Mea Uma e Uiga i Probiotics: E te Manaʻomia Moni Nei Mea? (Probiotics)

Atonu ua e vaʻai i yogurt ma meainu ua faʻailogaina "o loʻo i ai probiotics" pe a e alu i le faleoloa. Atonu na e faʻalogo i se uo o fai mai, "Ou te inuina se probiotic i aso uma, e matua faigofie lava i loʻu manava." O le a tonu lava le probiotics? E moni ea e lelei mo o tatou tino? Pe na o se isi lava togafiti faʻasalalauga? O le asō, o le a tatou talanoa e uiga i lenei autu o probiotics i se auala faigofie e te malamalama ai.

I se faapuupuuga, o a ni probiotics?

O probiotics o se ituaiga meaola ninii ola e aogā i o tatou tino. Mafaufau i o tatou tino o se aai tele. O lenei aai o le fale lea o le faitau piliona o meaola ninii laiti (microorganisms). E pei lava ona i ai tagata lelei ma tagata leaga i lo tatou nuʻu, e iai foʻi siama lelei i totonu o o tatou tino e fesoasoani ia i tatou, faʻapea foʻi ma siama leaga (germs) e faʻamaʻi ai i tatou.

O probiotics o se vaega o siama lelei ma aogā e nonofo i totonu o o tatou tino ma fesoasoani e pulea ma faʻaitiitia le malosi o na siama leaga. E pei o le i ai o ni nai uo lelei i o tatou tafatafa.

A tatou 'ai se mea'ai, meainu, po'o se fa'aopoopoga o lo'o i ai probiotics, o lona uiga o lo'o tatou fa'aopoopoina nisi fitafita i la tatou 'autau o siama lelei. O nei mea e tele lava ina auina atu i la tatou faiga o mea'ai (pusa). Peita'i, o nisi probiotics e maua fo'i i foliga o kulimi e fa'aaoga i le pa'u, fa'apea fo'i i foliga o suāu'u e fa'aaoga i le isu po'o vaega o le tino. Auā o nei mea uma o nofoaga e nonofo ai siama lelei e fesoasoani ia i tatou.

Ua lelei, o le ā tonu lava le mea e tupu i nei probiotics?

O le mea autū e fai e probiotics o le fesoasoani lea e faatumauina le paleni o le vaega o siama i totonu o o tatou tino. O nisi taimi, ona o ni mafuaaga eseese (e pei o vailaau tatou te inuina, suiga i a tatou meaʻai, atuatuvalega), e mafai ona faaitiitia le aofaʻi o siama lelei i totonu o o tatou tino ma faateleina le aofaʻi o siama leaga. I le vailaau faafomai, tatou te taʻua lenei tulaga o le `dysbiosis`.

O le galuega a probiotics o le toe faʻafoʻisia lea o siama lelei ua leiloloa i o tatou tino ma faʻasaʻo le paleni ua faʻaleagaina.

Ae o se mea tāua lenei e tatau ona malamalama i ai. E lē tutusa uma probiotics. E eseese foʻi aogā o ituaiga eseese o meaola ninii mo o tatou tino. O le mea lea, e tāua le iloa po o le ā le ituaiga probiotic e saʻo mo lou faʻafitauli. O le mea sili e fai o le talanoa lea i lau fomaʻi . Auā o nisi taimi e lē tutusa uma lelei oloa o loʻo i luga o le maketi.

O afea e tatau ona e faʻaaogaina ai probiotics?

E tele tulaga e ono fautuaina ai e lau fomaʻi ni probiotics:

• A uma ona e inuina ni vailaʻau faʻamaʻi: Vaʻai faalemafaufau ua e maua i le fiva ma ua e inuina ni vailaʻau faʻamaʻi ua faatonuina e lau fomaʻi. E fasiotia e vailaʻau faʻamaʻi siama i lou tino. Peitaʻi, e le mafai e nei vailaʻau ona iloa le eseesega i le va o siama lelei ma siama leaga. O le mea lea, latou te fasiotia siama lelei e fesoasoani ia i tatou faʻatasi ai ma siama leaga e mafua ai maʻi. O le taimi lena e aʻafia ai le toʻatele o tagata i le manava tata. Atonu e fautuaina e lau fomaʻi ni probiotics e fesoasoani e toe faʻatumu ai siama lelei ua leiloloa.
• Mo fa'afitauli o le faiga o mea'ai: Afai e te lagona pea le tumu, maua i le manava tata po'o le manava tata, pe maua i se tulaga e pei o le irritable bowel syndrome (IBS), e mafai e probiotics ona fesoasoani e toe fa'afo'isia le paleni o siama i lou manava.
• Fa'amalosia le Puipuiga o le Tino: O nisi tagata e fa'aaogaina se fa'aopoopoga probiotic i aso ta'itasi e fesoasoani e puipuia ai fa'ama'i masani ma fa'amalosia ai a latou puipuiga o le tino. O le soifua maloloina o o tatou manava e iai sona aafiaga tele i lo tatou puipuiga lautele.
• Tausia le soifua manuia lautele: O mea e pei o le atuatuvale tatou te feagai i o tatou olaga i aso taitasi ma nisi meaʻai tatou te 'ai e mafai ona faʻaleagaina ai siama lelei i totonu o o tatou manava. E fesoasoani probiotics e toe faʻafoʻisia ai.

