Ua e silafia se fa'alavelave fa'afuase'i? Se'i o tatou talanoa!

Talofa! O a mai oe? O le asō o le a tatou talanoa ai e uiga i se autu e fai si ese, ae atonu e taua i le toatele o tagata. Pe e te lagona i nisi taimi o nisi vaega o lou tino, aemaise lava ou ponaivi, ua na o le tiga, e peiseai o loo i ai se mea o faaletonu? O le mea lena o loo tatou talanoa i ai i le asō. Tatou te ta’ua lenei mea o le 'Stress Fracture'. Atonu e foliga mai o se mea tele le igoa, ae se’i o tatou malamalama faigofie i ai.

O le ā le Stress Fracture?

I se faaupuga faigofie, o le gau o le ponaivi o se māvaevae laʻitiiti ma manifinifi i se ponaivi, poʻo se fasi ponaivi i o tatou tino. E pei o se māvaevae i se ipu. E lē o se māvaevae tele, ae e mafai ona mafua ai ni faʻafitauli pe a lē togafitia. O nei māvaevae e matuā laiti lava e faigata ai ona iloa e tusa lava pe faʻaaoga se X-ray i le amataga.

Aiseā tatou te maua ai ni gau o le mafaufau faapenei?

Ia, o lea la ua e mafaufau, 'Aiseā ua tupu ai lenei mea?' E tele ni māfuaʻaga autū mo lenei mea. Seʻi o tatou vaʻai po o a na māfuaʻaga.

Fa'aauau pea ona fai le mea lava e tasi

O le mafuaʻaga autū lea e masani ona mafua ai le 'stress fracture'. Vaʻai faalemafaufau o loʻo e aʻoaʻo mo se taʻaloga, mo se faʻataʻitaʻiga, tamoʻe, taʻalo i se taʻaloga osooso (e pei o le pasiketipolo, netball), poʻo le siva. I nei ituaiga o gaioiga , o le ponaivi lava e tasi e tuʻuina i lalo o le mamafa faifai pea (stress). E pei o le taia soo i le nofoaga lava e tasi. I le aluga o taimi, e le mafai e le ponaivi ona tatalia lena mamafa ma e ono tupu ai se māvaevae laʻititi.

• Tagata faamalositino fou: Afai e te amata faafuaseʻi ona soona malosi tele lau faamalositino, atonu e le masani lou tino i ai, o lea e mafai ona tupu lenei mea. Seʻi faapea ua amata faafuaseʻi ona tamoe se tasi e te leʻi feiloai muamua i ai mo le tele o maila, ma atonu e faigata i ponaivi o ou vae ona taulimaina.
• Tagata ta'a'alo e fa'ateleina a latou toleniga: E iai le lamatiaga o lenei mea pe afai e te fa'afuase'i ona fa'ateleina le taimi ma le malosi o au toleniga a'o sauniuni mo se tauvaga. E mana'omia ona e tu'uina atu i lou tino le taimi e fa'amasani ai i le atuatuvale fou.

Vaivai o ponaivi

O le isi faʻafitauli tele o le leiloa o le malosi o ponaivi. E mafai ona mafua mai i ni nai mea:

• Le lava o mea'ai: Afai e le lava mea'ai e maua e le tino e taua mo le malosi o ponaivi, aemaise lava le calcium ma le vaitamini D, e mafai ona vaivai ponaivi. Ona, tusa lava pe itiiti le mamafa, e mafai ona tupu se 'stress fracture'. Atonu e le maua e nisi tagata mea'ai e mana'omia ona o lo'o latou pulea a latou mea'ai.
• O nisi tulaga faafoma'i: Mo se fa'ata'ita'iga, o tagata e iai tulaga e mafua ai ona manifinifi ma vaivai o latou ponaivi, e pei o le osteoporosis, e maualuga atu lo latou lamatiaga. E mafai e nei tagata ona mafatia i le gau o ponaivi e tusa lava pe o lo'o faia galuega masani i aso ta'itasi. O fafine e iai ni fa'afitauli fa'alehormone e ono maualuga atu fo'i lo latou lamatiaga.

O lona uiga, o le pogai autū o lenei mea o le mamafa faifai pea lea o loo i luga o se ponaivi e sili atu nai lo lona gafatia. E pei o se uaea ua motusia pe a punou i le nofoaga lava e tasi i lea taimi ma lea taimi.

O a ni fa'ailoga o le 'stress fracture'? E fa'apefea ona tatou iloa?

