O le ā le aano vaivai? Se'i o tatou a'oa'oina e uiga i manu'aga o le tino i se auala faigofie!

A o tatou galulue, savalivali, pe ta'alo i ta'aloga, e fa'afuase'i ona tatou manu'a o tatou vae pe masae se maso, a ea? A tupu lena mea, tatou te fai atu, "Oi, e leai se mea na tupu i le ponaivi, ua na'o se manu'a o maso." O maso, pa'u, ga'o, ma neula o lo'o tatou talanoa i ai o mea ia e ta'ua o 'tiso vaivai ' i vaila'au. E taua tele nei mea i o tatou tino. O lea la, se'i o tatou talanoa atili e uiga i lenei mea i le asō, e peisea'ī o lo'o tatou talanoa ma se uo.

I se faaupuga faigofie, o le ā lenei aano vaivai?

O le 'a'ano vaivai' o se upu faigofie lava. E faasino i vaega vaivai uma o o tatou tino e le o malō e pei o o tatou ponaivi. E fa'aaoga e foma'i lenei faaupuga e iloa ai le eseesega i le va o le fa'aleagaina o ponaivi ma le fa'aleagaina o a'ano vaivai o lo'o siomia ai.

Mafaufau i ai, e foliga mai e tele mea e mafai ona ufiufi i lalo o le faamalu e tasi. E ui o loo i ai moni lava ituaiga e fa o aano i vailaau faafomai (epithelial, connective, muscle, nervous), ae o le faaupuga 'soft tissue' e matua lauiloa lava i fomai ma tagata lautele.

O lenei aano vaivai e salalau i totonu o o tatou tino, e siomia ai ponaivi ma totoga i totonu. E aofia ai mea nei:

• Pa'u: O le ufiufi pito i fafo o o tatou tino.
• Ga'o i lalo o le pa'u: O le vaega ga'o i lalo ifo o le pa'u.
• Fascia: O se membrane manifinifi e vavaeʻeseina ai aano, e pei o maso, mai le tasi ma le isi ma fesoasoani e taofi faʻatasi ai.
• Musele: O musele e fesoasoani e faagaoioi o tatou tino.
• Isi aano vaivai o feso'ota'iga: Mea e pei o ligaments ma tendons o lo'o si'omia ai o tatou so'oga.

Eseesega i le va o le Aano Malolo ma le Aano Malū

E ui o aano o tatou tino e vaivai, ae o nisi e malolosi tele, lea e ta'ua o aano malo. O lenei aano malo, po'o le 'Aano Malolo', e fausia i ni auala autu se lua.

1. Ossification: O le faagasologa lea e fausia ai ponaivi i o tatou tino. E tupu lenei mea pe a fa'atasia le calcium ma sela fa'apitoa e ta'ua o fibroblasts . O se faiga masani lava lea e maloloina. Peita'i, ona o nisi o fa'ama'i e seasea tupu, e mafai ona tupu fa'afuase'i lenei fausiaina o ponaivi.

2. Fa'apalapala: O le fa'aputuga lea o le calcium i totonu o a'ano e masani ona vaivai. E ui o se mea masani lea i nisi taimi, ae e mafai ona tupu le fa'aputuga o le calcium i le tele o fa'ama'i.

O le ā le auaunaga e maua mai i nei ituaiga o aano vaivai taʻitasi i o tatou tino?

E tofu lava ituaiga o aano vaivai ma lana galuega faapitoa. Se'i o tatou tilotilo po'o a na galuega.

O a manu'aga o aano vaivai?

E ta'ua e foma'i nei manu'aga o 'manu'a o a'ano vaivai' e iloa ai mai mea e pei o se ponaivi gau (fōliga). Atonu na e maua i se tasi o nei manu'a. Se'i o tatou va'ava'ai i ituaiga masani o manu'a o a'ano vaivai.

Isi tulaga e aʻafia ai aano vaivai e aunoa ma se manuʻa

I le faaopoopo atu i manu'aga, e mafai foi e isi fa'ama'i ona a'afia ai a'ano vaivai.

• Tulaga mumū tumau: O tulaga e pei o le fibromyalgia ma le rheumatoid arthritis e mafai ona mafua ai le tiga faifai pea ma le fulafula i totonu o aano vaivai.
• Fa'ama'i pipisi: E mafai e fa'ama'i pipisi siama po'o siama ona a'afia ai a'ano vaivai e pei o le pa'u ma maso.
• Fa'a'a'a o neula: I tulaga e pei o le carpal tunnel syndrome , o le fula o a'ano vaivai e fa'a'a'a'a ai se neula, ma mafua ai le gatete ma le tiga i le lima.
• Fula o so'oga: O tulaga e pei o le bursitis e mafua ai ona fula ma tiga ai a'ano vaivai e siomia ai se so'oga.
• Tumors: O nisi taimi e mafai ona tupu ai tumors le lelei pe kanesa i totonu o aano vaivai.

O a ni fa'ailoga masani o se fa'afitauli i aano vaivai?

Afai e iai sou manu'a po'o se tulaga i ou a'ano vaivai, e te ono a'afia i se tasi pe sili atu fo'i o nei fa'ailoga:

• Manu'a pe tafe toto: Liliu lanu moana, violē i lalo o le pa'u.
• Fula: Fula i le nofoaga na manu'a ai.
• Tiga po'o le mālūlū: Lagona le tiga tele e le mafai ai ona pa'i i ai.
• Lē mautu o so'oga: O se lagona e pei ua vāvālalata se so'oga ma ua lē mafai ona pulea.
• Fa'ama'a'a pe ma'a'a: Faigata ona punou pe fa'asa'o le vaega ua manu'a.

