Pe na e ala i luga i le taeao ma e le mafai ona gaoioi lou ua? E ese le fa'alavelave pe a amata lou aso i se tiga tele, e le mafai ona liliu i le tasi itu? O le mea moni, o lenei ua ma'a'a o se fa'afitauli masani lava. O nisi su'esu'ega e fai mai e tusa ma le 10% o le faitau aofa'i e mafatia i lenei tulaga i so'o se taimi. O lea la, se'i o tatou a'oa'oina atili e uiga i ai i le aso.
O le ā lenei ua ma'a'a?
I se faaupuga faigofie, o le ma'a'a o le ua o le fa'amalosi fa'afuase'i lea o maso o lo'o siomia ai o tatou ua, e peisea'ī o lo'o tosoina. E masani ona tatou ta'ua lenei mea o le tiga o maso . O mafua'aga autū o lenei mea o le moe i le tulaga sese, nofo ai i le tulaga lava e tasi mo se taimi umi tele, po'o le soona mamafa tele i le ua.
Atonu e iai isi mafuaaga e ese mai i le tosoina o nei maso.
- Ligaments : O ligaments o aano malolosi ia e fa'afeso'ota'i ai ponaivi i o tatou ua. Afai e tosoina nei mea, e mafai ona mafua ai le tiga o le ua ma le ma'a'a.
- Tendonitis : E mafai fo'i ona mafua lenei tiga i le mumū o tendon e fa'afeso'ota'i ai maso i ponaivi.
O le tele o taimi, o le ma'a'a o le ua e lē o se fa'alavelave fa'afuase'i. Peita'i, afai e le mou atu le tiga pe a mavae ni nai aso, afai e le fesoasoani togafitiga fa'aleaganu'u, pe afai fo'i e o fa'atasi ma isi fa'ailoga, e pei o le fiva, e sili ona lelei le va'ai i lau foma'i mo se fautuaga.
Faailoga o le ua ma'a'a
A e maua i se ma'a'a o le ua, e te ono oo i nei mea. Se'i o tatou tilotilo i nei mea i se laulau.
| Fa'ailoga | Fa'amatalaga |
|---|---|
| Ma'a'a o maso | O se lagona o le ma'a'a ma le tiga i maso i le ua, e pei ua nutililiia e se maa. |
| Faigata ona liliu le ua | Lagona le tiga tele pe a liliu le ulu i itu, i luga, pe i lalo, pe le mafai foi ona fai. |
| Tiga pe a tumau pea i le tulaga lava e tasi | E fa'ateleina le tiga pe a e uuina lou ulu i le tulaga lava e tasi mo se taimi umi (e pei o le, pe a e tilotilo i le komepiuta). |
| Tetete | O nisi taimi atonu e te lagonaina se mageso pe fenumiai i lou ua, lima, po'o tau'au. |
Pe o se faailoga ea lenei o se faamai matautia?
E ui o le ma'a'a o le ua e masani ona masani ai, ae i nisi tulaga e seasea tupu e mafai ona avea ma fa'ailoga o se tulaga ogaoga e pei o le meningitis. O le Meningitis o se mumū o membrane e ufiufi ai le fai'ai ma le uaea o le tuasivi. O se fa'alavelave fa'afoma'i lea. Afai e te maua i se ma'a'a o le ua ma fa'aalia fa'ailoga nei , va'ai loa se foma'i pe alu i le matagaluega fa'afuase'i a le falema'i (ETU).
- Puai pe niniva
- Tiga ulu ogaoga
- Faigata ona tilotilo i le malamalama susulu
- Fiva
- Fenumiai, leiloa o le manatua
- Lagona vaivai tele pe matapogia
- O ni tama'i ila mumu, enaena, po'o violē e foliga mai o se mageso i le pa'u
Mafua'aga autū o le ma'a'a o le ua
O lo tatou ua o se fausaga lavelave. O le faaleagaina o so'o se tasi o nei vaega—o ponaivi ivi, maso, ligaments, discs, ma neula—e mafai ona mafua ai le ma'a'a o le ua. O nisi ia o mafua'aga autu:
- Fa'alavelave i maso ma ligaments:
- Tulaga lē lelei: O le nofo i luma o se komepiuta poʻo se telefoni i le aso atoa (e taʻua foʻi o le Tech Neck ) e tele ai le mamafa i maso o le ua.