Atonu o e mafaufau nei, "Ua lelei, e faʻapefea ona ou iloa pe o aʻu lenei mea?" E tele faʻailoga e masani ona vaʻaia i lenei tulaga. Ae ui i lea, e le o tagata uma o le a aʻafia i nei faʻailoga i le auala lava e tasi, ma o nisi tagata atonu e naʻo le tasi pe lua e aʻafia ai.

• Tiga i le taimi o faamalositino: O le faailoga autu lea. E amata ona e lagonaina le tiga i se mea a o e faamalositino pe taalo i se taaloga. I le taimi muamua, e ono tupu lenei tiga i le taimi o faamalositino ma e ono mou atu pe a e taofi. Ae a faateteleina le tulaga, e ono tumau pea le tiga pe a uma faamalositino, o nisi taimi e tusa lava pe na o lou tu pe moe i le po.
• Ma'ale'ale: Afai e te oomi pe pa'i i le vaega o lo'o tiga, e te ono lagona le tiga. O nisi taimi, e te ono lagona se tama'i fulafula i le vaega.
• Fula ma mumu: O nisi taimi e ono fula teisi ma mumu foʻi le vaega o loʻo i ai le tiga. E lē o se faʻailoga masani lea. Atonu foʻi e lagona sina mafanafana nai lo le isi itu.

O fea o le tino e masani ona tupu ai 'stress fractures'?

E masani ona tupu gau o ponaivi ona o le atuatuvale i ponaivi o le vae pito i lalo ma le vae , aua o le mea lea e sili ona mamafa ai pe a tatou tamo'e, osooso, ma savali.

• Tibia: O le ponaivi tele i le vae, i lalo ifo o le tulivae, i le itu o le vae matua. E masani ona gau le ponaivi ona o le atuatuvale i tagata tamo'e.
• Metatarsals: O ponaivi uumi ia i o tatou vae e fesoʻotaʻi ma o tatou tamatamaʻivae. E masani ona tupu i tagata siva ma tagata siva pale.
• Ivi mulivae (Calcaneus): E mafai foi ona tupu i le ivi mulivae, aemaise lava i latou e taaalo i taaloga e aofia ai le osooso mai nofoaga maualuluga.
• Ivi navicular: O se ponaivi la'ititi i totonu o le pito i luga o le vae. E mafai fo'i ona avea lea ma se 'stress fracture', ae e tele se taimi e fa'amalolo ai ma o se nofoaga e tatau ona fa'aeteete ai.

Ae lē gata i nei nofoaga, e mafai foʻi ona tupu le 'Stress Fracture' i isi ponaivi i le tino. Mo se faʻataʻitaʻiga:

• Ponaivi tapulima: O tagata e taʻalo i taʻaloga siʻi mamafa, e pei o le tenisi, e mafai ona atiina ae ponaivi tapulima.
• Tuaoivi: O tagata e ta'alo i ta'aloga e pei o le gymnastics, si'i mamafa, ma tagata togi polo vave i le kirikiti e mafai ona a'afia i se tulaga e ta'ua o le 'spondylolysis'.
• Ivi 'aso'aso: E mafai e tagata folau ona gaui ivi 'aso'aso, e pei lava o tagata ta'a'alo tapolo.

O afea e tatau ai ona tatou sailia se fautuaga faafomaʻi e uiga i lenei mea?

Afai e te maua se tasi pe sili atu foʻi o faʻailoga o loʻo taʻua i luga, aemaise lava pe afai e le mou atu le tiga e te lagonaina i le taimi o faamalositino pe a mavae ni nai aso, e sili lava le vaʻai i se fomaʻi mo se fautuaga.

O le mea e sili ona tāua, afai e te lagonaina le tiga faapenei, aua le na o le manatu o le a mou atu i ni nai aso. Auā o le 'stress fracture' e amata mai o se māvaevae laʻitiiti e mafai ona iʻu ina avea ma māvaevae atoa pe afai e te faʻaauau pea ona faʻamamafa le ponaivi. Ona umi ai lea o le taimi e faʻamalolo ai ma e mafai ona faigata atili ai togafitiga.

O le a fesili atu le foma'i ia te oe e uiga i ou fa'ailoga, fesili e uiga i au gaioiga, ma su'esu'e oe. Afai e mana'omia, atonu latou te fa'atonuina se X-ray. Peita'i, o nisi taimi e ono le va'aia se gau o le ponaivi i le X-ray i le taimi muamua. I lena tulaga, e ono fautuaina e le foma'i se su'ega e sili atu ona ma'ale'ale, e pei o se MRI scan. O nisi taimi e mafai fo'i e le scan ponaivi ona fesoasoani e iloa ai nei tulaga.