Ituaiga o Probiotics e Aoga ma le Auala e Fa'aaoga ai

Ina ia aogā moni se probiotic, e tele mea e manaʻomia ona ausia.

• E tatau ona iai se ituaiga meaola ninii ua faʻamaonia faʻasaienisi e aoga mo o tatou tino.
• E tatau ona ola meaola ninii o loʻo i totonu i le faagasologa atoa o le gaosiga ma e tatau ona ola pea pe a tatou 'aina.
• A uma ona tatou inuina, e tatau ona mafai ona malaga ola i totonu o le manava e aunoa ma le faʻaumatia e le 'ese oona i totonu o le manava.

O ituaiga autū e lua o probiotics o loʻo i luga o le maketi ma e sili ona suʻesuʻeina:

1. Itupa Lactobacillus: E aofia ai ituaiga e pei o le `L. acidophilus` ma le `L. rhamnosus`.

2. Genus Bifidobacterium: E aofia ai ituaiga e pei o le 'Bifidobacterium longum' ma le 'Bifidobacterium breve'.

E mafai ona tatou maua nei mea i ni auala autū se lua.

O a ni aogā o probiotics i le soifua maloloina?

Ua faʻaalia i suʻesuʻega e mafai e probiotics ona aumaia le tele o aogā i vaega eseese o o tatou tino.

Aogā mo le faiga o meaʻai

O le aoga autū ma sili ona faʻamaonia o probiotics lenei.

• E fesoasoani i le tino e fa'amama ma mitiia nisi o mea'ai ma vaila'au.
• Fesoasoani e puipuia ma togafitia le manava tata e mafua mai i vaila'au fa'ama'i.
• Atonu e fesoasoani e togafitia ai faʻamaʻi pipisi tumau e pei o le H. pylori ma le C. difficile.
• E mafai ona fesoasoani i tulaga e pei o le tuputupu aʻe o siama o le manava laiti (SIBO).
• E mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai fa'ailoga o tulaga e pei o fa'ama'i mumū o le manava (e.g., ulcerative colitis, Crohn's disease).
• Fesoasoani e fa'aitiitia ai fa'afitauli masani e pei o le manava tata, fulafula, ma le irritable bowel syndrome (IBS).

Isi fa'amanuiaga tau soifua maloloina

Ua fautua mai suʻesuʻega e ono iai ni aafiaga o probiotics i le tele o isi mea e ese mai i le faiga o meaʻai, ae o le tele o nei suʻesuʻega o loʻo faʻaauau pea.

• Soifua Maloloina o le pa'u: Atonu e aoga mo fa'afitauli o le pa'u e pei o le mageso ma le atopic dermatitis (o se tulaga e tutusa ma le eczema).
• Soifua maloloina o le gutu:E mafai ona fesoasoani e puipuia ai le pala o nifo ma faʻamaʻi o le laulaufaiva.
• Soifua Maloloina o Fafine: Atonu e fesoasoani e puipuia fa'ama'i pipisi o le measā ma le urinary tract (UTIs).
• Soifua Maloloina o le Mafaufau: E iai se fesootaʻiga tuusaʻo i le va o o tatou manava ma le faiʻai (le 'gut-brain axis'). E talitonu nisi o saienitisi o le tausia o le soifua maloloina lelei o le manava e mafai foʻi ona aʻafia ai lagona, atuatuvalega, ma le mafai ona onosaia le tiga.

E i ai ni tulaga lamatia po'o ni a'afiaga e mafua mai i probiotics?

E masani lava ona saogalemu tele probiotics mo tagata matutua soifua maloloina. Ua tele tausaga o fa'aaogaina e tagata i le lalolagi atoa.

Peita'i, o tagata e vaivai le puipuiga o le tino e ono iai sina lamatiaga. Mo se fa'ata'ita'iga:

• Tagata o loʻo faʻaaogaina fualaau faʻaitiitia le puipuiga o le tino.
• Tagata o loʻo maʻi tigaina.
• Pepe fananau vave.

O le lamatiaga mo tagata faapenei, afai e fa'afuase'i ona fefiloi se siama leaga ma siama lelei i totonu o le oloa probiotic latou te fa'aaogaina, atonu e le mafai e lo latou puipuiga vaivai ona tete'e atu i ai. Ae o se mea e seasea tupu .

A'afiaga laiti

O nisi tagata atonu e lagona sina le to'a itiiti i ni nai aso muamua talu ona amata fa'aaoga probiotics.

• Fulafula
• Kesi
• Tiga laitiiti o le manava

E tupu lenei mea pe a masani o tatou manava i siama fou. E pei o se lagona ese i lou manava pe a uma ona 'ai se mea'ai fou. O nei fa'ailoga e masani ona mou atu e aunoa ma se tasi i totonu o ni nai aso .

E fa'apefea ona ou iloa pe sa'o mo a'u le probiotic ou te fa'aaogaina?

Afai o lo'o e fa'aaogaina se probiotic mo se mafua'aga patino (e pei o le manava tata), afai o lo'o aoga, e tatau ona fa'aitiitia malie ou fa'ailoga ma e tatau ona e lagona le mapusaga. O se tasi ua manava tata atonu e amata ona masani ona alu i le manava tata. O se tasi ua maua i le manava tata atonu e maua i le manava tata ua pulea.

E tāua tele lou fa'aaogaina pea o le fua fa'atatau o le vaila'au mo le vaitaimi atofaina. Ona mafai lea ona e malamalama atoatoa i ona a'afiaga.