E faapefea ona e iloa se tulaga faapenei?

E masani lava, e fa'amaonia e le foma'i le ma'i e ala i le faia o se su'esu'ega fa'aletino ma, afai e mana'omia, o se su'esu'ega ata.

• X-ray: O nei mea e fa'aalia lelei ai ponaivi. O lea la, afai e le fa'aalia e le X-ray se gau, e ono manatu le foma'i o le fa'afitauli o lo'o i totonu o a'ano vaivai o lo'o siomia ai.
• CT Scan (Computer Tomography):E maua ai fo'i se malamalamaga sili atu i ponaivi ma nisi o a'ano vaivai.
• MRI Scan (Magnetic Resonance Imaging): E matuā aogā tele le MRI scan mo le iloa manino o mea ua faaleagaina i aano vaivai e pei o ligaments, tendons, ma maso.

O le a filifili e lau foma'i po'o a su'ega e te mana'omia.

E fa'apefea ona e togafitia se manu'a i se a'ano vaivai?

E masani ona i ai ni togafitiga fa'a fale mo manu'aga laiti o a'ano vaivai. Matou te ta'ua lenei mea o le metotia RICE . E faigofie lava ona manatua.

Togafitiga RICE e mafai ona e faia i le fale

• R - Malolo: Malolo le vaega ua manu'a. Mo se fa'ata'ita'iga, afai e manu'a lou vae, 'aua ne'i savali i luga o lea vae.
• I - Aisa: Fa'apipi'i le aisa i le vaega ua manu'a mo le 15-20 minute. Fai lenei mea i ni nai taimi i le aso. O le a fa'aitiitia ai le fula ma le tiga. Aua ne'i fa'apipi'i sa'o le aisa i le pa'u. Afifi i se ie.
• C - Fa'apipi'i: Fa'apipi'i se fusi fa'apipi'i i le vaega ua manu'a ina ia fa'amau teisi, ae aua le fa'alavelaveina ai le tafe o le toto. E fesoasoani fo'i lea e pulea ai le fula.
• E - Si'itia: Ia tu'u le lima po'o le vae ua manu'a i luga a'e o lou fatu. E mafai ona e tu'u se aluga i luga. O le a fa'aitiitia ai le fula.

Isi togafitiga

E fuafua i le ogaoga o le manu'a, e ono fa'atonuina e le foma'i isi togafitiga.

• Vaila'au: E mafai ona tu'uina atu vaila'au fa'aitiitia tiga e pei o NSAIDs (Nonsteroidal Anti-inflammatory Drugs) e fa'aitiitia ai le tiga ma le fula. Ae ui i lea, ' aua ne'i e fa'aaogaina se vaila'au e aunoa ma le fa'atalanoaina o lau foma'i.
• Ta'otoga: Afai ua matuā masae se ligament po'o se tendon, atonu e mana'omia se taotoga e toe fa'aleleia ai.
• Togafitiga Fa'aletino: A uma ona fa'amalolo le manu'a, o le a fesoasoani se foma'i fa'aletino i fa'amalositino ma togafitiga e toe maua ai le malosi ma le fetu'una'i i lea vaega.
• Fa'afoma'i Fa'aopoopo: O togafitiga e pei o le lomilomi fa'amalolo e mafai ona fesoasoani i nisi taimi e fa'aitiitia ai le tiga mai tulaga e pei o le gagau o maso.

E fa'apefea ona tatou tausia le maloloina o o tatou a'ano vaivai?

O mea lava ia tatou te faia e tausia ai le soifua maloloina o o tatou tino atoa e lelei foʻi mo le soifua maloloina o o tatou aano vaivai.

• Taumafa paleni lelei: Taumafa i mea'ai e tele ai porotini, vitamini, ma minerale.
• Tausia se mamafa maloloina: O le mamafa tele e mafua ai le mamafa e le mana'omia i o tatou so'oga ma a'ano vaivai. O lea ia tausia se mamafa maloloina e fetaui ma oe.
• Faamalositino soo:E malolosi ma fetuutuunai maso ma isi aano vaivai i faamalositino.
• Aua le soona fa'amalosi oe lava: Aua le fa'afuase'i ona si'i ni mamafa e te lē mafaia pe faia ni fa'amalositino e te lē masani ai. Afai e te lagona le tiga, aua le fa'atamala i ai. E mafai ona fa'ateteleina ai le manu'a.
• Aua le faatuai le togafitiga faafoma'i: Afai e te maua se manu'a i se a'ano vaivai ma e le mou atu le tiga ma le fulafula pe a uma ni nai aso o togafitiga i le fale, ia mautinoa e te vaai se foma'i. O togafitiga vave e mafai ona fesoasoani ia te oe e vave fa'amalolo ma puipuia ai fa'alavelave.

A e faʻalogo i le upu "soft tissue," atonu e te lagona sina fenumiai. E le afaina. O se faaupuga lautele e aofia ai le tele o mea. O le mea e sili ona taua o le fesili i lau fomaʻi po o le a lea mea ma le mea e fai i ai pe a e maua i se manuʻa. O le iloaina o lou tino e matua taua tele mo lou soifua manuia.