Ua le lava lau u'amea? Se'i o tatou iloa ma le mautinoa!

E te lagona fo'i le vaivai i taimi uma, ma lagona e pei e leai se mea e mafai ona e faia? E te lagona le niniva e tusa lava pe e te savali a'e i ni nai la'asaga? Atonu ua ta'u atu e tagata o lou aiga ia te oe e maualalo lou toto maualuga ma e te sinasina fo'i. E masani ona tatou le amana'ia nei mea, ma manatu o mea masani ia. Ae atonu o se fa'ailoga taua lea mai lou tino. O lona uiga, o lo'o ta'u atu ia te oe e leai se 'u'amea' i lou tino.

I se faaupuga faigofie, o le ā lenei 'u'amea'?

O le 'u'amea' o se minerale taua mo o tatou tino. E pei lava ona mana'omia e se ta'avale le suau'u, e taua fo'i le u'amea mo le tele o galuega taua i o tatou tino. O le galuega autū o lenei mea o le fesoasoani lea i le faia o sela toto mumu . O nei sela toto mumu e feavea'i ai le okesene i o tatou tino atoa. Se'i mafaufau, o sela uma i o tatou tino e mana'omia le okesene e ola ai. O le a la le mea e tupu pe a leai so tatou u'amea? E fa'aitiitia le gaosiga o sela toto mumu, ma o le mea lea e fa'aitiitia ai fo'i le aofa'i o le okesene e alu i le tino atoa. I fa'aupuga fa'afoma'i, tatou te ta'ua lenei tulaga o le anemia e le lava ai le u'amea . E masani ona tatou ta'ua o le 'anemia'.

E lua auala autū e mafai ona tatou maua ai lenei u'amea. O le tasi e maua mai mea'ai tatou te 'a'ai ai ma le isi e maua mai fa'aopoopoga u'amea . E maua e le to'atele o tagata le aofa'i o le u'amea latou te mana'omia mai mea'ai latou te 'a'ai ai. Peita'i, afai e iloa e lau foma'i e maualalo lou tulaga u'amea mai se su'ega toto, e ono fa'atonuina e ia ni fa'aopoopoga u'amea.

O a mea'ai e mafai ona maua mai ai le u'amea i se tulaga fa'alenatura?

E tele mea'ai e tele ai le u'amea. E mafai ona vaevaeina nei mea i ni vaega tetele se lua.

1. Mea'ai mai manu (Heme Iron): O le u'amea mai nei mea e faigofie lava ona mitiia e le tino.

2. Mea'ai mai la'au (E le o le heme Iron): E fai si maualalo le mitiia o le u'amea mai nei mea, ae e mafai ona e fa'ateleina i sina togafiti itiiti.

O se lisi lea o mea'ai e tele ai le u'amea.

O ai e manaʻomia faapitoa ni faʻaopoopoga uʻamea?

O nisi tagata e lē mafai ona maua le aofaʻi o le uʻamea e manaʻomia mai a latou meaʻai. I ia tulaga, e tatau ona faʻaaoga ni papa uʻamea e tusa ai ma le fautuaga a se fomaʻi. O vaega nei e sili ona lamatia:

• Tina ma'itaga: E mana'omia e le tuputupu a'e o le pepe ma le tino o le tina le tele o le u'amea.
• Fafine e tele le toto i le masina: E mafua ona o le tele o le u'amea e leiloa mai le tino fa'atasi ma le toto i masina ta'itasi.
• Tina failele.
• Vegans/Vegetarians: Auā e maualalo le mitiia o le u'amea mai mea'ai mai la'au.
• Tagata e maua i fa'ama'i fatuga'o tumau.
• O i latou o loʻo faia le chemotherapy mo le kanesa.
• Tagata e maua i fa'ama'i o le manava (e pei o le Ulcerative colitis ) ona e fa'aitiitia le malosi o latou tino e mitiia ai le u'amea mai mea'ai.
• O tagata ua faia i ai se taotoga tele po o se faalavelave ma ua tele ai le toto ua leiloa.
• Tamaiti laiti e inuina le susu povi e sili atu nai lo le aofaʻi fautuaina (e sili atu ma le 24 aunese i le aso).
• O tagata e foaʻi toto i taimi uma.

O le mea e sili ona tāua: Tusa lava pe iai ni ou faʻailoga o le le lava o le uʻamea, aua lava neʻi e faʻatau naʻo oe ni vailaʻau uʻamea mai se fale talavai. Ia mautinoa e te vaʻai i lau fomaʻi , fai se suega toto, saili le mafuaʻaga tonu o lou le lava o le uʻamea, ma ia naʻo le inuina o vailaʻau e pei ona faʻatonuina e lau fomaʻi.

O le ā le lagona o le tino pe a itiiti le u'amea i totonu?

E eseese fa'ailoga o le le lava o le u'amea i tagata ta'ito'atasi. Atonu e iai sau tasi pe sili atu fo'i o nei fa'ailoga.

• Lagona faifai pea o le vaivai tele ma le paie.
• Foliga papa'e o le pa'u, laugutu, ma lalo o mata.
• Faigata ona mānava ma tata le manava e tusa lava pe savali mo se mamao puupuu.
• E fa'ateleina le tata o le fatu.
• Le ulu tiga ma le niniva.
• E malulu i taimi uma lima ma vae.
• Ma'i soo (fa'aitiitia le puipuiga o le tino).
• Mana'o tele i mea e le mafai ona 'aina e pei o le aisa, palapala, ma la'au penisina (Pica).
• Vae e le mapu .

Ae ia manatua, o nisi tagata e mafai ona matua maualalo lava le maualuga o le u'amea e aunoa ma ni fa'ailoga.

A'afiaga ma lamatiaga o fualaau u'amea

E pei o so'o se vaila'au, e mafai e fuala'au u'amea ona mafua ai ni a'afiaga i nisi tagata. Ae aua le popole, e masani lava ona mafai ona pulea nei mea.

A e fa'aaogāina ni vaila'au u'amea, 'aua ne'i fa'aaogā fa'atasi ma mea nei:

'Alo'ese mai le fa'aaogaina o nei vaila'au i le tasi pe lua itula a'o le'i fa'aaogaina pe a uma fo'i ona fa'aaogaina, auā e fa'alavelave ai i le mitiia o le u'amea.

• Susu po'o mea'ai gaosi susu
• Kofe, lauti (Kafeini)
• Vaila'au fa'aitiitia le 'asid'
• Fa'aopoopoga o le kalisiu

Soona Tele o le U'amea - Matautia Tele!

Fa'ailoga muamua o le fa'a'ona o le u'amea:

• Pu'i malosi
• Manava tata (tiga o le manava)
• Tiga ogaoga o le manava

Afai e te masalomia ua tele naua papa u'amea ua inu e lau tama/teine, ia togafitia o se fa'alavelave fa'afoma'i . Ave loa o ia i le Matagaluega Fa'afuase'i (ETU) a le falema'i e lata ane. I le taimi lava e tasi, vala'au le Nofoaga Autu mo Fa'amatalaga o Mea Oona i le Falema'i a le Atunu'u o Colombo mo se fautuaga.