E fa'apefea ona puipuia oe lava mai le 'Stress Fracture'?

Atonu o e mafaufau, "Oi, o se faafitauli tele lenei pe afai e tupu ia te aʻu, ou te le iloa foi pe o le a tupu ia te aʻu." Aua le popole. E tele mea e mafai ona tatou faia e puipuia ai i tatou lava mai lenei tulaga.

• Fa'ateleina malie lau fa'amalositino: Afai o oe o se tagata fou i fa'amalositino, e tatau ona e fa'ateleina malie ma malie lou taimi ma le malosi o lau fa'amalositino. E sili pe a 'aua ne'i fa'ateleina le tele o au fa'amalositino e sili atu i le 10% i le vaiaso. E le lelei le fa'ateleina tele o le mamafa i lou tino i le taimi e tasi. Tu'u atu i lou tino le taimi e fa'amasani ai i se mea fou.
• Seevae talafeagai: Ia ofuina seevae e talafeagai mo le taʻaloga poʻo le faamalositino o loʻo e faia, ma o loʻo i ai i se tulaga lelei. Sui ou seevae pe afai ua tuai ma masaesae. O nei mea o le a fesoasoani e faʻaitiitia ai le mamafa i ou vae ma tapuvae.
• O se taumafa paleni: Ua uma ona tatou talanoaina le taua o le calcium ma le vaitamini D mo le malosi o ponaivi. O le mea lea, 'ai mea'ai e tele ai le calcium e pei o le susu, yogurt, sisi, fuala'au 'aina lanumeamata (sipinasi, kale, sipinasi), i'a laiti (e pei o le halibut, sardines), soya, ma almonds. O le puna sili ona lelei o le vaitamini D o le susulu o le la i le taeao. E le gata i lea, 'ai mea'ai o lo'o i ai le vaitamini D (i'a ga'o, fuāmoa). Afai e mana'omia, e mafai fo'i ona e fa'aopoopoina le calcium ma le vaitamini D i lalo o le fautuaga fa'afoma'i.
• Fa'amalositino fa'atasi: Nai lo le faia pea lava pea o le ituaiga fa'amalositino lava e tasi, taumafai e sui lau fa'asologa o fa'amalositino. Mo se fa'ata'ita'iga, afai o oe o se tagata tamo'e, taumafai e 'a'au pe tietie uila i ni nai aso o le vaiaso e 'alo 'ese ai mai le fa'amalosia tele o maso e tasi.
• Faalogo i lou tino: Afai e te lagona le tiga a'o e faamalositino, aua e te le amanaiaina. Taofi loa le faamalositino ma malolo.O le faaauau pea ona faamalositino e ui i le tiga o le a na o le faateteleina ai o le tulaga.
• Ia lava le mālōlō: Ia lava le moe ma le mālōlō i aso uma, i le taimi o faamalositino ma le maeʻa ai o faamalositino. E taua tele le mālōlō mo le toe faaleleia o aano o le tino. Ia lava le mālōlō i le pō, aemaise lava pe a uma aso o faamalositino malolosi.

O lea la, o nisi nei o mea e tatau ona e manatua mai mea na tatou talanoaina i le asō...

Ia, o lea la ua e malamalama nei o le 'stress fracture' o se tama'i māvaevae i se ponaivi, ma e mafua tele lava ona o le mamafa ma le vaivai o le ponaivi e mafua mai i le faifai pea o gaoioiga.

Ia manatua, o le faalogo i lou tino o le mea e sili ona tāua. Aua le fa'atamala i le tiga. Aemaise lava pe afai e feso'ota'i ma fa'amalositino, e mafai ona avea ma fa'ailoga o se gau o le ponaivi ona o le atuatuvale.

Sa matou talanoaina foʻi auala e puipuia ai oe mai lenei tulaga. O mea e pei o le amata malie o faamalositino, 'ai meaʻai paleni, ma le ofuina o seevae saʻo e mafai ona faʻaitiitia ai lenei lamatiaga.

Afai e te manatu o loʻo ia te oe nisi o nei faʻailoga, faʻamolemole vaʻai se fomaʻi mo se fautuaga. O le a fesoasoani lea ia te oe e vave ona toe malosi ma puipuia ai le faʻateteleina o le tulaga. Ou te moomoo ia manuia lou soifua maloloina!

` Ponaivi gau, ponaivi gau ona o le atuatuvale, tiga o ponaivi, manu'a i fa'amalositino, manu'a i ta'aloga, soifua maloloina o ponaivi, calcium