- Moe: Moe sese, fa'aaogaina o aluga e maualuga tele.
- Popolega : A tatou popole, tatou te fa'ama'a'a e aunoa ma lo tatou iloa maso i o tatou ua ma tau'au. E mafai fo'i ona mafua ai le tiga.
- Fa'ama'i e feso'ota'i ma ponaivi:
- Gugu: Fula o so'oga o le uaO tulaga e pei o le cervical spondylosis poʻo le rheumatoid arthritis e mafai ona mafua ai le tiga ma le maʻaʻa o le ua.
- Ponaivi ta'i: I le aluga o taimi, e mafai fo'i ona tupu le tiga ona o le tuputupu a'e o ponaivi fa'aopoopo i luga o ponaivi i le ua.
- Manu'a /Fa'alavelave:
- Whiplash: O le gaoioi fa'afuase'i ma le vave i luma ma tua o le ua, e pei o se fa'alavelave tau ta'avale pe a ta'alo i ta'aloga, e mafai ona fa'aleagaina ai maso, ligaments, ma neula i le ua. O se tasi fo'i lea o mafua'aga autu o le tiga o le ua.
- Tisiketi ua Herniated: E mafai foi ona tupu le tiga matuia pe a oso i fafo se tisiketi i le va o ponaivi i le ua ma fetaomi atu i se neula.
E fa'apefea ona puipuia le ma'a'a o le ua?
Afai e masani ona tiga lou ua, e mafai ona e fa'ata'ita'i mea faigofie nei.
- Tausia lelei lou tulaga: Ia sa'o lou tua pe a e nofo ma tu. Taumafai e tuu ou taliga i luga a'e o ou tau'au.
- Fetuuna'i lau siosiomaga faigaluega: Ia tu'u lau komepiuta i le maualuga o ou mata. Fetuuna'i le maualuga o lou nofoa ina ia maulalo teisi ou tulivae nai lo ou suilapalapa.
- Sui le auala e te fa'aogaina ai lau telefoni: Taofi le uuina o le telefoni i le va o lou taliga ma lou tau'au ma taofi le tilotilo i lalo a'o e fe'au tusitusia. Faaaoga ni headphone po'o se speakerphone.
- Fai ni malologa masani: Aua le tumau i le tulaga e tasi mo se taimi umi tele. Tu i luga ma savalivali solo ia le itiiti ifo ma le faatasi i le itula, ma fai ni nai faamalositino faigofie e faaloaloa ai lou ua.
- Ia fa'aeteete pe a si'i mea: Aua le amoina ni taga mamafa i le tasi itu. Si'i i se auala e tufatufa tutusa ai le mamafa i itu uma e lua.
- Tulaga moe ma le aluga: E sili ona lelei le moe fa'ataoto. Faaaoga se aluga maulalo e lagolago lelei ai lou ua. E mafai foi ona e tuu se solo la'itiiti ua afifi i lalo o lou ua pe a mana'omia.
- Pulea le atuatuvale: Afai o le atuatuvale e mafua ai le tiga o lou ua, saili ni auala e faʻaitiitia ai. O mea e pei o le taʻele i le vai mafanafana, lomilomi, yoga, ma le mafaufau loloto e mafai ona fesoasoani.
Togafitiga mo le ma'a'a o le ua
E masani ona mafai ona fa'amaloloina lenei tulaga i ni togafitiga faigofie i le fale.
I totonu o le 1-2 aso muamua
- Aisa: Fa'apipi'i se afifi aisa i le vaega tiga mo le 15-20 minute. O le a fa'aitiitia ai le fula ma le tiga.
- Vailaau e fa'aitiitia ai le tiga: E mafai ona e fa'aaogaina vailaau e pei o le Paracetamol po'o le Ibuprofen pe a fautuaina e se foma'i.
