E te maua fo'i i fa'afitauli o le manava i le vaitau o aso malolo? (Fa'afitauli o le Manava) Ia fa'aeteete i nei mea!

I lo tatou atunuu, a oo i se tausamiga, pati, po o se faaipoipoga, e leai se oge i meaai ma meainu. A e faatasitasi ma uo, i le taimi o le Tausaga Fou po o le vaitau o le Kerisimasi, e masani lava ona e lagona le fia 'ai atili pe a e vaai i meaai suamalie. Peitai, a uma ona 'ai ma inu fiafia, o nisi tagata e feagai ma ni faafitauli laiti. O faafitauli autu o le tiga o le manava, fulafula, mu, niniva, po o le manava tata. Aisea e tupu ai lenei mea? Se'i o tatou talanoa e uiga i lenei mea i le aso.

5 auala e puipuia ai le tiga o le manava

“E sili le puipuia nai lo le togafitia,” o la latou tala lea. O lea, se’i o tatou tilotilo muamua i mea faigofie e 5 e mafai ona tatou faia e ‘alofia ai fa’afitauli o le manava fa’apenei.

1. 'Ai sina mea'ai ma taumafa soo.

Afai e te manaʻo e ʻalofia le tiga o le manava ma le faʻafitauli o le manava, ʻaloʻese mai le 'ai tele i le taimi e tasi. Nai lo lea, e sili atu le 'ai o ni meaʻai laiti i ni nai taimi i le aso. Vaʻai faalemafaufau o loʻo e i ai i se pati. Nai lo le faʻasoa faʻatasi o se ipu e tumu i meaʻai i le taimi e tasi, 'ai ni vaega laiti o au meaʻai e te fiafia i ai ma fiafia i ai. E lelei le 'ai atili pe a uma sina taimi. O le a faʻaitiitia ai le lagona o le mamafa i lou manava.

2. Monike, ia manuia la outou taumafataga.

A e 'ai, ia e fiafia i ai, lamu lelei, ma talanoa i au uo a'o e 'ai. I se faaupuga faigofie, 'aua le folo vave. Fai mai foma'i o le manava, "Afai e te 'ai tele i le taimi e tasi, e fa'agesegese ai lou manava. O le taimi lena e amata ai ona e lagona le tumu ma lagona le le to'a e pei o le kesi."

O lenei "faagesegese" e faʻatatau foʻi i faamalositino. Afai ua e faamalositino mo le silia ma le 45 minute, faʻatali mo le tusa ma le itula aʻo leʻi 'ai. E mafua ona a e faamalositino, e tafe le toto i maso. E umi se taimi e toe foʻi ai le toto i le manava i le tulaga masani. E taua tele lenei mea mo le faʻagasologa o meaʻai.

3. Tausia lelei mea'ai

I le vevela o le tau i lo tatou atunuu, e vave ona pala meaʻai. Aemaise lava i pati i fafo, afai e tele meaʻai e tuʻu i fafo mo se taimi umi, e maualuga le avanoa e ola ai siama. O ia meaʻai pala e mafai ona mafua ai le oona i meaʻai , lea e mafai ona oʻo atu ai i ni tulaga ogaoga e pei o le puaʻi ma le manava tata.

O lea ia manatua nei mea:

• Ia teu mea'ai e mana'omia ona teu malulu (e pei o salati ma mea suamalie) ia malulu.
• Ia tausia mea'ai e mana'omia ona vevela (e pei o le araisa, kari) ia vevela.
• Afai e iai ni ou masalosaloga e uiga i se mea'ai ua silia ma le lua itula o iai i le vevela o le potu, e sili pe a aua le 'ai.

4. Fa'aitiitia mea'ai ga'o, falai, ma 'o'ona

Ina ia 'alofia mea e pei o le kesi, fulafula, ma le mu o le fatu, e taua le fa'atapula'aina o nisi o mea'ai.

