, e mautinoa lava e te mafai ona pulea ou tiga ma toe fiafia i le olaga.