- Malolo: 'Alo'ese mai gaoioiga e faigata ai le ua.
A maeʻa ni nai aso
- Fa'a'ofu vevela: A mae'a aso e lua, fa'apipi'i se fagu vai vevela po'o se solo vevela i le vaega ua a'afia. O le a fa'amalūlūina ai maso ma fa'aleleia atili ai le tafe toto.
- Faamalositino mālū: A uma ona mou atu teisi le tiga, fai ni faamalositino faigofie e ala i le liliu malie o lou ulu i luma, tua, ma itu. Afai e faateteleina le tiga, taofi le faamalositino.
- Mili mālie: Mili mālie lava le vaega o lo'o tiga.
Afai e manaʻomia se togafitiga faafomaʻi
Afai e le mou atu lou tiga i ni nai aso pe afai foi e iai sou faʻafitauli (e pei o le gugu), e ono fautuaina e lau fomaʻi ni togafitiga e pei o:
- Togafitiga Fa'aletino: A'oa'o atu fa'amalositino fa'apitoa e fa'amalosia ai maso o le ua ma fa'ateleina ai le fetu'una'i.
- TENS (Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation): O se metotia togafitiga e faʻaaogaina ai se eletise laʻititi e poloka ai faʻailoilo o le tiga mai le oʻo atu i le faiʻai.
- Tui fa'a-steroid: O se tui sa'o i totonu o se maso po'o se so'oga e fa'aitiitia ai le fula.
- Ta'otoga: E seasea mana'omia lenei mea. Atonu e mana'omia se taotoga mo se tulaga o le herniated disk po'o se gugu ogaoga e le'i fa'aleleia i isi togafitiga.
O afea e ogaoga ai le tiga o le ua?
O le ua ma'a'a masani e mafai ona fa'amalolo i ni nai aso. Ae ui i lea, e tatau lava ona e sailia se fautuaga fa'afoma'i i tulaga nei:
- Afai e matuā ogaoga le tiga.
- Afai e le mou atu le tiga pe a mavae aso e 5-7.
- Afai e alu ifo le tiga i lima poʻo vae.
- Afai e o faatasi le tiga ma le mageso, vaivai, po o le leai o se lagona i vae ma lima.
- Afai na e mafatia talu ai nei i se manu'a, e pei o se fa'alavelave tau ta'avale pe pa'ū.
- Afai e te maua ni faʻailoga o le maʻi fulū e pei o le fiva, tiga o le ulu, ma le puaʻi , alu loa i le falemaʻi (ETU).
Tiga o le ua i tamaiti laiti
E mafai fo'i ona maua i tamaiti lenei tulaga. Afai e ma'a'a le ua o se tamaititi ma e iai fa'ailoga nei, va'ai loa i se foma'i tamaiti:
- Afai na e maua talu ai nei i se manu'a i le ulu po'o le ua.
- Afai e te maua i le fiva, tiga le ulu, pua'i, pe mageso le pa'u.
- Afai ua vaivai tele le tamaititi pe ua lē masani ona itaitagofie.
- Afai o oe o se pepe, atonu e faigata ona e fa'asusu i le susu o le tina pe fa'aaoga se fagu susu.
Savali e Ave i le Fale
- O le ma'a'a o le ua o se tulaga e masani ona tupu, ae e masani lava e le o se tulaga ogaoga. O mafua'aga autū o le le lelei o le tū ma le le lelei o le moe.
- O vailaʻau faʻaleaganuʻu e pei o le aisa, mea faʻavevela, mea faʻaitiitia tiga, ma faamalositino faigofie e masani ona maua ai le mapusaga i totonu o ni nai aso.
- E mafai ona puipuia lenei tulaga e ala i le tausisia o le tulaga sa'o, fetuunai le siosiomaga faigaluega, ma le puleaina o le atuatuvale.
- Afai e o faatasi lou tiga o le ua ma isi faailoga e pei o le fiva, tiga tele o le ulu, pua’i, ma le gagau o ou vae ma lima, va’ai loa lau foma’i aua atonu o se faailoga lea o se tulaga ogaoga.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga