Probiotics: Se'i o tatou a'oa'oina tonu e uiga i siama aoga i o tatou tino! (Probiotics)

Atonu ua e faalogo i "siaki lelei" i faasalalauga. Pe ua e vaai foi i ai i totonu o le yogurt, pata susu, po o nisi meainu. A tatou mafaufau i siaki, e masani ona tatou mafaufau i faamai, ae o loo i ai moni lava siaki e aoga mo o tatou tino ma e taua mo lo tatou soifua maloloina. O na meaola ninii aoga o mea ia tatou te ta'ua o probiotics. O le aso la, se'i o tatou talanoa e uiga i le uiga tonu o nei probiotics ma le taua o latou i o tatou tino.

I se faapuupuuga, o a ni probiotics?

O probiotics o ni meaola ninii ola , pe a 'ai i le tele e lava, e maua ai ni aogā mo o tatou tino. E mafai ona avea ma siama po'o ni mea fa'afefete. Mafaufau i o tatou tino, aemaise lava o tatou faiga fa'ama'i (gut), o se 'a'ai tele. E iai tagata lelei i lenei 'a'ai, ae iai fo'i tagata leaga. E pei lava probiotics o na tagata lelei.

O nei meaola ninii lelei e ola faalenatura i o tatou tino. A tatou 'ai mea'ai o lo'o i ai probiotics (mea'ai fa'afefete e pei o le yogurt ma le susu fa'afefete) pe fa'aaogaina o ni fa'aopoopoga, o lo'o tatou fa'ateleina le faitau aofa'i o nei tagata lelei i o tatou tino. E fesoasoani lea i le tele o mea, e aofia ai le soifua maloloina o o tatou manava.

O le a le eseesega i le va o probiotics ma prebiotics?

E masani ona fenumiai nei igoa e lua. Ae o nei uiga e lua e matua eseese lava. Se'i o tatou malamalama i lenei mea i se fa'ata'ita'iga faigofie.

• Probiotics: O nei mea o ni meaola ninii ola ma aogā.
• Prebiotics: E lē o ni meaola ninii ia. O ituaiga ia o fiber ma starch e lē mafai ona tatou fa'agaoioia, ae e avea ma mea'ai mo siama lelei i totonu o o tatou manava.

O nisi nei o meaʻai e tele ai prebiotics:

• Oati
• Fa'i
• Fualaau 'aina
• Asparagus
• Legumes e pei o pi ma pi

O nisi taimi, e tu'ufa'atasia uma probiotics ma prebiotics e fatu ai ni oloa. E ta'ua o synbiotics. E pei o le tu'uina atu fa'atasi o mea faigaluega aoga ma mea'ai latou te mana'omia.

O a ituaiga o probiotics o loʻo iai?

E faitau afe ituaiga o siama probiotic. E eseese aogā o ituaiga taʻitasi. O lona uiga o le ituaiga e fesoasoani i le manava tata atonu e le fesoasoani i se faʻafitauli o le paʻu. O lea e taua ai le filifilia o le ituaiga saʻo mo ou manaʻoga. O nisi ia o ituaiga autū e masani ona vaʻaia.

O a ni aogā autū o probiotics?

E fa'apaleni e probiotics le vaega o siama i totonu o tatou manava (lea tatou te ta'ua fa'afoma'i o le Microbiome ). A leiloa lenei paleni (e ta'ua e foma'i lenei tulaga o le Dysbiosis ), e mafai ona tula'i mai ai fa'afitauli eseese o le soifua maloloina. E fesoasoani probiotics e toe fa'afo'isia lenei paleni.

Aogā ma faʻamaoniga lelei:

Ua faʻaalia e suʻesuʻega e mafai e nisi ituaiga o probiotics ona fesoasoani i nei tulaga:

• Fa'ama'i o le Ga'au Irritable Bowel Syndrome (IBS): Fa'aitiitia fa'ailoga e pei o le tiga o le manava ma le fulafula.
• Nisi o fa'afitauli o le manava tata: 'Alo'ese mai le manava tata, aemaise lava fa'afitauli e mafua mai i le fa'aaogaina o vaila'au fa'ama'i.
• Tulaga mumū o le manava (Colitis):Aemaise lava mo tulaga e pei o le Ulcerative Colitis ma le Pouchitis e tupu pe a uma le taotoga.
• Ma'ila
• Eczema i tamaiti laiti

Vaega o suʻesuʻega faaopoopo:

O loʻo faia nei suʻesuʻega e vaʻai pe mafai e probiotics ona fesoasoani i nei tulaga:

• O nisi o ma'i manava (aemaise lava o ma'i e mafua mai i le siama H. ​​pylori )
• Fa'ama'i pipisi e pei o fa'ama'i pipisi o le urinary tract, fa'ama'i pipisi o le measā, fa'ama'i pipisi o le manava
• Fa'ama'i nifo ma ta'ifau
• Alergi
• Fa'ama'i ate

E talitonu fo'i nisi saienitisi e mafai e se microbiome maloloina ona a'afia ai lo tatou soifua maloloina fa'alemafaufau, manatua, lagona o le tiga, teuina o ga'o i le tino, ma le maualuga o le suka i le toto . O nei vaega uma o su'esu'ega e matua'i mata'ina lava o lo'o i ai pea i le tulaga o su'esu'ega.

Pe tatau ona e faʻaeteete pe a e faʻaaogaina ni probiotics?

E masani lava ona saogalemu mo se tagata soifua maloloina le 'ai o mea'ai po'o ni fa'aopoopoga o lo'o i ai probiotics. Peita'i, i nisi tulaga fa'apitoa, e tatau lava ona e sailia se fautuaga fa'afoma'i.

• Afai e vaivai le puipuiga o le tino: tagata e maua i le HIV, tagata o loʻo faia togafitiga i le kanesa, ma isi mea faapena.
• Afai o loʻo e mafatia i se maʻi tigaina.
• Afai na e faia talu ai nei se taotoga.

O le fa'aaogaina o probiotics i nei tulaga e mafai ona mafua ai ni fa'alavelave. O le mea lea, e atamai le talanoa i lau foma'i a'o le'i amataina se fa'aopoopoga.