5. Inu tele le vai.

I aso vevela, e tele le vai e alu ese mai o tatou tino ona o le afu. E mafai ona mafua ai le leai o se vai i totonu o le tino, lea e mafai ona mafua ai le niniva ma le manava tata. O lea ia inu sina vai i lea taimi ma lea taimi i le aso atoa. Ae aua le inu tele i le taimi e tasi. O le faia o lea mea e mafai ona mafua ai le fulafula ona e foloina le ea faatasi ma le vai.

5 fautuaga mo le taulimaina o le manava tiga

Ia, e tusa lava po o le a lo tatou fa'aeteete, o nisi taimi e mafai e se mea sese la'ititi ona mafua ai le tiga o le manava. Afai e tupu lena mea, aua le popole. Taumafai i nei mea faigofie.

1. 'Ai fuala'au 'aina ma la'au afu e lelei mo le manava: O nisi mea'ai e iai ni mea ofoofogia e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le tiga o le manava. O le paina, esi, lauti tipolo, ma le fennel o nisi ia o mea e sili ona taua. E le gata i lea, o le inuina o le lauti chamomile e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le tiga o le manava i se tulaga tele.

2. Inu na'o vaiinu: Afai e te pua'i pe manava tata, e matuā tāua tele le puipuia o le leai o se vai i totonu o le tino. Ae 'aua le inu tele i le taimi e tasi. Inu ni nai vaiinu e pei o le vai, sua moli, po'o le porridge. 'Alo'ese mai mea'ai mafiafia mo ni nai itula.

3. Aloese mai manogi malolosi:Afai e te maua i le niniva, e mafai e manogi malolosi ona fa'ateteleina ai. 'Alo'ese mai mea e pei o manogi o kuka, manogi malolosi, ma le asu o sikaleti.

4. Aloese mai mea e fa'ateteleina ai le tiga o lou manava: O le kofe, 'ava malosi, ma meainu 'ava malosi (soda) e mafai ona fa'ateteleina ai le tiga o lou manava. E le gata i lea, o nisi vaila'au e te inuina e mafai ona avea ma mafua'aga. Afai o lo'o e inuina ni vaila'au ma o lo'o e lagonaina soo le tiga o lou manava, ia mautinoa e te talanoa i lau foma'i e uiga i lenei mea.

5. Fa'aaoga vaila'au pe a fautuaina e se foma'i: E iai vaila'au e maua fua ('antacids') e mafai ona fa'atau mai i le fale talavai mo le mu o le fatu ma le kesi. Ae ui i lea, aua lava ne'i e faia se su'esu'ega ia te oe lava ma fa'aaoga vaila'au. E mafai ona matua mata'utia. Mo se fa'ata'ita'iga, o le fa'aaogaina o nisi vaila'au fa'aitiitia tiga (NSAIDs) e pei o le aspirin e mafai ona fa'ateteleina ai fa'afitauli o le manava mo nisi tagata. O le mea lea, ia mautinoa e fa'afeso'ota'i lau foma'i a'o le'i fa'aaogaina ni vaila'au.

O afea e tatau ai ona e vaʻai i se fomaʻi mo le tiga o le manava?

O le tele o taimi, e mou ese atu lava tiga o le manava i totonu o le aso e tasi pe lua. Peita'i, afai e te maua soo i tiga o le manava, e mafai ona avea ma fa'ailoga o se isi fa'afitauli. Mo se fa'ata'ita'iga, o le acid reflux, le le mafai ona 'ai, fa'ama'i mumū o le manava, irritable bowel syndrome, po'o ma'i papala o le manava.

Afai e te maua se tasi pe sili atu fo'i o fa'ailoga nei, va'ai loa se foma'i. Afai e mana'omia, alu i le Emergency Treatment Unit (ETU) a le falema'i.

Peita’i, mo le to’atele o tagata, o nei fa’aletonu laiti o le manava e o’o mai fa’atasi ma le vaitau o aso malolo e vave ona fa’aleleia pe a uma sina malologa ma ni nai laasaga faigofie.